考试焦虑的应对策略主要有

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浅析常见考试焦虑的应对策略

作者：赵瑞雪

来源：《读书文摘（下半月）》2018年第06期

在当前社会人们的生活压力也逐渐增大，在目前，人们对于人才的需求也越来越高。因此在人才的培养中，也需要培养全方面发展的人才，所谓知识改变命运的说法，已经逐渐的成为了人们的共识。因此学校的学生普遍遭受的巨大的学习压力，而高中生就成为了考试的直接受压者。他们在学习中既要面临着各种各样的考试，也要遭受着家长和学校的监督压力。他们在受着多重的重压之下，就会产生各种各样的心理问题，常见的就有考试焦虑以及内心烦躁。针对学生出现的这种现象，笔者就结合自己的实际教学经验，提出了一些解决的方法。 一、考试焦虑特征及其主要表现

面临高考取得高分的学生，都会出现考试焦虑的现象，这种现象总结为两个方面，第一就是他们害怕考试成绩不理想而引起的一系列生理不适的反应。第二种就是由于担心考试结果不理想而带来的学习影响。产生考试焦虑的学生，他们通常是由于过度的紧张，或者由于考试的压力，导致他们产生焦虑，急躁的现象，神经出现异常，同时失眠多梦，容易忧心重重，平时学习的时候注意力不集中。

1.青少年由于生长比较快，如果在饮食中摄入的钙量不足，很容易发生缺钙的现象，在缺钙后，会出现腿痛，抽筋，龋齿，上课注意力不集中，容易烦躁等现象。在及时补充钙剂后，这些症状会慢慢好转。

2.青中年人在缺钙后，会出现身体疲倦，抽筋，腰背疼痛，容易感冒，浑身乏力等症状。当出现上述症状后，最好到医院检查一下，以确定是否由缺钙所引起的。

3.正处于孕期的妇女，很容易出现缺钙现象，如果没有及时补充，由于胎儿不能从母体摄入足够的钙元素，还有可能会导致胎儿在分娩后出现缺钙现象。孕期妇女如果出现腿抽筋，浑身乏力，腰酸背痛，牙齿松动等情况时，应该考虑到可能是由于缺钙所造成的。

4.正处于哺乳期的妇女，在缺钙后，可能会出现乳汁分泌减少，高血压，头晕，腰背酸痛，容易抽筋等症状。当出现以上症状的时候，最好及时到医院进行化验检查，以确定是否是由缺钙所引起的。

5.对于上了年龄的人来说，在缺钙后，会出现腰背酸痛，全身无力，烦躁容易发怒，腰椎疼痛，颈椎疼痛，牙齿松动容易脱落，皮肤瘙痒等症状。对于上了年纪的人来说，在缺钙后，很容易发生骨质疏松现象，一旦发生骨质疏松，在摔跤后，很容易出现骨折。

6.当确诊为缺钙后，如果症状较轻，通常在服用补钙的药物后，血钙水平会慢慢恢复症状。而对于症状较

表示纱线细度的指标主要有：英制支数、公制支数、特数、旦数 1、英制支数（Ne）——在公定回潮率下，1磅重纱线长度的840码的倍数，也就是说1磅重纱线正好840码长，为1支纱，1磅重纱线长度为21×840码长，纱线的细度为21支，写为21s 。英制支数是定重制，因此支数越大纱线越细。英制支数不是我国当今法定的纱线细度指标，但在企业中仍然被广泛的使用，尤其是棉型纺织行业。 2、公制支数（Nm）——在公定回潮率下，1克重纱线长度的米倍数，也就是说1克重纱线正好1米长，为1（公）支纱，1克重纱线长度为200米长，纱线的细度为200支。公制支数也是定重制，因此支数越大纱线越细。棉纺织毛纺织行业都有使用。

3、特克斯（Tex）数——又称“号数”，是指1000米长纱线在公定回潮率下重量的克数，它是定长制单位，克重越大纱线越粗，常用来表示毛纱。

4、纤度（D）——又称“旦数”或（旦尼尔：denier），是指在公定回潮率下，9000米纱线或纤维所具有重量的克数，它同样是定长制单位，克重越大纱线或纤维越粗，常用来表示化纤长丝、真丝等。 由于纤维长丝与纱线形状不规则，且纱线表面有毛羽（伸出的纤维短毛），因此我们不能够用直径表示其细度，所以纺织工作者使用上述指

随着商家的品牌意识的增强,大量的在媒体上投放广告宣传自己的品牌及产品,其中车身广告就是众多商家首选之一：

车身广告主要有哪些优势

随着商家的品牌意识的增强，大量的在媒体上投放广告宣传自己的品牌及产品，其中车身广告就是众多商家首选之一：

1、唯一可移动的户外媒体形式

相对于其他的户外媒体形式，车身广告的传播方式是主动出现在受众的视野之中，在传播方式上最为“积极、主动”。从人的注意力角度讲，移动的物体总是比较能被注意到，因此，唯一可以移动的车身媒体同样也更能在众多户外媒体中脱颖而出，得到更多的注意，实现高到达率。

