中国人合理膳食结构

营养与食品卫生专业 班级1312（1）班 教师 XXX 授课时间 2015.04.10

[讲授内容及过程]

第四章合理膳食结构

第一节 平衡膳食

一、平衡膳食的定义

从营养学的角度讲，能使营养需要与膳食供给之间保持平衡状态，热能及各种营养素满足人体生长发育，生理及体力活动需要，且各种营养素之间保持适宜比例的膳食，叫平衡膳食。

二、中国居民膳食指南与平衡膳食宝塔

（一）中国居民膳食指南

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配

2.多吃蔬菜水果和薯类

3.每天吃奶类、大豆或制品

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

5.减少烹调用油，吃清淡少盐饮食

6.食不过量，天天运动，保持健康体重

7.三餐分配合理，零食要适当

8.每天足量饮水，合理选择饮料

9.如饮酒应限量

10.吃新鲜卫生的食物

（二）平衡膳食宝塔

1.谷类食物位居底层，每人每天应该吃 250g-400g；

2.蔬菜和水果居第二层，每天应吃 300g-500g 和 200g-400g；

3.鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃 125g-225g（鱼虾类 50g-100g , 畜、禽肉50g-75g，蛋类 25g-50g) ；

4.奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶 300 g 的奶类及奶制品和相当于干豆 30g-5

[转]当你读完，你会放下好多事。

2011年11月09日 分类：天下杂侃

人生就是一列开往坟墓的列车，路途上会有很多站口，没有一个人可以至始至终陪着你走完，你会看到来来往往、上上下下的人。如果幸运，会有人陪你走过一段，当这个人要下车的时候，即使不舍，也该心存感激，然后挥手道别，因为，说不定下一站会有另外一个人会陪你走的更远。

当明天变成了今天成为了昨天，最后成为记忆里不再重要的某一天，我们突然发现自己在不知不觉中已被时间推着向前走，这不是静止火车里，与相邻列车交错时，仿佛自己在前进的错觉，而是我们真实的在成长，在这件事里成了另一个自己。

家庭Family这个词意味著什么吗？家庭FAMILY是爸（Father）和（And）妈（Mother）、我 I 爱 Love 你 You 。“爱” 的中英文双解：Love爱=Listen倾听+Obligate感恩+Valued尊重+Excues宽恕。 咖啡苦与甜，不在于怎么搅拌，而在于是否放糖；一段伤痛，不在于怎么忘记，而在于是否有勇气重新开始。

为什么要那么痛苦地忘记一个人，时间自然会使你忘记。如果时间不可以让你忘记不应该记住的人，我们

中国是世界上人口最多的国家，2008年末中国大陆人口13.28亿，占世界人口的20%、亚洲人口的33%。中国人口的发展同中国社会的发展一样经过了漫长而曲折的道路。在党和政府的坚强领导下，经过长期不懈的努力，人口发展已经结束了高增长的历史，步入健康发展的轨道。

中国人口政策功在千秋

共和国的足迹——1980年：计划生育好

一、新中国人口的发展历程

新中国成立60年来，中国人口发展经历了两个不同的时期：一是实行计划生育政策之前，人口发展处于无计划、自发的高增长时期；二是实行计划生育政策之后，人口发展逐步走向有计划、可控制的平稳增长时期。这两个不同发展时期的区别，不仅表现在出生率、死亡率的变化上，而且还表现在人口发展模式的转变，以及人口年龄结构的变化上。

（一）人口总量的发展

人口发展与社会经济的发展是密不可分的，结合社会经济发展的不同状况，可以把中国人口总量的发展过程划分为以下几个阶段。

1、第一个人口高增长阶段（1949—1957年）

新中国成立之前，由于战乱频繁，社会动荡不安，经济得不到发展，人口发展缓慢，明显呈现出高出生、高死亡、低增长的特征。新中国成立后，社会安定，经济发展，人民

醒醒吧，中国人

九年级二班

据推测，2011年10月31日，世界总人数约达到70亿。而我国人口占世界总人数的1/5以上，是世界上人口最多的国家。

一个个新生儿呱呱坠地，给家里的亲人带来喜悦和希望，但是想要维持这么多人的生存条件和劳动能力，必将消耗大量的能源和资源，这给社会经济发展和资源环境带来巨大的压力。

为了使人口数量的增长同社会经济发展和资源环境条件相适应，为了提高人口素质，为了我们的生活更美好，我国实施了一项基本国策——计划生育。

自20世纪70年代以来，我国坚决落实计划生育基本国策，取得了很大的成绩，人口自然增长率从1970年的2.95%降到1999年的0.88%，全国少生了约3亿人，使“世界60亿人口日”的到来推迟了4年。

现在，我们即将迎接“世界70亿人口日”的到来，我们是否应该做些准备呢？

我们中国虽然地大物博，但也经不起资源和环境这两座大山的双重压迫啊！由于人口增长过快而导致的资源迅速减少和环境污染严重问题已经使“地大物博”的中国岌岌可危了。

醒醒吧；中国人！别再浪费资源了；醒醒吧，中国人！别在污染环境了；醒醒吧，中国人??

