情绪调节问卷

情绪调节方式问卷

以下句子是人们在日常生活中如何对待和调整自己情绪的描述，请仔细阅读每一 个句子，尽可能地回想自己在日常生活中遭遇这些情绪时，对待和调整情绪的经 验，并在句子右边标明你的实际发生率。答案没有对错之分，请根据你读完句子 后的第一感觉快速地做出判断。

1从没发生2偶尔发生3有时发生4经常发生5总是发生

答案没有对错之分，请根据你读完句子后的第一感觉快速地做出判断。

1.如果发生了让我内疚的事情，我会一直后悔自己的所作所为，前思后想，难以 忘记。（）

2.感觉羞涩或害羞的时候，我会尽力掩饰自己，不希望让别人知道我很害羞。 （）

3.快乐的时候，我不会有意识地去调整或掩饰这种感受，让它顺其自然地发生。 （）

4.当我厌恶某人或事的时候，内心的厌恶完全地暴露在自己的言行之中，别人很 容易看出来。（）

5.痛苦的时候，我会反复想起、不断思考那些让我痛苦的事情，不容易摆脱它。 （）

6.当对某个人或某件事物有兴趣，我会完全沉浸其中，言行中尽情地流露和表达 这种感受。（）

7.害羞的时候，我不会对这种情绪进行调整或者掩饰，让它顺其自然地发生。（） 8.悲伤难过的时候，我会找人倾诉，或找个地方大哭一场，尽情地表达和宣泄内 心的悲伤。（）

9.当

【摘要】 Gross提出情绪调节产生于情绪发生的过程之中。在情绪发生过程中的情绪调节主要有选择情景、修正情景、注意分配、认知改变、反应调整等五个方面。选择情景、修正情景、注意分配、认知改变是在情绪反应趋势形成之前进行，属于先行关注情绪调节；反应调整是在情绪反应趋势形成之后进行，属于反应关注情绪调节。在情绪调节过程中，有两种普遍的具体策略：认知重评与表达抑制。这两种不同情绪调节策略对情感、认知与社会行为产生不同的影响。

【关键词】 情绪调节 认知重评 表达抑制

情绪调节是近年情绪心理学研究中的一个热点和重要问题，在这一领域的研究中，Gross等做了许多具有开创性意义的研究，提出了情绪调节的过程与策略理论。以此为指导，Gross等做了大量实验与测量研究，得出许多富有价值的结论，对情绪调节研究产生了重要影响。由此他获得了2001年“美国心理科学青年科学家杰出贡献奖” (Award for distinguished scientific early career contributions to psychology)。本文对Gross的情绪调节的过程与策略理论及有关研究予以述评。 1 情绪调节

情绪（emotion）是不断被个体所唤起和体验的

情绪—社交孤独问卷（ESLI）

姓名_________ 性别____ 年龄____

本问卷的目的是帮助你了解生活中的实际状况以及你对此时的体验如何。例如，你有个伴侣，但因关系不和，你并不觉得有伴侣。请根据最近两周的情况回答。请回答每一个问题，圈出最适合于你的答案。请对每个问题的两个类别都作出回答：

1. 生活中的状况,我没有挚友

1）、偶尔如此 2）、有时如此 3）、经常如此 4）、通常如此 2. 生活中的状况,跟别人一道时，人家想占我的便宜

1）、偶尔如此 2）、有时如此 3）、经常如此 4）、通常如此 3. 生活中的状况,我没有伴侣（或男／女朋友）

1）、偶尔如此 2）、有时如此 3）、经常如此 4）、通常如此 4. 生活中的状况,我不愿因自己的困难而让别人感到有负担

1）、偶尔如此 2）、有时如此 3）、经常如此 4）、通常如此 5. 生活中的状况,在我的生活中没有人依赖我

1）、偶尔如此 2）、有时如此 3）、经常如此 4）、通常如此 6. 生活中的状况,任何人跟我都不交心

1）、偶尔如此 2）、有时如此 3）、经常如此 4

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浅谈中班幼儿情绪的调节

作者：乔云婷

来源：《新教育时代·教师版》2017年第16期

（浦东新区开心幼儿园 上海 201202）

摘 要：中班幼儿大多已经初步认识了情绪，但情绪的控制调节能力却很一般。中班幼儿存在的负面情绪，也极容易影响其健康成长。结合中班幼儿的身心特点，通过认识情绪、控制情绪、保持情绪等积极情绪活动的教育引导，使中班幼儿情绪的控制及调节能力提升，为幼儿快乐成长奠定良好的情绪及心理基础。 关键词：中班幼儿情绪 认识 控制 调节

