第一次上讲台讲课紧张怎么办

　　9月18日星期一晴

　　我来希望小学十几天了，今天第一次上讲台念日记，不用说，心里十分高兴。

　　我怀着激动的心情慢步走上讲台，从老师手里接过自己的日记本就读了起来。

　　读到中间时，差点儿笑出声来，因为我写的是“花生米在油锅里不停地唱着没有音乐，没有节拍的小调子，还不停地跳舞呢！”真有趣。=

　　当我读到末尾时，脸红了，真害羞，这是为什么呢？原来我又念到了：“爸爸把熟了的花生米盛在盘子里，我偷偷地吃了一颖，好香好脆呀！”我读完以后就不好意思地走下了讲台，心里俘俘直跳，生怕同学们笑我。

　　但是，我心里还是想着要写好日记，有机会我还要走上讲台朗读。

篇一：精神状态不好怎么办？

休息不好或工作生活压力大都有可能会造成精神状态不好，你要知道是哪种原因造成了你的精神状态不好。精神状态不好怎么办?我们可以通过一些放松的方式来缓解紧张，尤其睡眠不好的可以尝试一下。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下。我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有帮助入睡的功效。南昌军民医院陈友珍说它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三、溜狗。首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四、泡个香精油澡或者海盐澡。放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然

　　“做一名老师吧！”“在大学里考一个教师资格证多好！”放假回到家里，耳边充满家长劝考教师资格证的声音。自己的心里便充满了疑问：我真的适合做一位老师吗？想去寻找答案，于是，借着三下乡的机会，站上三尺讲台，成为一名小老师。

　　这是我第一次以老师的身份站上讲台教学生们知识，上课前心里充满紧张和担忧。因为自己不是师范专业的，没有接受过这方面的知识和培训，没有教学技巧，只能回忆模仿自己老师上课时的场景。担忧是否能将知识讲得简单易懂；担忧自己的课堂是否有趣，是否能得到学生们的喜爱；担忧自己是否能管住纪律；担忧他们是否喜欢日语。来自各方面的顾虑形成了不少的压力，我终于明白做一名老师，不容易。

　　上课前询问了其他老师他们上课时的情况，他们说小朋友们比较调皮，纪律难管理，光是讲纪律就用了半节课。我和信利听到后，做好了要喊破喉咙喊半节课的心理准备并将要教的课程减少一半。

　　去到教室之后，小朋友们便欢呼雀跃地要我们自我介绍。我们问他们喜不喜欢日语，他们都超热情地回答说喜欢！一张张充满期待的稚嫩的脸看着我们，激发了我们教学的欲望。出乎意料，小朋友们的纪律特别好，乖乖地跟着我们朗读日语。小朋友们的记忆力也很好，很快便能

初次面试时紧张怎么办？

作为被拷问的求职者一方，很多第一次即初次面试的人员，都会感到强烈的紧张和不安，无形之中就陷入了压力及被动的状态，面试紧张怎么办?这回让求职者因为拘谨而表现不足，直接影响面试成绩。

在面试中，在决定面试成败的因素中，求职者专业技能、岗位匹配度等这些面试官重点考察的因素会占80%，个人心理状态、应对能力占20%，但80%的面试成功率就源于这20%的心理战术，所以面试紧张怎么办?

为了保证求职的面试通过的几率，对面试心理学进行总结归纳，了解得到面试克制紧张的必须从自我调节做起，这里，提供几种克制紧张的方法：

⑴要做好充分的准备工作，预计到自己临场可能很紧张，应事先举办模拟面试，找出可能存在的问习题与不足，增强自己克制紧张的自信心;

⑵反复告诫自己，不要把一次面试的得失看得太重要，应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出差错，甚至可能不如你，同等条件下，谁克制了紧张，大方、镇定、沉着地答复每个发问，谁就会获得胜利;

⑶不要急着答复问习题，主考官问完问习题后，求职者可以考虑三五秒钟后再作答复，在答复面试习题时，需要清晰表述自己的看法和情况，否则你一旦意识到自己语无伦次，会更紧张，结果导致面试

