国家体育总局易筋经十二式

2012年度国家体育总局体育哲学社会科学研究项目立

项目编号 负责人

1608SS12001 冯潮 安徽省徽州民俗体育流变研究

1609SS12002 王敏 体育场馆公共服务的内容、标准和核算方式

1610SS12003 温文 国家队运动员微博管理制度与体育危机事件管理机制研究 1611SS12004 薛继升 社会体育指导员队伍建设模式的研究 1612SS12005 周青山 中国职业体育劳资法律问题研究 项目名称

安徽

广州

国家

吉林

湘潭

1613SS12006 蔡文菊 当代实用体育礼仪研究

1614SS12007 曹莉 儒家人文精神与我国体育文化产业发展战略研究

1615SS12008 柴荣 政府体育公共服务内容及标准体系研究

全面建设小康社会背景下的绿道体育资源开发利用研究

1616SS12009 陈华

——以珠江三角洲地区为例 1617SS12010 陈慧敏 治理理论视角下中国公共体育场馆改革与发展中的政府职能 1618SS12011 陈玉凤 武陵山区发展民族传统体育与流动儿童体质健康促进研究 1619SS12012 储志东 赛事产业化视域下2014青奥会对南京城市竞争力影响研究 1620SS12013 答邦俊 文化视野中的兴奋剂现象

1621

农业部办公厅 国家体育总局

关于印发第五届全国农民运动会组织委员会组成人员名单的通知

农办发［2004］73号

各省、自治区、直辖市农业厅(委、办、局)，体育局，农民体育协会：

第五届全国农民运动会组织委员会名单业经2004年9月15日第五届全国农民运动会筹备委员会会议审议通过，现将组成人员名单公布如下： 顾 问：杜青林 农业部部长

李志坚 国家体育总局党组书记、中华全国体育总会主席 孟建柱 江西省省委书记

陈耀邦 全国政协常委、经济委员会副主任、中国农民体育协会主席 肖 鹏 中国农民体育协会顾问 钟起煌 江西省政协主席

钟家明 江西省人大常委会副主任 郝敬民 江西省军区司令员 主 席：

黄智权 江西省省委副书记、省长 常务副主席:

吴新雄 江西省省委副书记、常务副省长 胡振鹏 江西省副省长 危朝安 江西省副省长

于永维 农业部党组成员、中国农民体育协会副主席 张发强 国家体育总局副局长、中国农民体育协会副主席

宋晨光

公共体

JUNE 2021育设施

建设规

划国家

体育总

整理人尼克

知识改变命运

附件1：

“十二五”公共体育设施建设规划

为贯彻落实《全民健身计划（2011-2015年）》，满足人民群众日益增长的公共体育设施服务需求，推动开展全民健身活动，提高全民族健康素质，根据《中华人民共和国体育法》、《全民健身条例》和《国民经济和社会发展第十二个五年规划纲要》，制定本规划。

第一章规划背景

随着经济社会的快速发展和人民生活水平的不断提高，城乡居民体育锻炼意识不断增强，体育服务需求日趋旺盛，全民健身活动蓬勃开展，经常参加体育锻炼人数达到4亿，体育健身已融入群众日常生活。公共体育设施作为城乡居民参与体育锻炼的重要载体，在保障群众体育健身权益、满足群众体育健身需求方面日益发挥着更加重要的作用。

加强和改善公共体育设施服务，是各级政府履行公共服务职能的重要内容。党和政府历来重视体育设施建设，努力增加投入，为人民群众开展体育健身创造条件。据不完全统计，截至2010年底，我国体育场地已初步覆盖广大城乡，总量超过100万个。但总体上，公共体育设施仍不能满足群众快速增长的体育健身需求，具体表现在：一是供给不足，我国人均体育场地面积约1.2平方米，远低于日、韩等周边国家平均水平。初步调查显示

易筋经十二式和十二经筋的关系

易筋经经义堂 咫尺天涯编述

说明：本文从网络上搜集三种易筋经十二式练法，以屠龙先生的《周潜川先生十二式浅释》一文加以综述并评注，算是我个人的一点看法，也征询了屠龙老师的指点，同时提供给经义堂各位同仁参考，同时向三位实践作者和曹英峰老师致敬，没有他们的文字，就没有后来学习者的思考和感悟。