情绪，是伴随着个体成长而普遍存在的一种心理活动，情绪，又是有着明显外在表现的行为活动。良好的情绪，对个体成长发育产生积极的影响，而不良的情绪，则可能使个体产生消极怠慢的心理。中班幼儿大多已经初步认识了情绪，但情绪的控制调节能力却很一般。中班幼儿存在的负面情绪，也极容易导致幼儿不合群、不接受老师的安排，以至于影响了其健康快乐成长。情绪，是看不见摸不着的，又是与幼儿如影随形的。帮助中班幼儿正确认识情绪、感知情绪、了解情绪，在此基础上逐步学会调节情绪、控制情绪，对于中班幼儿情绪掌控能力的

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浅谈中班幼儿情绪的调节

作者：乔云婷

来源：《新教育时代·教师版》2017年第16期

（浦东新区开心幼儿园 上海 201202）

摘 要：中班幼儿大多已经初步认识了情绪，但情绪的控制调节能力却很一般。中班幼儿存在的负面情绪，也极容易影响其健康成长。结合中班幼儿的身心特点，通过认识情绪、控制情绪、保持情绪等积极情绪活动的教育引导，使中班幼儿情绪的控制及调节能力提升，为幼儿快乐成长奠定良好的情绪及心理基础。 关键词：中班幼儿情绪 认识 控制 调节

情绪，是伴随着个体成长而普遍存在的一种心理活动，情绪，又是有着明显外在表现的行为活动。良好的情绪，对个体成长发育产生积极的影响，而不良的情绪，则可能使个体产生消极怠慢的心理。中班幼儿大多已经初步认识了情绪，但情绪的控制调节能力却很一般。中班幼儿存在的负面情绪，也极容易导致幼儿不合群、不接受老师的安排，以至于影响了其健康快乐成长。情绪，是看不见摸不着的，又是与幼儿如影随形的。帮助中班幼儿正确认识情绪、感知情绪、了解情绪，在此基础上逐步学会调节情绪、控制情绪，对于中班幼儿情绪掌控能力的

情绪波动及调节

中山大学心理健康教育咨询中心 古南永

一、 情绪之度：

因舍友推门声音太大，他愤愤然指责舍友并吵起架来，开始了推搡，并一冲动举起了板凳，多亏其他舍友劝止，才没有导致更严重的打斗。事后冷静想想，也觉得很后悔：其实是小事一件，为什么当时那么容易冲动失控呢？

她的学习、生活一直很顺利，可近来感觉闷闷不乐，干什么也提不起劲来。虽然心里知道要去看书做作业，但即使坐在那里也心烦意乱，集中不了注意力。她很苦恼，并没有遇到什么大的干扰，为什么情绪好象不受自己控制呢？

人们都有情绪波动的体验：情绪高涨时心旷神怡，“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”；低落时心灰意冷，甚至“一年三百六十日，风霜雨雪严相逼”。有的人在激烈的愤怒、怨恨等情绪状态下，还有可能做出攻击等伤害行为。一般地，人们并不排斥情绪波动，愿意经历喜怒哀乐的变化，看到人世间跌宕起伏、悲欢离合的故事。狂风暴雨造成灾难，让人难熬；一潭死水也令人厌倦。正如《菜根谭》所说：“好动者云电风灯，嗜寂者死灰槁木。须定云止水中，有鸢飞鱼跃的气象，才是有道的心体。”当情绪波动难以控制，严重影响到学习、生活和人际关系时，当事人都希望能调节、把握它们。

二、情绪波动的原因

禅宗故事说，两个人在寺前争论：甲说

情绪波动及调节

中山大学心理健康教育咨询中心 古南永

一、 情绪之度：

因舍友推门声音太大，他愤愤然指责舍友并吵起架来，开始了推搡，并一冲动举起了板凳，多亏其他舍友劝止，才没有导致更严重的打斗。事后冷静想想，也觉得很后悔：其实是小事一件，为什么当时那么容易冲动失控呢？

她的学习、生活一直很顺利，可近来感觉闷闷不乐，干什么也提不起劲来。虽然心里知道要去看书做作业，但即使坐在那里也心烦意乱，集中不了注意力。她很苦恼，并没有遇到什么大的干扰，为什么情绪好象不受自己控制呢？

人们都有情绪波动的体验：情绪高涨时心旷神怡，“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”；低落时心灰意冷，甚至“一年三百六十日，风霜雨雪严相逼”。有的人在激烈的愤怒、怨恨等情绪状态下，还有可能做出攻击等伤害行为。一般地，人们并不排斥情绪波动，愿意经历喜怒哀乐的变化，看到人世间跌宕起伏、悲欢离合的故事。狂风暴雨造成灾难，让人难熬；一潭死水也令人厌倦。正如《菜根谭》所说：“好动者云电风灯，嗜寂者死灰槁木。须定云止水中，有鸢飞鱼跃的气象，才是有道的心体。”当情绪波动难以控制，严重影响到学习、生活和人际关系时，当事人都希望能调节、把握它们。

