注意力训练冥想水滴音乐

临近升学考试前,也有一些学生心浮气躁、精神涣散,难以集中注意力复习。心态浮躁涣散,若不及时收拢,常常愈演愈烈,形成心理习惯,弄得人心烦意乱,就更不好收拾了。怎么办？最好在浮躁之初就控制住它,怎么控制？冥想是一种好办法。……

冥想法训练注意力

临近升学考试前，也有一些学生心浮气躁、精神涣散，难以集中复习。

心态浮躁涣散，若不及时收拢，常常愈演愈烈，形成心理习惯，弄得人心烦意乱，就更不好收拾了。

怎么办？最好在浮躁之初就控制住它，怎么控制？冥想是一种好办法。

近10年来，每年全校师生的开学典礼和结业大会上，我讲话之前都是引导全校师生进行几分钟冥想，以使精神涣散、心浮

临近升学考试前,也有一些学生心浮气躁、精神涣散,难以集中注意力复习。心态浮躁涣散,若不及时收拢,常常愈演愈烈,形成心理习惯,弄得人心烦意乱,就更不好收拾了。怎么办？最好在浮躁之初就控制住它,怎么控制？冥想是一种好办法。……

气躁的学生注意力集中地听我讲一学期的工作要求。

我请全校师生先坐直，两脚叉开，脚面平行，两脚距离与肩相等，双手放在两腿上，手心朝内，微闭双目，内视鼻尖，以鼻对口，以口问心，气沉丹田，浑身放松， 冥想自己心灵深处有一汪湖泊。湖泊平静得不仅没有波澜，甚至没有一丝涟漪。湖泊岸边，长满了

临近升学考试前,也有一些学生心浮气躁、精神涣散,难以集中注意力复习。心态浮躁涣散,若不及时收拢,常常愈演愈烈,形成心理习惯,弄得人心烦意乱,就更不好收拾了。怎么办？最好在浮躁之初就控制住它,怎么控制？冥想是一种好办法。……

冥想法训练注意力

临近升学考试前，也有一些学生心浮气躁、精神涣散，难以集中复习。

心态浮躁涣散，若不及时收拢，常常愈演愈烈，形成心理习惯，弄得人心烦意乱，就更不好收拾了。

怎么办？最好在浮躁之初就控制住它，怎么控制？冥想是一种好办法。

近10年来，每年全校师生的开学典礼和结业大会上，我讲话之前都是引导全校师生进行几分钟冥想，以使精神涣散、心浮

临近升学考试前,也有一些学生心浮气躁、精神涣散,难以集中注意力复习。心态浮躁涣散,若不及时收拢,常常愈演愈烈,形成心理习惯,弄得人心烦意乱,就更不好收拾了。怎么办？最好在浮躁之初就控制住它,怎么控制？冥想是一种好办法。……

气躁的学生注意力集中地听我讲一学期的工作要求。

我请全校师生先坐直，两脚叉开，脚面平行，两脚距离与肩相等，双手放在两腿上，手心朝内，微闭双目，内视鼻尖，以鼻对口，以口问心，气沉丹田，浑身放松， 冥想自己心灵深处有一汪湖泊。湖泊平静得不仅没有波澜，甚至没有一丝涟漪。湖泊岸边，长满了

