放松警惕的意思

篇一：沟通与协调能力

沟通与协调能力100分

1.在英国对伊拉克的“沙漠惊雷”计划中，安南充当了恰当的调解人的身份，下面哪项并不是他的做法（C）

A.联系实际B.多方兼顾C.展望未来D.坚持原则

2.提高群众的积极性的根源性做法是（B）

A.领导要言行一致B.领导要帮助群众解决实际生活中的问题和困难

D.领导要以身作则 C.解决群众的思想问题

3.和资格老的同事要怎么相处（A）

A.不去招惹小人B.听从老同事的指挥C.不跟老同事打交道D.及时向上级反映老同事的情况

4.解决人民内部矛盾最恰当的方式，是（A）

A.化解矛盾、平息事态、解决问题

C.调解矛盾、平息事态、解决问题 B.化解矛盾、平息事态、延后问题 D.化解矛盾、安抚事态、解决问题

5.接受能力不包括（D）A.注意B.理解C.行动D.情绪

6.下列关于社会主义条件下的上下级关系表述不正确的是（B）

A.是一种同志式的平等关系

B.没有权力就没有真理 D.上级与下级在真理面前的平等 C.上级与下级在人格上的平等

7.对上司说不时，应注意（A）

A.注意说话方式B.充分表明自己的观点C.用直白的语言进行表述D.用生硬的语气义正言辞

8.目标管理的精髓在于（D）

A.从集体的利益出发，提出对即将制定的目标的种种建议或见解B.从

放鬆的藝術－氣功

謝奇峰老師

6.1.1、氣功淵源

中國的傳統哲學思維一直是天人合一，天地與人同體，形成極具人文色彩的陰陽五行體系，進而形成各種科技文明的基礎，一以貫之，其中最重要的一個概念，就是以氣為主的理論。以氣觀行個人小我，以氣觀行孙內，行止坐臥都以此為準繩，強調人身是一個小孙宙，推動它運行不息的元素，就是氣，進而以此為養生運動的基礎，形成導引氣動的運動方式，也就是所謂的氣功。在古代，以養氣、練氣、用氣為基本形式，配合基本的呼吸調節，進而鍛鍊自我身心的方法，稱之為「氣法」，將各種氣法總稱為「氣功」。

中國現存關於行氣方式的最早記載是《行氣玉佩銘》，被考定為春秋秦襄公八年時的遺物，銘文刻在一個十二面體的小玉柱上，共四十五字，其譯文是：「行氣，深則蓄，蓄則伸，伸則下，下則定，定則固，固則萌，萌則長，長則退，退則天。天機本在上，地機本在下。順則生，逆則死。」之後在道家諸子的學說基礎上，氣功的理論體系逐步被建立起來。《老子》：「載營魄抱一，能無離乎﹖專氣致柔，能嬰兒乎﹖」《莊子〃刻意篇》中，更提出「吐故納新」的理論：「吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣；此道引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也。」

漢代以降，葛洪《抱樸子內篇》

篇一：放松心态的重要性

放松心态的重要性

稳定的心态：其实我觉得只要做到全力以赴，然后中间不徊、不彷徨，认定目标，心态基本上都是稳定的，成功的学生，除了刚开始纠结于考不考得上这个问题紧张心绪不稳定之外，后来都挺稳定的，至少从表面上看上去是这样的，或许内心深处还是不太稳定的，而且偶尔还是会出现抓狂的情况，不过很快就好了。还有就是建议大家不要逢人就说自己要考中财，感觉自己考中财挺牛逼，其实，你要想清楚，考哪里不牛逼，考上哪里才牛逼，你考上后再告诉别人才显得你牛逼。因为总有些人会很善意地规劝你要实际点，不要太不自量力，尤其是你的最好最亲的朋友，而这对你的考研的心态有很严重的影响，到初试结束，都没几个人知道我考中财。

效率与时间：要记住效率第一,时间第二，就是说在保证效率的前提下再去延长复习的时间，不要每天十几个小时，基本都是瞌睡昏昏地过去的，那还不如几小时高效率的复习，大家看高效的学生，每天都是六点半醒，其实这到后面已经是一种习惯，都不给自己设置闹铃，自然醒，不过也不是每天都能这么早醒来，一周两周都会出现一次那种睡到八九点的情况，我想这是身体的需要的，所以从来也不刻意强制自己每天都准时起来，这是我的想法，还有就是当你坐在桌前感觉学不动的时候,出去听听歌或

