高中体育生腿部力量训练

抓好高中体育生的力量训练是提高体育术科成绩的关键

广东省体育专业高考的项目由身体素质(100米、铅球)专项,非专项组成。2009年由100米、铅球、立定三级跳、1500米组成。我们从项目的设置、评分标准来分析可以看出:无论是过去,还是2009年体育高考的考试项目和评分标准设定,体育考生要通过体育术科的考试都离不开科学系统的力量训练来提高身体素质和专项的运动成绩。从而实现跨入体育院校的理想。 力量是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。力量素质是各项运动的首要因素,是取得优异成绩的基础。不同的项目对力量素质有不同的要求,可将力量分为最大力量(绝对力量)、快速力量和力量耐力三种。最大力量是快速力量的基础,快速力量的发展主要依赖于最大力量的水平,快速力量与力量耐力也有很密切的关系。发展它们需用不同的方法和不同的负荷。

现在的体育生大都是经过一年或一年多的训练就参加术科的考试了,而且还是在身体素质、专项基础又不是很好的情况下!要顺利完成术科考试,指导教师必须依据考试的要求,学生的特点(力量普遍较差),抓好高考体育生的力量训练是提高术科成绩的关键。凡是力量练习认真刻苦系统训练的同学,力量素质都大大提高,高考的体育术科成绩都很优秀。原因是当他们的

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浅谈高中体育篮球训练策略

作者：徐鑫成

来源：《新课程·中学》2015年第02期

摘 要：篮球是高中体育教学的重要内容之一，在高中体育教学中占有非常重要的地位。高中体育教师应提高篮球训练的有效性，使学生感受到篮球运动的魅力和其所传递的精神。就提高学生对篮球的兴趣，让学生充分感受篮球的魅力；以健康为前提，提高学生的身体素质，帮助学生掌握篮球技术；进行合作教学，增强团队合作意识和竞争力等三个方面阐述了对加强高中篮球训练策略的思考。

关键词：高中体育；篮球训练；有效性

篮球运动是高中体育课程的主要教学训练模块之一。通过篮球训练能使学生的综合素质获得全方面的提升。首先，篮球运动本身就是一种很好的强身健体方式，高中生在篮球运动中身、心都可以得到锻炼，有效缓解了高考学习的疲惫和压力，克服了消极情绪对自己的干扰，增强了心理素质；其次，在篮球运动过程中，学生能逐渐体会到团结协作的力量，懂得只有和他人相互配合、互相合作才能获得比赛的成功；最后，高中篮球训练教学对学生的影响和教育是持久的，学生一旦掌握了篮球运动的技能和方法，作为一种健身娱乐的运动方式，它是

篇一：高中体育优秀说课稿(共9篇)

篇一：高中体育说课稿——《快速跑教学》

给人改变未来的力量

一、教材分析

快速跑是中学田径教学的主要教材，是我们各类学校体育教学大纲规定的教学内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼、测验项目。通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且还可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神。教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。而摆臂动作是整个短跑技术动作中比较容易被忽视但又很重要的环节，所以在教学中强调正确的摆臂技术，让摆臂来影响两腿的动作，可以改进许多学生抬不起腿的错误动作；快速跑的一些专门练习是在多年的教学和训练中总结出来的，通过这些专门训练可以有效的提高短跑的技术。本课从竞技教材内涵出发，在前一课110赛场。在此基础上，激发学生对快速跑的兴趣，提高跑的能力。

二、学情分析

学生作为课程学习的主体，年的初中学习，

1

270%以上的

3

四、教学重点、难点

教学难点：培养学生正确的快速跑姿势

五、教法设计

热身游戏采用各小组自选方法，各小组间不同的游戏热身，可以提高学生的参与意识及组织能力；

摆臂练习中采用两人互相练习及三人定位练习，使练习者及时得到正确的反馈，利于纠正错误，形成正确的动力定型。同时也能够提高学生

一

在高中体育教学中开展拓展训练探析蒋尊祥(江苏省丰县中学，江苏丰县 2 2 1 7 0 0 )

摘要：高中体育拓展训练内容丰富，学习方式灵活多 样，知识性和趣味性强，对教学改革起到了非常重要的作用。 本文探讨了在高中体育教学中开展拓展训练的理论依据、作用 和注意问题 .展望了高中体育教学开展拓展 i ) i 1练的广阔前景关键词：高中体育教学意问题

