健康运动

考号：FD11900638 考试名称： 6运动与健康(网上考试2011年6月)，身份证号：42010619801006842X，姓名：汪婷 ，1.单选题(本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分,总计50.0分) 1.(本题分值:2) 以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于多少分钟( ) A.40分钟 B.20分钟 C.10分钟 D.5分钟 用户答案: B 2.(本题分值:2) 短时间的爆发式运动消耗的什么( ) A.葡萄糖 B.三磷酸腺苷 C.乳酸 D.丙酮酸 用户答案: A 3.(本题分值:2) 下列哪项不是太极拳的锻炼要领( ) A.保持心平气和，坚持\心静 \B.集中精神 C.热身运动 D.正确把握各种不同姿势和动作的要求 用户答案: C 4.(本题分值:2) 最佳的运动频度应该是每周多少次( ) A.4次 B.1~3次 C.5次以上 D.3~5次

用户答案: D 5.(本题分值:2)

下列哪项不是思维迟钝型导致的后果( ) A.思维变得迟钝

B.观察、分析、判断能力下降 C.免疫力下降

D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪

用户答案: C 6

篇一：中考英语满分作文：运动与健康

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3-18岁纯英式素质教育领航者：纯英式资深外教，纯英式国际领先教材，纯英式学习环境！

优尼全能英语：中考英语满分作文：运动与健康

随着阳光体育运动在全国开展，政府对中学生身体素质有所下降这个问题给予了高度重视，提出了这样的标语：“EXERCISE ONE HOUR A DAY, KEEP ILLNESS AWAY”。同学们参加了各种体育锻炼之后，校园里出现了可喜的变化，强身健体，增强了学习效果，校园生活丰富了。请你报道一下学校开展这一活动的情况。

注意：

1. 词数80—100左右。

2. 要求文章结构合理、内容通顺、句子连贯。

范文：

As the Sunny Sports is developing in our country, the government has paid attention to the health of the students and raised, “EXERCISE ONE HOUR A DAY, KEEP ILLNESS AWAY”. So far our school life has changed a lot. N

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注意：

1. 词数80—100左右。

2. 要求文章结构合理、内容通顺、句子连贯。

范文：

As the Sunny Sports is developing in our country, the government has paid attention to the health of the students and raised, “EXERCISE ONE HOUR A DAY, KEEP ILLNESS AWAY”. So far our school life has changed a lot. N

体育运动如何促进身体健康,需要多都实践。

体育运动与健康促进讲授：田治国

体育运动如何促进身体健康,需要多都实践。

思考 什么是体育？ 什么是真正的健康？ 体育运动如何促进身体健康？

体育运动如何促进身体健康,需要多都实践。

体育的概念 体育是人类社会发展中，根据生产和生活 的需要，遵循人体身心的发展规律，以身 体练习为基本手段，达到增强体质，提高 运动技术水平，进行思想品德教育，丰富 社会文化生活而进行的一种有目的、有意 识、有组织的社会活动，是伴随人类社会 的发展而逐步建立和发展起来的一个专门 的科学领域。

体育运动如何促进身体健康,需要多都实践。

体育的功能和作用 增强体质，强国强种 培养人们勇敢顽强、克服困难、超越自我 的意志品质 培养人们竞争、团结、协作的社会意识 丰富个人和社会的文化生活，提高人们的 生活质量

体育运动如何促进身体健康,需要多都实践。

什么是健康 概念：世界卫生组织对健康定义:“健康不仅是没 有疾病,而且是指心理上和社会上的完满状态。” 健康10条标准： (1)有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常 生活和工作的压力而不感到过分紧张。 (2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无 巨细不挑剔。 (3)善

《饮食运动与健康》小论文

饮食、健康与运动的关系

110714137 杨佳琪

老师经常说一句话，现在是用健康去换钱，将来是用钱来买健康，但到那时就为时已晚。健康一去很难返，因此我们要从现在做起，要善待我们的身体，从前有一句话是这样说的，身体是革命的本钱。好的身体会带给我们跟多的财富，这财富不仅仅是物质方面的，更重要的是精神方面的，因此合理的饮食、运动对健康是十分重要的。

随着时代的发展，人们对饮食的看法从色香味到注重食品的健康问题人们一直追寻一种好吃吃好的健康理念。饮食满足身体的各种营养需求，营养是维持生命与健康的物质基础，适当的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。足够的热能维持体内外的活动。充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能。丰富的维生素保证生体的健康，维持生理的正常发育，并增强身体的抵抗力。适量的食物纤维，用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病。充分的水分维持体内各种生理程序的正常运行。

饮食中遵循热能和各种营养素含量充分，种类齐全，比例适当。饮食的结构要合理，既要满足身体的生理需要，又要避免饮食结构的比例失调和某些营养素过量而引起机

《饮食运动与健康》小论文

饮食、健康与运动的关系

110714137 杨佳琪

老师经常说一句话，现在是用健康去换钱，将来是用钱来买健康，但到那时就为时已晚。健康一去很难返，因此我们要从现在做起，要善待我们的身体，从前有一句话是这样说的，身体是革命的本钱。好的身体会带给我们跟多的财富，这财富不仅仅是物质方面的，更重要的是精神方面的，因此合理的饮食、运动对健康是十分重要的。