篇一：放松心情的10种小方法

放松心情的10种小方法（原创）收藏数：73莺荌儛語 收录于2009-03-13 阅读数：查看公众公开

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不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。

紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

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sp; 培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主

篇二：放松心情的方法

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6． 巧洗葡萄：接一盆清水，放入少许面粉，将葡萄放入水中轻轻转动，然后在清水中冲洗，

　　当一个人放松心情之后，会发现这个世界是如此的美好，下面是描写人心情放松的句子，希望大家会喜欢。

　　一、 优雅的人生，是一颗平静的心，一个平和的心态，一种平淡的活法，滋养出来的从容和恬淡。

　　二、 多看娱乐可以让自己思维更活跃，注意要跟上潮流。

　　三、 只有使自己自卑的心灵自信起来，弯曲的身躯才能挺直；只有使自己懦弱的体魄健壮起来，束缚的脚步才能迈开；只有使自己狭隘的心胸开阔起来，短视的眼光才能放远；只有使自己愚昧的头脑聪明起来，愚昧的幻想才能抛弃！

　　四、 别离的泪水，为记忆的长河增添新的浪花；别离的祝福，为再一次相聚拉开了序幕。

　　五、 我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。

　　六、 不和没素养的人交往，免得受其影响，要知道近墨者黑，但是也坚决不做恶人，三缄其口，三思而后行。

　　七、 我们会遇上顺境，也是会遇上逆境。在所有的成功的路上折磨你的，背后都隐藏着激励你奋发向上的动机。换句话说，想要成功的人，都必须懂得知道如何将别人对自己的折磨，转化成一种让自己克服挫折的磨练。

　　八、 仇恨永远不能化解仇恨，只有

篇一：学会如何在工作中放松自己

学会如何在工作中放松自己

在职场里，我们每天面对繁琐的工作，日复一日的重复同样的工作，久而久之，我们会感觉到很厌烦，每天都会过得特别糟糕，由于工作的情绪和环境，对于自身的健康影响是很重要的，这就需要我们有一个健康的工作环境，工作时间不能太长，工作压力不能太大，我们就需要在紧张的工作中管理自己的时间，在工作之余寻找放松的方法，是自己每天都会有一个好心情。

1、不一样的早晨

你每天上班前通常做些什么呢?

有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。

鞋业英才网的小编建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带著平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。

2、不要处在真空

紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感，心理学家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。麦斯庆博士建议，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。

3、工作环境立大功

环顾一下座位四周

警惕“人前教子”的负效应

警惕“人前教子”的负效应

中国有句古话：“人前教子，背后教妻。”孩子一旦犯了错误，无

论在哪里，父母马上就教育，不论是当着老师的面也好，同学的面

也好，亲友的面也好，其他陌生人的面也好，其实，这对孩子的伤

害非常大，它不仅是对孩子身体和心理的伤害，更是尊严的羞辱与

剥夺，会带来非常严重的后果，甚至会危及孩子的生命。

有个孩子上课时间逃学上网吧，导致期中考试成绩退步很大，班

主任老师把他的父亲请到学校，父亲听了老师的批评以后恼羞成

怒，当众给了孩子一巴掌，孩子当即跑到教学楼六楼跳了下去。这

样的极端事件，实际上为数不少。

对孩子的教育，最安全而又有效的方式，是应该在私下进行的。

西方有句谚语说，表扬可以公开进行，批评应该放在密室。所以现

代父母应树立“人前不教子”的理念!

