aa4弹跳训练计划伤害大

AA4训练过程详细时间表

单周1.3.5练 双周2.3.4练 组与组之间休息半分钟，项目之间不休息

第一周： 半蹲跳2组，20 提踵2组，10（双脚都完成10下才算1组） 跳台阶2组，10（双脚都完成10下才算1组） 纵跳2组，15 脚尖跳1组，100 蹲跳4组，15.（1-14需跳於8-13cm,第15下, 需尽全力跳高,每周的星期3才要练） 第二周 ： 半蹲跳3组，20 提踵2组，15（双脚都完成15下才算1组）. 跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组） 纵跳2组，20 脚尖跳1组，200 蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下, 需尽全力跳高,每周的星期3才要练） 第三周 ： 半蹲跳3组，25 提踵2组，20（双脚都完成20下才算1组） 跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组） 纵跳2组，25 脚尖跳1组，300 蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下, 需尽全力跳高,每周的星期3才要练） 第四周 ： 半蹲跳3组，30 提踵2组，25（双脚都完成15下才算1组） 跳台阶2组，20（双脚都完成20下才算1组） 纵跳2组，30 脚尖跳2组，2

AA4训练过程详细时间表

单周1.3.5

第一周： 半蹲跳2组，20

提踵2组，10（双脚都完成10下才算1组） 跳台阶2组，10（双脚都完成10下才算1组）

纵跳2组，15 脚尖跳1组，100

蹲跳4组，15.（1-14需跳於8-13cm,第15下,

需尽全力跳高,每周的星期3才要练）

第二周 ： 半蹲跳3组，20

提踵2组，15（双脚都完成15下wshi83才算1组）.

跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组）

纵跳2组，20 脚尖跳1组，200

蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下,

需尽全力跳高,每周的星期3才要练）

第三周 ： 半蹲跳3组，25

提踵2组，20（双脚都完成20下才算1组） 跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组）

纵跳2组，25 脚尖跳1组，300

蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下,

需尽全力跳高,每周的星期3才要练）

第四周 ： 半蹲跳3组，30

提踵2组，25（双脚都完成15下才算1组） 跳台阶2组，20（双脚都完成20下才算1组）

纵跳2组，30 脚尖跳2组，200

蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第2

施工重大危险源与防控措施

一、重大危险源的识别

建筑业属于流动人员从事流动性作业、工序复杂、危险因素较多的行业，为防止安全事故的发生，针对建筑行业特性，结合建筑工程施工项目的建筑结构、类型、规模、高度、施工环境、施工季节等特点，从人、机、料、法、环等因素综合分析、归纳为8类可能造成人员伤害、财产损失的重大危险源：

1、高处坠落；2、物体打击；3、机械伤害；4、触电；5、坍塌；6、中毒窒息；7、火灾爆炸；8、水灾害；

二、高处坠落与物体打击在施工活动中的安全防护措施 2.1定义 高处坠落：

凡在基准面2米（含2米）以上作业，攀登、悬空作业及雨天、雪天进行的高处作业，可能导致人身伤害的作业点和工作面。即可认为高处坠落危险源。 物体打击：

高处坠落及水平崩溅物体造成人身安全伤害的。可认定为物体打击伤害。

2.2高处坠落与物体打击发生的原因 1.高处坠落发生的原因

根据事故致因理论，事故致因因素包括人的因素和物的因素两个主要方面。 从人的不安全行为分析主要有以下原因：

?违章指挥、违章作业、违反劳动纪律的“三违”行为，主要表现为:

①指派无登高架设作业操作资格的人员从事登高架设作业，比如项目经理指派无架子工操作证的人员搭拆

施工重大危险源与防控措施

一、重大危险源的识别

建筑业属于流动人员从事流动性作业、工序复杂、危险因素较多的行业，为防止安全事故的发生，针对建筑行业特性，结合建筑工程施工项目的建筑结构、类型、规模、高度、施工环境、施工季节等特点，从人、机、料、法、环等因素综合分析、归纳为8类可能造成人员伤害、财产损失的重大危险源：