哈佛图书馆自习室墙上的训言

1.此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦。

2.我荒废的今日，正是昨日殒身之人祈求的明日。

3.觉得为时已晚的时候，恰恰是最早的时候。

4.勿将今日之事拖到明日。

5.学习时的苦痛是暂时的，未学到的痛苦是终生的。

6.学习这件事，不是缺乏时间，而是缺乏努力。

7.幸福或许不排名次，但成功必排名次。

8.学习并不是人生的全部。但，既然连人生的一部分——学习也无法征服，还能做什么呢？

9.请享受无法回避的痛苦。

10.只有比别人更早、更勤奋地努力，才能尝到成功的滋味。

11.谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。

12.时间在流逝。

13.现在淌的哈喇子，将成为明天的眼泪。

14.狗一样地学，绅士一样地玩。

15.今天不走，明天要跑。

16.投资未来的人是，忠于现实的人。

17.教育程度代表收入。

18.一天过完，不会再来。

19.即使现在，对手也不停地翻动书页。

20.没有艰辛，便无所获。

提升专注力的家庭训练游戏集

拍掌游戏：双掌互拍，刚开始妈妈将双手固定放在胸前的位置，让孩子以双手与妈妈的手互拍，妈妈再上下左右移动双手的位置，让孩子也要专注的进行拍掌活动。

操作性活动：只要是操作性活动就需要专心，像是夹豆子游戏、滴管游戏，但要进行活动前，还需

注意力训练趣味游戏

一、乒乓球静止训练

准备：乒乓球拍、乒乓球、纸、笔、秒表

让孩子将乒乓球拍平端于胸前，离胸大约10厘米左右，保持球拍不倾斜，然后将乒乓球轻轻放于球拍的中间，在球停稳后把手拿开，目光要始终注视球拍上的球。球落地算一次，然后再开始新一轮的计时。 二、临摹字帖

“静心”是这项训练的一个重要前提，也是训练的目标。对注意力不集中的孩子来说，一开始的训练时间不宜过长，15分钟左右即可。家长必须在开始这前就要对孩子提出要求：不可以急躁！如果字的质量或表现不过关，就要给以相应的处罚—比如延长临摹的时间。在临摹的过程中，家长可以轻声在旁指导。临摹字帖不但能提升孩子的注意力，有效锻炼孩子的自控能力，也是孩子修身养性的好方法

三、听我数一数！你发现漏数的数了吗？

如家长快速说出：“1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、12、14、15、16、17、19、21、22、24??”

让孩子把注意力集中在你的声音上，然后指出你漏数的数。 四、你追、我逃！（关键词寻找）

可以两个人玩，也可以多人玩。一个人的手掌朝下，另一个人的食指顶在他的掌心，每听到一次关键词竖起食指的人要快点把手

收回来，掌心向下的那个人要尽量抓住他，不让他

1、经常不注意细节,在学校课业、日常生活或其他活动中常犯粗心大意的错误;2、注意力无法长时间集中于课业或游戏上;3、别人和他(她)说话,他(她)常常没注意听;4、常常无法完全执行他人的指令,且无法完成学校课业、其他事情或任务;5、对于组织任务与活动经常感到困难;6、经常逃避、厌恶或不甘愿地从事较花心思的任务;7、经常遗失所需之物(如玩具、家庭作业簿、铅笔、书本或工具);8、较容易被外在刺激转移注意力。

儿童注意力训练经典游戏

陶教授认为家长至少要证实儿童已有以下症状中的6项才可以确定自己孩子注意力缺失：

1、经常不注意细节，在学校课业、日常生活或其他活动中常犯粗心大意的错误；

2、注意力无法长时间集中于课业或游戏上；

3、别人和他(她)说话，他(她)常常没注意听；

4、常常无法完全执行他人的指令，且无法完成学校课业、其他事情或任务；

5、对于组织任务与活动经常感到困难；

6、经常逃避、厌恶或不甘愿地从事较花心思的任务；

7、经常遗失所需之物(如玩具、家庭作业簿、铅笔、书本或工具)；

8、较容易被外在刺激转移注意力。

测一测：培养孩子注意力，你得几分？

1.你是怎样放置孩子的玩具的？

A.收在玩具箱里，等孩子需要的时候再拿出相应的玩具。 B.随意放在孩子房间一角。

2.你

注意力训练方法——超级实用游戏

注意力训练方法(大全): 一、预备动作：深呼吸放松

二、目的：放松全身，同时可训练集中注意力。

方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。

步骤：

1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。 2.做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼??”、“吸??”(也可念“静下心来??”，“静下心来??”）

3.收功。慢慢的数5下，睁开眼睛。 二、舒尔特表”训练法：

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25

音乐课如何培养学生的注意力

小学生的注意力很难长时间的集中，这是由他们的生理和心理因素所决定的。音乐课堂教学中，如何吸引学生的注意力这一问题是最为重要的任务之一。因为课堂中教与学是相辅相成的，教学过程的各个环节的完成，最终通过学生这个学习主体本身的努力以及与教师的配合来实现教学目标和任务，所以作为教师的应该从课堂中找出学生注意力分散的原因，然后对症下药找出解决问题的方法，让学生做音乐审美的主体，让他们走进音乐、理解音乐、喜爱音乐，并通过对音乐真善美的追求与认识，教育他们热爱生活、热爱大自然、热爱祖国，从而提高教学质量，实现有效教学，构建高效课堂 。因此，组织好学生的注意力是教学成功的一个重要条件，现就音乐课来谈谈怎样培养学生的注意力。 一、调节课前情绪，集中学生注意力

