健身教练理论考试试题

健身教练国家职业资格（中级）专业理论模拟试卷1

一、单项选择题（每题1分、共45分）

1、下列对锁骨描述不正确的为。A上肢骨 B上肢带骨C中轴骨 D四肢骨 2、长骨两端的膨大部分称为。A软骨 B骨骺 C骨干 D骨板

3、下列参与骨质的形成与破坏的是。A骨质 B骨髓 C骨膜 D神经和血管 4、第一腕掌关节属于。A鞍状关节 B球窝关节 C滑车关节D椭圆关节 5、髋关节是典型的。A滑车关节B杵臼关节 C椭圆关节 D车轴关节 6、足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为。

A由于外髁低，内髁高，韧带内侧强外侧弱 B 由于外髁高，内髁低，韧带内侧强外侧弱

C 由于外髁高，内髁低，韧带内侧弱外侧强 D 由于外髁低，内髁高，韧带内侧弱外侧强

7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。A第五颈椎 B第六颈椎C第七颈椎 D第一胸椎

8、以下说法错误的是。A躯干和下肢的伸肌强于屈肌 B身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌

C所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌 D所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌

9、坐姿提踵的主动肌包括下列。A股四头肌 B腘绳肌 C比目鱼肌 D胫骨前肌

10、以下说法错误的是。A向心收缩就是等张收缩 B等长收缩又叫静力性收缩

C下蹲过程

银座健身学院

健身教练理论考试试题（满分：100）

考试时间：60分钟 门店： 姓名：

一、判断题（共20题，每题1分，共20分）

1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（ ）

2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。（ ） 3．测定肌肉力量时，1RM是指尽力举起一次的最大重量。（ ）

4．闭合性软组织损伤应该在24—48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（ ） 5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（ ）

6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（ ） 7. 目前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。（ ） 8．白肌纤维中脂类物质、ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。（ ） 9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（ ）

10．在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。（ ） 11．椎骨包括7块颈椎、12块胸椎、1块骶骨和1块尾骨。（ ） 12．髂腰肌在近固定时可使髋关节内旋和屈。（ ）

13. 在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。（ ） 14. 坐姿负重提踵可以强化腓肠肌的

社会体育指导员（五级）公共理论试卷

试卷说明：

请按照题干要求进行作答，考试时间：60分钟

一、 单项选择题（在每小题列出的四个选项中只有一个是符合题目要求的，请将其

代码填写在题干前的括号内。错选、多选或未选均无分。本大题共20小题，每小题2分，共40分）

（

）1、初级社会指导员的主要职责是

D、活动组织与管理

A、技能传授 B、健身指导 C、技能传授与健身指导 （

）2、、我国成功举办了第十一届亚运会的城市是

B、上海

C、广州

D、深圳

A、北京 （

）3、国际奥委会的总部设在

B、美国纽约

C、英国伦敦

D、瑞士洛桑

A、法国巴黎 （

）4、“全民健身121工程”中“2”的具体含义是

B、倡导全民购买2种健身器材 D、倡导全民每年进行2次体质测定

A、倡导全民学会2中健身方法

C、倡导全民每天进行2次体育活动 （

）5、我国管理职业性社会体育指导员的专门性法规是

B、《全民健身条例》

A、《中华人民共和国体育法》 C、《社会指导员技术等级制度》 （

D、《社会指导员国家职业标准》

）6、我国社会体育指导员的职业道德原则是

B、为提高公民运动成绩服务 D、为扩大公民的影响力服务

A、为增强公民身

单选

1.肱二头肌弯举在身体的...面运动（ ） A矢状面 B额状面 C水平面 D正中面 2.靠近身体正中面的为 （ ） A近侧 B远侧 C内侧 D外侧 3.人体有....块骨组成？（ ） A201 B203 C206 D207 4.属于躯干骨的是（ ）

A椎骨 B掌骨 C肩胛骨 C锁骨 5.骨与？相连接的部位称为骨连接（ ） A肌肉 B肌腱 C骨 D韧带

6.运动环节绕额状轴在矢状面做的运动（ ） A外展、内收 B回旋 C水平屈伸 D屈伸

7.做器械胸前平推练习的向前推的动作中，肩关节做的动作（ ） A内收 B水平屈 C 水平伸 D 屈 8.髋关节绕混合轴可完成（ ） A屈伸 B回旋 C环转 D水平屈伸 9.背阔肌可以使肩关节...运动（ ） A屈 B旋外 C外展 D内收 10.滑车关节可以完成（ ） A屈伸 B 外展内收 C回旋 D环转 11.没有参与组成踝关节的有、（ ） A胫骨 B腓骨 C根骨 D距骨 12.上肢带关节包括（ ）

