了解自己的情绪大班活动目标

了解自己的情绪

一、情绪的含义及意义

情绪是对客观现实的一种特殊反映形式，是人对于客观事物是否符合人的需要所产生的态度体验，是一种复杂又高级的心理活动。

情绪是一个人心理活动的重要组成部分，渗透于人的一切活动中。人的每一活动都是在某种特定的情绪背景下进行的，并受其影响和调节。

情绪与情感：都是指人对客观事物所持态度内心体验的反映。两者都是指人对客观事物所持态度内心体验的反映。都是一种内心体验，表达人对客观事物的不同态度。同时二者又有区别，情绪同机体的基本生理需要或本能活动联系密切，既可以用于人，也可用于动物。情感经常被用来描述具有稳定而深刻社会含义的高级感情，如对事业的热爱，对美的欣赏，只适用于人。比较含蓄、稳定而持久。在现实生活中，情绪和情感往往交织在一起，是同一过程的两个方面。情绪和情感统称感情 。

情绪这个话题是一个既古老又时尚的话题。如何让自己多一些愉快，少一些烦恼，这是我们生活的永恒主题，自从有了人类文明，我们就在探寻，如何才能让自己过得更愉快?尤其是人类的文明发展到今天，我们的温饱问题基本得到解决以后，我们就更加要思考如何提高我们的生活质量、如何调整自己的情绪，让自己过得更愉快。现在的时代是一个多变化、高压力的时代。我们

第十三课 让快乐时时围绕在我身边

课时：第一课时 课型：预习形成课 课前导学（走进来，一起体验求知的快乐） 探究目标

了解情绪的多样性以及情绪最基本的表现形式，懂得情绪产生变化的原因；知道情绪有积极和消极之分，理解不同情绪带来的不同结果；掌握调控情绪的方法，学会合理宣泄情绪，做情绪的主人。 重难点点拨

1.重点：调节和控制好自己的情绪。 2.难点：情绪产生和变化的原因。 预习导航 一、新知初探

1.观察下图，结合教材P25～P28，回答以下问题：

A B C D

（1）上图A、B、C、D分别表示一种怎样的情绪状态？

（2）你有过情绪变化的体验吗？请说一说引起这些情绪产生和变化的原因是什么？

2.阅读教材P29～P31，结合以下材料回答：

英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的

卓越学习坊

Outdo Myself To Be Excellence

管理好自已的情绪

我们常常会有心情低落的时候，觉得自己很可怜、很糟糕、很差劲, 或是很倒霉，好像整个人都陷在生命的谷底，被一片愁云惨雾笼罩着 这时，有些人很快地找到了轻松与平静，回到原有的生活之中；有些人却很难回得去, 在情绪之海里面挣扎, 怎么也游不到对岸。

快乐是可以自找的，情绪是可以管理的。如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。情绪可以决定你的命运，做好情绪管理关乎你一生的幸福及美满。

一、情绪管理很重要

1.影响生理健康：《礼记》上说“心宽体胖”，意思就是情绪畅快时，人会愈来愈胖，而且愈来愈健康。另外，据研究指出，一个人常常有负面或消极的情绪产生时，如愤怒、紧张，人体内分泌亦受影响，并导致内分泌不正常，而形成生理上的疾病。

2.影响人际关系：人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。倘若常在他人面前任由负面情绪决堤，丝毫不加控制，如乱发脾气，久而久之，别人会视我们为难以相处之人，甚至将我们列为拒绝往来户。

二、找出情绪脉络

“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地

篇一：调节控制好自己的情绪

篇二：调节和控制好自己的情绪

11

安全小贴士：千忙万忙,安全不忘。 12

篇三：调节和控制好自己的情绪

第二节 调节和控制好自己的情绪

教师寄语：人的情绪是可以调控的，让我们做情绪的主人，不要做情绪的奴隶！

【内容标准】

1.3理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。

1.2正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。

【教学内容分析】

“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目,本项目由两个层次的内容构成。 第一个层次“情绪是可以调控的”。主要说明人的消极情绪可以调节和控制；并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法:一是“理智调控法”；二是“注意力转移法”；三是“幽默化解法”；四是“积极的自我暗示法”。

