体能作业设计

1何为运动员的体能

运动员的体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。

运动员体能发展水平是由其身体形态，身体机能以及运动素质的发展状况所决定的。身体形态是指机体内外部的形状。身体机能是指机体各器官系统的功能。运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量，耐力，速度，柔韧，灵敏等。

构成机体的身体形态，机能，素质三个因素都有各自相对独立的作用，又存在密切联系，彼此制约，相互影响，其中每一个因素水平，都会影响体能的整体水平。三个构成因素之中运动素质是体能的外在表现，所以在运动训练中多以发展各种运动素质为身体训练的内容。

2体能训练有何作用

体能训练是运动训练的重要内容，不同项目的运动员，在运动训练过程中，都尽量运用各种有效的训练手段和方法，来使运动员的身体形态更好，提高有机体的机能水平，增进健康和发展运动素质。体能训练与技术训练，战术训练，心理训练，智能训练有密切的联系。其体能训练的重要意义在于：

一是良好的体能训练是技术战术训练和提高运动成绩的基础。

二是良好的体能训练是运动员能够接受大负荷的训练和高强度比赛的基础。

三是良好的体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定，良好心理状态的基础。

四是良

体能课示教作业教案

作 业 提 要

课目：体能课示教作业

目的：通过示教，统一教学思想、教学内容和方法，规范教学程

序，提高受训者独立组织教学的能力，为提高部队训练打下坚实的基础。

内容：一、作业准备

二、作业实施 三、作业讲评

时间：4课时 地点：体能训练场

方法：理论提示、讲解示范、研究讨论、组织练习、小结讲评 要求： 器材保障：

作 业 进 程

一、作业准备

1、清点人数，整理部队；

2、向在场首长报告；（XX同志，参加军事训练指导法试讲，应

到9人，实到9人，是否开始，请指示，教员刘定田。是！） 3、宣布作业提要

1

课目：体能课示教作业

目的：通过示教，统一教学思想、教学内容和方法，规范教学程序，提高受训者独立组织教学的能力，为提高部队训练打下坚实的基础。 内容：一、作业准备

二、作业实施 三、作业讲评

时间：4课时 地点：体能训练场

方法：理论提示、讲解示范、研究讨论、组织练习、小结讲评

要求：1、认真听讲，仔细观摩，勤于思考；

2、认真讨论，主动回答问题，互帮互学，共同提高。 3、严格遵守训练场纪律和障碍场规则，确保安全；

以上要求同学们能不能做到，（受训者齐答：能）

器材保障：依据2003年《武警军事训练指导法》及《体能教材》。

二、

体能课示教作业教案

作 业 提 要

课目：体能课示教作业

目的：通过示教，统一教学思想、教学内容和方法，规范教学程

序，提高受训者独立组织教学的能力，为提高部队训练打下坚实的基础。

内容：一、作业准备

二、作业实施 三、作业讲评

时间：4课时 地点：体能训练场

方法：理论提示、讲解示范、研究讨论、组织练习、小结讲评 要求： 器材保障：

作 业 进 程

一、作业准备

1、清点人数，整理部队；

2、向在场首长报告；（XX同志，参加军事训练指导法试讲，应

到9人，实到9人，是否开始，请指示，教员刘定田。是！） 3、宣布作业提要

1

课目：体能课示教作业

目的：通过示教，统一教学思想、教学内容和方法，规范教学程序，提高受训者独立组织教学的能力，为提高部队训练打下坚实的基础。 内容：一、作业准备

二、作业实施 三、作业讲评

时间：4课时 地点：体能训练场

方法：理论提示、讲解示范、研究讨论、组织练习、小结讲评

要求：1、认真听讲，仔细观摩，勤于思考；

2、认真讨论，主动回答问题，互帮互学，共同提高。 3、严格遵守训练场纪律和障碍场规则，确保安全；

以上要求同学们能不能做到，（受训者齐答：能）

器材保障：依据2003年《武警军事训练指导法》及《体能教材》。

二、

实用标准文案

身体体能训练教案

课目：体能训练

目的：通过训练，增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质，为以后

的军事训练下坚实的基础。

内容：

一、体能训练常识 二、练习部分 三、练习分类

四、常见训练伤的自我处理

方法：理论讲解、动作练习、考核验收 时间：X小时 地点：体能训练场 要求：