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难以获得应用的效果，所以切记，面试从

我一直以为，讲课只有老师能讲，我从未曾想到过我也能讲课。

在我们的综合实践活动中，我们宣传组的研究主题是校园法制我宣讲”，我要去的班级是三（1）班。

我差不多用了5分钟才到他们教室门口，虽然外面很喧闹，但我还是能听到我的小心脏咚咚咚”的狂跳声，我深呼一口气，试图让它慢慢缓解下来。

我一进教室，同学们立刻悄然无声，是不是有点老师范？我开始了我的演讲，许多关于法制的内容。由于是第一次讲课，我很紧张，舌头像打了结似的，字也说不清，期间还说错了几个字。当我转过头时，突然发现还有老师在拍照，我想，我应该要冷静下来，认真地进行演讲，不然我的形象可全都毁了。此时我作文开始放慢速度，并且和同学们互动，让同学们回答问题，每一次，我一转头，许多小手都在举着，举得老高老高的，还热情地喊着：姐姐，我，姐姐，我！”这声音让我感觉回到了自己的童年。我不知道谁，都叫什么名字，只好点到谁就让谁来回答，而没有叫到的同学就只能吐槽几句这个姐姐怎么这样啊？”其实我的心里也是挺遗憾的，因为我不能让每一位同学都有机会来回答问题。这样，时间过得飞快，不一会，课讲完了，我心里压着的这块大石头也终于放下了。

其实，这次演讲给我带来的最大收获就是：勇气

墨水弄到衣服上怎么办 关键词：墨水,弄到,衣服

墨水弄到衣服上怎么办 介绍：日常生活中不小心将衣物弄上了墨水了怎么办呢?小编整理了一下技巧，再也不用因为一个墨水印扔掉整件衣服。　　【1、衣物圆珠笔油迹】　　方法一：可用洗头液浸透污处，再将白醋加水稀释，用刷子蘸上溶液轻轻擦洗，污垢可除。　　方法二：用布条浸酒精轻轻擦拭污处即可去掉(酒精要选用浓度不小于75%的医药用酒精)。　

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　　日常生活中不小心将衣物弄上了墨水了怎么办呢?小编整理了一下技巧，再也不用因为一个墨水印扔掉整件衣服。

　　【1、衣物圆珠笔油迹】

　　方法一：可用洗头液浸透污处，再将白醋加水稀释，用刷子蘸上溶液轻轻擦洗，污垢可除。

　　方法二：用布条浸酒精轻轻擦拭污处即可去掉(酒精要选用浓度不小于75%的医药用酒精)。

　　方法三：将污渍用冷水浸湿后，涂些牙膏，抹少量肥皂轻轻搓揉，如有痕迹，再用酒精擦拭即可。

　　方法四：把牛奶烧开，在衣服下垫一块毛巾，用一团棉花蘸上热牛奶在油迹处涂擦，直到油迹消失。

　　方法五：先用汽油擦洗后再用洗涤剂清洗(不可用热水泡)。

　　方法六：将污渍处浸入温水(40℃)用苯或用棉团蘸苯搓洗，然后用

素描对我而言一直都是充满着无限吸引力的一项课程，我特别希望有朝一日我也能随意的画出一副属于自己的素描画。而这个暑假里，我终于如愿以偿了，期待已久的素描课终于成功的和我捆绑在了一起。

上课前，虽然我曾经也接受过美术的一些训练，但是素描毕竟对我来说还是陌生的，我的心一直忐忑不安：素描老师凶吗？我能学好吗？……带着阵阵疑问，我大踏步走进了素描画室。素描画室很有其宁静的特色，各式各样的静物随意地摆放着，还有许多木画架整齐地排列着，有的画架上还有没画完的作品，有的已经画完的……学生们也相当认真地在一旁学习：有的在调色，有的在思考，有的在观察……墙壁上也挂满了老师及学生们的优秀作品。我就像刘姥姥进了大观园，兴致盎然的一个个看了个遍。 (范文网 www.2388mu.com)

第一堂课，我认识了我的素描老师——顾老师，一个很和蔼也很温文尔雅的老师。顾老师让我先学会削铅笔。我笨手笨脚的，光削铅笔就学了好一会，还不小心把手割破了，不过我没有因为流血而退缩，反而越挫越勇，我觉得，越是这样我越要坚持下去。接下来，顾老师给我详细地讲解了许多关于素描的基础知识，于是就让我从排线开始。顾老师一丝不苟地边做示范边说：“初学者画的素描一般都是线条构成的，横的，竖的，斜的，各种方