每当上课铃声响后，总有些学生的注意力还不太集中，有的唱歌，有的小声聊天，这时，我便弹奏一些明朗、欢快、激昂的乐曲，要学生进行节奏模仿练习，自由地拍拍手，跺跺脚或随音乐节奏做些动作等，提高学生上音乐课的兴趣。

曾经有一节课使我记忆犹新：不知是因上一节课气氛太严肃之故，还是学生遇到什么不快之事，学生在音乐课来临时还板着小脸。见此情景，我忙播放《动物狂欢节》中的《狮王进行曲》，故意惊

音乐课如何培养学生的注意力

小学生的注意力很难长时间的集中，这是由他们的生理和心理因素所决定的。音乐课堂教学中，如何吸引学生的注意力这一问题是最为重要的任务之一。因为课堂中教与学是相辅相成的，教学过程的各个环节的完成，最终通过学生这个学习主体本身的努力以及与教师的配合来实现教学目标和任务，所以作为教师的应该从课堂中找出学生注意力分散的原因，然后对症下药找出解决问题的方法，让学生做音乐审美的主体，让他们走进音乐、理解音乐、喜爱音乐，并通过对音乐真善美的追求与认识，教育他们热爱生活、热爱大自然、热爱祖国，从而提高教学质量，实现有效教学，构建高效课堂 。因此，组织好学生的注意力是教学成功的一个重要条件，现就音乐课来谈谈怎样培养学生的注意力。 一、调节课前情绪，集中学生注意力

每当上课铃声响后，总有些学生的注意力还不太集中，有的唱歌，有的小声聊天，这时，我便弹奏一些明朗、欢快、激昂的乐曲，要学生进行节奏模仿练习，自由地拍拍手，跺跺脚或随音乐节奏做些动作等，提高学生上音乐课的兴趣。

曾经有一节课使我记忆犹新：不知是因上一节课气氛太严肃之故，还是学生遇到什么不快之事，学生在音乐课来临时还板着小脸。见此情景，我忙播放《动物狂欢节》中的《狮王进行曲》，故意惊

注意力集中训练方法

孩子注意力集中时间不长,找了些训练方法,坚持训练了一段时间,效果还不错,与大家分享.

一、预备动作：深呼吸放松

目的：放松全身，同时可训练集中注意力。

方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。

步骤：

1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。

2.做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”，“静下心来……”）

3.收功。慢慢的数5下，睁开眼睛。

二、舒尔特表”训练法：

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张

如何培养自己的注意力

目前，在教学过程中我发现，多数学生的注意力不够集中，怎样才能提高自己的注意力呢？培养良好的注意力可以从以下几个方面做起

一、确立明确的学习目标。这里所指的学习目标并不一定是你的远大理想，也不一定是父母对你的殷切希望，而是一些切实的目标，如一节课的学习目标、一个月的学习目标等。目标不但要具体、鲜明，还要分层次、分步骤，由低到高，由小到大，经过努力可以逐步实现。充分认识自己做某件事情的意义和目的，是调动自己的注意力、取得成功的重要条件。这样，每当课堂上“走神儿|”时，就会立刻引起自我警觉，把分散的注意力拉回来。

二、加强锻炼，保持健康的身体。健康的身体是集中注意力的首要条件。身体状况不佳的人是很难有效地集中注意力来进行学习的。为了保证学习活动期间的身体，特别是脑部神经系统处于良好的状态，应该注意自己大脑的情况，保证足够的睡眠，不要过度疲劳。另外，应有乐观、积极、上进的思想情绪，减少与学业无关的消极情绪。

三、克服外部干扰。学习时，尽可能要有一个安静的环境，以防止“分心|”，如身边不要放置能使自己转移注意力（无论是有意还是无意）的各种杂物，也不要坐在窗前、镜子前门口等易被干扰的地方学习。为客服外界干扰，有时还需要有意识地锻炼自己的意志