1、认真听讲，好好体会动作要领 2、严格遵守训练场纪律 作 业 进 程

作业准备……………………………………………………………X分钟

1、清点人数，整理着装

2、宣布作业 3、器材保障

作业实施……………………………………………………………X分钟 第一个内容：体能训练常识

精彩文档

实用标准文案

现代高技术局部战争的范例己经证明，军人的体能素质是构成单兵战斗力

的重要组成部分，体能就是战斗力。下面我就向大家介绍一下体能训练常识。体能训练常识的内容很多，这里主要介绍准备活动与整理活动。

(一) 准备活动

准备活动又称“热身运动”，是预防训练伤病的最重要、最有效的措施之

一。它分为全身性准备活动和局部性准备活动。

全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步

(慢跑、高抬腿跑、变速跑等)、跳跃(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、体育游戏、练习性球类活

2010年第1期九江学院学报(自然科学版)

No11,2010　JournalofjiujiangUniversity(naturalsciences)(总第88期)

(SumN088)

体能测试时间安排的数学模型设计研究

邱红军　谭毓澄　张艳红　罗建林

(九江学院理学院　江西九江　332005)

　　摘要:针对体能测试时间安排的要求,.,建立了模

型一(网络模型),,(0-1规划模型),;以及模型三(约束优化模型),。从而使整个测试所需时间段数最少,。　　关键词:时间安排;网络模型;0-1规划模型;约束优化模型

文献标识码:A　文章编号:1006-3838(2010)01-0034-(05)　　中图分类号:O14114　1　问题背景

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30秒.每个学生测试每个项目前要录入个人信息,

某校按照教学计划安排各班学生进行体能测试,以了解学生的身体状况.测试包括身高与体重、立定跳远、肺活量、握力和台阶试验共5个项目,均由电子仪器自动测量、记录并保存信息.该校引进身高与体重测量仪器3台,立定跳远、肺活量测量仪器各1台,握力和台阶试验测量仪器各2台.

身高与体重、立定跳远、肺活量、握力4个项目每台仪器每个学生的平均测试(包括学生的转换)时间分别为10秒

全面发展体能与科学锻炼

教学目标：

1.使学生初步学会用科学的方法发展体能。

2.指导学生根据科学锻炼的原则制订和实施锻炼计划。

情感目标：

1.科学锻炼是什么。 2.体能与健康的关系。

3.根据学生体质健康标准测试并科学评价自身体能状况。

4.科学发展心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力和爆发力的锻炼方法、原理和实践，以及改善身体成分的锻炼方法、原理和实践。 5.制订和实施锻炼计划的步骤和程序及有关原则。

教学重点及难点：

1.教与学重点：（1）发展体能的科学锻炼方法；（2）如何制订锻炼计划。 2.教与学难点：用“靶心率”和“RM”的原理与方法分别调控有氧锻炼和力量练习的强度。

教学步骤： 步骤一：问候

向学生问候，并且提出问题，引发学生对于此节课的兴趣，让学生去思考，讨论，总结，以此引出本节课的知识。

步骤二：合作探究

1. 你认为什么是体能？ 2. 你认为良好的体能重要吗？

3. 根据自己体育锻炼的体验和生活实际来举出不同的例子说明良好体能的重要性。

步骤三：自主学习

由于每个人的体能状况都会有各自的特点，根据自己的具体情况进行发展体能的自主学习，坚持锻炼将更有利于自身体能的提高。教师在引导学生进行自主学习时要注意以下几个问

? 关于体适能与体能

? 常常有很多地方把两者理解为一种概念.现在把两者拿出来大家讨论:

体适能（physical fitness）的定义，可视为身体面对生活、适应环境的综合能力；它是由心肺适能、肌肉适能、柔软度与体重控制等四种不同项目所组织成的能力。

体能指机体的基本运动能力.体能的发展水平由身体形态、身体机能和运动素质的发展水平决定。身体形态指机体的内外部形态；身体机能指机体个器官系统 的功能；运动素质指机体在活动时表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等。其中运动素质是体能的外在表现，所以体能的训练通 常以发展各种运动素质为基本内容。 从两者定义看,有很多联系.