2、以多面立体展示方式传播广告信息，近距离接触消费者

车身广告的有效可视范围大于270度，从根本上消除了视角盲区，通常情况下，受众可同时接触到两个广告位，有效增加接触机会，确保广告的实际到达率。

车身的两侧展示位，面积巨大，特别是在经过交叉路口时，画面展示充分。车尾展示区，配合两侧展示面构成展示整体，并大大延伸了广告的有效可视距离与角度。同时，针对驾车者，广告特别醒目。另外，车身广告的高度位置正好与行人视线持平，可以将广告信息近距离的传播给受众，达到最大的可视机会。

3、广告发布面积巨大，画面清晰，有效传播距离远

大面积的画面展示是广告信息有效传播的前提

成人教育中的学习焦虑及应对策略

文章编号：,"",6!250#.","+",6""!"6".

成人教育中的学习焦虑及应对策略

江小春

#江苏海事职业技术学院外语系，江苏南京.,,,2"+

摘要：文章较为全面地分析了成人教育过程中学生的学习焦虑的成因、造成的影响，并提出了克服学习焦虑的几

点对策。关键词：学习焦虑；对策；思考中图分类号：文献标识码：300.4

!"

焦虑#$%&’()*+是变态情绪之一，又称心理异常。一般认为焦虑是指个体由于预期不能达到目标或者不能克服障碍的威胁，使其自尊心与自信心受挫，或使失败感和内疚感增加而形成的紧张不安、带有恐惧感的情绪状态。心理学家从临床的角度把焦虑反应看做是带有不愉快情绪色调的正常的适应行为，把它们描述为对危险、威胁等情况需要做出特别处置但对此又无能为力的苦恼的强烈预期。

成人学习焦虑在性质上有别于一般性焦虑。成人学习焦虑为“成人学生在课堂学习中由独特的学习过程引起的自我感知、对学习的看法、学习的感觉和学习行为等特殊的心理活动”。成人学习焦虑被认为是一种特别情景下的焦虑，实质上是成人学习中一种特有的复杂的

幼儿园的“分离焦虑”现象与应对策略

摘要： 分离焦虑是儿童焦虑症的一种，是指幼儿因与亲人分离而引起的不安、紧张、烦躁或不愉快的情绪反应，又称离别焦虑。如何帮助幼儿减少分离焦虑呢？一是家园联手，做好入园前的准备工作；二是创建宽松的环境，帮助幼儿更好地融入集体；三是树立榜样鼓励孩子积极模仿，并及时给予肯定和表扬；四是家园合作，及时与家长沟通。

关键词： 幼儿教育 分离焦虑要 应对策略

分离焦虑是儿童焦虑症的一种，是指幼儿因与亲人分离而引起的不安、紧张、烦躁或不愉快的情绪反应，又称离别焦虑，。主要表现为号啕大哭，不理睬他人，并时常伴随悲伤的表情或紧抱自己的衣物，即使睡觉也不肯放手，这是幼儿踏入社会的一个必然情绪。新学期开始，适龄幼儿离开父母和家庭，怀揣着兴奋又不安的心情走进一个陌生的环境，有时会产生不良的情绪，焦虑程度也更加严重。

一、现状分析

案例一描述：姚思远死死拽着奶奶的衣角，一边哭一边偷偷地朝班级里张望，我见状连忙出门迎接她：“姚思远最乖了，让奶奶回家，一会早点来接你好吗？”好不容易拉进来了，她一溜烟又跑出去死活不让奶奶走。于是我让姚思远的奶奶进来陪她坐一会，拿出玩具让她玩，并随即与她奶奶开始闲谈起来。聊了大约10分钟以后，我挡在她奶奶面前，并且摸摸

沉迷网游的危害主要有以下几点：

第一，危害身体。

1、影响视力，网游必须要集中精力，眼睛要长时间地对着电脑屏幕，视力肯定会受损。 2、辐射危害，长时间在电脑前面，肯定要受到电磁辐射的危害。 3、饮食无规律，同样会造成身体素质下降。

4、抵抗力差，长时间网游，身体得不到相应的休息和锻炼，身体素质会有大幅度地下降，很容易生病，病了还不容易好。

第二，影响学习

1、浪费时间，不能保证学习的时间。如今的文化课学习，任务很重，没有充足的时间保证，是难以提高学习成绩的。

2、精力不济，沉湎网游后，如果通宵上网，第二天根本没有精神上课，老师讲课时大都在打瞌睡，上课效果无法保证。中午上网，下午学习也没有劲头。

3、注意力分散，沉湎网游后，游戏的场面刺激而惊险，会深深地印在脑子里，即使身在课堂，心也就飞到了游戏中间。

第三，道德品质下滑

1、网络游戏里面，暴力血腥的场面层出不穷，色情的场面也不时出现，受到这些东西的影响，使本来免疫能力就不高的学生难免会把它们带到正常的生活中来。

2、网络游戏需要经济基础作后盾，而网游又往往不被家长认可，所以，经济没有了来源，必然会让网游爱好者想尽一切办法去筹钱来网游。家里要不到，就去借，借了也不想还。借

成人教育中的学习焦虑及应对策略

文章编号：,"",6!250#.","+",6""!"6".

