减掉腹部赘肉的动作

减掉腹部的赘肉-原地扭身功

左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。 1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。

2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

3、再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。

减去腰部和腿部的赘肉-直立向前俯身功

1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。 2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。

3、尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。 变形的蛇伸展功

可以使下垂的臀部上挺，背部的线条也会更加完美，同时脊椎的左右两侧变得均匀。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人、两腿参差不齐的人等都可以得到矫正。下巴的曲线也会更具美感。此外，扭身功或者变形的扭身功的所有种类都具有这些效果。 1、 俯卧。右手向前伸展，并用左手抓住右脚。

2、吸气，然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手，上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿，同时右腿膝盖贴地，左腿不要离地。呼气的同时收回动作。 3、另一

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怎么才能快速的减掉腹部和肚子多余脂肪和赘肉

春季减肥正当时，过年长的肉你甩掉了吗?为了锻炼好身材迎接夏天，很多MM尝试各种各样的减肥方法，然而常常会接触到错误的减肥方法，付出了努力和金钱却得不到回报。怎么才能快速的减掉腹部和肚子多余脂肪和赘肉?

大学毕业时，我还不到100斤，是属于不胖不瘦的类型。可是毕业没几年我的体重就一点一点的增长，黑白颠倒的工作，让我这体型跟着走样;因为我一直做的都是客服工作，熬夜时喜欢吃各种甜的零食;2年下来，体重飙升到快130斤，胳膊和腿都变得粗壮起来。怎么才能快速的减掉腹部和肚子多余脂肪和赘肉?我也想过减肥，可是一直行动不起来。直到一次朋友聚会，有个好久没见的朋友，一看到我就咋呼，说你怎么变这么胖啦，弄得我很是尴尬。传到网上的照片，大家的留言都是“胖了”、“快不认识你了”等等之类，就这样，我踏上了减肥的路程。怎么才能快速的减掉腹部和肚子多余脂肪和赘肉?

怎么才能快速的减掉腹部和肚子多余脂肪和赘肉?一开始，我选择了比较极端的减肥法，就是断食法，来个3天米饭和油水不沾，听说酸奶可以减去腹部脂肪还治便秘，我基本是早中晚3杯甜酸奶之外，只吃点蔬菜，饿的直抓狂。便秘的问题是解决了，但经常会恶心，每天大

饭后4个小动作，轻松减掉腰腹部

有时候你已经瘦下去了，但是腰腹部的赘肉却还是始终盘桓在你的腰上，始终减不掉。没有办法穿贴身的衣服，夏季也无法展现动人的纤细身姿。怎么办？如何瘦腰腹？美搜网小编分享日常排毒瘦腰腹方法，让你在日常小动作中就能轻松瘦腰瘦肚子，做个万人迷小腰精！

很多MM在减肥的过程中把体重减下来了，但是却发现小肚子上和腰上的赘肉怎么也减不掉！有小肚子会让你整个人变得臃肿，只要是贴身能够show身材的衣服都与你无缘了！才不想要平凡无奇的过盛夏，那就快来减掉你的腰腹赘肉吧！爱美网小编分享日常小动作帮你消灭你的腰腹赘肉，做个万人迷小腰精！

TIPS：一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 丹田小腹神闕穴

方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称為空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 手掌划圈轻摩腰腹

方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。

稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，

篇一：男人减肚子喝什么茶 怎样的减肥产品好

男人减肚子喝什么茶 怎样的减肥产品好

一直都在致力于减肥为何脂肪迟迟消灭不了呢?相信很多人都会有这样的烦恼，辛苦减肥却就是瘦不下来。近日有关于肥胖的最新研究表明，内脏脂肪才是导致你减不下的重要原因，而且内脏脂肪含量一旦过高，不但容易导致外在的肥胖，更会导致心脏病、高血压等。 男人减肚子喝什么茶

真实用户分享

男人减肚子喝什么茶?说到胖，我比任何人都有发言权!我天生就是一个胖子，巅峰时期一度达到147斤，顶着胖妞称号走过了20个春秋。在第21个春秋到来之际，我终于成功甩掉一身肥肉，变成窈窕美女，所以各位肥胖JM们千万别气馁!男人减肚子喝什么茶?有我这个曾经胖妞做减肥标本，你也能轻松减肥享瘦。那就一起来看看我的减肥经历呗！

