孕期腿部抽筋的原因

腿部抽筋的原因和解决办法

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

原因

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉

一，中医里有这样一句话“凡是得癌的人？都是小腿经络不畅通” ？但是小腿经络不畅通不一定是癌症，但一？定是疑难杂证比如像牛皮癣，白癜风，鱼？鳞病，强制性脊椎炎，高血压，高血脂，？高血糖（糖尿病），女士宫寒，痛经，卵巢？囊肿，子宫肌瘤，子宫内膜厚，月经量少？等的症状都与小腿经络不畅通有很直接的关系。

二，通过腿部形状与赘肉观察症状？

1.当腿肚子较大，脚腕特细的为家族史糖？尿症状，当糖尿症状即将出现的时候腿部？会出现酸，麻，胀的症状。？

2?当腿肚子与脚腕一块粗下来，说明家族？史血糖症状。？

3?当脚腕特别粗的为家族史三高症状，？（高血压，高血脂，高血糖）。？

4?当腿腕内侧出现赘肉说明乳腺与妇科的？问题，因为腿腕内侧是肝经所走的部位，？肝经是有乳腺主妇科，所以腿腕内侧长赘？肉代表妇科或乳腺。？

5. 腿部膝眼长赘肉，说明膝关节出现问题？了，一般表现为膝关节疼痛，上楼困难等？证。？

6. 腹股沟出现肉肉，不仅会引起大腿部内？侧赘肉还会引起女士的盆腔积液。？

7. 大腿外侧出现赘肉，说明胆经出现於？堵，肝胆相表里，会引起女士火气旺盛。三，当小腿经络不畅通或者出现赘肉？就会引起小腿的关节炎，经脉曲张，下肢？末梢坏死，类风湿性关节炎，宫寒痛经，？肾功能低下, 三高症，

大家应该都尝过腿抽筋的滋味，那是比千万根针猛扎小腿还剧烈的疼痛，那是比一座泰山压在腿上还要沉重的重负。但是手抽筋过的人一定挺稀罕。

这个暑假要考钢琴十级，为此我咬紧牙关，对自己要求很严格，练习时间也增加到四小时。有时手练得麻木，也就甩几下继续埋头苦练。时间久了，虽然没有什么明显进步，但我对自己或多或少地还是有些知足和自满我都这么努力了，一定能取得好成绩的。直到一天晚上，我的右手冷不防抽筋起来，我才开始重新看待自己。

那时我正在认真地看谱磨练细节，虽然依旧刻苦，但不知道为什么，心思总有些飘忽不定，总是弹的不好。我也没认真思考，继续埋头机械地练琴。忽然，右手有些麻，我不由自主停了下来。哎，不就是手麻了，又不是第一次，慌什么？我满不在乎的又接着练了下去。似乎命运掐着秒表冷不防和我开了一个玩笑。大约五秒之后，我的右手像被绑了三十盒指压器，无力地垂了下去，随之而来的是一作文阵结结实实的疼痛，开了闸似的冲上每一寸肌肤每一根神经，可怜的右手动弹不得。我抿着嘴，咬着牙，不知道该怎么办了，只希望不要再痛了。

可是这痛长江后浪推前浪”，一阵比一阵猛烈，反复折磨我。我只好向妈妈求援。妈妈狠了狠心，用力把我的手掰直，同时按摩手上各部位。我差点嚎啕起来。因为此刻

腿部肌肉锻炼方法［图示］

颈后深蹲

A.重点锻炼部位：这是一个最好的训练动作，因为它对全身大肌肉群都有好处。深蹲动作主要是锻炼大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群，同时也能锻炼腹部、上背、小腿和肩部。

B.开始位置：把杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠的两端，使杠铃重心两边平衡。两脚分开间距15-20英寸左右，脚尖稍向外分开。C.动作过程:两眼始终向前方看。然后使两膝慢慢弯屈，直至下蹲到全蹲的位置。在整个下蹲和起力的过程中，使躯干挺直，背部保持平直，头部稍微抬起（始终看在一点上）。当大腿起立超过水平位置时，即慢慢伸直至回原位置。两脚始终平踏在地上。D:训练要点：如果使脚踝放松或脚跟离地，你会感到深蹲过程中很难掌握身体重心的平衡。你可以使两脚跟站在2×4英寸的垫木上来练。

斜卧负重腿举

A.重点锻炼部位：股四头肌和臀大肌群，美化臀腿曲线。B.开始位置：身体斜躺在“腿举架”的$&*背板上，两腿斜上

举 起，屈膝，两脚掌朝斜上蹬在阻力板上。 C.动作过程：吸气，两腿用力向 斜上蹬阻力板，直至两腿完全伸直，同时尽力收缩股四头肌 群，稍定3～4秒钟。然后呼气，慢慢屈膝让阻力板下降到预先 卡定的高度。重复练习。D.训练要点：“腿举架”上阻力板的下降高度要领

