专注力训练活动方案
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专注力训练教案(原创)
第1课 第一环节丹田呼吸
丹田呼吸法的“丹田”,是东方医学的用语,指肚脐的周围。一般还分为上丹田、中丹田、下丹田三部分。在“丹田呼吸法”中的丹田,指下丹田,约在肚脐下面八厘米的部位。 1、端坐椅上,背伸直,收颚,闭目。
2、全身肌肉放松,取安稳的姿势,坐着有不舒服、失调的感觉时,就调整一下姿势。 3、呼吸用细、长、静的深呼吸,切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢,两颊和嘴唇放松,从鼻吸气吐气。
4、呼吸的速度,大人吸气用6秒钟左右,吐气则用其两倍的时间12秒。肺活量小的小学生等,吸气用4-5秒,吐气用8-10秒。
与平常的呼吸相比,会感觉相当慢,不过多做几次,习惯也就成自然了。普通人一分钟的呼吸次数是平均约17次。现在要比其少到4-5次,这会使自律神经活性化,身心安定。 5、吐气后须想着下丹田残留有所吸空气的30%左右。重要的是,脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出,而腹中正在吸入新鲜的空气。
还有一点重要的是,一定要学会用无意识的状态做到这些。因为在呼吸上加了神经意识的话,集中注意力的门扉就不能开启。 第二环节 黄卡训练
将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方,凝神30秒,然后闭上眼睛,眼前出现残像。再
专注力训练教案(原创)
第1课时 第一环节 丹田呼吸
丹田呼吸法的“丹田”,是东方医学的用语,指肚脐的周围。一般还分为上丹田、中丹田、下丹田三部分。在“丹田呼吸法”中的丹田,指下丹田,约在肚脐下面八厘米的部位。 1、端坐椅上,背伸直,收颚,闭目。
2、全身肌肉放松,取安稳的姿势,坐着有不舒服、失调的感觉时,就调整一下姿势。 3、呼吸用细、长、静的深呼吸,切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢,两颊和嘴唇放松,从鼻吸气吐气。
4、呼吸的速度,大人吸气用6秒钟左右,吐气则用其两倍的时间12秒。肺活量小的小学生等,吸气用4-5秒,吐气用8-10秒。
与平常的呼吸相比,会感觉相当慢,不过多做几次,习惯也就成自然了。普通人一分钟的呼吸次数是平均约17次。现在要比其少到4-5次,这会使自律神经活性化,身心安定。 5、吐气后须想着下丹田残留有所吸空气的30%左右。重要的是,脑子里要常常想到所吸入的空气大部分已吐出,而腹中正在吸入新鲜的空气。
还有一点重要的是,一定要学会用无意识的状态做到这些。因为在呼吸上加了神经意识的话,集中注意力的门扉就不能开启。 第二环节 黄卡训练
将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方,凝神30秒,然后闭上眼睛,眼前出现残
浅谈如何培养幼儿专注力
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浅谈如何培养幼儿专注力
作者:普仓木拉
来源:《杂文月刊·教育世界》2015年第03期
所谓专注力,就是我们常说的注意力,对孩子来说,是指他们能把视觉、触觉、听觉等感官集中在某一事物上,达到认识该事物的目的。专注力是孩子最基本的适应环境的能力,是一切学习的开始。
注意培养和调整幼儿的专注力,可以有效的进行课堂上的教学。培养幼儿的专注力,可以根据儿童自身和周围社会环境的不同实行不同的方法,专注的一个特征就是选择性,筛选种种刺激物,把专注力集中在特定的刺激上,而不顾别的刺激,这种能力在儿童期内有稳定的增长。年龄小的儿童不太会控制自己的专注力,容易为无关刺激的事物所吸引而分心,在注意有关和无关信息的部署中缺少灵活性。然而让幼儿的注意力从一事物上转移另一事物上也有困难,他们有时会不顾老师的指导,继续沉浸在同一活动中,很难配合教师的教学活动,因此,怎样培养幼儿的注意力是我们幼儿老师的责任和义务。
俄国教育学家曾说道:“专注是学习的门户。”如果不打开这扇大门,人们就无法学习,也无法获得知识和技能。对幼儿来说也是如此。幼儿的一切智力活动,甚至一切心理
《三重专注力》读后感
当一个心理大师和一个管理大师在路上碰到时,他们会聊些什么呢?两种不同的领域认知碰撞到一起会发生些什么事情呢?一本名叫《三重专注力》的书带我们去了解什么样的教育可以去适应未来的教育。
拿起这本书时我就想:“什么是三重专注力?”这三重是哪三重呢?现实社会,为什么成功人士,很多都是二流智商、一流情商?为什么一个人即使具备了专业的知识系统,仍需要终身学习?带着这些思考性的问题,我们一起去书中探索寻找答案。
1、聚焦于自我
