气功放松基本操作
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放松的艺术-气功
放鬆的藝術-氣功
謝奇峰老師
6.1.1、氣功淵源
中國的傳統哲學思維一直是天人合一,天地與人同體,形成極具人文色彩的陰陽五行體系,進而形成各種科技文明的基礎,一以貫之,其中最重要的一個概念,就是以氣為主的理論。以氣觀行個人小我,以氣觀行孙內,行止坐臥都以此為準繩,強調人身是一個小孙宙,推動它運行不息的元素,就是氣,進而以此為養生運動的基礎,形成導引氣動的運動方式,也就是所謂的氣功。在古代,以養氣、練氣、用氣為基本形式,配合基本的呼吸調節,進而鍛鍊自我身心的方法,稱之為「氣法」,將各種氣法總稱為「氣功」。
中國現存關於行氣方式的最早記載是《行氣玉佩銘》,被考定為春秋秦襄公八年時的遺物,銘文刻在一個十二面體的小玉柱上,共四十五字,其譯文是:「行氣,深則蓄,蓄則伸,伸則下,下則定,定則固,固則萌,萌則長,長則退,退則天。天機本在上,地機本在下。順則生,逆則死。」之後在道家諸子的學說基礎上,氣功的理論體系逐步被建立起來。《老子》:「載營魄抱一,能無離乎﹖專氣致柔,能嬰兒乎﹖」《莊子〃刻意篇》中,更提出「吐故納新」的理論:「吹呴呼吸,吐故納新,熊經鳥申,為壽而已矣;此道引之士,養形之人,彭祖壽考者之所好也。」
漢代以降,葛洪《抱樸子內篇》
谈谈健身气功习练中的放松问题
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“松”是指与紧张相对的一种松弛状态,凡虚而不实,缓而不急都叫“松”,所以,松弛状态包括肌肉的松弛和心理上的轻松。对于“松”的体验因人而异,大体有三:一是松弛,感到手足摆放安稳,头部轻松,全身舒适。二是松开,感觉到骨骼肌好像松开,安稳地放在骨架上,气血流畅。三是松静,身体没有任何拘束,有一种难以形容的清爽和安宁的感觉,它是身体趋于平衡的体验。
就习练健身气功而言,“放松”是入静的前提,在入静的浅层次,主要是体验身体和精神的放松与安静。“松”和“静”有着极其密切的联系,它们不但相互促进,而且融合在一起,既可分又不可分。肌肉的松,能使血脉平静,气血调和,“松”本身就是入静的开始。在精神上,“松”就意味着不主动起念,不主动起念就是“静”的开端。深度的入静是在“松”的基础上开始的,虽然此状态“静”是主角,“松”似乎被忘却了,但却显现出“松”的效果,如肢体的安和,呼吸的平稳,杂念或少或无,身心协调统一,进入安静舒适的境界。
“放松”是一种要求,是一种积极的锻炼。练功者为了较快进入入静状态,就必须将“放松”贯穿到整个练功的始终。然而能否充分地“放松”是初学健身气功者进入气功状态
电脑怎么连接功放音箱操作步骤
篇一:功放和音箱的接线方法
功放和音箱的接线方法
1、功放分定压式与定阻式:
定压功放一般用于公共场合的公共广播,其特点为单声道输出、高电压低电流输出。 定阻功放多用于专业场合,其特点为立体声输出、低电压高电流输出。
2、我们的功放都是定阻式,下面主要讲定阻功放与音箱。
定阻即是指负载的阻抗要与功放输出阻抗相匹配,所以只要你系统中连接的音箱总电阻与功放一致就行了,不管你的音箱串联、并联或者混联都行。
关于串联和并联的电阻计算公式在初中就学了:
串联时:R=R1+R2
并联时:R=1/(1/R1+1/R2)
比如说,
有2只16Ω的音箱,用我们的CS功放(4Ω/8Ω)去推,可以将音箱并联得到8Ω; 有1台16Ω的功放,要推我们的2只E-8(8Ω),可以将音箱串联得到16Ω;
有1台16Ω功放,要推4只16Ω的音箱,可以将其中两只并联,再将另外两只并联,最后把两组音箱串联得到16Ω;
在我们常用的方案里,1台CS2000功放推4只E-8音箱,就是把E-8两两并联,音箱阻抗变为4Ω,功放自适应为4Ω,功率也相应加大了。
本帖最后由 SVSZ 于 2011-7-22 16:33 编辑
1、先常规解释功放桥接的定义:
桥接模式(bridge mode)是利用功放内部的两个放大电路
放松效率
篇一:放松心态的重要性
放松心态的重要性
稳定的心态:其实我觉得只要做到全力以赴,然后中间不徊、不彷徨,认定目标,心态基本上都是稳定的,成功的学生,除了刚开始纠结于考不考得上这个问题紧张心绪不稳定之外,后来都挺稳定的,至少从表面上看上去是这样的,或许内心深处还是不太稳定的,而且偶尔还是会出现抓狂的情况,不过很快就好了。还有就是建议大家不要逢人就说自己要考中财,感觉自己考中财挺牛逼,其实,你要想清楚,考哪里不牛逼,考上哪里才牛逼,你考上后再告诉别人才显得你牛逼。因为总有些人会很善意地规劝你要实际点,不要太不自量力,尤其是你的最好最亲的朋友,而这对你的考研的心态有很严重的影响,到初试结束,都没几个人知道我考中财。
