红豆减肥法有效吗

红豆减肥法

红豆紫米汤：将红豆、紫米各20克洗净浸泡过夜，然后将浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟烂即可。食用时可加入适量蜂蜜。红豆本身有利尿作用，有助于改善水肿;碳水化合物含量高，可作为日常食物。但紫米较不易消化，一次不宜过量进食。

红绿百合羹：绿豆、红豆、百合各20克，浸半小时，以大火煮滚后改慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。绿豆所含的维生素有助于淡化黑色素;红豆能清热排毒;百合则能滋润肌肤。 每天瘦1斤 必知的9种减肥法

１、早餐正常吃，不要吃的油腻

例如吃一根香蕉，只含８大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。

２、晚餐后坚决不吃任何东西

平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单

的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！

３、吃肉宁愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采

鸡蛋减肥法成功案例

鸡蛋减肥法应该有很多的爱美人士都听说过，但对其不是很了解，也不知道这种瘦身方法的效果如何？减肥原理是什？该怎么实施？不用着急，今天就通过身边一位朋友的成功经验来介绍下，建议在运用此方法的同时可以在餐后搭配一颗塑纤果来辅助，这样效果就更加明显了，一起去看看吧！

一：减肥原理

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化，由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法，也可以选择健康减肥食品，以安全有效的提升减肥效果，当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

二：实施方法

鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。

三：减肥食谱 星期一

早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二

早餐：煮鸡蛋

《绿色健康减肥法讲座》主讲---郭树楹肥胖首先影响人们的形象和效率，从而困扰人们生活和工 作，更重要的是影响了人们的身体健康。统计显示，中国 城市每五个人中有一个超重；第一肥城北京每两个人中就 有一个肥胖，每四个人中有一个高血脂，每五个人中有一 个脂肪肝。肥胖加“三高”又叫“死亡四重奏”!当今社 会有相当多的人对肥胖存在错误的认识，有人肥胖作为 “健康”的标志，而部分注重美容塑身的人则片面地选择 某一种行为来减肥，如节食或过度的运动，或一味地依赖 减肥药等；还有的人偏信一些特别的食物或者行为可以减 肥。不当的减肥方法不但不能很好地控制体重，相反很容 易损害我们的健康，因此掌握科学的减肥方法，健康减肥 才是我们的目标。

课程目的： 1、了解导致人们肥胖的主要原因及危害； 2、正确认识六大不良饮食习惯对身体的影响； 3、学习绿色减肥的9大守则； 4、学习N种常用的绿色减肥方法。 5. 减肥常见的多种问题：主食能量高，不吃主食 可减肥？ 只有喝啤酒才会长“啤酒肚”,其他酒不会？ 吃减肥药，不运动就能减肥？ 大剂量维生素能减肥？吃得少就不会肥胖？喝汤 能减肥？ 为了胎儿，孕妇不需要考虑体重的问 题？、、、、、、、、