易筋经十二式，以十二为数，那么和人体十二经筋到底有何关系呢？关于十二式每一式对用某条经筋或者经络的说法从网络上查了一下，就网上已有的三种见解整理综述如下：

第一种；是精武杂志二十年代末期所刊署名孙晓峰著《易筋经系统修炼法要总则》，以下简称“晓峰说”。

第二种；由台湾著名的易筋经传习者易筋经儒（笔名）所写《易筋经讲义》 ，以下简称“经儒说”。

第三种；由网友闲来听语（网名）所写《闲来听语讲12式系列》，以下简称“听语说”。

那么下面就让我们看看上面几位的是如何解说各式的吧。

附录十二经络运行图如下：

总体论述

“晓峰说”：

《易筋经》就是改善十二经筋的方法，而根本目的是修炼十二经脉。具体分析，站桩时整条经筋处于激发状态，

周稔丰十二式易筋经

周稔丰先生的这套易筋经讲解的非常详细、理法兼备，大家可以参考一下，能有一得就够了！ 第一式

一，臂前平举

以拇指、食指、中指、无名指、小指依次微微地动而领起两臂，则气血随动透入而畅达全掌和各指指端。两臂徐徐向前平举与肩同高，保持掌心相对，与肩同宽。两臂平直，从指尖至肩节节伸展放松，向前有无限伸展意，稍停片刻(图二)。注意微微地动是似动非动，不显于外的动，气血才会循动透入，如果手指大动反而不能迅速随之透入。 二、拱手环抱

屈肘，肘节自然向下松坠，以拇指至小指依次微微的动领起两手徐徐内收，距胸约一拳后两掌慢慢合拢。注意合拢时两掌相系相斥的气感。指尖朝上，掌根与膻中穴相对。谓之合十或合掌(图三)。合掌有三种做法：两掌掌指及掌心皆相触为实心掌，这样做有助增长气力；合掌时，掌心微微离开少许为虚心合掌；掌指和掌心皆离开少许为虚合掌。后二者有助于放松和行气。两肩松开微沉，此谓沉肩坠肘气丹田。脊背舒展，此称含胸拔背，亦有助于呼气时气沉丹田。舌尖轻抵下腭，此谓搭桥。练功至相当时间，自觉气向下行，沉于小腹丹田，即做到上虚下实，宽胸实腹，动中静，静中动，似动非动，似静非静。

【作用】老年人最常见的是头重脚轻——上实下虚的状态

达摩易筋经十二式图解

图1

图2

图3

图4-1

图4-2

图6

图10-1

图10-2 图9-1 图9-2 图12

简介 “达摩易筋经”是我国一种健身的好方法，此功使神、体、气三者， 即人的精神，形体和 气息有效的结合起来，经过循序渐进，持之以恒地认真锻炼，从而使五脏六腑、十二经脉、 奇经八脉及全身经脉得到充分的调理，进而达到保健强身，防病治病，抵御早衰，延年益 寿的目的。 尤其对于强直性脊柱炎患者， 更是有利于纠正体形， 恢复关节受限有着巨大的 帮助作用。

第一式 自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵， 脚尖外撇，成立正姿式，躯干正直，头 顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直 线；两掌自然下垂于体侧；目平视，定 心凝神；然后双手向前分抬合十，停于 胸前膻中穴外，式定后约静立一分钟.

第二式 接上式；自然呼吸，两掌从胸前向体侧 平开，手心朝上，成双臂一字状；同时 两足后跟翘起，脚尖着地，两目瞪睛平 视；心平气合。式定约静立半分钟。

图1

图2

第三式 接上式；逆呼吸，两掌分别上抬，至双 臂成U字状时，双肘微弯，掌心朝上， 尽力上托；同时咬齿，舌抵上腭，气布 胸际。式定后约静止半分钟

第四式：摘星换斗式 右式：接上式；逆呼吸单吸不呼法，两 脚后跟落地，全脚掌着地。左掌回收于

2019国家体育总局事业单位招聘应届高校毕业生60人公告

为深化事业单位人事制度改革，进一步规范事业单位新进人员公开招聘工作，国家体育总局(以下简称体育总局)将面向社会组织2019年事业单位公开招聘应届高校毕业生工作。受体育总局人事司及各招聘单位的委托，现将有关事项公告如下：

一、公开招聘基本程序

招聘工作将按照发布招聘公告、报名与初步资格审查、笔试、资格复审及面试(加试)、考核与体检、确定拟聘人选及公示、聘用与签约、备案及总结等程序组织进行。

招聘工作由体育总局人事司组织领导，体育总局人力资源开发中心(以下简称人力中心)受人事司委托负责统一向社会发布招聘公告，组织报名，组织笔试，并承担各阶段公示、提示、答疑等具体实施工作;各招聘单位负责对报名考生进行资格初审，对条件类似人员进行资格确认，对进入面试人员进行资格复审，组织面试(加试)、考核、体检、研究确定聘用人选及相关咨询通知等工作。

