什么动作能瘦大腿

有氧运动减肥郑多燕如何减肥瘦大腿

很多25岁的女性都会有一个烦恼，就是自己的减肥更加困难了。其实25岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。在这以后就逐渐地走下坡路。最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢。随着而来是各种疾病和肥胖。

有氧运动减肥郑多燕

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现在的我与几个月前的我已是判若二人，身边的人见我都说我的身材变化很大，瘦了很多，身材很不错。有氧运动减肥郑多燕?很久没有见到我的朋友几乎不敢认了。在用了“塑魅婷”后，能有这样的变化连我自己都感到吃惊。我的体重共减了29.4斤。有氧运动减肥郑多燕?

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什么运动减大腿？

什么运动减大腿？大腿肥胖多是大腿肌肉缺乏锻炼，肌肉空间减少，脂肪组织相对增多造成的，因此，运动减大腿无疑是最好的方法。下面给大家推荐个简单的减大腿运动，每周坚持练习三次以上，每个动作重复10~20次。减肥方法

运动减大腿方法一：小腿肌肉训练

身体立正站直，双腿自然开立，挺胸收腹，目视前方。以前脚掌为支撑点，踝关节为轴，做向上抬起运动。抬起后停顿3秒钟然后放松。这时小腿肌肉会感觉到非常吃力。

锻炼部位：小腿腓肠肌、踝关节肌肉。

运动减大腿方法二：正足背踢球训练

什么运动减大腿？

双腿交替做弹跳式正足背踢球动作。以左腿为支撑腿，右腿则以大腿带动小腿向身体正前方90度发力向上踢腿，注意踢腿时支撑腿和腰尽量不要弯曲，保持上半身的协调性。以此动作为基准双腿依次交替练习。

锻炼部位：大腿肌肉。

运动减大腿方法三：脚内侧踢腿训练

什么运动减大腿？

双腿交替做弹跳式脚内侧踢腿动作。以左腿为支撑腿，右腿屈腿向身体内侧做踢腿动作。在做脚内侧踢腿时标准就是要把你的脚踢过另一条腿的膝盖。以此动作为基准双腿依次交替练习。

锻炼部位：大腿内侧肌肉、大腿外侧肌肉。

方法四：脚外侧踢腿训练

双腿交替做弹跳式脚外侧踢腿动作。以左腿为支撑腿，右腿屈腿向身体外侧做踢腿动作。在做脚外侧踢腿时

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很多25岁的女性都会有一个烦恼，就是自己的减肥更加困难了。其实25岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。在这以后就逐渐地走下坡路。最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础代谢率也逐年稍有减慢。随着而来是各种疾病和肥胖。

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篇一：作文《一件让我感动的事》范文

作文《一件令我感动的事》范文

一件令我感动的事 在我的记忆里，有许多令我感动的事。但是，最令我难忘的还是发生在两年前的事。

那是一个寒冷的夜晚，白天因为贪玩，到了半夜，病魔就把我从梦境里拉了出来。我感到头痛欲裂，浑身上下都热乎乎的。妈妈被我的呻吟声惊醒了，赶忙关切地问：“儿子，怎么了？”“我难受。”妈妈立刻用她那粗糙的手摸了摸我的头，然后跑到了客厅拿出温度计，塞到了我的腋下。“呦，三十九度七。”妈妈二话没说赶忙帮我穿上衣服。到了医院，妈妈就急忙给我挂号，带我看病，最后又带我到输液室输液。护士把我推到病房后，已是凌晨三点了，我又累又困，迷迷糊糊便睡着了。

当我醒来后，雪已经停下了，我的病也好了许多。此时，我看到了最令我感动的一幕——妈妈坐在一张小凳子上，趴在病床的边缘睡着了，我一扭头，又看到床头柜上摆放着许多药和好吃的，我知道这是妈妈在我睡觉时给我买的。床头柜上还有一张字条，我拿起来一看，上面写着一句话：“儿子，以后要注意自己的身体。”看到这张字条，我的眼泪在眼眶里转了几圈，终于忍不住流了出来。