“多子多孙就是福”是吗？想想家庭中的财产纠纷问题，相相亲人们之间的明争暗斗，想想兄弟之间

篇一：《我骄傲-我是中国人》串词

《我骄傲，我是中国人》

作为中国人，我们都无比骄傲，我们有悠久的历史，有灿烂的文化。这份骄傲和自豪已经深深植根于每个中国人的心中，请欣赏诗朗诵《我骄傲，我是中国人》。

<红领巾相约中国梦>

中国梦，甜蜜之梦

中国梦，少年之梦

中国梦，民族之梦

让我们心怀梦想，快乐追梦

让我们心怀梦想，勇往直前

让我们心怀梦想，幸福圆梦

请欣赏五一班诗歌朗诵“红领巾相约中国梦”

篇二：节目串词

新桥村《扬鞭催马运粮忙》串词

（男）历史长河，峥嵘岁月，金光灿烂 （女）悠扬激荡的笛声让我们一起回忆那些“扬鞭催马运粮忙”的情景。 （男）下面请欣赏新桥村支部笛子独奏《扬鞭催马运粮忙》

金山村祝福祖国串词：

（男）黄河的水流过我祖先的面庞，传载我黄色的皮肤， （女）长江的波涛滚过我祖先的胸膛，传载我奋进的斗志； （男）我们的心中装着祖国，

（女）我祝福你祖国。

（女）请欣赏金山支部带来的舞蹈《祝福祖国》

金星村小品《中国梦大家谈》串词

（男）中国梦，民族梦，这是我们大家心中的梦 （女）回顾历史，展望未来，我们不禁热血沸腾。 （男）在这庄严神圣的时刻，就让我们大家一起谈谈心中的中国梦。

（女）下面请欣赏金星村支部小品《中国梦大家谈》

太极村器乐合奏《中国娃》串词

（女）

篇一：我的中国心串词

2013年是个特别的年月,无论是神七上天,还是奥运会成功,都张显了我们华夏民族的凝聚力,请欣赏歌曲,我的中国心。

中国著名文学家季羡林在《牛棚杂记》中说道：“清晨，我向远方眺望，看到了未名湖，看到了博雅塔，看到了我的母校北大，而在北大之上的，是国家。” 国家永远都会存在于我们每一个人的心中，让我们一起歌唱祖国，请欣赏xx带来《我的中国心》

从踏青的山峦鸟瞰远方的云烟，从澎湃的海湾眺看搏击的风帆，我们团结一心拨响心海的琴弦，我们剪下一缕阳光献给祖国华诞。下面请欣赏。。。

篇二：串词

2013年“六一”串词

1《欢乐草原》今天是个快乐的日子，举国上下的少年儿童为庆祝自己的节日，尽情的歌唱，唱出了自己的心声，唱出了自己的神韵；都在欢快的跳舞，跳出了自己的欢乐与幸福，跳出了明天的希望与辉煌。下面请欣赏六年级全体同学带来的舞蹈《欢乐草原》。

2《123我运动》青春是美丽的，充满活力，充满生机，青春是幸福的，我们拥抱青春，我们赞美青春，我们为青春增添无限的魅力。下面请欣赏由三年级表演的的舞蹈《123我运动》。

3《传承文明任在肩》中华文明五千年，礼仪之邦美名传，我们是祖国的新一代，传承文明的光荣任务自然会落在我们的肩上。请欣赏五年级同学给大家带来的

中国人这些习惯让

外国人百思不得其解

文化习俗对人类社会生活影响深刻，从空间角度看，文化祢散于社会生活的每一个角落；从时间纬度看，它又延续在整个历史长河之中。中西方文化分别产生于中国和欧洲，属于不同的民族，存在着很大的差异，反应到日常生活中，自然在生活习惯上也有很多不同。下面这些中国人的生活习惯，就令西方人百思不得其解。

大多中国人喜欢把遥控器包裹在塑料袋中使用。

1、电视、DVD等电器的遥控器，买来时都包装在塑料袋内，西方人使用时，会丢掉塑料袋，直接用，但大多中国人却依然把遥控器包裹在塑料袋中使用，这样既可保护遥控器，也更卫生。

2、不论是中国，还是西方国家，都有赌场和彩票，但比起大多数西方人，中国人更喜欢小赌博或买彩票。

中国人认为，洗碗机当碗橱更合适，洗碗还是亲手洗干净。（fotolia）

3、在西方社会，洗碗机司空见惯，几乎家家必备，但中国人认为，洗碗机当碗橱更合适，洗碗还是亲手洗干净。 4、西方人喜欢在大餐厅的大餐桌上进餐。但对中国人来说，做好饭，直接在厨房的小餐桌上用餐，多方便。