随着时代的发展，人们对饮食的看法从色香味到注重食品的健康问题人们一直追寻一种好吃吃好的健康理念。饮食满足身体的各种营养需求，营养是维持生命与健康的物质基础，适当的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能。足够的热能维持体内外的活动。充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能。丰富的维生素保证生体的健康，维持生理的正常发育，并增强身体的抵抗力。适量的食物纤维，用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病。充分的水分维持体内各种生理程序的正常运行。

饮食中遵循热能和各种营养素含量充分，种类齐全，比例适当。饮食的结构要合理，既要满足身体的生理需要，又要避免饮食结构的比例失调和某些营养素过量而引起机

健康生活指南（运动健身篇） 第一节。用户外健身赶跑秋燥：

随着天气的逐渐转凉，让人们意识到秋天到了，确实炎热的夏季已经过去，人们在也不用忍受酷热的天气;而一些户外运动又开始盛行起来，爬山、散步、快走、骑自行车、打羽毛球，这五项户外运动就非常适合这个秋季哦!

户外运动一、爬山

秋天的天气开始变得逐渐凉爽，这种风高气爽的时节最适宜的户外运动就是爬山了。在这个时节进行爬山，不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受着温和的阳光下运动锻炼，而且在爬山的过程当中还可以呼吸到山上新鲜的空气，远离都是生活的尘嚣，让人心旷神怡。值得一提的是，爬山最重要的一点就是同样可以帮助减肥瘦身，让人重新塑造苗条的身材。 在近年来，爬山逐渐成为秋天减肥的一种时尚户外运动，很多MM在经过一个星期忙碌的工作之后，都很喜欢通过这种户外运动来减肥。爬山之所以可以减肥，主要是因为在爬山的时候，随着爬山高度的增加，身体内的血液循环也会不断地加速，这样就可以加速身体的新陈代谢功能，将秋膘快速地甩掉。除此之外，在爬山过程当中，攀爬的动作还可以让全身的肌肉都可以运动锻炼，从而让全身的肌肉变得更加紧实，从而打造苗条的身材曲线。 虽然爬山是一种瘦身又减压的运动方式，但是在爬山的时候同时也要注意一些

篇一：我运动,我健康,我快乐 (演讲稿)

我运动，我健康，我快乐

班级：五年级3班 演讲者：陈文元 指导老师：罗银萍

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！我是五年级三班的陈文元同学，今天我国旗下演讲的题目是《我运动，我健康，我快乐》。 生命在于运动,这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。“运动是目的，理想是标准。”这是法国文学家雨

沐浴时的运动让你更健康

我们只知道沐浴的好处是可以让我们从压力中暂时解脱出来。但是，各位女性朋友，你们知道吗，在我们沐浴的时候，还可以做一点简单的运动呢。这样的话，我们既可以达到健身的效果，又可以同时享受沐浴的快乐，并且还可以使心情放松，调整自己的情绪，真的可以说是一举数得。1.淋浴时的运动

拍打加速肢体放松，增加淋浴的舒适感

拍打肢体有很好的疏通经络的作用，这在我的《经络拍打养生法》一书中已有详细的描述，但如果裸体进行拍打，则更加省力高效，淋浴时还可借助于水的热力，效果更好。可以先轻拍上肢，以手掌侧向下拍，手背侧向上拍的方向，连贯拍打3个来回，接着再拍打肩背，左右各30次;自下而上拍打腹胸，左右均各拍30次。边冲淋，边拍打，会加速肢体放松，增加淋浴的舒适感。

背手转颈缓解颈肩部僵硬，消除肌肉疲劳

在冲淋的过程中，将双手用力背于身后并交叉，身体不动，仅慢慢向左右转动头颈到最大幅度，20～30次，对缓解颈肩部发僵，消除肌肉疲劳有益。

指腹梳头改善头皮和发根的血液循环，从而保护头发

在洗头及冲淋的过程中，可用双手指腹稍加力按压，从前向后梳理头发，有利于改善头皮和发根的血液循环，从而保护头发。

2.盆浴时的运动

篇一：我运动 我健康 我快乐

运动 、健康 、 快乐！生命不息 锻炼不止！

本人自从2002年4月开始锻炼至今（2013年12月31日）共锻炼了2839天！2014年（1---3月份）70天还在进行中…

篇二：我运动,我健康,我快乐

我运动，我健康，我快乐

【内容摘要】

为突出“我运动，我健康，我快乐”的理念，在全校师生中积极营造全民健身的良好氛围，学校充分利用大课间和午休时间来鼓励学生参加各种阳光体育运动。 通过丰富多彩的体育运动，使学生意识到培养健康意识，形成体育锻炼的好习惯的重要性。

【关键词】 运动健康 快乐

为切实推动全国亿万学生阳光体育运动的广泛开展，吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，教育部、国家体育总局、共青团中央共同决定在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动。

我校为切实贯彻这项方针政策，同时也为了提高学生的身体素质，充分利用大课间和午休时间来鼓励学生参加丰富多彩的体育活动。

一、研究缘起

（一）国内现状：

2006年9月18日，国家体育总局、国家教育部联合举办新闻发布会并公布监测结果。教育部体卫艺司司长杨贵仁介绍对38万多儿童青少年(学生)体质监测的结果：在学生体质健康得到继续改善的同时，耐力、速度、爆