1、高处坠落；2、物体打击；3、机械伤害；4、触电；5、坍塌；6、中毒窒息；7、火灾爆炸；8、水灾害；

二、高处坠落与物体打击在施工活动中的安全防护措施 2.1定义 高处坠落：

凡在基准面2米（含2米）以上作业，攀登、悬空作业及雨天、雪天进行的高处作业，可能导致人身伤害的作业点和工作面。即可认为高处坠落危险源。 物体打击：

高处坠落及水平崩溅物体造成人身安全伤害的。可认定为物体打击伤害。

2.2高处坠落与物体打击发生的原因 1.高处坠落发生的原因

根据事故致因理论，事故致因因素包括人的因素和物的因素两个主要方面。 从人的不安全行为分析主要有以下原因：

?违章指挥、违章作业、违反劳动纪律的“三违”行为，主要表现为:

①指派无登高架设作业操作资格的人员从事登高架设作业，比如项目经理指派无架子工操作证的人员搭拆

精品文档在线编辑原创‘养生生活馆双管模式’创业计划书

目录

零．前言……………………………………………

一．汗蒸养生文化………………………………………………….. 二．市场分析……………….…………………………………………三．店内项目介绍……………………………………………………四．经营范围…………………………………………………………五．选址及目标群体………………………………………

六．开业后经营管理运作…………………………………………七．投资成本预算………………………………………………

八. 现团队介绍………………………………………………

九.未来双管模式养生馆加盟店规划…………………………

知识改变生活

精品文档在线编辑前言

1. 我们是谁

我们是一群有梦想,并正走在条路上的人,走的每一步都是那么的踏实。一群不甘现状,勇于直接面对现实奋斗青年。我们不是一个人战斗,喜欢群殴。

2. 我们在做什么事

美容养生家居环保,让更多地人享受健康的身体,让更多的美女变得更美。

3. 我们需要什么样的人

直接加入我们,我们一起成长,一起进步。

投资我们,你可以做自己事业,每一个季都可以享受分红。

也可以边工作,边兼职。

如果你会策划,如果你会讲师…等都可以。

4. 我们给你的回报

加入我们,我

百度文库- 让每个人平等地提升自我

1 美国著名弹跳训练法详细日程表

美国最著名弹跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上（每个人的情况都有所不同）, 锻炼过程非常辛苦, 整个过程大概需要15个星期。

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前；

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

百度文库

- 让每个人平等地提升自我

2

第二项:抬脚尖（提踵）

１．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

２．脚尖抬到最高点

３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

百度文库 - 让每个人平等地提升自我

3 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,

在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不

塑料内饰件 耐划伤测试

关键词：塑料，内饰件，零部件，耐划伤，横切测试，测试

1. 范围：

本测试标准适用于喷漆与非喷漆塑料内饰零部件的耐划伤系数确定。耐划伤测试（横切测试）需在零部件的表面进行。

2. 指定命名 耐划伤参见PV3952

3. 定义

塑料件耐划伤是指材料抵抗机械压力的性能, 如：锋利边或圆形物体的刻划动作。

4. 要求

本测试程序的要求参见供货技术规范或放行要求。

5. 测试

5.1 原理

在喷漆或未喷漆塑料件表面用带机械臂的圆凿划出一个大约2MM的格子。每个划痕只能朝单一方向刻画一次。然后用色度计，与未划痕表面进行色差比较。 5.2 测试设备与辅助设备

* 刻划设备（如：电动的横切工具，德国仪立信测厚仪，型号430，参见图1与图2） * 刻划圆凿（如：硬金属尖，直径为1MM，如德国318仪立信硬度测试设备） * 色度计参见DIN5033-4

