剧烈运动后肌肉酸痛该怎么办

篇一：如何缓解运动后肌肉酸痛

如何缓解运动后肌肉酸痛

核心提示：不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关，那么怎么预防这种现像呢？

人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。

在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。

但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。

乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；同时乳酸是一种高渗溶液，他堆积在肌肉中会吸收大量的水分，从而引起肌肉肿胀，这也是形成肌肉酸痛的重要原因。

经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部

健美必看。

运动后肌肉酸痛如何处理？

其原因为： 1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

应怎样防止？

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并

且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可

减轻疼痛。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。

这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉

酸痛。

组织牵引理论：肌肉损伤而起。*肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。*结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。 避免肌肉酸痛的方法：*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避

失恋了该怎么办？

初恋之所以那么美好，就是因为太多的初恋都是以失恋而宣告终结。就像唐人的古诗说的“此情可待成追忆，只是当时已惘然!”可是当时的人们却很难走出失恋的阴影。那么失恋了该怎么办呢?下面就让我们一起来看看吧。 佛说：孩子，为什么悲伤? 女孩：我失恋了。

佛说：哦，这很正常。如果失恋了没有悲伤，恋爱大概也没有什么味道。可是年轻人，我怎么发现你对失恋的投入甚至比对恋爱的投入还要倾心呢?

女孩：到手的葡萄给丢了，这份遗憾，这份失落，您非个中人，怎知其中的酸楚呢?

佛说：丢了就丢了，何不继续向前走，鲜美的葡萄还有很多。 女孩：等待，等到海枯石烂，直到他回心转意向我走来。 佛说：但这一天也许永远都不会到来，你最后会眼睁睁的看着他和另一个人走了。

女孩：那我就用自杀来表示我的决心。

佛说：但假如这样，你不但失去了你的恋人，同时还失去了你自己，你会蒙受双倍的损失。

女孩：狠狠的伤害他，我得不到的别人也休想得到。 佛说：可这只能使你离他更远，而你本来是想与他更接近的。 女孩：您说我该怎么办?我可真的很爱他。 佛说：真的很爱?那你当然希望你所爱的人幸福? 女孩：那是自然。

佛说：如果他认

家政服务，该怎么办

摘要：目前家政行业作为一个新兴的行业，一方面满足了群众对于家政服务的需求，同时也是扩大再就业的有效途径。国家政策积极支持，许多社会人士也积极响应，各类家政服务公司不断显现在人们的眼前。然而，行业繁荣的背后却又有着诸多的问题，如何正视这些问题，解决这些问题，正是本文所想叙说的。 关键词：家政服务业 问题 解决方式讨论

2010年9月1日，温家宝总理主持召开国务院常务会议，研究部署发展家庭服务业的政策措施。这一政策措施的出台鼓励了更多的人积极投身到家庭服务行业之中，社会上给类家庭服务公司层出不穷。这的确在一定程度上解决了再就业的问题，同时也满足了多数群众对于家庭服务的需求。

然而任何事物的发展，都会伴随着问题和矛盾的出现，家庭服务行业也不例外。那么家庭服务行业究竟存在着哪些问题呢？

在很多调查研究中，已经总结家庭服务业在其发张当中所遇到的各类问题 （一）社会对其的印象及认识问题

多数人在提及家庭服务业时，第一印象往往会和保姆等联系在一起，也有很多人会认为家庭服务行业属于“低贱”的职业。这一方面极大的束缚了家庭服务行业的继续扩大，同时也有可能造成多数人，尤其是有较高文化素养和职业技能的进入这一行业，从而进一步制约家庭服务行业的

雾霾来了,该怎么办？

雾霾来了，该怎么办？

换季了，霾来了。我国北方的城市已经被雾霾侵袭，有天气预报说，过不了多久，浙江也将进入雾霾高发期。听了这样的坏消息，我们除了吐槽，还能做些什么？当然是做好自我防护措施，好好保护我们的肺。

