正面助跑屈腿跳高

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五年级《侧向助跑直腿摆动跳高》说课稿

本课教材为五年级侧向助跑直腿摆动跳高，为第一教时，共分五教时完成。

一. 设计指导思想

1. 发现问题、分析问题、解决问题能力是学生自主学习、自我发展的基本能力之一。较强的发现问题、分析问题、解决问题能力建立在学生自我归纳、演绎、实践的过程之中。因此，学校教育应把握这根主线强化对学生进行知识运用与实践的培养。

2. 体育教学的内容根本来源于人们的生产劳动活动或生活，并通过体育教学达到提高生产劳动或生活效率的目的。因此，体育教学除应强化以上这根主线的培养外，还应与受教者的生活劳动紧密结合。这样，一方面可以提高其生活劳动的效率，另一方面还可以调动受教者以往的生活劳动积淀促进其体育学习，达到事半功倍的目的。 二.对侧向助跑直腿摆动跳高教材的再认识

基于以上的认识，不禁产生了对传统侧向助跑直腿摆动跳高教材的反思，认为有必要对侧向助跑直腿摆动跳高教材进行再认识。

认识之一：侧向助跑直腿摆动跳高教材为什么要教?除了传统的生理效能外，更重要的是发展学生的过

正面助跑，屈腿跳高（教学反思）

本课主要解决学生在助跑起跳后空中双脚并拢，屈膝前抬的动作。从最后课

的效果来看，就出现的一些问题，进行总结。

本堂课，主要出现以下一些问题：

问题1、语言的精炼程度上还有待进一步提高。在几次集中讲解评价时，讲的较多，有点啰嗦，没有达到用最简短、最简洁的语言，最生动的、明白的表达给学生认知。既浪费了时间，同时又影响了教学效果。我会在以后的平常课中多

多练习、积累，争取达到用最少的语言表达教师所要表示的意思。

问题2、在内容的安排上，没有达到环环相扣、互为依靠的效果。我在内容主题中安排的第一个练习是复习走几步单脚起跳双脚落地的动作，重点是强调单脚起跳，不是双脚，从练习的效果来看，绝大多数同学都能做到老师的要求。有同学还加快了助跑的速度，起跳也很棒。但是第二个练习内容是“自由练习跳过不同高度的橡皮筋”不限姿势。出现了许多学生学生在助跑后双脚起跳，跳过橡皮筋，这与前面的走几步单脚起跳双击奥落地动作有明显的不合理。同时，也对下面教师所要传授的本课重点：单脚起跳空中双脚并拢产生了一定得误导作用，这是不应该出现的低级错误。在内容的整体安排上没能做到环环相扣，只注意到考虑到一个环节、内容，而没有考虑到全部。说明了我在全课内容上、大局观上的

《排球-正面屈体扣球》体育试讲稿

　　尊敬的各位评委老师，大家好，我是7号考生，我试讲的题目是：排球扣球技术动作，我准备好了，可以试讲。

　　开始部分：

　　集合、向右看齐，向前看，稍息、立正。同学们好，今天我们学习新的技能-排球，你们想不想象中国女排一样成为奥运会冠军呢?哦，你们都想，那你们要加油了，身体不舒服的同学检查身体有没有尖锐物品，有的话请交给老师，下课找老师认领。

　　准备部分：

　　接下来我们进行准备活动热身，全体，向右转，跑步走，高抬腿跑，小步跑、交叉步跑，1-2-1立定，向左转。以中间同学为基准两臂侧平举成体操队形散开，我们做排球专项操练习，第一节抛球运动，12345678，第二节体转运动12345678，第三节绕球运动，12345678，第四节胯下持球，1234567停。

　　基本部分：

　　通过刚才的热身，我们进入正式的学习，大家看这个图下面根据自身的理解分组进行练习。好，停，看老师进行示范动作，在老师进行示范时同学们思考，扣球技术动作有哪几个动作组成?前两排蹲下，后两排站立，排球扣球分为哪几个环节呢?后排高个同学请回答，这位同学回答的有起跳腾空和落地，其他同学有补充么?体委请回答，体委回答的还有助跑，这两位同学回答正确，排球扣球分为

跨越式跳高

一、教材分析

1、教材的性质与功能

跳高是田径运动的基础项目，跨越式跳高技术是跳高几种姿势中相对简单的技术。通过跨越式跳高动作练习，发展学生速度、力量、灵敏、协调等身体素质，使学生掌握体育运动所需要的体育知识和技能培养学生勇敢、果断、积极进取的优良品质，战胜自我，体验成功的乐趣，获得自尊和自信，促进健康发展。

2、教材的技术结构及逻辑关系 技术结构：助跑、起跳、过杆、落地。

本单元共安排9课时，主要学习跳高的基本知识、基本技术、发展弹跳能力。本次课是跨越式跳高单元的第1次课。

3、教材的知识点及重难点

知识点：知道起跳脚、助跑步点的丈量，跨越式跳高各技术环节的动作方法和要领、练习方法，考核的标准等。 重点：起跳技术和起跳后空中姿势的控制 难点：助跑与起跳结合技术

4、本节课的教学内容 学习助跑起跳技术

5、单元计划

初中 跨越式跳高 单元教学计划

课次 9 单1、了解跨越式跳高的技术环节及其动作要领和跨越式跳高的练习方法，理解它的锻元炼价值。 教 2、基本掌握跨越式跳高的技术动作，并且达到女生0.9m的高度，发展速度、力量、学 灵敏、柔韧