第二个层次“合理宣泄情绪”，主要有两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式：“哭泣宣泄”、“倾诉宣泄”、“书写宣泄”、“运动宣泄”。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要“合理”二字，找出宣泄时要注意的问题。

【学情分析】

初中学生的心理发展还很不成熟，他们的情绪容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调，两极性明显，情绪表现很不稳定、很不成熟，自我控制能力还较差。情绪的冲动、不稳定、极端化等特点，

卓越学习坊

Outdo Myself To Be Excellence

管理好自已的情绪

我们常常会有心情低落的时候，觉得自己很可怜、很糟糕、很差劲, 或是很倒霉，好像整个人都陷在生命的谷底，被一片愁云惨雾笼罩着 这时，有些人很快地找到了轻松与平静，回到原有的生活之中；有些人却很难回得去, 在情绪之海里面挣扎, 怎么也游不到对岸。

快乐是可以自找的，情绪是可以管理的。如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。情绪可以决定你的命运，做好情绪管理关乎你一生的幸福及美满。

一、情绪管理很重要

1.影响生理健康：《礼记》上说“心宽体胖”，意思就是情绪畅快时，人会愈来愈胖，而且愈来愈健康。另外，据研究指出，一个人常常有负面或消极的情绪产生时，如愤怒、紧张，人体内分泌亦受影响，并导致内分泌不正常，而形成生理上的疾病。

2.影响人际关系：人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。倘若常在他人面前任由负面情绪决堤，丝毫不加控制，如乱发脾气，久而久之，别人会视我们为难以相处之人，甚至将我们列为拒绝往来户。

二、找出情绪脉络

“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地

心理健康课教案一

情绪管理之——认识自己的情绪

教学主题：认识自己的情绪 教学对象：计算机20班 教学目标

1 让同学了解情绪的不同种类、表现形式，并初步了解自己的情绪 2 学会辨析`情绪是否健康、适当

3 学会运用理性情绪疗法ABC理论调节自己的情绪

教学重点：理性情绪疗法ABC理论

教学难点：如何运用ABC理论调节自己的情绪 教学过程：

1 引入 2情绪成语表演

3 基本情绪认识：情绪的类别、情绪健康的标准、情绪ABC理论 4 情绪垃圾处理 5总结

教学过程详案

一、笑话引入 笑话：大便

一对恋人在山中被野人抓住，野人说：“你们吃掉对方的大便就放了你们。”，恋人做到了，归途中，女人大哭，男人问其原因，女人伤心的说：“你不爱我，不然你不会拉那么多。” 听完这个笑话，大家现在心情或者感受如何？ （同学答：开心、高兴、兴奋、恶心等）

刚才同学说的词都是你们此时此刻情绪的表达，那我们这节课就一起来认识我们自己的情绪。（板书） 二、情绪成语表演

我们常说人有“七情六欲”，七情是指“喜、怒、哀、惧、爱、恶、恐”刚才同学说的都是“喜”，我这里还有一些关于情绪的成语。下面我请一些同学上来表演，其他的同学则猜

1

心理健康课教案一

始下降。研究者还不太确定原因何在。机率是男性的 8 倍，其原因也不太清楚，但是有一种看法是：很可能是因为女性与孩子们较多待在室内。道附近的人相比，他们患有季节性情绪病的可能性更大。人们觉得这是因为越往北白昼时间越短。

个人的情绪都会受到天气的影响。天气因素决定了我们的衣着、旅行时间和所选择的活动。但是随着季节的变化，也带来了长期的天气、温度和白昼长度的变化，有些人还在其它方面受到影响。季节性变化会影响他们的整体幸福感。如果你发现自己在不同的季节里感觉截然不同，就可能是患上了一种叫做“季节性情绪病”（seasonal affective disorder，缩写为 SAD）的精神病症。

