心态好情绪就好

金凯翔

积极心态之 情绪管理与压力释放主讲老师：陈 武金凯翔企业管理咨询有限公司

金凯翔

讲师简介

陈 武 老师 国家注册培训师 深圳市总工会 特聘讲师 深圳市人事局党政培训 特聘讲师 深圳市金凯翔企业管理咨询公司 高级讲师

在珠三角各企业 市场营销以及网络营销，活动策划，礼仪培训，心态管理等等具有 丰富实战经验，已走进过几百家企业，并取得了客户的一致好评。 曾服务的部分客户包括：荆楚理工学院、深圳龙华经济发展有限公司、深圳好时达 电器有限公司、深圳市美拜电子有限公司、台湾爱丽连锁机构、深圳市耐拓能源科 技有限公司、明新饰物(深圳)有限公司 、深圳市伟利综合制品厂、深圳市富玮五金 制品厂 、龙岗区华程汽车有限公司、深圳赛尔聚源有限公司、深圳金塘实业公司等 一批大中型企业。 主打课程：《国学与管理》、《职业素养的提升》、《电话营销技能与技巧》、《 营销与策划》、《员工激励与团队建设》、《阳光心态》、《职业化训练》等。 金凯翔企业管理咨询有限公司

位置不变，哪个杯子装的水多呢？

金凯翔

课程大纲： 1.什么是情绪？ 2.情绪正面与负面的人生差异 3.管理情绪塑造积极的心态、造就积极人生

金凯翔企业管理咨询有限公司

金凯翔

何为心态？何为情绪？

金凯翔

积极心态之 情绪管理与压力释放主讲老师：陈 武金凯翔企业管理咨询有限公司

金凯翔

讲师简介

陈 武 老师 国家注册培训师 深圳市总工会 特聘讲师 深圳市人事局党政培训 特聘讲师 深圳市金凯翔企业管理咨询公司 高级讲师

在珠三角各企业 市场营销以及网络营销，活动策划，礼仪培训，心态管理等等具有 丰富实战经验，已走进过几百家企业，并取得了客户的一致好评。 曾服务的部分客户包括：荆楚理工学院、深圳龙华经济发展有限公司、深圳好时达 电器有限公司、深圳市美拜电子有限公司、台湾爱丽连锁机构、深圳市耐拓能源科 技有限公司、明新饰物(深圳)有限公司 、深圳市伟利综合制品厂、深圳市富玮五金 制品厂 、龙岗区华程汽车有限公司、深圳赛尔聚源有限公司、深圳金塘实业公司等 一批大中型企业。 主打课程：《国学与管理》、《职业素养的提升》、《电话营销技能与技巧》、《 营销与策划》、《员工激励与团队建设》、《阳光心态》、《职业化训练》等。 金凯翔企业管理咨询有限公司

位置不变，哪个杯子装的水多呢？

金凯翔

课程大纲： 1.什么是情绪？ 2.情绪正面与负面的人生差异 3.管理情绪塑造积极的心态、造就积极人生

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金凯翔

何为心态？何为情绪？

　　林清玄说：

　　“人生不如意之事十有八九，常想一二，不思八九，事事如意。”

　　深以为然。

　　悲欢离合是人生的常态，与其终日郁郁寡欢，不如学着随遇而安。

　　许多事情，换一种心态，就会有不同的光景。

　　心理学家阿德勒也说：

　　“我们的烦恼和痛苦都不是因为事情本身，而是因为我们加在这些事情上的观念。”

　　天宽地宽不如心宽，命好运好都不如心态好。

　　好心态，就是最好的养生！

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　　少攀比，烦恼就少了

　　曾听过这样一个故事，有两只鸟，一只住在森林里，一只住在笼子里。

　　两只鸟都很是羡慕对方，于是就互换了位置。

　　可没过多久，两只鸟都死了。

　　去了笼子里的鸟开始怀念起外面的自由自在，郁郁寡欢而亡。

　　而拥有了自由的，又渴望起从前的安逸，因为没有捕食本领，最终饥饿而死。

　　原本各自安好的两只鸟，却因为和对方的攀比之心，最后都不得善终。

　　古话说：“甲之蜜糖，乙之砒霜”。

　　别人眼中视若珍宝的蜜糖，于你而言，可能却是致命的毒药。

　　不必羡慕谁的生活，因为别人的生活再好，却不代表就适合你。

　　很喜欢一句话：“比较是偷走幸福的小偷。”