打出娘胎就重达10斤的我，似乎天生注定就是胖子命。男人减肚子喝什么茶?从小到大，因为肥胖可没少受欺负嘲笑。天生胖体，加上管不住自己的嘴，我的体重快速呈三级跳，从巨婴到小胖再到现在的肥婆，并最终成型。男人减肚子喝什么茶?神经粗条的我也没想过要美体瘦身，直到上大学后，跑去跟心仪男生表白，结果被人家婉转拒绝，还被他一群同学狂笑不止，说我胖蛤蟆想吃天鹅肉，当场引发众人围观。额的神!羞得我想死的心都有了

【图】转呼啦圈能减肚子上赘肉？小技巧教你如何减掉腰部

赘肉

呼啦圈作为近些年比较兴起的有氧运动深得很多人的喜欢，很多人希望通过转呼啦圈来减腹部的赘肉，那么呼啦圈减肥的效果真的好吗?呼啦圈能减肚子吗?呼啦圈能减肚子。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!选用重的还是轻的呼啦圈好?很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其实不然，关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差，身子较小，还选择那种较重的呼啦圈的话，在开始甩的时候就要花很大的劲，对你来说，这就变成了剧烈运动。但是如果你的时间不够长，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，只会感觉到全身的酸痛，而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能会伤到这些部位哦。因此，建议选用重量适中的呼啦圈哦。

转呼啦圈瘦腰要注意以下几点。（一）呼啦圈能瘦肚子吗，匀速缓和转动做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险

男人肚子上的赘肉怎么减？可以试下用以下的小办法： 家庭练习

直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。

坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。

1 坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。

2 双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3 坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。

比较简单的方法： 减腰腹分为外在和内在的瘦法！

外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三：

一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。

二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，

收腹秘方 1:喝蜂蜜水，帮助排便 在众多方法中，你可能不知道蜂蜜法。蜂蜜， 含有丰富的果糖，果糖本身具有很好的润肠通便 的功效。只要每天摄入 50 克的果糖，并喝足量 的水——1000 毫升，能够让人体保持充足的水 份，就能够帮助排便，那么脂肪就不会在腹部积

累，便能达到收腹的效果。一般建议用 950 的水 调和 50 的蜂蜜，每天坚持食用，效果奇佳。 收腹秘方 2:早餐喝咖啡 许多女明星们用黑咖啡，消除肿胀，这是因 为咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因会刺 激副交感神经，从而促进肠道蠕动，让早晨排便

痋山里大多数的雌痋是不敢去喂芳罔的,虽然痋们相互有爱这一点多体现

变得更顺畅，有的人喝现煮的咖啡，会觉得效果 更加明显，这是因为较高的咖啡因含量与身体的

调节的关系。收腹秘方 3:饮用酸奶喝酸奶能吗?冷饮会刺激胃比较敏感的人更 加兴奋，有些人饮用后会腹泻，这是因为益生菌 酸奶中，可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维

素中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动。酸奶 能促进消化，通便，从而达到收腹效果。但酸奶

饮料的缺点是，饮用过多会造成糖的摄入量大，很容易发胖。每天喝一杯酸奶可以让身体吸收足

够的益生菌。你也可以自己 DIY 酸奶，就能够更好地控制糖的含量，或者选

情境导入情景描述： 马先生，35岁，2小时前左上腹部被汽车撞伤， 伤后左上腹部剧痛，由他人急送入院，现马先 生有口渴，头晕，心慌等不适。 请思考： 1.应协助医生对马先生采取哪些检查措施？ 2.当前应积极对马先生采取哪些护理措施？

第十五章 腹部损伤病人的护理

学习目标1.掌握腹部损伤的症状、体征和护理措施。 2.熟悉腹部损伤的病因、分类和治疗原则。 3.了解腹部损伤的护理目标、护理评价。 4.熟练掌握腹部损伤病人的护理，能运用腹 部损伤病人的护理知识对腹部损伤病人实 施整体护理。