人的一生需要发展很多技能,但是如果没有遵从自己的意愿去发展,得到的结果可能是没有结果。所以我们首先要了解自己,关注自己,聚焦于自我,这也是丹尼尔·戈尔曼提到的第一重专注力。我们应该要学会精准的认识自己的情绪,学会自我察觉专注于我们的内在世界,加强自己的认知控制,把注意力放在你想要它在的地方的能力,维持这种注意力,有利于我们集中精力去学习和聚焦于目标的达成。我想,不单是我们的孩子需要发展这种专注力,身为老师、父母的我们也应该学着做到。
2、理解他人
丹尼尔·戈尔曼提到“社交与情绪的学习”涉及了五个大领域:自我察觉、自我管理、社
专注力三分钟测试试题
专注力训练方法
注意力训练方法(大全):一、预备动作:深呼吸放松 目的:放松全身,同时可训练集中注意力。 方法:用鼻子吸气,用嘴呼气,呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上, 一、 预备动作:深呼吸放松
二、 目的:放松全身,同时可训练集中注意力。
方法:用鼻子吸气,用嘴呼气,呼吸的节奏是吸气5-10秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上,尽量不去想其他事情。但要注意一点,不要憋气。一旦习惯了,你很快就会感到心情平静、头脑清醒,注意力自然也就集中了。
步骤: 1.坐在椅子上,双肩自然下垂,两手平放在大腿上,闭上眼睛,放松全身。 2.做深呼吸5-10分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念:“呼……”、“吸……”(也可念“静下心来……”,“静下心来……”) 3.收功。慢慢的数5下,睁开眼睛。 二、舒尔特表”训练法:
我国年轻的数学家杨乐、张广厚,小时候都曾采用快速做习题的办法,严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中,将1-
智障训练活动方案1
训练方案
________年_____月____日 第_1_次
训练主题: 听觉训练方案 训练对象 A(注意力缺陷多动) B(脑瘫、轻度智障) C(中度智障) 一、训练目标 主目标:1、在视觉掩蔽下,准确且尽量快速的说出发声乐器的名称。 2、在听到特定乐器声音提示后,准确且尽量快速的完成抛球、接球动作。 3、根据不同乐器发出的声音,向同伴发出有关加减法算式问题。 辅目标:1、在完成指令过程中,引导儿童保持注意力集中。 二、训练对象分析 动作技能:手眼协调能力较好,动作较为协调。 认知能力: 听觉和视觉均正常,能够从外形上区别碰铃、铃鼓、手摇铃、沙锤、架子鼓;能够进行100以内的加减法运算。 训练人员 ××× 注意力:注意持续时间较短,注意力易分散;在视觉屏蔽下的注意持续能力未知。 社会技能:能够在间接的口头言语和动作示范下,理解指令并发出动作;能够在训练者的要求下和与其能力相近的同伴合作。 三、训练资源准备 物力资源 训练场地:感统训练室 环境布置:环境布置较为整洁 人力资源 主训人员:示范动作,下达指令 辅训人员:观察记录 器械设备:碰铃、铃鼓、手摇铃、双人平衡板、球 四、训练项目及技术要素 项目 训练对象 要领: 1、在儿童无
如何在生活中培养孩子的专注力
★ 诀窍1提升孩子的活动量
建议孩子6岁以前应该每天有30分钟的运动时间,6岁以后应该每天有60分钟以上的运动时间。
★ 诀窍2可参加感统课程,但不要乱枪打鸟
孩子触觉有问题,就必须针对触觉失调来治疗,需要对症下药,而不是乱枪打鸟,否则不只是浪费时间、金钱,更会延误宝贵的治疗时机。
★ 诀窍3注力不好,不能只解决感统问题
孩子的情绪及注意力受到影响时,若给予适当的感觉刺激,或减少不必要的刺激,确实可以使他们稳定下来;但绝不能止于感觉统合治疗,职能治疗师还会利用行为改变技术提升孩子的冲动控制能力,改善多动儿的动作协调、视知觉等。
★ 诀窍4生活中处处是训练感觉统合的机会
荡秋千与溜滑梯都可以加强前庭刺激,攀爬可以促进本体觉整合,寻宝箱游戏和用不同材质刷子轻刷肌肤可以帮助触觉系统稳定,听音乐可以刺激听觉系统等等。
★ 诀窍5快乐的学习方式来了,大脑才开门
父母除了要考虑训练及刺激之外,也要注意是否有愉快的环境及孩子能否得到快乐。
★ 诀窍6觉刺激让学习更有效率
建议老师尽量不要采用罚站、罚写作业等处罚方式,而要利用一些具有运动性质的方式,当孩子在这过程中获得足够的感觉刺激后,大脑就容易稳定下来
感觉统合训练提高孩子专注力学习能力 - 图文
感觉统合训练提高孩子专注力学习能力
有些孩子注意力不集中、记忆力差、做事丢三拉四、上课走神、学
习成绩差、说话不流畅、词不达意;有的容易紧张、胆小、退缩、偏执、爱哭、不合群,爱咬被角、玩生殖器、惧怕黑。有人将这些问题诊断为多动症,给孩子吃药、打针等,但收效甚微,药的副作用造成儿童发育不良;还有的家长认为是孩子性格问题或不听话,对孩子又打又骂,造成了孩子的身心创伤。其实以上这些情况统称为感觉统合失调,那如何有效的矫正呢?