体适能重在机体对环境的适宜能力,一个好的或者说健康的体适能的外在表现为:心肺功能、肌肉力量与耐力、柔韧性、体重等达到健康的的标准。或者直接可以理解为拥有健康的体适能的人基本是一个身材基本标准健康的人。 体能重在运动能力，好的体能的外在表现为四大基本素质达标。可能一个好的举重运动员体能很好，但身材不一定是标准的体型

业余足球体能训练 (转载)

业余足球体能训练

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动力工程学院第二届体测知识竞赛

班级： 学号： 姓名：

题号 得分

本试卷分选择题、填空题、判断题、简答题四部分，所有试题均为闭卷。共计4页，

满分为100分，考试时间为90分钟。

注意事项：

1.答卷前，考生务必用黑色字迹钢笔或签字笔将自己的班级、姓名、学号填写在试卷上。

2. 所有答案必须用黑色字迹的钢笔或签字笔作答，答案必须写在答题卷各题目指定区域内的相应位置上；如需改动，先划掉原来的答案，然后写上新的的答案；

3.不准使用铅笔和涂改液。考生必须保持卷面的整洁，考试结束后，将本试题卷上交。不按以上要求作答的答案无效。

一 二 三 四 总分 一．选择题（共30分，每题2分） 1

1.在13级新生在体能达标测试中一共测试（ ）个项目？ A. 7 B. 8 C. 9 D. 10

2.三好学生，优秀学生干部，奖学金评定。 体测成绩须达（ ）以上。 A. 优秀 B. 良好 C. 及格 D. 不需要条件 3.早操，体

发展小学生体能的方法

沟门子中心小学 李金亮 陈复

体能作为一切人类生命活动和目标行为的动力基础，在运动训练和大众健身等领域都备受关注。“《现代行业语词典》”中认为：“体能是体质的一部分，体能是人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力。体能包括身体素质和人体基本活动能力如走、 跑、跳、投掷、攀登、爬越、举起重物等能力。“《体育大辞典》”７１认为：“体能是体质的重要组成方面。人体各器官系统的机能 在体育活动中表现出来的能力。包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本的身体素质，以及人体的基本活动能力和运动能力（如走、跑、跳、投掷、攀登、爬越、 悬垂和支撑等）。体能的发展程度是衡量体质水平的一个重要标志。” 《学校体育学》认为：“体能是指有机体在运动活动中所表现出束的能力，主要包括身体基本活动能力（简称运动能力）和身体素质两个方面。” 《运动训练学》”…中认为：“运动员体能指运动员的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分。运动员体能发展水平是由身体形态，身体机能及运动素质的发展状况所决定。身体形态是指机体内外部的形状。身体机能是指机体各器官系统的功能。运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、耐力、

体能复习题

一、名词解释

1、体能：是机体在先天遗传与后天训练的基础上形成的各项活动中承受负荷与适应环境变化的能力。

2、体能训练：通过科学地施加专门的训练刺激，使运动员有机体在形态、技能和运动素质等方面都产生良性训练适应的训练过程。

3、体能商：事实上，一个人的体能也可以像智商与情商一样，是学习运动的身体能力特征，一般人可以透过这种体能商的检测结果，获得自己身体运动能力的趋向，借以选择适合个人的运动项目，发展自己的运动天赋。

4、超量恢复：能源物质在机体活动停止后，在一定时间内不仅能恢复到原有水平，而且能够超过原有水平。

5、核心力量训练：针对核心区域肌群及其深层小肌肉进行的力量、稳定、平衡等能力的训练。

6、有氧耐力：是指人体长时间进行有氧工作（依靠糖、脂肪等有氧氧化供能）的能力。 7、动作速度：是指人体或人体的某一部分快速完成单个动作或成套动作的能力，通常以时间长短予以表示。

8、灵敏素质：是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。

9、柔韧性：柔韧素质简称为柔韧性是指人体关节活动幅度的大小，以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。 二、选择判断填空

1、台湾学者林正常认为：“人体的