冬季请加强体育锻炼演讲稿

　　亲爱的老师们，同学们：

　　大家早上好。今天我讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》。

　　携带着凛冽的寒风，冬天就这样来到了我们的身边。水瘦山寒、天高地远，大自然逐渐安静下来，而我们的校园却开始了热火朝天的冬季体育锻炼。灵巧的毽子，滚动的足球，优美的投篮，天空中滑过弧线的羽毛球，校园里跑跳的大家，都给单调的冬天增加了无限的生机。

　　体育是跃动的音符、舞动的旋律、运动的艺术，是促进同学们健康成长、全面发展、终身发展的奠基性工作。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。据调查，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

　　为了让健康和运动的理念深入人心，并成为同学们的自觉行动，每天学校的早锻炼以晨跑为形式，为第一节课的学习热身。下午大课间以京剧操+小锻炼相结合，来舒展身心，上星期学校也举行了趣味运动会力求让每位同学都可以享受到运动的快乐。课间，操场俨然也成为了同学们快乐游戏的舞台。

　　如何科学的进行冬季体育锻炼呢?我这里有几点温馨提示：第一，运动前做好准备活动，运动后及时穿衣保暖，以防感冒；第二，在运动时，做到活动内容有组织，追逐打闹不可取，确保安全有保障；第

各位同学： 健康是生命之源，事业之基；失去健康，就失去了工作和生活的原动力。广大学生应牢固树立“健康第一”的观念，加强锻炼，从而更好地实现自己的人生价值和理想。所以我认为：

1. 积极参与，自觉养成锻炼身体的习惯。生命在于运动，只有运动方能认知自己的潜质，

只有参与才能发挥生命的热量。

2.学校要指导学生开展有计划、有目的、有规律的体育锻炼，因地制宜地经常开展学生体育活动和竞赛。

3.广大青少年要按时上好每一节体育课，积极参加各种体育竞赛，在跑道上飞奔、在绿茵场上驰骋、在篮板下跳跃；要坚持每天锻炼一小时。

让我们积极行动起来，走向户外，融入自然，在阳光蓝天下释放自我，采撷一份灿烂的心情去拥抱生活！身体力行，用强健的体魄去挑战未来，去铸就辉煌。掌握体育知识和技能，虽然占去一点时间，但是，培养良好的运动能力和习惯，所获得的不仅是体质的增强，更有学习效率的提高，心理的释放和调节，友谊的增进，对生活的热爱，给绚烂多姿的生活留下美好的回忆 。

希望全体同学积极参与到体育运动中来，积极开展健身活动。希望广大同学在繁重的教学、学习之余，能充分利用各种课余时间，走出教室，走到操场上来，走到阳光中去，呼吸清新的空气，沐浴和煦的春光，踊跃参加丰富多彩的体育活动，在

篇一：中学生体育锻炼习惯养成的策略研究

龙源期刊网 .cn

中学生体育锻炼习惯养成的策略研究

作者：刘云

来源：《科教导刊·电子版》2015年第01期

摘 要 体育教学是有目的、有组织的教育、教养、身体发展过程。在运用教学方法过程中，也必然遵循一定的原则与要求，这样就形成了教学方法原则。教学方法的运用与优化原则是在教学原则指导下，综合运用一系列教学方法的经验和总结，也是教学过程的一种客观规律。中学体育教师应转变观念，在课堂教学中培养学生良好的锻炼习惯。

关键词 培养 中学生 体育锻炼 习惯

中图分类号：G633.96 文献标识码：A

1培养中学生体育锻炼习惯的意义

随着市场经济的发展，人才竞争日益激烈，社会对人才素质也提出了新的标准和要求，许多企事业单位在选拔人才时首先要求身体健康，其次对身高、视力、品貌、仪表也都有一定的要求，企事业单位需要选择德智体诸方面全面发展的人才，并非单一的知识技能型人才，改变了以往重智轻德体的状况。因为，在市场经济的大潮中，已经不仅仅只是知识与技能的竞争，同时也是身心的较量，良好的体育锻炼习惯，能使人释放压力、强健体魄、心情舒畅。因此，中学生应该意识到，良好的体育锻炼习惯不仅有利于身体健康，还能释放压力，促进心理健康，提高抗压能力，

