健美操中的表现力的培养

论健美操运动员表现力的培养与影响因素

摘要：表现力是体现健美操表演特色的重要的因素，针对一些健美操工作者，练习者存在的不足以及影响表现力的因素与培养，提出了要重视表现力的培养的观点及具体的培养方法。 关键词：健美操；表现力；培养；影响因素。 1.前言

健美操是一项美的运动。 无论是大众还是竞技健美操比赛，都要求运动员在规定的比赛时间内，在音乐的伴奏下，通过成套动作的完美表现，展现运动员连续表演复杂和高强度动作的能力，并充分显示出热情、活力和魅力，感染观众，达到灵与肉、力与美的完美结合。可以说表现力是健美操运动员迈向成功的关键，对健美操运动员表现力的培养成为一项必须的重点任务。因此，本文着重就如何开发运动员的表现力与影响因素进行探索研究。 2. 健美操运动员的表现力内涵

根据《国际体操联合会2001-2004年健美操竞赛规则》的内容表现力主要包含三个方面。第一，表现力是运动员通过自己的活力，热情和外貌来吸引观众的能力，运动员必须在成套动作中运用技巧，热情的显示，适宜的外貌和具有感染力的个性来吸引观众及与观众交 流的能力。第二、感染力：运动员持续感染观众的能力。（眼睛的交流、面部表情与体能。第三：自信：具有自信的表现。假如运动员改变面部表情与体能

健美操的音乐及健身健美操的创编

一、健美操的音乐

二、 健美操的编排及教学技巧

三、有氧健美操的教学方法 四、有氧操的教学技能

第一节 健美操音乐

健美操是在音乐伴奏进行的。在健美操的初级阶段，音乐以指挥动作的节拍和调动情绪、渲染气氛为目的。但随着健美操的发展及训练水平的提高，音乐已成为健美操不可分割的部分，要求动作和音乐协调吻合，运动员通过动作表达音乐的内在含义，因此，有人说：“没有音乐的健美操不称之为完美的健美操”。也有人说：“音乐是健美操的灵魂”。这些均说明了音乐在健美操中的重要地位。

一、健美操音乐的特点及效用

音乐是通过声音作用于人们的听觉，使人民产生联想，在头脑中产生艺术形象。如：声音由弱到强或由强到弱，是同事物由远到近，由近到远；物体由小到大，由大变小；运动由缓慢到剧烈，由剧烈逐渐平缓相联系。由此可见，音乐在健美操运动中的作用。 1、 音乐的特点：

健美操音乐是为了配合健美操的练习而选用的，因此，它必须以健美操的动作为依据。健美操动作有其自身的节奏，要求有一定的力度。动作幅度有大有小，速度有快有慢，动作连贯，一气呵成。要达到其要求，必须配以相应的音乐，其音乐的特点体现以下几个方面：

（1） 音乐节奏强劲有力，

2

大众健美操和竞技健美操术语

健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。在体育运动的大家庭中，健美操运动相对起步较晚，无论从理论建设上还是在术语规范上尚不完善，目前在实践中存在着应用术语不够准确和统一的现象，带有随意性，很容易引起混淆和误解。因此，统一、规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交流，促进健美操运动项目的发展和完善。

术语一般使用语言中已有的词汇，按语法规则构成。由于健美操运动源于国外，所以常见的健美操动作术语有转意词、也有音译词。例如：弹踢 (FLick) 、吸腿 (Knee Lift) 就属于转意词；曼步 (Mambo) 、依柳辛 (Illusion) 则属于音译词；虽然各国语言文字不同，但术语所表达的概念应当尽量追求一致。