应对雾霾带来的健康危害，杭州克霾环保科技有限公司特别推出了一款专门为青少年量身定做的抗霾武器，霾克星。近年来雾霾作为一个问题一直困扰着我们的生活，而中小学生由于处在正在成长的阶段，防御力不能与成年人相比，理所当然成了雾霾最大的受害者，很疾病都与雾霾有直接的关系。为了保护广大的中小学生，杭州克霾环保科技有限公司联合杭州翔泰电器有限公司于2014年9月重磅推出了全球首款“霾克星TM”抗雾霾帽，该帽采用超细植物纤维过滤材料和国外先进的纳米技术，可实现高效过滤PM2.5等空气污染物达到99.97%以上，全球首创主动式空气净化器能够保障良好的呼吸通畅性，适合长期佩戴。

公司自成立以来，已陆续推出 “中小学生用抗雾霾帽”、“中老年人用抗雾霾帽”、“主动式抗雾霾鼻罩”等系列便携式抗雾霾产品，并获得多项发明专利和拥有自主知识产权。霾克星的出现，对于抗霾运动做出不可忽视的贡献。

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儿童患上肾炎该怎么办

儿童机体免疫力远远低于成年人，所以很容易受到周围环境等因素影响染上各种疾病，其中肾炎就是儿童常见疾病之一。随着肾炎发病率的不断增高，人们对肾炎的认识也越来越全面，其严重性是不言而喻的，对患儿伤害很大。家长得知孩子患上肾炎后往往会惊慌失措，其实只要谨遵医嘱、积极治疗，肾炎康复不是问题。

首先，防感冒、防感染，这些往往都会加重肾炎患儿的病情。由于肾病综合征时因高度水肿，营养不良，免疫功能降低，加之使用激素，使免疫功能进一步下降，因此极易发生感染，而感染又会加重病情，所以，积极防止感染是十分重要的。

其次，要坚持治疗，激素是治疗肾病综合征的首选药物。目前主张中长程疗法，可较好预防复发，防止病情反复。对此，需要使宝宝及其亲人明确激素治疗的重要性和坚持用药的必要性，不随意中断治疗，完成整个疗程。为减少激素的不良反应，宜采用在病情缓解后改为隔日1次口服的方法用药，并定期复查尿蛋白，血浆蛋白，以便随时调整激素用量及时间。

肾炎时醛固酮分泌较多，肾小管排钾保钠增强，促使水钠潴留。当盐

篇一：电脑中毒后应该怎么办

电脑中毒后应该怎么办

工具/材料：

腾讯电脑管家

电脑中毒后应该怎么办，很多人电脑中毒后，都感觉非常的害怕，不知所措，担心自己的账号等是否会被盗，信息是否会丢失，其实大家都不用担心，一般木马病毒盗号会在电脑关机的时候，才偷偷把窃取的数据传输出去，但是有时候中毒会导致电脑不能正常运行，必须重启，那么应该怎么办呢？今天就教大家几个方法。

【可以正常运行】

1， 如果电脑中毒后，可以正常运行，那么就千万不要再去进行登录什么账号或者是修改密

码等操作，应该及时的使用电脑杀毒软件给你的电脑杀毒。

2， 然后等待杀毒完成后，一定要重启电脑，因为大多数病毒都是在重启后，才会彻底清除

的，重启完成后，再去修改你中毒期间用过的账号密码。

【无法正常运行】

1， 如果中毒后，电脑出现无法正常运行的情况，例如说程序打不开，电脑键盘鼠标被锁定

死机，那么一定要及时的拔出的你网线，用无线路由器的直接关闭路由器

2， 然后重启电脑的过程中，不停按F8进入网络安全模式，然后再去正常连接网络，下载

电脑中的杀毒软件，给你的电脑杀毒就可以了。

【杀毒方法】

1， 杀毒的时候，一定要确保能把病毒彻底清理干净，所以要用一些知名的电脑杀毒软件，

比如说腾讯电脑管家，打开后选择【病毒查杀】

　　中考落榜后，首选的出路就是职业高中，假如成果不好或不想复读也能够选择上职业技能类黉舍，学习一门技能，不倡议学生在中考落榜后间接出去工作。还可以上中专、技校，读私立高中、筹办出国留学。

