怎么克服抑郁情绪走出痛苦

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高中生如何克服抑郁情绪

作者：刘堂进

来源：《高中生·高考指导》2013年第07期

过去人们对高中生的抑郁情绪一直没有引起足够的重视。近年的调查和心理咨询显示，高中生的抑郁情绪有一定的普遍性，需要引起大家足够的重视。

高中生的抑郁情绪表现为兴趣淡薄、被动消极、悲观绝望，很难全身心投入现实的生活。 高中生产生抑郁情绪，主要是内外因素相互作用的结果。

从内部因素来讲：心理发育不良，是产生抑郁情绪的基础。高中生自尊心比较强，十分在意他人对自己的评价及个人形象，若是遭受冷落和歧视，将会对其自尊心造成严重挫伤，进而产生消极的自我评价。由于缺乏社会经验，高中生也容易形成不良的认知模式、非理性思维。这些都可能诱发抑郁情绪。

从外部因素来讲：学习负担重、升学压力大、家庭经济困难、与同学发生纠纷、被盗或丢失东西、考试失败或不理想、受批评或处分等事件容易导致高中生产生抑郁情绪。

另外，现在的高中生多为独生子女，由于自小生活比较顺利，经历的挫折比较少，自理能力较差，面对一些突如其来的事件常常无法自如应对。因此，

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高中生如何克服抑郁情绪

作者：刘堂进

来源：《高中生·高考指导》2013年第07期

过去人们对高中生的抑郁情绪一直没有引起足够的重视。近年的调查和心理咨询显示，高中生的抑郁情绪有一定的普遍性，需要引起大家足够的重视。

高中生的抑郁情绪表现为兴趣淡薄、被动消极、悲观绝望，很难全身心投入现实的生活。 高中生产生抑郁情绪，主要是内外因素相互作用的结果。

从内部因素来讲：心理发育不良，是产生抑郁情绪的基础。高中生自尊心比较强，十分在意他人对自己的评价及个人形象，若是遭受冷落和歧视，将会对其自尊心造成严重挫伤，进而产生消极的自我评价。由于缺乏社会经验，高中生也容易形成不良的认知模式、非理性思维。这些都可能诱发抑郁情绪。

从外部因素来讲：学习负担重、升学压力大、家庭经济困难、与同学发生纠纷、被盗或丢失东西、考试失败或不理想、受批评或处分等事件容易导致高中生产生抑郁情绪。

另外，现在的高中生多为独生子女，由于自小生活比较顺利，经历的挫折比较少，自理能力较差，面对一些突如其来的事件常常无法自如应对。因此，

走出抑郁雾霾：自杀不是抑郁症的归宿

有篇学术论文说，尽管人类文明一直在进步，但却始终无法摆脱抑郁。这，不仅是心理学家的困惑，更是我们人类所不愿意面对的严峻现实。那么，这到底是为什么？如果真的无法摆脱，那么退而求其次是否有办法预防，有办法治愈？带着这个疑问，记者来到济南中医精神专科医院。

抑郁症与其他疾病最大的不同：病在患者身，痛在家人心

记者在李勤主任的诊室，偶遇了一位重症抑郁症患者。患者49岁，男性。据家人介绍，患者两年前因为生意失败后总感到自己无能，对不起妻子，对不起孩子，开始失眠，经常性的失眠导致头痛、焦虑、抑郁。最后，总想了结自己生命。

随行的患者妻子说，这日子，真的是没有办法过了。农药，他喝过；电灯，他摸过；山墙，他撞过；就在前几天，一个看不着他就到河里去了，后来说憋得实在难受了才上来，算是捡回一条命。但是，哪里就经常这样好运啊。我真担心，一个看不到??

说到这里，患者妻子嘤嘤缀泣：你说，这是过得什么日子？生意失败，就失败吧。又没人埋怨你，家里也不是解不开过了。什么都有，不愁吃不吵喝的，新房子就要交房了，咱还是全款。咋就这样想不开呢，好好的日子不过，整天寻死觅活的，弄得孩子搞了对象都不敢往家里带。

李勤主任说，抑郁症，是一种病。不是

　　有一种很流行的说法：人类恐惧排行榜第一名的是当众讲话，而不是死亡。这种说法可能略微有些夸张，但是不得不承认，绝大多数人确实很害怕当众说话。

　　不要说登台演讲，在平时的说话中，我们也会感到紧张。可以说，紧张是我们演讲最大的障碍。

　　那么紧张能够被我们克服吗?我们应该如何面对紧张呢?

　　关于人为什么会紧张，有很多种说法。

　　最靠谱的说法：紧张是一种本能，是一种自我保护的机制。我们的大脑会根据环境中不同程度的危险，通过紧张向我们肢体拉响警报。

　　紧张时出现的肌肉紧绷，呼吸加快，其实是身体在不由自主的进入戒备状态，准备好逃命。这一点是来自于我们人类的动物属性。

　　我们生活中感到害怕的事情，都可以在自然界中找到对应的场景。比如当陌生人靠近我们，我们会有一种本能的紧张感，就像动物也会害怕自己的领地会被侵犯;再比如我们见到上级或者领导会紧张，就像动物面对比自己强壮的对手时会害怕一样。

　　可以说，紧张就是动物为了生存而进化出的一种防御机制。

　　大家想一想，在大自然中，对一个动物来说，最危险的处境是怎么样的?是在它独自一人在毫无遮蔽的地方，同时还被许多双眼睛盯着!