导致肥胖的四大

懒人减肥之荷叶贴21天减肥法

此方法本人亲自试验，前期瘦的会很快，到一个月瘦了16斤的时候遇到了瓶颈期，怎么都瘦不下来了。咬牙坚持了10天以后体重终于又下降了。2次21天瘦身法后瘦了26斤。

第一阶段——6天 晨起：一杯蜂蜜水

早餐：2个花卷或2个无糖馒头或2片全麦面包+1杯豆浆+2个鸡蛋白

中餐：一斤蔬菜（土豆，山药，芋头，洋葱不吃）只能清炒（只用调和油）吃不下可少吃，但一定不能不吃，越不吃越减不了。

晚餐：2个西红柿或3片柚子或半斤草莓

早上贴1片荷叶减肥贴，早上起来服用1片决明子荷叶片

第二阶段——7天 晨起：一杯蜂蜜水

早餐：2个花卷或2个无糖馒头或2片全麦面包+1杯豆浆+2个鸡蛋白

中餐：半斤虾（白灼蘸醋不放酱油）或1斤蒸鱼（只放葱姜盐不放其他佐料）或半斤水煮牛肉所有菜一定不能放酱油 晚餐：2个西红柿或3片柚子或半斤草莓

早上贴1片荷叶减肥贴，每日服用2片决明子荷叶片

第三阶段——8天 晨起：一杯蜂蜜水

早餐：2个花卷或2个无糖馒头或2片全麦面包+1杯豆浆+2个鸡蛋白

中餐：2两米饭+半斤蔬菜+鸡胸肉或鸭肉

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢

无淀粉减肥法的做法介绍

导语：相信身为女性十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃

什么，吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好

相信身为女性十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量，腰围就会变得粗起来。然而，无淀粉减肥法会解决您的困扰。下面我们为大家介绍一下无淀粉减肥法。做法：

第一天：

早餐：芦荟汁500cc、水煮蛋午餐：虾仁翠玉白菜

材料：虾仁60g、翠玉白菜半斤、小黄瓜半条、淡酱油1/2匙

作法：将虾仁、翠玉白菜、小黄瓜、加入淡酱油、加水清煮即可。晚餐：清蒸吻仔鱼丝瓜

材料：丝瓜1条、吻仔鱼100g、姜1片

作法：丝瓜上，再加上姜丝调味，放在火上小火蒸煮10分钟即可。第二天：

第二天总热量：585卡早餐：番茄汁、茼蒿午餐：生菜肉松

材料：莴苣、海带、青江菜、紫菜、豆腐1/4块、肉松5g

作法：将莴苣洗净沥干，过水烫过，豆腐切成条状，蔬菜烫过即可。晚餐：清蒸鳕鱼

材料：鳕鱼200g、姜2片、盐1/2匙、野菜少许

生活常识分享

懒人减肥之荷叶贴21天减肥法

此方法本人亲自试验，前期瘦的会很快，到一个月瘦了16斤的时候遇到了瓶颈期，怎么都瘦不下来了。咬牙坚持了10天以后体重终于又下降了。2次21天瘦身法后瘦了26斤。

第一阶段——6天 晨起：一杯蜂蜜水

早餐：2个花卷或2个无糖馒头或2片全麦面包+1杯豆浆+2个鸡蛋白

中餐：一斤蔬菜（土豆，山药，芋头，洋葱不吃）只能清炒（只用调和油）吃不下可少吃，但一定不能不吃，越不吃越减不了。

晚餐：2个西红柿或3片柚子或半斤草莓

早上贴1片荷叶减肥贴，早上起来服用1片决明子荷叶片

第二阶段——7天 晨起：一杯蜂蜜水

早餐：2个花卷或2个无糖馒头或2片全麦面包+1杯豆浆+2个鸡蛋白

中餐：半斤虾（白灼蘸醋不放酱油）或1斤蒸鱼（只放葱姜盐不放其他佐料）或半斤水煮牛肉所有菜一定不能放酱油 晚餐：2个西红柿或3片柚子或半斤草莓

早上贴1片荷叶减肥贴，每日服用2片决明子荷叶片

第三阶段——8天 晨起：一杯蜂蜜水

早餐：2个花卷或2个无糖馒头或2片全麦面包+1杯豆浆+2个鸡蛋白

中餐：2两米饭+半斤蔬菜+鸡胸肉或鸭肉

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喝水減肥法~大曝光

任何一種瘦身方法都有其優缺點，就改變「吃或喝」的習慣而言，因人而異、說法不一。本次介紹的喝水減肥法，希望能讓你享瘦，又不失去營養！

台北醫學院保健營養學系講師 台北醫學院附設醫院兼任臨床營養師 中華民國肥胖研

究學會副祕書長

對正在實施體重控制的人而言，有些人會謹慎到上廁所前後都去測量體重，這樣的行為一點都不過分，因為我也做過！上廁所前後大約可以改變 0.25－0.5 公斤左右的體重，用餐後大約也會增加 0.5 公斤左右的體重，對於已經滿意自己體重的人，應要隨時注意體重之上升或下降，比較容易輕鬆保持好身材，我建議每週量一次，若忘記至少每個月量一次。任何一種瘦身方法都有其優缺點，就改變「吃或喝」的習慣而言，因人而異、說法不一。下面就為您分析另一種另類療法─用「喝」的減重方式： 喝水減肥法： 方法：