A胸锁关节和肩锁关节 B桡尺关节和肩锁关节

健身教练资格考试理论教学内容

随着全民健身政策和国内经济水平的进一步提升，现在关注健身的人越来越多，更多的人意识到良好的健身习惯对于保持健康的重要性，走进健身房锻炼已经成为都市人的生活习惯，优秀的健身教练成为各大健身房争抢对象，对于很多想学健身教练的新人来说，健身教练资格证考试无疑是比较关心的问题，今天就和大家说下，健身教练证书考试都有哪些理论教学内容

健身教练资格证书培训理论教学内容：

健身教练的概念与职责 健身教练概述 一、健身教练职业介绍 健身教练的必备 素质与职业规范 二、人体运动基础 运动系统、心血管 系统与呼吸系统 营养素 三、健康与运动的合理营养 食物的营养价值 合理营养与膳食 四、健康体适能概论 健康 健康体适能 健身教练的职业模式 建立健身教练证书制度的意义 健身教练的必备素质 健身教练的职业规范 解剖学基本术语、骨骼系统、肌肉系统 心血管系统、呼吸系统 蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、 维生素、水、膳食纤维 谷类、蔬菜水果类、肉鱼虾蛋类、豆类 奶类及其制品、油脂类 平衡膳食、健康的饮食习惯 健康的概念、影响健康的因素 体适能的概念和分类、健康体适能要素 抗阻训练的动作分析、抗阻训练的基本技术 抗阻训练技术 五、运动技术

教练聘用合同

甲方（聘用单位）： （以下简称甲方） 乙方（受 聘 人）： 身份证号码： (以下简称乙方） 甲乙双方根据国家和本市有关法规、规定，按照自愿、平等、协商一致的原则，签订本合同。

第一条 合同期限

1、合同有效期：自 年 月 日至 年 月 日止，合同期 年。合同期满聘用关系自然终止。

2、聘用合同期满前一个月，经双方协商同意，可以续订聘用合同。

3、本合同期满后，任何一方认为不再续订聘用合同的，应在合同期满前一个月书面通知对方。

第二条 工作岗位

1、甲方安排乙方从事健身教练工作。

2、根据工作需要及乙方的业务、工作能力和表现，甲方可以调整乙方的工作岗位。

第三条 工作条件和劳动保护。

1、甲方为乙方提供符合国家规定的安全卫生的工作环境，保证乙方的人身安全及人体不受危害的环境条件下工作。

2、甲方可根据工作需要组织乙方参加必要的专业知识培训。

3、乙方一旦受聘，甲方有权使用乙方图片及视频作为永久宣传使用。

第四条 工作报酬

1、经甲乙双方协

篇一：健身教练的个人简历范文

健身教练的个人简历范文

姓名:

年龄:

学历:

居住区域:

户口所在地:

求职意向

期望从事职业:

健身教练 | 瘦身顾问

期望月薪：面议

工作经历

XX年加入北京航空航天大学健美协会

XX年开始在北京王严健身健美俱乐部健身，主攻器械无氧运动（王严健身房曾连续多年获得北京健美锦标赛团体冠军）

XX年负责组织北京航空航天大学第三届健美健身大赛

XX年7月成都-拉萨川藏南线（2280km）自行车骑行，为期31天

XX年拜师王严（国家级健美裁判员和资深教练员），学习健身健美知识和技巧 XX年开始在王严健身俱乐部兼职健身教练，教授健身知识，训练器械运动 XX年开始担任北京航空航天大学健美队队长，率领健美队参加各项比赛和表演活动

XX年6月，获得第五届北京市大学生健美健身大赛男子60公斤级冠军

XX年6月，获得第五届北京市大学生健美健身大赛男子健身先生A组第四名 XX年6月，率领北航健美队获得第五届北京市大学生健美健身大赛团体亚军 XX年6月，获得“康体亿佰”杯北京市健美锦标赛男子60公斤级季军