分类非贯通伤(有入 口) 穿透伤(多伴内脏损伤) 贯通伤(有入口 有出口) 非穿透伤(偶伴内脏损伤)

开放性损伤 腹壁有无伤口

闭合性损伤:可能仅局限于腹壁，也可兼有内脏损伤

概述在平时和战时都比较多见，其发病率在平 时约占各种损伤的0.4%-1.8%,战时发生率 明显增高，占各种损伤的50%。

分类1.开放性损伤 致伤物：各种锐器，如刀、弹丸或弹片等 受损部位：以肝、小肠、胃、结肠、大血管 多见 2.闭合性损伤 致伤因素：钝性暴力，如撞击，坠落、冲击、 拳打脚踢或突然减速等 受损部位：以脾、小肠、肝、肠系膜受损居 多

病因和病理实质脏器损伤易伤脏器 肝 脾 胰腺 空腔脏器损伤

腹部损伤病人的护理外二科 张 菡

学习目标掌握腹部损伤病人处理原则、护理评估的主要内 容、主要护理诊断、护理措施、健康教育

熟悉腹部损伤病人的分类,实质性脏器损伤和空腔脏器损伤的临床表现

了解常见的实验室检查

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什么是腹部损伤？腹部损伤是指因各种致伤因素 作用于腹部，导致腹壁，腹腔 内脏器和组织的损伤

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腹部损伤的特点发生率高:战伤工伤、交通事故、自然灾害 涉及面广:包含多系统的脏器和组织 伤情复杂:可同时出现多脏器和组织损伤 危险性大:大出血和感染是死亡的主因

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病 因战争、交通事故、工伤意外、打架斗殴 暴力强度、速度、硬度、着力部位、作用 力方向

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分类(根据体表有无伤口)闭合伤 –有撞击、打击、坠落、挤压、冲击伤等。 –有更重要的临床意义 开放伤 –腹膜是否破损？分穿透伤和非穿透伤。 常见有刀刺伤、枪弹伤、弹片伤等 医源性损伤 –如内窥镜检查nsmc

分类(根据损伤的腹腔内器官性质)实质性脏器损伤 肝 脾 肾 胰(位置固定 组织结构脆弱 血供 丰富 易破裂)

空腔脏器损伤 小肠 胃 结肠 膀胱直肠

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病理生理实质性脏器损伤 易伤脏器 肝脾

空腔脏器损伤

易伤脏器

小肠 胃 结肠 膀胱nsmc

脾破裂splenic ruptur

腹部试题

一选择题

1．关于食管的影像解剖描述，下列不正确的是C

A. 食管入口处相当于颈6椎体水平，止于胸10～11椎体水平与贲门连接。 B. 食管全长约25-30cm，自门齿至贲门约40-45cm，食管宽约2-3cm。 C. 左前斜位，吞钡造影食管前缘可见主动脉弓压迹、左主支气管压迹和左心房压迹。

D. 第三蠕动波常见于老年人，边缘可呈波浪状或锯齿状。 E. 吞钡造影时，食管粘膜像可见3-5条食管粘膜线。

2．下述正常食管X线解剖，哪项不对 D

A. 通常有三个生理性狭窄 B. 老年人可见第三收缩波 C. 通常分颈段、胸段、腹段 D. 粘膜纹与胃相似

E. 钡剂检查时可以见到三个生理压迹

3．下述胃X线解剖知识，错误的是 D

A. 角切迹至幽门间为胃窦

B. 仰卧位检查，胃窦靠右側，胃底靠左侧 C. 胃大弯粘膜皱襞比胃小弯粘膜皱襞粗 D. 胃底粘膜皱襞走向比胃窦部粘模皱襞规则 E. 胃窦部胃小区显示率最高

4．正常胃体部粘膜皱襞宽度一般不超过 C

A. 3mm B. 4mm C. 5mm D. 6mm E. 8mm

5．关于胃的钡剂检查不正确的是 A

A. 正常胃一般可同时有3～4个收缩波 B. 胃蠕动一般由胃体上部开始 C. 胃