二、情绪波动的原因

禅宗故事说，两个人在寺前争论：甲说

调节学生情绪 提高学习效率

宝坻一中 王河

同样是讲、说、演，艺术表演家比教师更成功、更具有魅力，更能吸引他们的听众，究其原因不外乎有两点：一、跌宕起伏的故事情节，二、张弛有致的节奏。能激发听众的激情，引发兴趣，提高效果，这是很值得教师在教学过程中借鉴。

一、 理论依据

1． 情绪可影响和调节认知过程

情绪心理学指出：情绪始终跟需要、机体的活动感觉知觉关联着。在对信息的选择和加工的过程中，情绪就象一种酶，对信息加工起组织与协调作用，它能促使或阻止加工和记忆、推理操作和问题解决，在紧张愉快的情绪体验中大脑皮层处于兴奋状态，注意力集中、反应迅速，思维感知、理解、记忆能力可得到良好的发挥，表现为思路开阔，思维敏捷，解决问题迅速，教学高潮出现，师生双方的积极性达到最佳配合状态，适当的紧张促使这种情绪状态的出现和保持。而心境低沉或郁闷时，则会思路阻窒、操作迟缓、无创造性可言，当抵触情绪出现时，甚至可以中断思维加工，造成这种情况的原因可能是情绪过度紧张或过渡松弛，因此最佳的情绪状态是张驰相间，有如波涛一浪催一浪，形成一个又一个小高潮，并全力推向大高潮。

2．情绪具有可调性

根据本米诺夫理论，E= —N(In —Ia)，其中情绪（E）等于需要（N）

情绪对学生学习的影响及调节

摘要：在人们的生活（包括人际关系）、学习、工作中，情绪经常伴随着左右，因而影响着活动的质量和效率，消极情绪会造成诸多不利的影响，积极情绪则会产生良好的能动效应。正确认识和调节学生的情绪，使学生形成学习的最佳情绪状态，是学生好学、乐学，提高学校教学质量，推行素质教育迫切需要解决的问题之一。

人的情绪是人对客观事物的态度的体验，它具有喜、怒、悲、惧等独特的主观体验的形式和外部表现以及低层下等部位的特定活动。在人们的生活（包括人际关系）、学习、工作中，情绪经常伴随着左右，因而影响着活动的质量和效率，消极情绪会造成诸多不利的影响，积极情绪则会产生良好的能动效应。[1李剑.浅谈课堂教学管理中的情绪调控[J]．山西教育出版社．2002(5)]因此，心理学家认为情绪是影响人类行为的一个重要方面。我国的教育实践中，有忽视情绪、情感对教学的作用的倾向，甚至由于过度强调竞争，使一些学生出现过度学习焦虑、学习恐惧、以及厌学等消极情绪，从而影响学生的积极性，进而影响学生健全人格的形成和发展。因此，正确认识和调节学生的情绪，使学生形成学习的最佳情绪状态，是学生好学、乐学，提高学校教学质量，推行素质教育迫切需要解决的问题之一。

一、情绪对学生

情绪对学生学习的影响及调节

摘要：在人们的生活（包括人际关系）、学习、工作中，情绪经常伴随着左右，因而影响着活动的质量和效率，消极情绪会造成诸多不利的影响，积极情绪则会产生良好的能动效应。正确认识和调节学生的情绪，使学生形成学习的最佳情绪状态，是学生好学、乐学，提高学校教学质量，推行素质教育迫切需要解决的问题之一。

人的情绪是人对客观事物的态度的体验，它具有喜、怒、悲、惧等独特的主观体验的形式和外部表现以及低层下等部位的特定活动。在人们的生活（包括人际关系）、学习、工作中，情绪经常伴随着左右，因而影响着活动的质量和效率，消极情绪会造成诸多不利的影响，积极情绪则会产生良好的能动效应。[1李剑.浅谈课堂教学管理中的情绪调控[J]．山西教育出版社．2002(5)]因此，心理学家认为情绪是影响人类行为的一个重要方面。我国的教育实践中，有忽视情绪、情感对教学的作用的倾向，甚至由于过度强调竞争，使一些学生出现过度学习焦虑、学习恐惧、以及厌学等消极情绪，从而影响学生的积极性，进而影响学生健全人格的形成和发展。因此，正确认识和调节学生的情绪，使学生形成学习的最佳情绪状态，是学生好学、乐学，提高学校教学质量，推行素质教育迫切需要解决的问题之一。

一、情绪对学生