跳高的比赛规则

跳高要求运动员单足起跳，要跳过横杆且不能将其碰下支撑杆。每次比赛由主裁判设定起始高度，跳高横杆每轮至少升高2厘米，撑竿跳则是5厘米，直到剩下最后一人。跳高运动员和撑竿跳运动员可以自己选择何时起跳或过杆。他们假如三次试跳同一高度失败就会被淘汰。他们成功越过的最高高度就是他们的最终成绩。

平局

在跳过某些高度时要注意策略。假如两个人成绩并列，打破平局的办法一般有两种：首先看谁通过同一高度使用的次数少；其次是看哪个人在全部比赛过程中失误的少。假如还是平局，比赛就产生并列冠军，除非没那么多金牌。

决胜局

决胜局比赛按以下规则举行。每个平局中的竞争者只许跳一次，从最低高度开始淘汰。假如运动员全过则上升高度，假如所有运动员都没过则下降高度，直到只剩一名运动员在淘汰中生存下来。

初赛

跳高和撑竿跳比赛分两轮进行。初赛一般分两组，其目的是决出参加决赛的12名运动员。比赛之前有一个自动的资格测试，任何运动员只要达到这个标准将自动进入决赛。假如少于12人通过资格测试，未达标者中成绩最好的则进入决赛以填补人数的空缺。

测量尺度

在跳高和撑竿跳比赛中，所有的尺度都以厘米为单位，从地面量起到横杆最低部分的最高点处。

竞赛场

跨越式跳高

一、指导思想 坚持以“健康第一”为指导思想，以学生的身心发展为中心，促进学生身体、心理和社会适应能力的综合发展。以激发学生的兴趣，体现学生的资助学习为出发点，让学生在轻松、

愉悦的情境教学中，体验成功，享受体育运动带来的快乐，养成坚持锻炼身体的良好习惯。 二、教材分析：

跨越式跳高本科位于华师版第六章田径运动，是田径教材的跳跃项目之 一。人的跳高能力是在日常生活的各种自然跳跃能力中发展起来的，从小到大，人们可以有意无意地经常反复地获得跳高的体验。本课时的跨越式跳高学习是以学生在以往的学习中掌握的各种跳跃能力为基础。让学生了解跳

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[运动减肥] 跳绳减肥快速瘦臀美腿 1天前 |

阅读原文

大家一起来跳跳绳吧！这个学校课间运动的宠儿是否让你回忆起那美好的童年。跳绳是一种有氧运动，能够快速燃烧卡路里，消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，既能翘臀又能快速瘦腿。但是要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，消除小腿水肿，防止出现萝卜腿的现象。

跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。

第1步：基本跳转

将跳绳绕过头顶，甩在脚后。你不必跳得很高，刚好够着绳子就行。双脚平稳站于地面上。跳完一分钟，然后休息一分钟再继续。

第2步：复用单脚起跳

往你的头上摆动跳绳，将跳绳往后甩到你的脚后。右脚单脚独立。在接下来的旋转动作中，降落时左脚着地。重复换脚跳跃一分钟，然后休息一分钟。

第3步：组合跳转

重复的单脚跳跃练习，轮流交替左右脚跳。接下来，做基本跳跃练习。继续跳一分钟休息一分钟，然后重复多次这样的跳绳运动。

第4

跳高的比赛规则

跳高要求运动员单足起跳，要跳过横杆且不能将其碰下支撑杆。每次比赛由主裁判设定起始高度，跳高横杆每轮至少升高2厘米，撑竿跳则是5厘米，直到剩下最后一人。跳高运动员和撑竿跳运动员可以自己选择何时起跳或过杆。他们假如三次试跳同一高度失败就会被淘汰。他们成功越过的最高高度就是他们的最终成绩。

平局

在跳过某些高度时要注意策略。假如两个人成绩并列，打破平局的办法一般有两种：首先看谁通过同一高度使用的次数少；其次是看哪个人在全部比赛过程中失误的少。假如还是平局，比赛就产生并列冠军，除非没那么多金牌。

决胜局

决胜局比赛按以下规则举行。每个平局中的竞争者只许跳一次，从最低高度开始淘汰。假如运动员全过则上升高度，假如所有运动员都没过则下降高度，直到只剩一名运动员在淘汰中生存下来。

初赛

跳高和撑竿跳比赛分两轮进行。初赛一般分两组，其目的是决出参加决赛的12名运动员。比赛之前有一个自动的资格测试，任何运动员只要达到这个标准将自动进入决赛。假如少于12人通过资格测试，未达标者中成绩最好的则进入决赛以填补人数的空缺。

测量尺度

在跳高和撑竿跳比赛中，所有的尺度都以厘米为单位，从地面量起到横杆最低部分的最高点处。

竞赛场

瘦腿

瘦腿的方法主要体现在运动、稳迈舒、饮食及日常护理等方面。

目录

基本知识 瘦腿法则 按摩减肥 饮食瘦腿 运动瘦腿 经络瘦腿 吸脂瘦腿 瘦腿针

展开

基本知识

1、令人苦恼的腿型

脂肪腿

全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒。不可急于求成。

肌肉腿

由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。

浮肿腿

因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮

瘦腿

瘦腿的方法主要体现在运动、稳迈舒、饮食及日常护理等方面。

目录

基本知识 瘦腿法则 按摩减肥 饮食瘦腿 运动瘦腿 经络瘦腿 吸脂瘦腿 瘦腿针

展开

基本知识

1、令人苦恼的腿型

脂肪腿

全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒。不可急于求成。

肌肉腿

由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。

浮肿腿

因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