标准

国家体育锻炼标准一年级成绩 男 30"跳绳 女 男 立定跳远 女 男 女 30米跑 男 30"仰卧起坐 女 男 投沙包150克 女 项目 30 3 5 0.9 0.87 7"4 7"6 3 1 5.5 2.8 35 5 7 0.94 0.9 7"3 7"5 4 2 6 3.2 40 8 10 0.98 0.93 7"2 7"4 5 3 6.5 3.6 45 12 14 1.02 0.96 7"1 7"3 6 4 7 4 50 16 18 1.06 1 7"0 7"2 7 5 7.6 4.5 55 20 22 1.1 1.04 6"9 7"1 8 6 8.2 5 60 24 26 1.14 1.08 6"8 7"0 9 7 8.8 5.5 65 28 30 1.18 1.12 6"7 6"9 10 8 9.4 6 70 32 35 1.22 1.16 6"6 6"8 11 9 10.1 6.6 75 36 40 1.26 1.2 6"5 6"7 12 10 10.3 7.2 80 40 45 1.3 1.24 6"4 6"6 13 11 11.5 7.8 85 45 50 1.34 1.28 6"3 6"5 14 12 12.2 8.4 9

国家体育锻炼标准

国家体育锻炼标准施行办法 1989年12月9日国务院批准

第一章 总则

第一条 为了鼓励和推动人民群众，特别是青少年、儿童积极参加体育锻炼，以

增强体质，提高运动技术水平，培养共产主义道德品质，更好地为社会主义现代化建

设和保卫祖国服务，制定本办法。

第二条 本办法规定的体育锻炼标准在学校中全面施行，机关、团体、事业单位

和城市街道、农村乡镇可以根据条件施行。

国家体育运动委员会可以根据本办法的原则，会同有关部门制定军人、职工体育锻炼标准，分别在军队、工矿企业中施行。 第三条 本办法的施行工作，由体育运动委员会主管。各级体育运动委员会应当会同教育等有关部门督促所属基层单位有计划、有组织地施行。卫生部门应当负责卫生医务监督工作。 学校应当把体育锻炼标准的施行工作同体育课、课外活动紧密结合，并纳入学校工作计划。

第四条 施行单位应当根据需要和可能设置体育场地、器材、设备。各地体育场（馆）应当创造条件建立辅导站和测验站，为体育锻炼参加者提供方便。

第二章 分组和项目

第五条 体育锻炼按年龄（学生按年级和学段）分为四个组：

（一）儿童组：9－12岁（小学3－6年级）； （二）少年乙组：13－15岁（初中）； （三）少年甲组：16－

浅谈科学的体育锻炼

体育锻炼是人们运用各种身体练习方法，并结合自然力和卫生因素以发展身体、增强体质、增进健康、陶冶情操、丰富文化生活、完善人体为目的的身体活动。体育锻炼是一个人增强体质、增进健康最积极、有效的办法。它能促进青、少、儿的正常发育和健康成长，能使中壮年保持旺盛的精力，能使老年人延年益寿。体育锻炼还能防治疾病和使之康复。体育锻炼不仅具有健身的作用，还可以调剂感情、锻炼意志和愉悦精神，发挥健心的作用；体育锻炼还能促进正确姿势姿态的形成，改善肤色，塑造体型和矫正身体的畸形发现，发挥健美的作用。因而，坚持体育锻炼，能同时收到“健身、健心、健美”的效果。但是单纯的追求效果但是不注重科学的方法和健身的过程是达不到好的健身效果的，甚至可能取得相反的效果。

由此可知科学的健身锻炼是至关重要的。首先要不断提高对体育锻炼重要意义的认识。把锻炼的目的与树立正确的人生观联系起来，对人类生命活动的规律以及体育锻炼在现代生活中的地位有比较深刻的认识，才能把体育锻炼当作学习生活的自觉需要，激发锻炼的主动性和积极性。科学的体育锻炼指的是有计划有目的有规律的运动，而不是一时的心血来潮。所谓科学的运动就是适合自己，并感觉有效果的运动，并不是适合别人的运动方式就同样适