我们看到，不少做父母的，在外人面前特喜欢贬低孩子，以为这

是我们谦逊文化的一部分。父母碰到老师总喜欢说：“哎，我的孩

子这个不行那个不行”；在外人、在亲友面前，也爱说孩子这个做

得差、那个不如谁。说实在的，你老说孩子不行的话，弄不好他最

后真的就不行了。

事实上，孩子是一个生命个体，他有自己独立的意愿和个性，任

何人包括父母都无权违背孩子的意愿、抹杀孩子的个性。在孩子成

长的过程中。家长时时

首页 >> 其它 谈谈健身气功习练中的放松问题

“松”是指与紧张相对的一种松弛状态，凡虚而不实，缓而不急都叫“松”，所以，松弛状态包括肌肉的松弛和心理上的轻松。对于“松”的体验因人而异，大体有三：一是松弛，感到手足摆放安稳，头部轻松，全身舒适。二是松开，感觉到骨骼肌好像松开，安稳地放在骨架上，气血流畅。三是松静，身体没有任何拘束，有一种难以形容的清爽和安宁的感觉，它是身体趋于平衡的体验。

就习练健身气功而言，“放松”是入静的前提，在入静的浅层次，主要是体验身体和精神的放松与安静。“松”和“静”有着极其密切的联系，它们不但相互促进，而且融合在一起，既可分又不可分。肌肉的松，能使血脉平静，气血调和，“松”本身就是入静的开始。在精神上，“松”就意味着不主动起念，不主动起念就是“静”的开端。深度的入静是在“松”的基础上开始的，虽然此状态“静”是主角，“松”似乎被忘却了，但却显现出“松”的效果，如肢体的安和，呼吸的平稳，杂念或少或无，身心协调统一，进入安静舒适的境界。

“放松”是一种要求，是一种积极的锻炼。练功者为了较快进入入静状态，就必须将“放松”贯穿到整个练功的始终。然而能否充分地“放松”是初学健身气功者进入气功状态

10.警惕病从口入 教学设计

【教学目标】

1.通过学习让学生明白警惕病从口入的重要性。

2.在活动中让学生养成良好的日常卫生习惯，懂得怎样警惕病从口入，并能学以致用。 3.培养学生善于观察，乐与思考，主动探索的学习习惯。

【教学重难点】

重点：在活动中让学生养成良好的日常卫生习惯。 难点：懂得怎样警惕病从口入，并能学以致用。

【教学过程】

一、导入环节（2分钟）

（一）导入新课，板书课题。

导入语：同学们，在我们的日常生活中细菌无处不在，很多细菌都是通过嘴巴进入我们的身体从而引发一系列的疾病，那今天这节课我们就一起来学习《警惕病从口入》。

师生共同板书课题，齐读课题。 （二）出示学习目标。

过渡语：这堂课我们需要完成怎样的学习任务呢？请看大屏幕： 1.我能通过学习让学生明白警惕病从口入的重要性。

2.在活动中我能养成良好的日常卫生习惯，懂得怎样警惕病从口入，并能学以致用。 3.我能培养善于观察，乐与思考，主动探索的学习习惯。 生齐读目标，师强调重难点。

过渡语：孩子们，目标给我们指明了学习的方向，有效的学习方法会给我们的学习插上翅膀，请看“自学指导”。

二、先学环节（15分钟）

（一）出示自学指导

歌唱论文：歌唱中的紧张与放松

在声乐教学以及声乐表演中，我们经常会遇到紧张与放松这样的问题。紧张与放松既对立又相互联系，它们之间的关系通常被演唱者忽视，演唱者在这个方面要特别注意。通俗地讲，紧张与放松就是演唱当中演唱者的腔体该用的就用，该放松的就放松。本文从立姿、心理、咬字与吐字等方面来阐述歌唱中紧张与放松的辩证统一的关系。

一、歌唱立姿的紧与松

歌唱时的立姿总体上要让人感觉精神饱满、积极向上。站立时，两腿稍分开，分开的距离与肩的宽度基本一致，身体的重心落在两腿之间的垂直线上。两脚可一前一后站立，女性还可站成丁字步。上身要自然挺立，两肩稍往后扩张，两臂自然下垂于身体两侧。头部要端正，两眼平视前方。这些其实也是 “松”和“紧”的相互关系，我们在站立的时候，全身大部分的肌肉就要积极参与来适应地心的吸力，当然，同样也要达到平衡连接身体所有骨头的关节压力与拉力，肌肉的这种频繁运动就是紧。但同时又要注意身体其他部位不要有紧张感，始终要感觉身体挺立得很自然。精神饱满就像倚着一道墙，或着身子靠着树干，看上去给人的感觉既挺直又放松自如、非常舒服的样子。在学习声乐或表演当中，紧张与放松要合理地运用。正确的立姿松中有紧、紧中

有松。从整个身体来讲，后半身在整个