这件事虽然已经过去了两年，但这件事的每个细节我仍然记忆犹新。妈妈对我的恩情我永远不会忘却。

让我感动的一件事 有一次，我上学

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六个小动作能长寿

作者：于俊明

来源：《饮食与健康·下旬刊》2014年第10期

哈气。早晨起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作，可通过面部神经的反射刺激大脑，使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴，能使面部40多块肌肉有节奏地运动，防止中老年人面肌萎缩。此外，张合嘴巴可使咽喉部得到活动，保持耳咽管的通畅，使中耳内外压力维持平衡，防止老年人耳聋。

远眺。远眺有助于眼肌放松，等同于给眼睛做养生操。具体方法是：在自家阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球，眼动头不动，旋转运目10圈。

咽唾。中医认为，唾液充盈，缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌搅动口齿，一般是围绕上下牙齿运转，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖顶住上腭部1～2分钟，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液满时，鼓腮含漱36次。 漱津后，将口中津液分3小口咽下。

摩耳。耳为肾之外窍，通于脑，是

大 腿 外 注 射 使 用 方 法

小月龄儿童疫苗接种的困惑

困 惑

六月龄内宝宝接种疫苗多达十余针次 BCG,HepB,OPV/IPV,DTP,HIB,PCV等等 一、二类疫苗交叉应用，程序复杂 乙肝、 OPV/IPV、DTP有免费和收费、进口和国产选择 ，加上HIB、7价肺炎都在小月龄抢占宝宝的接种部位 ，想想宝宝会有多痛苦！我们的预约有多难！ 一旦宝宝生病，所有疫苗程序都将打乱，疫苗预约更 加复杂！(预约不过来，家长就只能选择放弃二类苗 接种)

杭州市CDC疫苗接种策略

2种灭活疫苗或1种减毒活疫苗与1种灭活疫苗可在同一天不 同部位接种；也可在不同时间不同部位接种。 2种不同注射用减毒活疫苗可同时在不同部位接种，如未同 时接种，则要间隔28天以上。 1种注射减毒活疫苗与1种口服减毒活疫苗可以在同一天或不 同时间接种。 如需接种2种以上疫苗，应在不同部位接种。

我科6月龄内疫苗接种的程序2月龄 3月龄 3.5 月龄 4月龄 4.5 月龄 5月龄 5.5 月龄 6月龄

方法一

OPV (IPV) HIB

OPV (IPV) 百白破

七价 肺炎

OPV (IPV) 百白破 HIB

七价 肺炎

百白 破

七价 肺炎

乙肝 HIB

方法二

五联苗

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七价 肺炎

五联苗

七价 肺

音乐让我感动

门得尔松有言：在真正的音乐中，充满了一千种心灵的感受，比言词更好得多。”今天，我明白了这句话真正的含义。

你很烦啊！”我一边朝妈妈大喊，一边跑出家门。我使劲地咬着牙，心中一团火，嘴里不停地说着：哼，你不就是一个妈妈吗，有什么了不起。”我一边生着气一边走进了一条黑乎乎的小巷，只有一点儿亮光，我很好奇地走了进去，一边走着，一边左看看右看看，突然，我耳边响起一阵音乐，我听不清楚这是什么音乐，左顾右盼地找着这音乐的来源处。

我来到小巷尽头的一家小店里，里面空无一人，音乐的来源竟就是这里。我听清楚了，这是《世上只有妈妈好》我驻足聆听，当我听到”世上只有妈妈好，有妈的孩子像个宝作文的时候。”我的泪水不知不觉地流了下来。我闭上眼睛，眼前又浮现出那一幕幕--

放学了，天上下了雨，我扑到妈妈的身上，和妈妈牵手回家。我一路上都没有被淋到雨，疑惑地想：不对，我的花格子伞很小啊！不可能装下两个人啊！我摸了摸妈妈，妈妈身上全都是雨水。我情不自禁地喊：”妈妈！”妈妈看到我，朝我笑了笑

想到这些的时候，我的眼泪不停地流，一个老爷爷走了过来。怎么了？”他问，我把来龙去脉说给了

感动是挂在心之天空里的一抹绚丽的彩虹，是盛开在心里阳台上的一束红艳的玫瑰，是飞落在心灵悬崖边的一挂磅礴的瀑布。

小时候，由于爸爸工作比较繁忙，所以我很少见到爸爸。自从上了幼儿园后，与爸爸见面的机会就更少了，有时觉得爸爸不爱我了。直到发生那件让我感动的事，才让我改变这个想法。