成人教育中的学习焦虑及应对策略

江小春

#江苏海事职业技术学院外语系，江苏南京.,,,2"+

摘要：文章较为全面地分析了成人教育过程中学生的学习焦虑的成因、造成的影响，并提出了克服学习焦虑的几

点对策。关键词：学习焦虑；对策；思考中图分类号：文献标识码：300.4

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焦虑#$%&’()*+是变态情绪之一，又称心理异常。一般认为焦虑是指个体由于预期不能达到目标或者不能克服障碍的威胁，使其自尊心与自信心受挫，或使失败感和内疚感增加而形成的紧张不安、带有恐惧感的情绪状态。心理学家从临床的角度把焦虑反应看做是带有不愉快情绪色调的正常的适应行为，把它们描述为对危险、威胁等情况需要做出特别处置但对此又无能为力的苦恼的强烈预期。

成人学习焦虑在性质上有别于一般性焦虑。成人学习焦虑为“成人学生在课堂学习中由独特的学习过程引起的自我感知、对学习的看法、学习的感觉和学习行为等特殊的心理活动”。成人学习焦虑被认为是一种特别情景下的焦虑，实质上是成人学习中一种特有的复杂的

外界的景物只有通过镜头，才能在照相机的焦平面上聚焦成像。影像品质的高低，主要取决于镜片的材质、镀膜的质量、组装的精度等，低色散、非球面、防抖动和恒定的大光圈是当今品

牌镜头的重要指标。

镜头的类型：

1.标准镜头

标准镜头的镜头焦距和底片（数字照相机为摄影感应器）对角线接近，因此其拍摄视觉与人眼视觉大致相近，透视比例也基本相同。其特点是成像质量较好，透视畸形变小，光圈绝对口径

大，较适合翻拍或在照度较低环境下利用自然光拍摄等。

2.广角镜头

广角镜头比标准镜头的焦距短，具有视角广、成像小、景深长的成像特点，它特别适合拍摄风光等全景或远景的大场面大景深的照片。一般拍摄风光、会议、新闻、旅游留影以及生活摄影等

其他题材时都会用到广角镜头，这是摄影者较常见的镜头。

3.长焦距镜头

长焦距镜头比标准镜头的焦距长，具有视角小、成像大、景深短的成像特点，适合拍摄特写、近景以及需要元距离取景而不便靠近拍摄的题材。长焦距镜头在近距离选择较大光圈拍摄时，

因为景深短，对焦距比较高，无论手动聚焦还是自动聚焦，最好认真复核，确保焦点清晰。

4.变焦距镜头

上述3种镜头都是固定焦距镜头，而目前摄影者最常用的还是变焦距镜头，变焦镜头取景更加方便，可在不改变视点位置的条件下通过改变镜头焦距来摄取

高三考前焦虑常见的原因及应对策略

作者：刘鹏鸿

工作单位：黑龙江农垦佳木斯学校（刘鹏鸿）

通讯地址：佳木斯市光复路937号 邮政编码：154002

电子邮箱：liupenghong-123@163.com

考试在青少年学生的生活中占着重要的地位,考试焦虑不仅影响青少年学生的学习和考试效果,而且对他们的身心健康具有很大的危害。尤其是即将面对高考的高三学生，心理焦虑的状况尤为突出，有的缺乏自信了，有的意志消沉了，有的甚至自暴自弃了。因此,班主任为了使学生调整好学习状态，在高考发挥最好水平，对学生焦虑状况全面了解，适时采取一定的对策，就显得非常必要。

要想做好学生的考前心理辅导工作首先要弄清学生产生焦虑的原因：

1.生理原因：如加班加点复习,不能做到劳逸结合,造成睡眠缺乏、紊乱,过度疲劳;再加上平时缺乏体育锻炼,身体素质差,从而影响大脑正常的生理功能,致使头脑昏昏,记忆力下降,思维阻滞,使考试不能正常发挥而产生过度焦虑。

2.家庭社会原因：教师、家长期望过高,尤其对一些重要的考试,如把高考看成是实现人生价值和意义的唯一环节,认为是决定个人一生命运和前途的大事, 社会舆论的影响和干扰,使学生为考试分数、升学、名誉和社会的赞许而惶惶然,唯恐考试失败遭到