　　读中职技校

　　既然孩子关于文化课的学习没有什么爱好，又何须强求的。逼迫孩子学习大概会造成孩子更大的逆反心理，孩子与家长的冲突大概会不时深化。所以不如让孩子进入中职技校学习一门技能，学生将来大概会更早的进入社会锤炼，当前的开展端赖他本人。

　　选择复读

　　初中生中考败北可以间接在原校或外校复读初三，按照经验来讲最得当复读的学生一类是本来有必定根蒂根基，中考程度正常发扬的分数间隔登科线不远的这局部孩子;另外一类是中考发扬变态的学生。

　　筹办出国留学，进步学历含金量

　　假如有家长感到，孩子中考失败只是发扬变态，大概学习上尚未开窍，家长依然但愿孩子正常读书、升学，晚一点走上社会，拿到学历。在手里有钱的环境下，家长可以考虑送孩子出国留学。本国的升学模式纷歧样，只要合适条件，依然是可以入读的。

　　不外，家长也要做好意理筹办，孩子在国际，教师和家长监视比拟严格的环境下，尚未好好学习，出国留学远离故乡，大概面临的不服水土，语言不通，对孩子来说挑战更大，孩子能不克不及学好也纷

产后奶涨怎么办及断奶后奶怎么办

一、产后奶涨及断奶后奶涨的病理

产后奶涨及断奶后奶涨其主要原因是因为哺乳期妈妈由于哺乳方法不当及产后乳腺炎的发生而造成的乳汁不畅，乳房结块（拘奶），随即红肿热痛，最后化脓，临床分为感染初期、酿脓期、成脓期。急性乳腺炎因乳管阻塞、乳汁瘀积，细菌直接侵入所致，或细菌自乳头或乳晕的皲裂处侵入乳管并沿淋巴引流导管乳腺小叶感染！在开始时患侧乳房胀满、皮肤发红，有压痛及搏动性疼痛，哺乳时尤甚，乳汁分泌不畅，乳房结块或有或无，全身症状可不明显，或伴有全身不适，食欲欠佳，胸闷烦躁等。然后，局部乳房变硬，肿块逐渐增大，此时可伴有明显的全身症状，如高烧、寒战、全身无力、大便干燥等。常可在 4～5日内形成脓肿，可出现乳房搏动性疼痛，局部皮肤红肿，透亮。成脓时肿块中央变软，按之有波动感。感染表浅者可自行破溃；患侧腋窝淋巴肿大、压痛。白细胞总数及中性粒细胞均明显升高。可并发败血症。若为乳房深部脓肿，可出现全乳房肿胀、疼痛，高热，但局部皮肤红肿及波动不明显，需经穿刺方可明确诊断。有时脓肿可有数个，或先后不同时期形成，可穿破皮肤，或穿入乳管，使脓液从乳头溢出。破溃出脓后，脓液引流通畅，可肿消痛减而愈。若治疗不善，失时失当，脓肿就有可

苗苗，你翻箱倒柜地在干什么呀？”妈妈说。我头也不回，手边乱扒书包边说：妈妈，我的四本小书，你看见了吗？那可是班级的书呀！我好像弄丢了。怎么办？”

我是我们班的宣传委员，平常负责管理班级财物。最近，班主任又给了我四本小书，作为班级的书籍让我管理。可是，今天同学来借阅时，四本小书却不翼而飞了。为了这事，我最近可是心神不定，上课时也听不见老师说的内容，下课也无心玩耍

突然一件事在我脑海闪现。记得昨天，我在班里留下来干值日，可是，跟我同组的李灿紫却在边玩边说话，一排都没有扫完，作为组长，我肯定要制止这种行为。于是，我对她说：李灿紫，你快干值日呀！别在那儿玩了！”她却满不在乎，把手揣到口袋里说：我这不吗？你催什么，你作为组长不应该多干吗？”一听她这话，不仅没有悔改之意，还理直气壮我的火气一下子撺上来，说：我是组长，是要多干，但你也不能不干呀！”李灿紫索性坐到桌子上，扔了扫把，说：我就不干了怎么样！”气得我不轻，说：爱干不干，看让老师知道了，你怎么办！”后来，我干着值日，佘光好像看到李作文灿紫在我座位附近活动”，当时没多想，可现在想起来，颇为可疑呀！

于是我赶紧收拾