* 测量形状参见DIN5033-7, 第3.2.1--。。。。。

若实验室许可，其它形状亦可。

*在标准光线下进行外观评估，参见DIN6173第1与2部分 *标准光线D65（最低要求：质量等级2）

5.3 样品

样品须为测试零部件的一部分，其形状与大小须满足测试要求，即：须确保样

“五大伤害”应急救援预案

物体打击事故应急预案 1、提高认识，明确责任

为切实做好我项目部施工现场安全生产工作，贯彻“安全第一、预防为主”的方针，把人民的生命财产安全放在首位，做到有组织；有措施；有能力确保我工程安全。减轻事故造成损失，根据我现场实际情况，特制定本预案。 2、应急救援小组组成及成员职责 2.1、应急小组成员

总 指 挥：刘树利 副总指挥：张明浩 通讯调度组：李艳武 技术支持组：刘伯文 安全保卫组：赵立明 抢险抢修组：史 召 医疗救护组：任彦杰 2.2、应急小组成员职责 1）总指挥职责：

1.决定是否存在或可能存在重大紧急事故； 2.决定是否向场外应急机构提出帮助；

3.对安全生产事故报表进行核实、审批； 4.施工现场应急救援决策工作。 2）副总指挥

1.负责联系场外急救机构； 2.协助场外急救机构应急救援工作；

3.组织协调现场展开自救； 4.向场外急救机构提供应急救援建议和信息。 3）通讯调度组职责：

单足弹跳机器人弹跳机构设计与弹跳动力学分析

维普资讯

第4 5卷

第 4期

厦门大学学报 (自然科学版 )J u n lo a n U nv riy ( t r lS in e o r a fXime ie st Na u a ce c )

Vo . 5 NO 4 14 .

20 0 6年 7月

J1 0 6 u .2 0

单足弹跳机器人弹跳机构设计与弹跳动力学分析杨小传，海拉，培聪，克强胡王赵(门大学机电系，建厦门 3 10 )厦福 6 0 5

摘要：为了阐明弹跳机器人弹跳运动，包括弹跳的必要条件、弹跳高度等，基于仿生学原理、通过模仿青蛙的跳跃，本文设计并制作了一种结构简单、颖的弹跳机构 .过将其简化成双质量弹簧模型，出其能实现跳跃时弹簧所需储存的最小新通得能量 .此基础上进一步推导出双质量弹簧系统在空中阶段质心和底座重心运动的规律 .真结果表明，跳腿所能储存在仿弹的能量超过其跳起的必要条件，而进一步说明该设计是可行的 .从

关键词：弹跳机器人；弹跳腿；动力学模型

中图分类号： P2 T 4

文献标识码： A

文章编号：4807 (060—54 5 03— 9 20 )400— 4 0表 1月球上移动系统的比较Ta . C mp rso fl n r

建筑施工“六大”伤害应急预案

为贯彻落实国家安全生产的法律法规及《建筑法》第四十四条和五十一条关于安全生产的有关规定，促进企业依法加强对建筑安全生产的管理，执行安全生产责任制度，采取有效措施，防止伤亡和其他安全生产事故的发生，以及当施工中发生事故时，企业能采取紧急措施减少人员伤亡和事故损失，根据柳州市政府和市建委的要求，并结合企业的特点，特制定本企业的建筑施工事故应急处理预案。

一、指导思想

为了保证建筑施工事故应急处理措施的及时性和有效性，本着“预防为主、自救为主、统一指挥、分工负责”的原则，充分发挥企业在事故应急处理中的重要作用，保障企业、社会及人民生命财产的安全，使事故造成的损失和影响降至最低程度。

二、建筑施工的主要特点及事故隐患的分布

建筑施工是一个技术复杂，隐患众多，事故多发的行业，它有与工矿企业明显的不同特点：

1、产品（建筑物、构筑物）形式多样，很难实现标准化。结构、外形多变，施工方法必将随之改变。

2、产品位置固定，生产活动都是围绕着建筑物、构筑物来进行的，这就形成了在有限的场地上集中了大量的工人、建筑材料、设备和施工机具进行作业，而且各种机械设备、施工人员都要随着施工的进展而不停的流动，作业条件随之变换，不安全因素随时可能