动作术语：

弹动 (Spring) ：膝关节有弹性地屈伸。

踏步 (March) ：在原地两脚交替落地。

走 (Walk) ：踏步移动身体。

向前走（ Forward Walk ）

后退走（ Back Walk ）

一字步 (Easy-Walk) ：向前一步并腿，向后一步并腿，又称为前前后后。

V 字步 (V-step) ：左脚向左前迈一步，紧

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大众健美操和竞技健美操术语

健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。在体育运动的大家庭中，健美操运动相对起步较晚，无论从理论建设上还是在术语规范上尚不完善，目前在实践中存在着应用术语不够准确和统一的现象，带有随意性，很容易引起混淆和误解。因此，统一、规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交流，促进健美操运动项目的发展和完善。

术语一般使用语言中已有的词汇，按语法规则构成。由于健美操运动源于国外，所以常见的健美操动作术语有转意词、也有音译词。例如：弹踢 (FLick) 、吸腿 (Knee Lift) 就属于转意词；曼步 (Mambo) 、依柳辛 (Illusion) 则属于音译词；虽然各国语言文字不同，但术语所表达的概念应当尽量追求一致。

动作术语：

弹动 (Spring) ：膝关节有弹性地屈伸。

踏步 (March) ：在原地两脚交替落地。

走 (Walk) ：踏步移动身体。

向前走（ Forward Walk ）

后退走（ Back Walk ）

一字步 (Easy-Walk) ：向前一步并腿，向后一步并腿，又称为前前后后。

V 字步 (V-step) ：左脚向左前迈一步，紧

一、健美操的常用手型：

1.分掌——五指用力分开，手腕保持一定的紧张程度。 2.合掌——五指伸直并拢。

3.拳——五指弯曲紧握，大拇指压在食指弯曲部位。 二、健美操的基本动作分类 1．头、颈部动作

（1）屈：指头颈关节角度的弯曲。包括向前、后、左、右的屈。 （2）转：指头颈部绕身体垂直轴的转动。包括向左、右的转。 （3）绕和绕环：指头以颈为轴心的弧形和圆形运动。包括左、右绕和左、右绕环。 要求：做各种形式头颈动作时，上体保持正直，速度要慢，头颈移动的方向要准确，颈部被动肌群充分伸展。 2．肩部动作

（1）提肩：指肩胛骨做向上的运动。包括单肩、双肩的同时提和依次提。

（2）沉肩：指肩胛骨做向下的运动。包括单肩、双肩的同时沉和依次沉。

（3）绕肩：指以肩关节为轴做小于360度的弧形运动。包括单肩向前、后绕，双肩同时或依次向前、后绕。

（4）肩绕环：指以肩关节为轴做360度及360度以上的圆形运动。包括单肩向前、后绕环，双肩同时或依次向前、后绕环。 （5）振肩：指固定上体，肩急速向前或向后的摆动。包括双肩同时前、后振和依次前、后振。 要求：a,提肩时尽力向上，沉肩时尽力

向下，动作幅度大而有力。 b,绕肩时上体不能摆动，两臂放松，

健美操教学中的美育渗透

第6期湖南人文科技学院学报No.6

2004年12月JournalofHunanInstituteofHumanities,ScienceandTechnologyDec.,2004

健美操教学中的美育渗透

魏志英

(湖南人文科技学院体育系,湖南　娄底　417000)

摘　要:通过文献资料法,从教师、学生、教学措施几个方面,探讨了健美操教学中渗透美育的方法与途径,提出了新的见解。

关键词:健美操;美育;方法与途径;见解中图分类号:G831.3　　文献标识码:A　　文章编号:1673-0712(2004)06-0108-02

ThePermeationofAestheticEducationinCalisthenicsTeaching

WEIZhi2ying

(DepartmentofPhysicalEducation,HunanInstituteofHumanities,ScienceandTechnology,Loudi,417000,China)Abstract:Throughdocumentarymethod,inquiriesintothemeansofaestheticseducationthroughteacher