新蔡县实验中学幼儿园引进最先进、最科学的感觉统合训练器械,并有最专业的感统训练教师,针对儿童的不同情况进行测评诊断,然后对儿童进行感觉统合训练,有效达到
提升学习能力!克服学习困难!强身健体!
前庭觉训练-- ---培养儿童注意力,对事物的识别能力及手眼协调能力,增强儿童空间认知能力,强化前庭平衡力及自我保护能力!
专家对家长们的问题进行分析和指导。
老师们在进行课后反思与研讨
感觉统合训练:
提高学习能力 克服学习困难 强身健体
新蔡县实验中学幼儿园是全县第一所感觉统合训练基地,也是仅有的一家!!
力 运动和力专题训练
[课时训练(六) 力 运动和力]
一、填空题
1.【2017·内江】如图K6-1所示,某人用12 N的力沿水平方向向右拉一根轻质弹簧,弹簧对手的拉力________(选填“大于”“小于”或“等于”)12 N,手受到的拉力的施力物体是________。
图K6-1
2.【2017·贵港】使用弹簧测力计之前,要先______________________________。如图K6-2所示,所测物体M受到的重力是________N。
图K6-2
3.如图K6-3所示,用手指支住刻度尺,当刻度尺静止时,手指支撑的位置正上方就是刻度尺的________,重力的施力物体是________。
图K6-3
4.“夜来风雨声,花落知多少”,这是唐代诗人孟浩然《春晓》中的诗句,用物理知识可以解释:花落是指花瓣落地,实际上是由于花瓣受到________力的作用,该力的方向是________。
5.【2017·成都】北京和张家口将在2022年联合举办冬奥会。冰壶是比赛项目之一,冰壶比赛冰壶的最上面覆盖着一层特制的微小颗粒。如图K6-4所示,一名队员将冰壶掷出后,另外两名队员用冰刷刷冰面。目的是为了________冰壶与冰面之间的摩擦,________冰
拓展训练活动方案最新8篇
为了确保工作或事情能高效地开展,常常需要提前进行细致的方案准备工作,方案的内容多是上级对下级或涉及面比较大的工作,一般都用带“文件头”形式下发。那么你有了解过方案吗?这次范文网为您整理了拓展训练活动方案最新8篇,希望能够给予您一些参考与帮助。
篇一:拓展训练感悟 篇一
这次户外拓展训练,给我感触颇深,使我受益非浅。虽然仅仅只有短短的两天,使我懂得了团队的真正含义,懂得了什么是团队,什么是沟通,什么是协作,懂得了怎样团结协作、互相激励。
这是一段震憾心灵的历程,是对大家心灵的磨练,使我们的心灵得到了升华。它使我们重新认识和体验了团队精神的力量,也激发了我们个人的潜能,使它得到了充分的释放,增强了挑战自我的勇气和信心。
它告诉我们要打破传统的思维定式,开拓思路,在工作中总结失败的教训及成功的经验,建立一种新的工作模式。同时让我们学会了相互沟通,学会了换位思考。
使大家尝试一种全新的生活,同时教导我们每个人要学会感激,学会宽容,学会回报,整个团队才会是最团结奋进的、最优秀的团队。
20xx年4月20、21日我们进行了一次野外拓展,这次拓展让我们很期盼,也很兴奋,因为它是在野外进行的,而且还在山清水秀的营地过夜,不仅仅品尝了美味的野炊,也感受了野外的生活。
这次拓