效率与时间:要记住效率第一,时间第二,就是说在保证效率的前提下再去延长复习的时间,不要每天十几个小时,基本都是瞌睡昏昏地过去的,那还不如几小时高效率的复习,大家看高效的学生,每天都是六点半醒,其实这到后面已经是一种习惯,都不给自己设置闹铃,自然醒,不过也不是每天都能这么早醒来,一周两周都会出现一次那种睡到八九点的情况,我想这是身体的需要的,所以从来也不刻意强制自己每天都准时起来,这是我的想法,还有就是当你坐在桌前感觉学不动的时候,出去听听歌或
气功心法
本人通过少林派间接关系,结识了原少林方丈德禅大师,虽然只有两次见面,但谈的投机,宛如故交,90年代中期,本人出差路过嵩山少林,再次拜望方丈德禅大师,攀谈间建议大师推广一些切实可行的气功学习方面,以造福社会;老人沉吟半晌,也许是考虑到少林和形意门几度渊源,不再推脱,就讲述了此禅门功法,并要求我切勿轻易公开。去年底开始,本人在工作之余,常常在百度回答武术方面的问题,发现很多网友不相信气功,认为不过是一种心理暗示,本想反驳,但没有时间整理出切实可行的东西,怎么有说服力?如今德禅大师圆寂多年,恰逢这几天闲暇,就整理出来,在博客里面推出,以正视听。禅门气功是少林高僧防身之功法,在夜里面,只要轻轻的伸出手掌,就能通过生物磁场(凉热变化)感知暗处是否藏人,而并非是打人的功法。本功法一小时学会,两个小时有气感,三个小时气感强烈,一周就能内气外发5-10米,只要不是天资愚钝的人,均可短期学会。建议两个人同时学习,可相互交流,利于提高,凡是对本功法有任何疑问的,均可给我留言,谢谢。 功法详解 第一式 横向拉气
站立姿势,平心静气,双目内敛,两手下垂。两手由下向上向前伸出,似曲非曲,似直非直,与肩同高同宽,手心向内,呈抱球状。接着两手带动胳膊徐徐外展两端呈弓状之后
放松警惕
篇一:沟通与协调能力
沟通与协调能力100分
1.在英国对伊拉克的“沙漠惊雷”计划中,安南充当了恰当的调解人的身份,下面哪项并不是他的做法(C)
A.联系实际B.多方兼顾C.展望未来D.坚持原则
2.提高群众的积极性的根源性做法是(B)
A.领导要言行一致B.领导要帮助群众解决实际生活中的问题和困难
D.领导要以身作则 C.解决群众的思想问题
3.和资格老的同事要怎么相处(A)
A.不去招惹小人B.听从老同事的指挥C.不跟老同事打交道D.及时向上级反映老同事的情况
4.解决人民内部矛盾最恰当的方式,是(A)
A.化解矛盾、平息事态、解决问题
C.调解矛盾、平息事态、解决问题 B.化解矛盾、平息事态、延后问题 D.化解矛盾、安抚事态、解决问题
5.接受能力不包括(D)A.注意B.理解C.行动D.情绪
6.下列关于社会主义条件下的上下级关系表述不正确的是(B)
A.是一种同志式的平等关系
B.没有权力就没有真理 D.上级与下级在真理面前的平等 C.上级与下级在人格上的平等
7.对上司说不时,应注意(A)
A.注意说话方式B.充分表明自己的观点C.用直白的语言进行表述D.用生硬的语气义正言辞
8.目标管理的精髓在于(D)
A.从集体的利益出发,提出对即将制定的目标的种种建议或见解B.从
健身气功易筋经
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健身气功易筋经
作者:佘芳
来源:《当代体育科技》2016年第25期
摘 要:易易筋经是我国古代流传下来的一种健身养生方法,历史悠久,讲究内外兼修,“外炼筋皮骨,内炼精气神”,通过对易筋经的分析研究,并就新创健身气功·易筋经的实验推广表明,易筋经对修身养性,强身健体有巨大的作用。 关键词:易筋经 健身 养生
中图分类号:G806 文献标识码:A 文章编号:2095-2813(2016)09(a)-0160-02 Muscle-bone Strengthening Exercise Qigong She Fang
(Nanjing Normal University,Nanjing Jiangsu,210000,China)
Abstract:Yi jin jing has been passed down in ancient China a fitness regimen method, has a long history and exquisite inside an
怎样放松压力
篇一:学会如何在工作中放松自己
学会如何在工作中放松自己
在职场里,我们每天面对繁琐的工作,日复一日的重复同样的工作,久而久之,我们会感觉到很厌烦,每天都会过得特别糟糕,由于工作的情绪和环境,对于自身的健康影响是很重要的,这就需要我们有一个健康的工作环境,工作时间不能太长,工作压力不能太大,我们就需要在紧张的工作中管理自己的时间,在工作之余寻找放松的方法,是自己每天都会有一个好心情。
1、不一样的早晨
你每天上班前通常做些什么呢?