5、茶文化在中国源远流长，并且，在中国长大的人是喝热水长大的，即使出了国，也要喝热水和热茶，所以每家都有热水瓶。

6、果酱和咖啡吃完了，西方人直接丢掉

篇一：2016年感动中国十大人物事迹及颁奖词(2015年度)

年感动中国十大人物事迹及颁奖词汇总

1、【吴锦泉 高节卓不群】

【颁奖词】窄条凳，自行车，弓腰扛背，沐雨栉风。身边的人们追逐很多，可你的目标只有一个。刀剪越磨越亮，照见皱纹，照见你的梦。吆喝渐行渐远，一摞一摞硬币，带着汗水，沉甸甸称量出高尚。

【人物事迹】

2010年8月9日，吴锦泉收听广播时得知甘肃舟曲发生特大泥石流灾害，将磨刀挣来的硬币凑上1000元钱送给红十字会捐给灾区。2013年4月20日，四川雅安发生7.0级地震，吴锦泉得知此消息后，将两年来走街串巷替人磨刀挣下的1966.2元辛苦钱，通过红十字会捐给灾区。自2008年汶川地震之后，累计捐款37000多元钱。吴锦泉，江苏省南通市港闸区五星村一名普通村民，如今年过八旬，仅靠磨刀为生，生活并不富裕，老两口还住在三间破旧的瓦房里，但他关心社会，为村里修桥补路，去福利院看望孤儿，将自己的辛苦钱毫无保留地捐献出来。

2、【张宝艳 秦艳友 阳春布德泽】

【颁奖词】寻寻觅觅，凄凄惨惨戚戚。宝贝回家，路有多长?茫茫暗夜，你们用父母之爱，把灯火点亮。三千个日夜奔忙，一千个家庭团聚。你们连缀起星星点点的爱，织起一张网。网住希望，网住善良。

【人物事迹】

199

篇一：2006年感动中国十大人物事迹及颁奖词

2006年感动中国十大人物事迹及颁奖词

丁晓兵：20多年来一直是英雄

20多年前的一次军事行动中,丁晓兵失去了右臂。当英雄在被鲜花与赞誉围绕时，南京航空学院的一名大学生给他写了封信，信中的话让丁晓兵深感意外：成为英雄，你只算过了第一关，如果有这样的机会我也可能成为英雄。我现在并不佩服你，如果10年或者20年以后依然还有事迹从你的身上出现，到那个时候，这个英雄的称号你才当之无愧。

20年过去了，丁晓兵时刻不忘这封来信。从连指导员、干事、营教导员、团政治处主任到团政治委员，丁晓兵交出了一份出色的“回信”：所带领的集体，先后获得248面奖牌、证书和36座奖杯。

【颁奖词】

这个用左手敬军礼的人，我们以他为骄傲。战时敢舍身，平时能忘我，从逆境中挣扎启程，在顺境中保持清醒。沙场带兵敢称无愧无悔，把守国门能说有骨有节。他像一把号角，让理想与激动，在士兵心中蔓延。

王百姓：排除炸弹1.5万多枚

把公安工作称作和平时期风险最大的职业之一，一点儿都不夸张。公安部的统计数字表明，从1995年开始，每年因公牺牲的全国公安民警始终在400人以上。前年全国公安民警因公牺牲414人、负伤4134人，“天天有牺牲，时时在流血”是近些年来全国公

篇一：感动中国2017十大人物名单及事迹汇总

感动中国2017十大人物名单及事迹汇总 2017年2月8日中央电视台播出感动中国2016年度人物颁奖典礼。获得2016年感动中国十大年度人物荣誉的分别是：为中国航天事业做出突出贡献的科学家孙家栋、三进火海舍己救人的王锋、在大山深处教书育人36年的支月英、耶鲁大学毕业后回国扎根农村的秦玥飞、训练中壮烈牺牲的舰载机飞行员张超、在平凡岗位上创造非凡业绩的电焊工李万军、让众多患者挺直脊梁的好医生梁益建、红丝带学校创办人郭小平、量子通讯的领跑者潘建伟、焦裕禄式的好干部阿布列林·阿不列孜。并向中国女排表达特别致敬。

以下整理了感动中国2016十大年度人物揭晓（附人物事迹及颁奖词)，供同学们参考学习。

2017感动中国人物名单事迹及颁奖词

1.孙家栋：星斗焕文章

【颁奖词】少年勤学，青年担纲，你是国家的栋梁。导弹、卫星，嫦娥，北斗。满天星斗璀璨，写下你的传奇。年过古稀未伏枥，犹向苍穹寄深情。

【人物事迹】孙家栋，87岁，中科院院士、探月工程总设计师。孙家栋的一生与中国航天的多个第一密切相连。孙家栋是中国第一枚导弹、第一颗人造地球卫星、第一颗遥感探测卫星、第一颗返回式卫

星的技术负责人、总设计师，是中国通信卫星、气象卫星、资源