　　因为在这世上总会有人拥有的比你多，一味地用自己的短处去对比别人的长处，得到的只有源源不断的痛苦。

　　比较更让人被蒙蔽了

篇一：调节控制好自己的情绪

篇二：调节和控制好自己的情绪

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安全小贴士：千忙万忙,安全不忘。 12

篇三：调节和控制好自己的情绪

第二节 调节和控制好自己的情绪

教师寄语：人的情绪是可以调控的，让我们做情绪的主人，不要做情绪的奴隶！

【内容标准】

1.3理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。

1.2正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。

【教学内容分析】

“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目,本项目由两个层次的内容构成。 第一个层次“情绪是可以调控的”。主要说明人的消极情绪可以调节和控制；并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法:一是“理智调控法”；二是“注意力转移法”；三是“幽默化解法”；四是“积极的自我暗示法”。

第二个层次“合理宣泄情绪”，主要有两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式：“哭泣宣泄”、“倾诉宣泄”、“书写宣泄”、“运动宣泄”。二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要“合理”二字，找出宣泄时要注意的问题。

【学情分析】

初中学生的心理发展还很不成熟，他们的情绪容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调，两极性明显，情绪表现很不稳定、很不成熟，自我控制能力还较差。情绪的冲动、不稳定、极端化等特点，

在我们家，有着良好的家风诚实守信，它时刻指引着我成长。

在我很小的时候，妈妈就时常叮嘱我：做人一定要信守承诺，答应别人的事情就要说到做到，不能失信。”

记得那是一个周五，天气特别晴朗。放学前我答应小丽周六早上十点钟就到她家和他一起做功课的。可是到了周六，天公却不作美，偏偏下起了滂沱大雨，而且没有要停下来的意思。妈妈见状，拦住想要出门的我，说：下雨了，还是别去了吧，你改天跟她说清楚就行了。”不，我要去。”我反驳道。妈妈马上拉长了脸，双眼瞪着我，像要吃了我似的。我看见妈妈生气了，只好乖乖地跑回房间。时间一分一秒的过去，眼看快要到十点了，我焦急万分。这时，我脑海里闪出妈妈常常对作文我说的话：做人一定要信守承诺。”我迅速站起来，理直气壮的走到妈妈的面前，说：妈妈，你经常教育我，做人一定要守信用。现在你却要我出尔反尔，不是自己打自己的脸吗？况且小丽正在等着我呢，我不去，她会看不起我的。”妈妈听了，若有所思，叹了口气，说：去吧，你路上要小心点，注意安全！”知道了！”说完，我如离弦之箭飞出了家门。

来到小丽家，我不好意思地对小丽说：对不起，我来迟了。”小丽笑着说：没事

　　前天晚上，我和强子在一起吃宵夜。

　　宵夜里有强子最爱吃的香辣小龙虾，可他却始终愁眉苦脸，对服务员的态度也很不耐烦，因为服务员倒水不及时，甚至还给服务员脸色看。这一点也不像我熟悉的强子，跟他聊了几句之后，强子说他无意中翻看了儿子的日记，情绪就变得像过山车一样起伏不定。

　　儿子的日记是这样写的：

　　3月13日 我网购几样玩具，征求老爸意见，没想到他瞬间大发雷霆，说这些玩具都不好。我辩解了几句，他朝我咆哮不已……

　　3月14日 我想和老爸聊天，才开口说第一句话他就很不耐烦地打断我，还对我冷嘲热讽了一通，差评!

　　……

　　我知道强子十分疼爱儿子，只要儿子看中的玩具他都是有求必应，儿子也很黏他，这次怎么会有一堵暗墙横亘在两人之间?

　　强子解释说第一次发脾气是因为那天明明是另外的同事不慎将一份重要文件丢进碎纸机，向来对人不对事的上司却误认为是他犯的错，把他痛批了一顿。

　　强子想辩解，可又怕得罪对方，只得把一肚子怨气强忍了下来。带着情绪的强子回到家，看到儿子挑中的玩具既过时价格也不便宜，忍不住就凶了儿子;第二次吼儿子是那天在下班路上遇上一辆霸王车，对方强行加塞进车

在生活的不幸面前，应保持冷静的思考和稳定的情绪，遇事冷静，客观地作出分析和判断

要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等等，从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操。