有项研究发现,你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作,或在匆忙间和人起冲突,恐怕工作压力指数又往上跳了一格。
鞋业英才网的小编建议你,给自己不一样的早晨,做个伸展操或冥想,或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班,处理事情会比较有耐性。
2、不要处在真空
紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感,心理学家强调,长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中,找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。麦斯庆博士建议,利用午餐或下班后找同事聊天,要“很具体地说出挫折”,共同找出问题和压力源后,再想办法解决。必要时,可以告诉主管,你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。
3、工作环境立大功
环顾一下座位四周
空劲气功
空
劲
气
功
我对练初级功法
提高练功效果的初步体会
李文光
我们做任何事情都要讲究效果,练功更要讲究效果,这是每个练功者都很关心的问题。根据本人在教学和锻炼空劲气功中的体会,对其练功效果探讨如下:
本人练过多种气功功法,从1983年开始一直坚持练习空劲气功,深刻体会到空劲气功初级功法好学易练,效果迅速显著,不出偏差,但练功比较艰苦,具备这些条件的功法是不多的。
一、怎样判定练功的效果
空劲气功是一种外气型医疗气功,练习初级功法主要有强身祛病之功效,但两者有着不可分割的密切关系,其强身、祛病功效指标如下:
(一) 强身指标
食欲和消化正常;睡眠香甜,有解乏之感;精神饱满,心情舒畅;腿有劲,有走路腿轻之感;爱活动,有不活动不舒适之感。
(二) 祛病指标
祛病的功效要视练功者疾病的性质、程度、时间和练功情况而定,其具体判定指标主要是:自觉症状好转或消失情况;临床检查。
二、如何提高练功效果
(一)练功效果快慢、大小和练功者的气质、经络类型等有关。 这就像有智力差异的孩子,其念书效果也有差异。练功者的气质主要反映到气感(如凉、热、麻、胀、酸、蚁行感等自我感觉),一般气感可分为没有气感、有气感、气感明显和气感极明显四种类型。气感极明显和没有
空劲气功
空
劲
气
功
我对练初级功法
提高练功效果的初步体会
李文光
我们做任何事情都要讲究效果,练功更要讲究效果,这是每个练功者都很关心的问题。根据本人在教学和锻炼空劲气功中的体会,对其练功效果探讨如下:
本人练过多种气功功法,从1983年开始一直坚持练习空劲气功,深刻体会到空劲气功初级功法好学易练,效果迅速显著,不出偏差,但练功比较艰苦,具备这些条件的功法是不多的。
一、怎样判定练功的效果
空劲气功是一种外气型医疗气功,练习初级功法主要有强身祛病之功效,但两者有着不可分割的密切关系,其强身、祛病功效指标如下:
(一) 强身指标
食欲和消化正常;睡眠香甜,有解乏之感;精神饱满,心情舒畅;腿有劲,有走路腿轻之感;爱活动,有不活动不舒适之感。
(二) 祛病指标
祛病的功效要视练功者疾病的性质、程度、时间和练功情况而定,其具体判定指标主要是:自觉症状好转或消失情况;临床检查。
二、如何提高练功效果
(一)练功效果快慢、大小和练功者的气质、经络类型等有关。 这就像有智力差异的孩子,其念书效果也有差异。练功者的气质主要反映到气感(如凉、热、麻、胀、酸、蚁行感等自我感觉),一般气感可分为没有气感、有气感、气感明显和气感极明显四种类型。气感极明显和没有