二、招聘单位及岗位

本次招聘有18个京内事业单位的55个岗位共计招聘60人。具体情况详见《国家体育总局2019年事业单位公开招聘应届高校毕业生岗位情况一览表》。

三、应聘条件

应聘人员应具备以下基本条件： (一)有中华人民共和国国籍; (二)18周岁以上;

(三

大型体育场馆免费低收费开放补助资金管理办法

第一章 总则

第一条 为规范和加强大型体育场馆向社会免费或低收费开放补助资金（以下简称补助资金）的管理与使用，提高资金使用效益，根据《中华人民共和国预算法》、《中华人民共和国体育法》等法律法规和财政管理有关规定，结合大型体育场馆向社会免费或低收费开放工作的实际，制定本办法。

第二条 补助资金由中央财政设立，用于支持和鼓励体育部门所属大型体育场馆（以下简称体育场馆）向社会免费或低收费开放。补助资金的年度预算，根据体育场馆对社会免费或低收费开放完成情况、成本支出情况，以及中央财政财力情况确定。

第三条 补助资金的管理和使用坚持统一管理、突出重点、合理安排、专款专用、注重绩效的原则。

第四条 补助资金的管理和使用严格执行国家法律法规和财务规章制度，并接受财政、审计、体育行政部门的监督和检查。

第二章 补助范围和标准

第五条 补助资金补助范围为：已向社会免费、低收费开放的体育部门所属大型体育场馆，即观众座位数20000个（含20000个）以上的体育场、座位数3000个（含3000个）以上的体育馆、

座位数1500个（含1500个）以上的游泳馆（跳水馆）。

第六条 补助资金分为补贴资金和奖励资金两

【发布单位】国家体育总局 【发布文号】体群字[2001]102号 【发布日期】2001-08-14 【生效日期】2001-08-14 【失效日期】

【所属类别】国家法律法规 【文件来源】中国法院网

国家体育总局关于印发《〈全民健身计划纲要〉 第二期工程（2001～2010年）规划》的通知

(体群字[2001]102号)

各省、自治区、直辖市、计划单列市、新疆生产建设兵团体育局，总参军训部、总政宣传部，各行业体协，各直属单位：

为确保《全民健身计划纲要》顺利、有序地实施，我总局制定了《〈全民健身计划纲要〉第二期工程（2001～2010年）规划》，现印发给你们。请你们按照本规划的要求，结合本地区、本部门的实际，认真贯彻执行。

国家体育总局

二00一年八月十四日

附：《全民健身计划纲要》第二期工程（2001～2010年）规划

《全民健身计划纲要》第二期工程（2001～2010年）规划

经国务院批准颁布的《全民健身计划纲要》第一期工程预期目标已经达到，具有中国特色的全民健身体系的框架初步形成。

养生保健

易筋经一至十二式体验解说

甫光居士

第一式 韦驮捧杵

身体直立如柱,两眼平视半垂帘,头悬如顶天,足立如入地三尺,两手劳宫相对,徐徐升起与肩平,两手劳宫慢慢相合曲肘,双手心相合,臵于气会檀中穴处,两足与肩同宽.

体验评论：

“身体直立如柱,头悬如顶天,足立如入地三尺”气力从腰出 ，下到脚,上必须出于手。四肢出筋骨随，肾气现。顶天立地接天地气。 可见这是身体内外气的练习。这也是天人观念，天地人相合，形正、心正、气正，三正天地气合于身。

“两眼平视半垂帘”放松身心,精神内守，更好释放经络气 ，发动气机。

“两手劳宫相对,徐徐升起与肩平,两手劳宫慢慢相合曲肘,双手心相合 ”这个是利用了关键穴位激发感应的原理 ，目的在于激发气 。劳宫是非常重要的内外气通道。经络穴位左右合必开其中穴，激发檀中行气。 经常做，两手劳宫与肘都有气在互相吸引与牵扯的感觉，同时檀中穴处与双手心也有相通的体验。

这个的机理在医学上，外经雷公曰：请言心主之经。岐伯曰：心主之经即包络之府也，又名膻中。心包经之荣穴在劳宫，募穴在膻中。就是说劳宫又引通心包经的作用，而心包经之气血是在檀中聚集的，从经络气走向上看，劳宫之部位之气沿着心包路线充实于檀中，这是人体的自然机能 。那么，加强劳宫天部之气