那一天晚上，我在床上蹦蹦跳跳，床上堆着一些我最爱的零食。忽然，眼尖的我发现了我最爱的阿尔卑斯糖”。迫不及待地拿起一个糖果，撕下皮，塞进嘴里。结果一不小心，糖吞了下去，卡在喉咙里，我作文十分紧张，进而喘不过气来

当我醒过来的时候，发现自己躺在病床上，妈妈早就哭得泪流满面。爸爸弓着背，在病床旁边的走道上来回踱步。

后来，妈妈告诉我：爸爸下班时，发现卧室的灯还亮着，爸爸进来一看，看见我躺在床上，脸色发白，便十分惊慌，抱起我风一般地冲出家门，驱车风驰电掣般地把我送到人民医院。医生说我没事，可还是让爸爸吓得不轻。

现在我发现皱纹已悄悄爬上了爸爸的额头，我越来越感受到了父爱如山”这句话的含义，爸爸对我的爱是多么深沉，我已理解了父爱的真谛。

曾国藩为什么能打败洪秀全?

从洪秀全和曾国藩这两个政治军事对手来看,洪秀全似乎更加相信上帝和天命,带有更为浓厚的理想主义和浪漫主义色彩,在世人的眼里往往成为一种异端.而曾国藩则更懂得中国社会,相信传统的力量和个人努力的重要.他用整体的文化品位和个人的人格力量,赢得了世人特别是文化人的理解和支持.他们的政治斗争已成历史,而历史的选择则多少带有某种悲壮的色彩.但他们的文化选择则永远可以成为历史的借鉴.

一.曾国藩注重理学经世之术,成为儒生地主政治势力的代表.
曾国藩长期注重研习理学,开展以理学为主要内容的学术交往,并在他周围形成了一个讲理学的士大夫群体,太平天国运动爆发之际,他们聚集于湘军大营,形成了晚清文化史上重要的湘军文化集团,使湘军在对内.对外的活动中,具有很强的应变能力.最终在他的周围聚集起一批死心塌地的追随者,使他能够集中力量对付太平天国,直至取得最后胜利.

二.曾国藩注意以捍卫名教为号召,迎合了传统知识分子的人生信仰.
传统的中国知识分子,都以"修身.齐家.治国.平天下"为己任,都有自己的人生信仰和价值追求.对太平天国毁坏传统.扫除名教.摒弃孔学运动早已心存疑虑.曾国藩审时度势,用捍卫名教.承继国学传统的旗帜,沟通了众多知识分子的心灵,唤起他们

炎炎夏日，去河边露营最悠然不过了。

来河边，除了游泳，最有趣的就是钓鱼了。

我和姨父带着钓鱼竿，提着鱼饵盒出了帐篷，吹着口哨来到一座矮矮的、破旧的小木桥上。我们找了个地方坐下，放下所有东西。一番准备过后，就开始钓鱼了。

我们开心的交谈着，半个小时过去，我的鱼竿动了起来。我一跃而起，将鱼竿又拉又放，五分钟不到，一条鱼上来了。那条鱼鱼尾像一把扇子，洒出了河水，鱼鳞在太阳光反射下闪闪发亮。

嗯！是一个做麻辣鱼”的材料。我对这鱼垂涎三尺。

夜幕降临了，我们回到帐篷旁，支起了火架，端出桌子，取出袖珍火炉，放上锅，准备用我钓的那一条唯一的鱼做麻辣鱼吃。

那条鱼上了菜板，等着被死神带走。

它僵直了身体，没有动过一下，大大的双眼瞪着天，动也不动，显得楚楚可怜。

突然，它一阵抽动，开始拼命地摆动身体作文游动，从桌中心游至了桌边，冲向满是石子的地面上。

它慢慢的朝着河边冲刺，冲刺。地上的石子碰着它很疼，它却叫不出来，但它一直游着，游着。

这一切，我看见了，我想捉它回来，却一直在原地不动，看着它一点一点地向河边靠近，却不知为何鱼要这样游动。

最后，它在离河只有一厘米处停了下来，又不动了。

它真的死了。我奔过去，只见它毫无生气的躺在地面上。

一秒后，在鱼的眼里，一滴水流了下来，是