XX年10月，获得“健美协会”杯第25届北京市健美冠军赛男子60公斤级第五名 *** *** *** *** *** 性别: 身高: 工作年限: * *** ***

职位概述职位名称：健身教练 职位名称：健身教练 直接行政主管：健身中心主管 平级：前厅所有员工 直接下属：无 工作职责 职责概要： 帮助客人完善健身计划,指导客人健身活动. 任务号：F0- HC-05

职责项目

应达到标准和要求 1) 确保保持工作区域清洁。 2) 盘点负责区域健身器材与物品，确保安全，充足，干净， 不丢失。 3) 开启工作区域设施，检查各类设施运转是否正常。 4) 查看交班日志，及时沟通解决问题。 5)营业结束后，关闭各类康乐设施，及时向主管汇报当天设 备的使用情况，如发现损坏，及时报修。 1) 了解酒店各餐厅的位置和其它设施, 以便在需要时正确 地引导客人，采取恰当的方式解决客人的投诉。 2) 尽可能地为客人提供帮助,回答客人的问题， 确保满足客 人的需要和合理的要求 3) 主动热情的引领宾客参观健康中心，并就客人提出的问 题做出快速准确的回答，灵活主动的做好销售工作。 4) 坚持酒店安全制度、紧急情况处理规定和程序 1) 查看交班日志，及时沟通解决问题。 2) 帮助客人完善健身计划,指导客人健身活动. 3)及时合理的安排宾客使用各类健身器材。 认真、负责完成上级领导交办的工作。 第三部份： 第三部份：任职资格 20-40 岁

健身教练工作流程

1. 准时到岗，统一2：00之前在私教室签到，未按时签到的以迟到处理，查看体测名单，积极预约会员体测，并根据情况及时完成各项工作任务及需要配合事宜。

2. 积极参加每日例会，迟到者罚款处理。

3. 到岗后及时将所有健身房器械电源开关开启。检查所有器械状态，力量区哑铃要加固螺丝，杠铃片要按重量次序归位，确保安全正常使用。检查照明设备、跑步机、各运动器械是否运转正常，如需维修，请及时通知上报维修部进行处理。

4. 清点健身房小件设备数量及状况，如果发现器械丢失当日值班教练负责。

5. 检查操房内瑜伽球，瑜伽垫，踏板数量及状况，检查操房音响状态。

6. 开启并检查体测室设备是否正常运行，检查卫生状况是否良好。

7. 检查已做体能测试宾客档案表，对近期体重数据有所变化的宾客做出记录，分析并进行跟踪，查看当日体能测试预约情况并做好体能测试准备。

8. 检查场内环境的整洁与设备的完好,清洁器械区与哑铃区域内的设备，不得留有汗渍，污渍，以及归位。

9. 以良好的精神面貌及亲切的微笑向宾客问候，声音要响亮，态度要真诚，为宾客指导时要文明礼貌，举止大方，动作规范。

10. 每节课上课之前写好健身计划，按照开课计划上课。

11. 当日营业结束后将所有有氧器械，电源关

2014年初级专业理论总复习

是非练习题A

1. 在实施运动计划前，可以不进行评估健康状况。X 2. 运动时的动脉压比安静时要高。V 3. 在坐姿踢腿时，躯干要保持稳定。V 4. 打网球对提高心肺耐力的作用同慢跑一样。V 5. 优良的柔韧性对运动效果作用不大。X

6. 每个人的最大心率（次/分）=220—年龄（岁）。V 7. 肩关节水平屈又称肩屈X 8. 颈后高位下拉，属于高危动作。V 9. 可以伸展胸大肌的运动为肩屈。X 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21.

远离体表或器官表面的为深。V

侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前。V 私人教练销售的商品只是专业。X

仰卧哑铃飞鸟和俯身哑铃飞鸟都是针对胸大肌的锻炼。X

制定抗阻力训练运动计划具体内容之前，首先要确定客户的锻炼目的。V 伸展肱三头肌的方式是肩关节屈、肘关节屈。V 股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节。X 实施运动计划中，要增长力量，负荷越大效果越好。V 走步是有氧运动。X

心血管系统是由心脏和血管组成。V

体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。X

环转是运动环节绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周