　　所以在生活中，当我们一个人被很多双眼睛盯着，即使不是演讲，一定会感到

篇一：精选个性说说心情短语,最新个性说说心情短语

精选个性说说心情短语，最新个性说说心情短语

摩登女性 2015-09-22 21:34

1、秋分过后，天气确实凉了，昨夜睡的早，半夜起来有些清冷，连忙多加了点被子。人啊！也是如此，什么事一定要到自己感受到了，才认可所谓的现实，就像半夜的寒冷，没有刺骨的感觉把你惊醒，谁会去想多拿些被子来盖。现实也这样，没有刻骨铭心的伤害，怎会有坚如磐石

的心理。

2、难过了谁问我一句；伤心了谁陪我一阵。无聊孤独时，谁悄悄来到身边，默默伴我；劳累疲惫时，谁悄悄坐到身旁，轻轻捶我。紧张的生活，奔波的身心，时不时感到伤感疲惫，一句话温暖心窝，想不想一只手抚摸双脸，如果，幸福是一种感受，渴望就是温馨。

3、此刻抬首，一株瘦高的海棠，数片绿叶间，竟有一朵娇颜，凌寒而妩媚着，虽然无香，却那么清越，那么纯净，又让人心生怜爱。它本该开在春天里，春天还没有到来，可它却像个娇俏调皮的女孩，轻快地走着，萌芽着，无意间一足踏进了晚冬，在这寒冬雨意里，独自傲然枝上。

4、生活也就是些微小的细节：一个回眸，一段发呆的片刻，一根点燃了又忘记吸的烟，一段隔着玻璃的温柔爱抚，和一种走路的姿态，一个门牌，以及是一支歌里卸下的心事。遇见喜事了，也别太放在心上，因

篇一：演讲如何克服紧张情绪

学习导航

通过学习本课程，你将能够：

● 了解造成演讲紧张的原因；

● 熟悉克服紧张情绪的方法；

● 突破演讲时的紧张情绪。

演讲如何克服紧张情绪

很多人在演讲时发现自己很紧张、有压力，无法驾驭自己的情绪，本来准备得很充分，上台时却发挥不出真实的水平，下台后又开始后悔。

【小故事】

斗狮士的故事

在古罗马举行的一场斗狮比赛中，将要临近比赛时，突然有一个斗狮士向负责

人提出要退出比赛。因为在开赛前的5分钟，他害怕了。

这时提出退赛，负责人当然不同意。于是，负责人给了斗狮士两个选择：一是

选择与狮子搏斗；二是当着体育场所有人发表一个公众演讲，解释自己退出比赛的原因。最终，斗狮士选择了与狮子搏斗。但是，斗狮士明显不是狮子的对手，几个回合下来，狮子就把他打翻在地了，当狮子张开血盆大口准备吃掉斗狮士的一刹那，斗狮士对狮子说：“狮子啊狮子，你吃了我不要紧，但是你吃完我之后要面对现场的几万人发表一场获奖感言呢！”这句话一说完，狮子便夺路而逃了。

可想而知，面对公众演讲时，恐惧、紧张不是少数人的现象，大多数人都有这样的压力。因此，不要觉得只有自己会紧张，其实，紧张是一种正常现象，自己要学会放松。

一、紧张原因剖析

1.自卑

演讲紧张的第一个原因是自卑，这是由中国传

篇一：演讲如何克服紧张情绪

学习导航

通过学习本课程，你将能够：

● 了解造成演讲紧张的原因；

● 熟悉克服紧张情绪的方法；

● 突破演讲时的紧张情绪。

演讲如何克服紧张情绪

很多人在演讲时发现自己很紧张、有压力，无法驾驭自己的情绪，本来准备得很充分，上台时却发挥不出真实的水平，下台后又开始后悔。

【小故事】

斗狮士的故事

在古罗马举行的一场斗狮比赛中，将要临近比赛时，突然有一个斗狮士向负责

人提出要退出比赛。因为在开赛前的5分钟，他害怕了。

这时提出退赛，负责人当然不同意。于是，负责人给了斗狮士两个选择：一是

选择与狮子搏斗；二是当着体育场所有人发表一个公众演讲，解释自己退出比赛的原因。最终，斗狮士选择了与狮子搏斗。但是，斗狮士明显不是狮子的对手，几个回合下来，狮子就把他打翻在地了，当狮子张开血盆大口准备吃掉斗狮士的一刹那，斗狮士对狮子说：“狮子啊狮子，你吃了我不要紧，但是你吃完我之后要面对现场的几万人发表一场获奖感言呢！”这句话一说完，狮子便夺路而逃了。