季节性情绪病是在每年的某些时候都出现的一种严重抑郁症，通常在日照变短的秋季开始，延续至整个冬季。但是，季节性情绪病并不仅仅发生在较冷的月份。有一种不太常见的季节性情绪病，通常从春季开始，在夏季数月中对人产生影响。虽然人们还不是很清楚季节性情绪病的起因，但是认为冬季情绪病可能是由于缺少阳光的原因。但这可能并非全部答案，因为这种病症会在家族中遗传。13% 至 17% 的季节性情绪病患者都有一位直系亲属患有同样的病症。

大约有 2% 至 3% 的加拿大人一生中都会患上季节性情

认识自己，了解社会

所谓认识自己，就是深刻了解自己的优点、缺点，自己的能力，自己内心的真正所需；所谓了解社会，就是打开视界，多接触社会，对自己即将从事的行业充分了解。“认识自己，了解社会”的整体含义就是发掘自己的各项才能，以及这些才能在社会中的作用，还有与他人相比，这些才能在社会中的地位，也就是认识自己在社会中存在的意义，自己在社会中的位置。我们知己知彼才能成功，所以做了一份行业分析报告： 一、 会计的发展

会计作为一种商业语言，在经贸交往中起着不可替代的作用，在我国具有良好的就业前景。适应中国外向型经济迅速发展的形势，本专业力旨在为国家培养一批既懂中国会计，又懂国际会计惯例的会计人才。为企事业单位、政府机关、会计师事务所培养具有良好思想素质和职业道德水平、基础扎实和具有较强业务能力、有较强外语水平和具有创造品质的会会计与财务管理的专门人才。最初的会计只是作为生产职能的附带部分，然后经历了古代会计，近代会计，和现代会计三个发展阶段。现代会计主要发展有两个方面：一是随着股份公司的的快速发展，使得传统会计逐渐形成为财务会计，企业会计从以对内提供会计信息为主逐渐转变为对外提供会计信息为主。二是由于商品经济的迅猛发展，企业之间的竞争加剧，从

第三章 了解自己 增进健康—学案

第一节 评价自己的健康状况

学习目标：1．尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。

2．全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。

3．学会调节情绪的技能，保持心理健康。

学习过程 一、课前预习

1.按照世界卫生组织对健康的定义，健康应是一种 、 和 方面的良好状态，而不仅仅是 。可见，健康的生活不仅仅要 ，搞好_ _ _____，还要 ，积极向上的 ，同时还应学会与人相处，维持良好的 。

2.保持愉快的心情，要学会调节自己的情绪。当情绪不好时，可通过 或者 来分散自己的注意力；当自己有很大的烦恼时，可向 或 诉说，甚至 ，把积压在内心的烦恼 ，这样有利于自己的身心健康；当自己一时受到挫折时，为了减少内心的失望，可以找一个 来安慰自己，以接受事实，保持乐观的生活态

　　一句无心的话，或许引起一场纷争；

　　一句善意的话，或许能让人心生美好。

　　培植一个人需要千言万语；毁灭一个人只需要一句话。

　　谨慎出言，才能少生事端；三思量行，才会少生遗憾。

　　一句话，很轻，也很重；一句话，很普通，也很珍贵。

　　心中有尺，口中才有度；人有谦卑，斟酌再出言。

　　人人都有不足，如同有缺口的杯子，

　　只要你不从口处去看，杯子就是完整的。

　　所以，多欣赏别人的优点，少一分指责，要知道自身也有不足。 。 与其眼睛盯着别人的优点羡慕、嫉妒，

　　不如把目光收回，低下头来认真学习；

　　与其把时间浪费在怎样不让别人比自己强上，

　　不如暗自努力，让自己成为强的人。

　　人很多时候都是注意别人太多，看自己太少，才会患得患失。

　　其实，仔细想想，别人如何，跟我们一点都没关系，

　　我们又何必因为他人的动态而影响自己的情绪呢？

　　专注别人不如专注自己，看好别人不如看好自己。

　　希望别人的成就带给自己幸福感，不如给他人带去幸福感。

　　学会收回目光，才是真正的眼光。 。 自身的品味决定了自己的环境、身边的朋友。

　　当你埋怨自身运气不如他人，或是遇不到好的朋友时，

　　应当审视自己，静下心来与自己对话，先问问自己要什么，再问问自己有什么。

　　事不想不通，人不