腿部肌肉锻炼方法［图示］

颈后深蹲

A.重点锻炼部位：这是一个最好的训练动作，因为它对全身大肌肉群都有好处。深蹲动作主要是锻炼大腿肌群、臀大肌、腿筋和下背肌群，同时也能锻炼腹部、上背、小腿和肩部。

B.开始位置：把杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠的两端，使杠铃重心两边平衡。两脚分开间距15-20英寸左右，脚尖稍向外分开。C.动作过程:两眼始终向前方看。然后使两膝慢慢弯屈，直至下蹲到全蹲的位置。在整个下蹲和起力的过程中，使躯干挺直，背部保持平直，头部稍微抬起（始终看在一点上）。当大腿起立超过水平位置时，即慢慢伸直至回原位置。两脚始终平踏在地上。D:训练要点：如果使脚踝放松或脚跟离地，你会感到深蹲过程中很难掌握身体重心的平衡。你可以使两脚跟站在2×4英寸的垫木上来练。

斜卧负重腿举

A.重点锻炼部位：股四头肌和臀大肌群，美化臀腿曲线。B.开始位置：身体斜躺在“腿举架”的$&*背板上，两腿斜上

举 起，屈膝，两脚掌朝斜上蹬在阻力板上。 C.动作过程：吸气，两腿用力向 斜上蹬阻力板，直至两腿完全伸直，同时尽力收缩股四头肌 群，稍定3～4秒钟。然后呼气，慢慢屈膝让阻力板下降到预先 卡定的高度。重复练习。D.训练要点：“腿举架”上阻力板的下降高度要领

篇一：孕期保健宣传知识

孕早期保健（孕3个月内）

怀孕早知道，

尽早去医院

◇停经

◇恶心、呕吐

◇乳房胀痛

◇食欲不振

孕期全面查，母子得平安

◇称体重 ◇查肝脾

◇量血压 ◇基本化验全面查 ◇听心肺 ◇医生嘱咐要记牢 保护小胎儿，幸福一家人

◇不食烟酒不吸毒

◇远离射线、农药、化肥和毒物 ◇小猫狗会传病，有病服药找大夫 ◇轻劳动、防流产，服叶酸、防畸形 ◇腹痛、出血勿大意

◇产前检查尽早做，性病、艾滋早检测

孕中期保健（孕3-7个月）

宝宝在成长，筛查畸形不可少

◇心情愉快很重要

◇产检定期做

◇常规化验不可少

宝宝在成长，膳食要均衡

◇补铁、补钙不能少

◇维生素补充很关键

◇荤素精细巧搭配

◇均衡营养可得到

孕期每天需要补充食物

◇谷类（米、面及各种杂粮）

◇豆类及豆制品如豆浆、豆腐

◇牛奶可

◇蔬菜、水果、肉禽鱼蛋类

孕晚期保健（孕7个月至分娩前）

◇充足睡眠要保障，左侧卧位得健康

◇勤换衣裤勤洗澡，个人卫生要做好

◇产前检查不可少，晚期检查更重要

◇住院分娩早计划，物品心理准备好

◇异常情况别马虎，忙找医生求保护

◇胎动计数很重要，有了异常早知道

如有下列症状，请立即去医院

◇不能消除的严重头痛

◇出现视力模糊

◇严重持续的腹痛

◇阴道出血

◇阴道流水

◇严重、频繁的呕吐

◇体温380C以上

◇胎动明显减少或消

简单的介绍一下龟友们的经验。供参考

腿部浮肿肿腿病情：肿胀前两天，喂了大量生猪肝，给泡澡时突然发现只能３条腿爬行了，后右肢 明显肿胀。 分析：此龟的肿腿，扭伤的可能性大些。 建议： 1、喂吗叮啉促进胃排空。 2、此腿肿胀紧靠腹腔，最好打针治疗，如果不具备打针的条件，一定要喂口服抗生素 配合治疗，预防感染。 3、患处用扶他林涂抹，并做按摩。龟类的肿腿，常见于黄缘，引起肿腿的原因主要有以下几个：1、扭伤。2、不起眼的细 小伤口引起的细菌感染。 3、进食过多，消化不良引起。4、疾病引起的内脏器官衰竭病变坏死。 扭伤：使用扶他林涂抹患处，每天 3 次，涂抹后轻轻按摩，促进药物的吸收。 不起眼的细小伤口引起的细菌感染：患处用 5%聚维酮碘清洗消毒，擦干后涂抹红霉素 膏。口服抗生素配合治疗 ，严重者需要使用注射用抗生素进行治疗。 进食过多，消化不良引起：龟龟的肠胃消化功能因龟龟进食过多，超负荷的工作，终于有一 天不堪重负……不能及时 消化的食物积累在胃中， 不能及时排出的粪便积压在肠道里。 食积引起的硕大的胃和充满宿 便的肠道挤压龟龟脆弱的内脏器官， 引起腿肿、腿无力直到爬行功能出现严重故障，严重者会造成内脏器官衰竭病变。这是大多 数肿腿的原因。 在发病的