近年来， 中国社会上的很多学校只抓学习， 认为学生们的天职就是学习， 抓紧每一分每一秒的学习是最重要的， 因此很多老师和家长不让学生们去利用课余的时间进行体育锻炼，从而导致了大部分学生身体发胖.近视率也明显提升， 超重与肥胖、 视力下降等问题直接影响着学生的身体健康。 尤其是考生为了迎接考试， 几乎是从没离开过板凳的努力学习。 而往往这样的学习结果总是不理想。 这是为什么呢？

其实， 学习应该做到劳逸结合。 如果一直学习， 而不去稍微去放松放松神经， 那么学习的效率只能是事半功倍。 如果劳逸结合的去学习， 那么学习效率将会事倍功半。 那什么是最好的课余生活呢？

体育锻炼是你最好的选择！

体育运动一方面提高身体素质， 另一方面也是放松神经， 恢复人脑疲劳的最好办法， 而让孩子死学习， 效果只能是事倍功半。

北京市体检中心主任杜兵说， 缺少体育锻炼， 人的机体各系统就得不到良好发育， 肺活量小，心脏功能、 血管弹性、 消化能力就会比较差， 抵抗力不强， 容易生病。 长期缺乏体育锻炼，也是成年后高血压病、 心血管病、 肥胖症、 糖尿病的高危因素。

经常参加体育锻炼， 可以使青少年的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应， 保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分营养

体育锻炼与合理营养

一、营养对体育锻炼的影响

进行体育锻炼时，体内会发生一系列的生理性变化：中枢神经系统活动紧张，内分泌

机能提高，酶系统活跃，新陈代谢旺盛，单位时间内的能量消耗数倍、十数倍于安静状态，体内的糖、脂肪被大量分解供能，蛋白质代谢更新加快，大量的维生素、无机盐参与分解代谢而加大了损夏丢失过程。这些变化，使机体对各种营养物质的需求量大为增多。

营养与体育关系密切，对锻炼效果有着很大的影响。体育锻炼造成的能量消耗，要在运动结束后通过合理的营养膳食行到补充。如果缺乏合理营养保证，消耗得不到补充，机体处于一种"亏损"状态。久而久之，于机体健康不利，会使锻炼者生理机能及运动能力下降，出现乏力疲劳甚至疾病状态。在这种情况下，想要提高锻炼效果或运动成绩是很困难的事情。

合理营养与体育锻炼是维持和促进健康的两个重要条件。以科学合理的营养为物质基础，以体育锻炼为手段，用锻炼的消耗过程换取锻炼后的超量恢复过程，使机体积聚更多的能源物质，提高了各器官系统的机能。此时获得的健康，较之单纯以营养获取的健康上升一个新的高度。因为。合理营养加体育锻炼获得健康的同时，也获得了良好的身体素质。

二、不同锻炼项目对合理营养的需求

在群众性体育锻炼活动中，因各个项目代谢特点不同而对

健身人群体育锻炼论文

本研究拟以城市社区健身人群的性别、族别以及参与体育锻炼的强度、时间、频率等方面作为变量来研究其对主观幸福感的影响，为进一步研究身体锻炼与主观幸福感的关系奠定基础，对进一步闸明身体锻炼对提高人的生活质量、维护人的心理健康、促进人的心理发展的作用以及验证主观幸福感的理论都将具有重要的理论意义及现实意义。

从乌鲁木齐市天山区、沙依巴克区、新市区、水磨沟区、头屯河区、米东区、达坂城区各抽取3个社区，从每个社区各抽取30名健身人员不分性别、年龄，共计630人作为研究对象。 1文献资料法。

在中国知网、等搜索网站查阅与本研究相关的文献资料，了解运动锻炼心理效应、主观幸福感等问题的研究进展及现状，为本研究奠定一定的理论基础。 2问卷调查法。

向被调查的健身人群发放调查问卷630份，回收有效问卷621份，问卷有效回收率为986％，其中男性309份占498％，女性312份占502％，通过问卷调查了解研究对象的基本信息以及从事体育锻炼的基本情况。 3量表测量法。

本研究拟选取上述抽取的健身人员作为被试，用阿吉尔编订的牛津幸福量表修订版测量其主观幸福感，该量表由29个项目组成，是-4点自评式量表，

体育锻炼心得体会

体育锻炼心得体会

体育锻炼心得体会体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。 相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。

自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮,国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。

我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来