可想而知，面对公众演讲时，恐惧、紧张不是少数人的现象，大多数人都有这样的压力。因此，不要觉得只有自己会紧张，其实，紧张是一种正常现象，自己要学会放松。

一、紧张原因剖析

1.自卑

演讲紧张的第一个原因是自卑，这是由中国传

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各种失恋疗伤方法推荐，带你走出失恋痛苦

导读：听着情歌流眼泪是很多人都用过的失恋疗伤方法，除此之外失恋疗伤的方法还有很多，比如独自去旅行，玩治愈系游戏、约朋友逛街等，都是很好的失恋疗伤的方法，这些方法可以帮助你度过失恋后最痛苦的时期。

失恋疗伤方法1、去KTV大展歌喉

治愈指数：★★★☆☆

可操作指数：★★★★★

很多经常去KTV唱歌的市民会注意到，每当走过一个个KTV包间门时，耳朵边总能收录或大或小的歌声。“唱得声音格外高，并且歇斯底里的那种，肯定不用说，要么是失恋要么是失业。”采访中，省城某私营业主张楠笑言，自己对这些再清楚不过，到现在自己已经失恋三次，每次都是通过在KTV里，跟朋友大展歌喉的方式来治愈的。

“跟朋友一起唱歌，我本来就是麦霸。每次失恋后，去KTV唱歌更变成了麦霸中的麦霸。”张楠笑言，刚开始自己的朋友还很当回事儿。

尤其是自己第一次失恋时，拉几个朋友去KTV唱歌，自己点了很多伤心情歌，唱得歇斯底里，朋友们大都会报以同情的目光，静静地在那听。“几首歌唱下来，自己的情绪也会好很多。”

后来两次，自己的朋友便干脆跟自己抢起了麦克风。“他们都说，这根本不算事儿，不能便宜你小子，让你从头唱到尾。”

张楠笑

你的抑郁情绪也会影响肠胃

因为工作和生活方面的压力，很多人都觉得喘不过气来，每天就如同上紧了发条一般，脑子中的那根弦绷得紧紧的。时间一长，就会产生腰背酸痛、用身乏力的症状，甚至夜晚还会失眠，心情也逐渐变得忧郁起来。抑郁症患者会出现心情低落、活动减少、思维迟缓、兴趣减弱等心理症状，同时可能出现食欲下降、体重下降、腹胀、腹痛、便秘等躯体症状。

一、抑郁患者引起的症状

1.一些消极情绪通常能导致很多疾病的发生，如焦虑、抑郁和消化系统等疾病有一定关系。焦虑、抑郁等不良心理状态与胃肠疾病两者相互作用、相互影响，互为因果。

2.当患者患有躯体疾病，如胃肠道症状，那么时常会伴有抑郁或者焦虑情绪。通常情况下，身体出现疾病之后，抑郁症状才出现。抑郁症状通常具有可逆性，伴随着躯体疾病的治愈而逐渐消失。抑郁是一种负面情绪，而负面情绪能够导致机体免疫系统功能下降，机体生理的改变，进一步加重身体的症状。

二、中枢神经影响胃肠道

1.从医学角度来讲，中枢神经、肠神经系统和植物神经对胃肠道有调控作用，这三个神经系统的调控中枢都处于皮层下方的同一部位，因此中枢神经对胃肠道有明显的作用和影

响。

2.正因为如此，胃肠道在人体中，属于“感情”比较丰富的部位，被称为人体的“第二张脸”，反之，情绪

浅谈克服厌学情绪，增强体育学习兴趣

目前不少中学生在其家长“望子成龙”，“望女成凤”，“跳出农门”的思想影响下，导致了学生中不重视体育只重视其他文化学科的现象产生；因而学生只喜欢部分体育活动，而不喜欢体育课，主要表现为上课无精打采，注意力不集中，畏难情绪较大，借故请假多，完成任务勉强，考核只求及格，课外活动较少参加，没有喜好的体育活动项目课，在此种情况下，如何消除学生的厌学情绪，调动学生的学习积极性，改变学生被动接受体育锻炼，改变中学体育教育的现状，提高学生的身体素质，就成为新课程教学改革的关键。我认为要从以下几个方面着手：

1.从思想上转变观念，树立终身体育思想和培养终身体育锻炼能力。

由于目前农村中小学普遍存在追求升学率，忽视体育锻炼的现象，以致广大的学生、家长都认为只要文化成绩好，体育及格就行。从而使得许多学生对体育存在着错误的认识，学习积极性不高。因而教师在体育教学中，首先要重视转变学生的思想，树立终身体育思想。利用一切社会公共资源，开展多种形式的宣传教育活动。例如非典的肆虐，给体育教育带来新的契机，教师要把握这一契机，使学生懂得体育锻炼能够提高自身的免疫力，防止非典的侵入。不仅如此，其他疾病病毒的入侵也都与人体免疫力有关，因此，体育锻炼是