日志
[转] 女生有关生理期与怀孕的知识——男生帮你女朋友保存下 2010.11.26 阅读(1) 下一篇：全身上下的痣各代... | 返回日志列表
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原来月经不洗头 不是冷不冷的问题-


于阿桑、梅艳芳的死去，给女人的忠告：-

女人月经来潮前会有头晕者，是癌症的前兆。-

抗癌之母—庄淑旗博士生于1922年，-

今年80岁了， 庄淑旗博士的抗癌养生法--女生月经来时为何不能洗头 ? -

很早以前就常听到老一辈的人这样规劝我们这些不怕死的年青人，因为问他们：-

为什么不行？没人回答得出来，只说：那是以前人经验累积的告戒，不听的话，-

以后老了就会知道！所以就这样，一直觉得那可能是古早环境不好，-

没有像我们现在有吹风机，洗好马上吹干，应该就没事了… 想不到……-

看了这篇文章后，才知道不是有没有吹干的问题。-

不论是小女孩还是大女人，都应该要注意，不要洗头就对了。男生收到也看一看，-

跟你有关的女人都应该让他知道这个正确观念才是! -

台湾的女医学博士庄淑旗根据研究医学，先后在日本庆应大学修得药理博士、医学博士，-

她对日本癌症患者三万人的病发前的生活调查发现，绝大多数的癌症患者均有极端的偏食习惯，-

并在调查中有惊人的

孕期抑郁症的症状及其危害

在孕期，孕妈妈的心情会出现阶段性的烦躁，出现了烦躁就被称之为抑郁症，那么孕期抑郁症有哪些症状呢？另外孕期抑郁症有哪些危害呢？下面专

家就为您来介绍。

一、孕期抑郁症有哪些症状

根据研究发现，患有抑郁症的妇女会觉得心情低落，这段上会持续两个星期或以上。其他可能会有的迹象是：

1、懒：感觉突然疲乏无力，自觉懒散无能，甚至日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付。

2、呆：动作减少，行动呆板，思维迟钝，记忆力和注意力下降，理解力明显减退。

3、变：性格明显改变。

4、忧：忧郁悲观、消沉，无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切缺乏兴趣，并感觉身体上多有不适。

5、虑：多思多虑，胡思乱想，坐卧不宁，或常自责、自卑，或长达数周甚至数月失眠。

二、孕期抑郁症有哪些危害

孕妇情绪波动对胎儿会有很大影响，根据临床研究发现，孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。孕妇精神

状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎

盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。

此外，当情绪不安时，胎动次数会较平常多三倍，甚至高达正常的十倍，如胎儿长期不安、体力

孕期奶爸知多少6

奶爸应与胎儿多说说话

胎教并不只是准妈妈的事，专家指出，胎儿更喜欢听中低频调的声音，爸爸的说话声正好适当，如果爸爸每天坚持与胎儿讲话，能够唤起胎儿的热情，帮助胎儿智力发育。

市妇婴医院胎教孕教中心校长刘国芳介绍说，奶爸也要积极参与胎教。奶爸参与胎教不仅能让准妈妈感受到被重视与被疼爱，还能密切奶爸与胎儿之间的感情。“很多奶爸认为，胎教可能很费时间，事实上，胎教并不费时间，贵在坚持才最重要。”刘国芳介绍说，奶爸做胎教其实很简单，每天早晨起来、下班回来，跟胎儿打声招呼，说几句话，抚摸一下胎儿等，都是胎教。

刘国芳说，市妇婴医院在去年底开办了奶爸学习班，每堂课都有上百名奶爸前来学习胎教和育儿知识。很多奶爸表示，看到老婆怀孕那么辛苦，做丈夫的总觉得有劲儿使不上，现在好好学一些这方面的知识就能更好地照顾老婆和孩子了。

专家：奶爸要如何参与胎教

在妻子怀孕时，丈夫应与妻子一道对小宝宝进行胎教。最简单的方法是坚持每天对子宫内的胎儿讲话。声学研究表明，胎儿在子宫内最适宜听中、低频调的声音。

而男性的说话声音正是以中、低频调为主。因此，父亲坚持每天对子宫内的胎儿讲话，让胎儿熟悉父亲的声音，这种方法能够唤起胎儿最积极的反应，有益于胎儿出生后的智