1.每日起床梳洗後，先喝 1 杯開水(冷熱皆可)幫助排便。

2.每餐的進食原則是「一口食物一口水」，且需要細嚼慢嚥，每一口需要咀嚼 30 次以上。輕微肥胖者主食可以吃米飯 100 公克(約半碗)或麵包 1 片；極度肥胖者只能喝 1 碗粥。另外需要補充蛋白質，例如：蝦、雞肉、魚、豆製品、牛奶等，份量是 1 小盤或是 1 杯

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不要轻易尝试6大危险减肥法

导语：为了享瘦，什么稀奇古怪的减肥秘方都有人尝试，但最后往往

落得个减得痛苦、瘦得短暂、胖得快速的惨兮兮的下场！ 而且，许多不当的减肥方法...

为了“享瘦”，什么稀奇古怪的减肥秘方都有人尝试，但最后往往落得个“减得痛苦、瘦得短暂、胖得快速”的惨兮兮的下场！

而且，许多不当的减肥方法虽然可以让你瘦下来，但却也容易让你赔上健康的代价，如很久以前流行的催吐法，就容易引起胃酸逆流，而导致食道癌。

因此，当你想利用以下这6种常见的减肥方法之前，应先考虑，究竟健康和体重何者重要？1.苹果餐减肥法

以苹果代替正常三餐。由于热量骤减，加上苹果的膳食纤维一遇到水会自然膨胀，食欲自然减低，减肥效果果然不错，但你也可能因此而减得很痛苦，且极可能因营养不良而导致体力透支、头昏脑胀，甚至引起掉发、贫血、生理期大乱、骨质疏松等后遗症。

事实上，苹果是不错的减肥食物，但需技巧性地搭配其他营养食物，如白土司（淀粉类食物）、水煮鸡蛋（蛋白质），或者加上几片小黄瓜和番茄，无论是制成沙拉或三明治，营养和热量都较为完整。2.绿茶+养乐多减肥法

由于绿茶可以使养乐多中酵母菌的活性增强，加上绿茶粉含有丰富的膳食纤维，所以能够起到清肠、排便的

减肥

苹果减肥法瘦15斤 苹果减肥的正确方法


文章摘要：苹果减肥法瘦15斤，苹果减肥的正确方法 ，减肥永远是一个对于女生来说最爱讨论的话题，女人们总是想着怎么能一下子瘦到自己想要的完美身材，小编今天就教你苹果减肥方法，让你一个月疯狂的瘦15斤哦，赶紧来学习一下吧。 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处



　　苹果减肥法瘦15斤，苹果减肥的正确方法，减肥永远是一个对于女生来说最爱讨论的话题，女人们总是想着怎么能一下子瘦到自己想要的完美身材，小编今天就教你苹果减肥方法，让你一个月疯狂的瘦15斤哦，赶紧来学习一下吧。


　　苹果减肥的基本知识

　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　苹果减肥的正确方法

　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例

减肥

苹果减肥法瘦15斤 苹果减肥的正确方法


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　　苹果减肥法瘦15斤，苹果减肥的正确方法，减肥永远是一个对于女生来说最爱讨论的话题，女人们总是想着怎么能一下子瘦到自己想要的完美身材，小编今天就教你苹果减肥方法，让你一个月疯狂的瘦15斤哦，赶紧来学习一下吧。


　　苹果减肥的基本知识

　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

　　苹果减肥的正确方法

　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例