是大多数人的通病。心理素质拓展训练将思维难度和心理锻

炼相结合，在着重强调团队合作精神的同时，对认知能力、创新能力和沟通能力都有很高的要求，这对学生心理的发展有着良好的促进作用。 三、拓展训练开展中应注意的问题1 .活动设计要求

拓展训练

理论依据

作用 注

拓展运动，又称外展训练，它源于二战时期的英国 .意思是通过专门设计的具有挑战性的课程，让团队或个人通过训练，增进其战胜自我的精神。将拓展训练纳入高中体育教学， 是高中体育教学改革的重大举措 .其应用于高中体育教学已 有很长一段时间。 高中体育拓展训练一般分为体能训练、生存训练和心理训练几大类，其目的是通过训练达到磨炼意志、陶冶情操、完善人格的目的拓展训练应用于高中教学的理论依据教育部《新课程标准》对中学体育教学提出了全新的要求：注重学生心理健康、社会适应能

一、教材内容：

高中体育课（足球选项）1、简介足球运动的发展概况及锻炼价值2、学习脚内侧踢、停球技术。3、教学比赛 二、教材分析：

足球是趣味性与竞技性强，体能技能与团队意识要求高的集体性运动项目，具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点，足球运动对学生的身体素质训练和思想品质教育具有重要的作用，足球是高中体育教学的选修教材。足球运动由于技术动作多样，攻防频繁，使之富有吸引力深受广大高中学生喜爱。通过足球运动，可以发展学生身体基本活动能力，提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，增加内脏器官的功能。同时还能培养学生勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。是一项有很高锻炼价值的运动项目。

本课教学内容是足球运动中的学习脚内侧踢、停球技术。脚内侧踢、停球技术是足球运动中最主要的基本技术，是高中足球教学重要组成部分，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术。因此，本课着重要解决在各种情况下学生控制并支配球的能力，巩固脚内侧踢、停球技术同时加强准确性、熟练性，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。 三、学情分析：

本次课的授课班级为高一六班学生，共52人。学生来自全

精品文档

高中体育教案模板

高中体育老师要写教案，其实很多老师都不是很喜欢写教案，就像学生不喜欢写作业一样。体育老师教案怎么写呢?下面整理了高中体育教案模板，供你参考。

高中体育教案模板一 三级跳远课的设想

一.指导思想

根据高中学生思想较成熟，对运动技术的掌握能力增强，对自身运动项目具有一定的选择性这一特点及体现“健康第一”、发挥“双主”优势这一指导思想，较为灵活地安排该节课，旨在创造轻松活泼的课堂气氛，愉悦身心，曾强体质，提高技术。 二.教材分析

该节课是三级跳远单元的第一节课。教学目标 是要求学生初步掌握三级跳远的技术动作，体会出三级跳远的三步节奏。三级跳远的技术对于高中生来说已不再是高难度的运动技术，关键是学生愿不愿学和教师如何去引导其学的问题。解决了上述问题，该目标就不难实现。另外三级跳远对下肢的爆发力及人体的协调性和心理素质的要求较高，所以采取各种方式的跳跃练习来增强体质、发展力量、提高跳跃能力、增强协调性、锻炼意志品质、愉悦身心是这节课的又一重要目标。

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篇一：跨栏跑说课稿

跨栏跑说课稿

一、课的内容：学习跨栏跑的起跑到跨过第一个栏，连续跨过2～5个低栏的技术

二、指导思想：

本课以“健康第一”为指导思想，以发展学生为本，充分体现学生的主体地位和教师的主导作用，并注重学生和教师的互动教学，以增强学生的健康意识，提高学生的积极性，培养学生的创新精神。本堂课通过教师讲解示范正确的跨栏的动作，学生分组练习。体现了学生的主体地位，而且使学生在原有的基础上对动作的理解更加深刻，注重学生的观察与模仿能力的发展，培养学生兴趣，发展学生的观察与模仿能力，促进学生的个性发展。