对自己要有自知之明，于是要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事，只做自己力所能及的事。 不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤怒要克制，怨恨要消除。

保持和睦的家庭生活和有好的人际关系、邻里关系，这样在遇到问题是可以得到各方面的支持。 调节情绪之一

在职场中，人与人之间难免为了工作发生矛盾和争吵，产生怨气和怒气。不管因为什么原因，都会使你一天之中高兴不起来经常情绪焦虑伤人又伤己，不仅影响人际关系，也影响身心健康。下面是一些化解愤怒的小办法。 意念控制法：

在发火时，心中念念有词：别生气，别跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？ 回避矛盾法：

如果与同事刚发生了激烈的争吵，大家都在气头上，容易引起进一步的争吵，最好暂时回避他，这样可以做到眼不见，心不烦，怒气自消。 转移思想法：

生气时，如果始终想着生气的事情，会越想越生气，越想越难过。相反，如果通过其他途径有意识地转移自己的思想做一些自己喜欢

教师应善于自我调节情绪保持平和心态

随着时代的发展、社会的激烈竞争越来越明显。权利、名誉、地位、晋级、待遇工作的分配已成为人们关注的焦点，日常谈论的话题，在大潮涌动的时代，教师如何对待这些问题，怎样才能有一个良好的心态呢？我想从以下几个方面来谈一谈：一、做好自己的本职工作，把精力投入到工作中去。 教书育人是我们教师职责所在，勤勤恳恳工作是理所应当。把这种理念贯彻到我们的教育教学之中，不发挥自己的最大能量就是我们的失职，不认真工作就是对人们的犯罪。保持吃国家俸禄当报民恩的思想，不辜负人们的重托。 二、正确对待利益、名誉、待遇等问题的分配。 教师每一年都会有涉及自身利益的重大问题，对于获得利益者应保持谦虚的态度，把此殊荣当做工作中的催化剂，更加努力工作、不辱使命。对于没有获得利益者应反思自己，找出自己工作中的不足，不要怨天尤人、心生怨气，甚至消极悲观，影响了工作的开展。应坚信社会是公平的，朝着自己的奋斗目标更加努力工作。 三、积极参加学校的各种活动，使自己的情绪得到良好发展。 学校每一年都要组织多种多样的活动，教师应把更多的精力投入到活动中去，不利的情绪就会在这项活动中得到化解。用在活动中取得的成

　　 人生轻松无极限，生活快乐遂心愿，活的好过的开心，心态代表一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气就好。精神打起来，好运自然来。记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去他，就跳出去，要学会调整心态， 有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些，大度些，相信，任何事情的发生必有利于我，且办法总比困难多，也就没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。

　　 人活的快乐，就必须要有一个好心态。 有位哲人说得好，既然现实无法改变，那么只有改变自己。改变自己就是调整好自己的心态。 如何调整好自己的心态；笔者认为有三点至关重要。 欲望不要太高。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。 攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。 要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅，人生活的开心，生活过的如

尊敬的各位评委老师，大家好，

我是昭阳一中温永林，今天说课的题目是：调节和控制好自己的情绪 。

教材分析：本节是七年级下册第六课第二框。现在的学生大多数以自我为中心的心理倾向较为严重，而他们又面临着巨大的学习压力和竞争机制。为了帮助他们有效的调节自己的情绪，本课内容在思想上起到了重大的意义。本节内容处于铺垫的作用，它也为后面的情趣及过富有情趣的生活做好铺垫和准备。

教学目标：七年级思想政治课，从一定的意义上说，是一门德育与心理教育相结合的课程。根据《课程标准》规定，我这样确定本框的教学目标：

1.情感态度价值观：培养热爱生活，乐观开朗的情绪，树立积极追求美好生活的人生态度。

2.能力目标：学会调节和控制自己的情绪,合理宣泄情绪,增强自我调试和自控能力，让快乐围绕在我身边。

3.知识目标：掌握调控情绪的有效方法。

教学重点：

1、调控情绪的方法有哪些，

2、宣泄情绪的方法有哪些。

依据于思想品德课的最终目的是指导学生的日常生活，现在的中学生普遍以自我为中心，不注重他人的感受的现实，预设教学难点为：

掌握一些调节情绪的具体方法，喜怒哀乐，不忘关心他人。

学情分析

1、通过初一上学期的学习，学生已经初步适应了思想品德课的学习特点，初步具备了独立思考和小组合作的能力，授课中，