　　免费整理了关于2020中考心理指导：考场紧张情绪怎么办，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　一、考前一天准备要充足
　　
　　考试前一天晚上，考生要做好积极应考的心理准备。考生可将第二天考试的科目在脑子里过一遍，准备好考试用笔和准考证。如果天气炎热，考生可以准备一盒清凉油，有低血糖的考生可带上一块巧克力。准备工作做完后，考生要告诉自己，准备工作已经做好，接下来就是迎接考试了。
　　
　　二、进场前别和同学交流考试问题
　　
　　考试当天早晨，考生如果提前醒来，可以在脑海中再过一遍科目内容，起床后最好不要再看书。出门前，考生要再检查一遍考试用具是否带齐，不要将书和复习资料带到考场。到了考场，考生要注意控制紧张情绪，同学之间不要交流考试的事情，不要听别的同学谈论、预测考试内容。即使考生这时想到还有什么没复习到的知识点，也要告诉自己，这个肯定不会考。
　　
　　三、进场后摆放考试用具缓解紧张
　　
　　刚进考场，是考生最紧张的时候。有的考生会突然想上厕所，有人会感觉发抖、手心出汗、心跳加快等，考生要认识到这是紧张时的正常反应，可以反复做深呼吸，减缓紧张情绪。在等待时，考生要将考试用具、准考证摆放好，以转移注意力，缓解紧张情绪。
　　
　　四、发卷后浏览试卷找感觉
　　

篇一：容易紧张焦虑怎么办？

一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。你“是个十分容易焦虑的人，只要一点小事也会非常紧张”，就是因为你在做事之前不知道自己所做的事他人是否认同，也不知道他人怎样看待你自己，更不知道自己所做的事能否引起人们的共鸣、支持和激励，所以也就产生了谨小慎微、过分认真对待的心理和行为。实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、难以入眠等，其实，有这些身心表现都是很正常的。

我们知道，紧张和焦虑是一种应付外界刺激和困难的有效的反应方式，也是我们在做工作之前的一种准备，有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量，让我们把工作做得更好，所以对于做事之前的紧张和焦虑并不见得是坏事，所以我们应该以积极的心态来接纳它们——不与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。当你这样去想去做的时候紧张和焦虑就会降低或解除。

其次，要降低对自己的要求。一般来讲争强好胜——事事都力求完善，事事都要争先——的人容易紧张和焦虑。花有千种，人生各异。

篇一：孩子懒惰怎么办

1． 对孩子循循善诱

不管是意志和毅力孩子总是不如成人，为了让孩子养成勤奋的好习惯，父母不妨采用循循善诱的办法——就是有步骤地引导孩子去学习。

循循善诱要注意几个问题：

一是要注意培养孩子在学习方面的基本功，比如孩子要有一定的知识面；

二是要注意适时的教育，引导孩子勤奋学习要抓住孩子有学习欲望的时候；

三是要注意适量，孩子毕竟是孩子，不要以成人的标准去要求一个孩子，学习的内容不能越过孩子所能承受的范围；

四是父母态度要平和，引导孩子勤奋学习应该怀有一种平常心，不要急于求成，否则只会得到适得其反的效果。

2．父母要让孩子多听、多接触勤奋的事例

“天道酬勤”也好，“几分耕耘，几分收获”也好，这些都说明了养成勤奋刻苦好习惯的重要性。

父母要经常给孩子讲一些道理，比如：古时“头悬梁，锥刺股” 的学习精神与现代的学习环境作比较。

在电视上所看到的奥运会、亚运会或全国运动会上的金牌得主，他们训练的刻苦、拼搏的顽强，以及不夺金牌誓不罢休的毅力，无一不是勤奋刻苦的真实写照等等。让他们明白一个知难而退、怕苦怕累的人，是必然一事无成的。

因为世界上没有一件事是可以不劳而获、心想事成的。“付出才会收获”的道理，需要父母以身作则的榜样示范、孩子亲力亲为的亲身体验。

父母