三、教学目标：

1、运动参与：学习跨栏跑起跑跨过第一个栏，使100%学生敢于跨,跨得过。

2、运动技能：使70%学生学会基本的跨栏跑技术，建立较规范的动作概念，发展学生的力量素质，灵敏协调能力。

3、情感目标：激发学生自主探究，团队协作能力，培养学生勇敢进取,勇于克服困难的优良品质。

四、学情分析：

本课授课对象为高二学生，对体育非常爱好，身体素质较好，心理素质较稳定。但学生普遍对过栏技术掌握不太熟练，就注意对过栏基础技术的复习。

五、教材分析：

根据“新课程标准”要求，在初中进行障碍跑练习的基础上，确定“50米跨栏跑”做为高中单元教材，共5课时，本课以“起跑跨

焉耆县第一中学体育与健康模块教学实施方案

一、课程实施的内容

1．必修必选内容（高一年级学习）：

课程规定的必修必选内容：健康教育专题、田径。 省指定的必修必选内容：体操或民族民间体育类项目。 校指定的必修必选内容：基础综合模块。

解释：根据实际情况，开设了一个基础综合模块，并指定为学生的必修必选内容，共2个学分，规定在高一学年完成。基础综合模块的主要内容包括篮球、足球、排球、乒乓球、、武术等项目，主要是对学生进行上述内容的最基础的知识和技能的传授。原因如下：（1）基础综合模块与田径模块、体操或武术模块搭配或交替进行教学，有利于调动学生的学习积极性；（2）高一学生来自很多地方，其中有一大部分来自农村，学生的运动水平参差不齐，有部分学生连最基本的一些球类运动都不会，开设基础综合模块有利于在高一时提高学生这些常见项目的运动基础，并能给学生一个了解、体验项目的过程，培养体育兴趣，为进入选项教学作好准备；（3）由于高二、高三年级都在开展选项教学，而且每个班级的学生人数也较多，场地、器材在使用上已趋于饱和，高一年级开设基础综合模块的学习，方便老师根据场地、器材情况调整和确定教学内容，将场地、器材对教学的影响降至最低。

2．必修任选内容（高二、高三年级学

作为一位兢兢业业的人民教师，时常需要用到说课稿，说课稿有助于顺利而有效地开展教学活动。如何把说课稿做到重点突出呢？这次帅气的小编为您整理了高中体育说课稿（5篇），希望可以启发、帮助到大家。

篇一：高中体育说课稿 篇一

各位评委老师，你们好！我今天说课的题目是“重视生命，珍惜健康——树立健康的生活方式”。在今年5月的最后一天，我国著名的红学家周汝昌老先生走了，享年95岁，而同在5月，年仅24岁的篮球运动员张佳迪却因突发心脏病不幸去世，一个是耄耋老人，一个是弱冠青年，怎么都走上了同一条路呢？在社会竞争日趋激烈的今天，人们每天都在用各自不同的方式、节奏生活和工作着，健康的生活方式是通向长寿的桥梁，而不健康的生活方式和不良的卫生习惯却是通往生命尽头的捷径。

一、教材、学情分析

本课教材取自高中健康教育中《健康行为与生活方式》的第一节《建立文明、健康的生活方式》，是健康教育的开篇第一课，对青少年一生的成长有着重要的意义。本课授课对象是高一年级学生，他们逐步进入青年初期，快速生长的身体和相对滞后的心理都在影响着他们的成长。

高中阶段也是一个负重时期，他们必须在抛弃各种孩子气、幼稚的思想观念和行为模式的同时逐步建立起较为成熟、更加符合社会规范的思想观念和行为模式。如

焉耆县第一中学体育与健康模块教学实施方案

一、课程实施的内容

1．必修必选内容（高一年级学习）：

课程规定的必修必选内容：健康教育专题、田径。 省指定的必修必选内容：体操或民族民间体育类项目。 校指定的必修必选内容：基础综合模块。

解释：根据实际情况，开设了一个基础综合模块，并指定为学生的必修必选内容，共2个学分，规定在高一学年完成。基础综合模块的主要内容包括篮球、足球、排球、乒乓球、、武术等项目，主要是对学生进行上述内容的最基础的知识和技能的传授。原因如下：（1）基础综合模块与田径模块、体操或武术模块搭配或交替进行教学，有利于调动学生的学习积极性；（2）高一学生来自很多地方，其中有一大部分来自农村，学生的运动水平参差不齐，有部分学生连最基本的一些球类运动都不会，开设基础综合模块有利于在高一时提高学生这些常见项目的运动基础，并能给学生一个了解、体验项目的过程，培养体育兴趣，为进入选项教学作好准备；（3）由于高二、高三年级都在开展选项教学，而且每个班级的学生人数也较多，场地、器材在使用上已趋于饱和，高一年级开设基础综合模块的学习，方便老师根据场地、器材情况调整和确定教学内容，将场地、器材对教学的影响降至最低。

2．必修任选内容（高二、高三年级学