少儿健美操 <初级教程>

新世纪市北学校校本教材

1

目 录

第一章 概述 ---------------------------------------------------------------------------------- 3 第二章 健美操的概念、分类与功能 ---------------------------------------------------- 4 第三章 健美操的动作特点与作用 第四章 健美操基本动作---<初级> 第五章 健美操基本步伐---<初级> 第六章 健美操基本动作---<中级> 第七章 健美操基本步伐---<中级> 第九章 健美操小组合---<中级> 第八章 健美操小组合---<初级>

2

第一章 概述

随着经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操作为一项很有特色的运动，在全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的体育运动。

健美操是集音乐，舞蹈，体操，美学于一体并通过徒手手持轻器械和专门的操化的练习达到健身和健身的目的，一种新兴娱乐观赏体育项目。英文原名“Aerobics”意思为“有氧操”，

健美操，我原本不想跳的，但是听说跳了会苗条，我只能勉强去跳了。

一开始，我觉得太累了，太难了。因为动作复杂，队形也很复杂，所以一开始我连反应都反应不过来，学过的动作也老是记不住，但是到了后来，我渐渐习惯了它的复杂和累，跳得也越来越好了，身体也变得很柔韧了。踢腿踢得高高的，下叉下得直直的，扳腿也不疼了，还很直，像个1”字。以前我一扳脚就疼死了，之后连路都走不好了，现在一切变得很轻松，这都是跳健美操带来的好处，也是我克服了很多困难得来的成果呢！

10月18日，我们代表学校在绍兴奥体中心参加了全市中小学健美操比赛。我在参赛选手等候场上等得很紧张，我可是千辛万苦跳出来的，今天可不能有失误！轮到我们队作文了，我和队友精神地走到指定区域内，摆好姿势，随时准备跳。音乐一响，我马上专注地跳起来，一会跳到两个同学的中间，一会儿跳到另一个同学后面，跳得头发都快散了。我们一共要跳两支，当第二支跳完后，裁判员报出了我们的分数：塔山小学有氧运动：14。5分，花球啦啦操：63分”，我们分别取得了第四和第六两个名次，成绩不算特别好，但也还不错，大家都很高兴。

比赛后的几个星期，老师又招了几个学生，由我们老队员带她们，纠正她们的错误，给人纠错也不是件容易的

少儿健美操 <初级教程>

新世纪市北学校校本教材

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目 录

第一章 概述 ---------------------------------------------------------------------------------- 3 第二章 健美操的概念、分类与功能 ---------------------------------------------------- 4 第三章 健美操的动作特点与作用 第四章 健美操基本动作---<初级> 第五章 健美操基本步伐---<初级> 第六章 健美操基本动作---<中级> 第七章 健美操基本步伐---<中级> 第九章 健美操小组合---<中级> 第八章 健美操小组合---<初级>

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第一章 概述

随着经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操作为一项很有特色的运动，在全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的体育运动。

健美操是集音乐，舞蹈，体操，美学于一体并通过徒手手持轻器械和专门的操化的练习达到健身和健身的目的，一种新兴娱乐观赏体育项目。英文原名“Aerobics”意思为“有氧操”，

健美操教案

2008～2009第二学期

授课班级：07体育教育

任课教师：吴 克 日 期：2009年3月

课时计划（一）

教师：吴克 年 月 日 教材 教 学 目 标 部分 与 时间 准备 部分 20ˊ 1、健美操 基 本 部 分 30ˊ 基本步伐练习 动作方法： （略） 重点：动作准确 难点：有弹性 2、基本动作 方法：略 重点：动作准确 难点：动作协调 1、教师讲解动作方法与要领 组织： + + + + + + + + + 2、教师示范 3、分层次进行教学 1）、教师领做 2）、学生模仿 3）、指导纠正 4）、口令指挥 5）、分组练习 4、提出要求 2、指导学生做练习 3、指导纠正 4、提出要求 要求：到位、准确 + + + + + + + + + * 1、听讲解，看示范 2、在教师的指导下分层次进行学习 （1）模仿练习 （2）随教师一起做练习 （3）分组做练习 （4）经过纠正后