自控力读后感300字

《自控力》读后感

最近花近三周的时间阅读了《自控力》这本书，其作者为斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。这本书讲述了很多我们生活中常见的和我们曾经经历过有关自控力的事，同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服，此外，作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。

读完这本书，收获颇丰。在该书课程的开始，我也按照作者的建议，参与了意志力挑战。这也许是本书的最大亮点：这本书其实就是一个实验过程，让读者参与到自控力这门课程中，把自己当做真实世界中的研究主体。通过自己的亲身体验，我对意志力有了更深层次的理解。为了成功自控，你必须知道自己为何失败开始。意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。认识到自己的意志力缺陷是人之常情。

书中最吸引我的还是那一个个事例，从中都能找到自己的影子，有许多都是自己曾经经历过的。其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面对意志力挑战，如果我们能采取乐观的心态，放

　　初读这本书就被书里的一些科学实验所吸引，科学实验的结果往往和自己的原有观念相反，也许正是这种别出心裁，才让人饶有兴致地往下读。

　　本书的亮点不仅在于新颖的科学实验，更是本书在每一章节都有总结，有助于读者更好地理解每一章的主旨，加深印象。本书所提到的提升自控力的一些方法和相关的建议，在这里分享给大家，与君共勉。

　　一、意志力训练的方法：每天5分钟大脑冥想训练，在脑海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候，重新集中注意力。当然每天的运动和充足睡眠必不可少，可以更好的促进意志力训练。

　　二、影响意志力的因素：感觉到压力时，试着放慢呼吸，增强抗压能力。压力和意志力相抗衡，所以要想提升意志力，必须释放压力;饥饿会降低意志力，饿的时候及时补充坚果类小零食，不让自己长时间处在饥饿状态。

　　三、高效工作法则：将重要的事情永远放在第一位。

　　四、不为放纵行为作辩护，不盲目奖励自己，盲目奖励会让人迷失方向，偏离目标和自我感动。放纵自己时想想自己的目标和努力的原因。

　　五、不向明天赊账，从今天开始。谁也不能保障未来的你可以做得更好，不能把压力都给未来的那个自己。可以给五年后

《自控力》读后感

最近花近三周的时间阅读了《自控力》这本书，其作者为斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。这本书讲述了很多我们生活中常见的和我们曾经经历过有关自控力的事，同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服，此外，作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。

读完这本书，收获颇丰。在该书课程的开始，我也按照作者的建议，参与了意志力挑战。这也许是本书的最大亮点：这本书其实就是一个实验过程，让读者参与到自控力这门课程中，把自己当做真实世界中的研究主体。通过自己的亲身体验，我对意志力有了更深层次的理解。为了成功自控，你必须知道自己为何失败开始。意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。认识到自己的意志力缺陷是人之常情。

书中最吸引我的还是那一个个事例，从中都能找到自己的影子，有许多都是自己曾经经历过的。其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要原因还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面对意志力挑战，如果我们能采取乐观的心态，放

　　明知道熬夜对身体不好，还是忍不住追剧到深夜;明知道第二天要上班，依然把工作拖到最后一刻;说好的减肥和马甲线，在美食面前全部抛在脑后。对于想要了解如何更有效完成目标的人来说，自控力的管理必不可少，而《自控力》一书对于自控力本质的解释与培养做出了深入的研究。这本书我从大二时读过一遍，受益匪浅，对于大学生活的规划有极大的意义，以致于自己在虚度一年大学生活后重新找到奋斗的目标。如今步入职场，对于生活和工作的要求更高了，重读此书，希望能有不同的收获。

　　意志力其实就是驾驭“我要做”，“我不要”与“我想要”这三种力量。它们协同努力，让我们成为更好的自己。本书提出了一种锻炼大脑的方法，让你的意志力变得更加强健。传统意义上来说，我们认为自控力是一种美德，是一种个人的行为，但事实上，自控力是与我们的大脑前额皮质密切相关。

　　为什么我们经常控制不住自己?本书作者总结了几个原因：

　　一是“自控力”有限，意志力与肌肉一样有极限，现代生活时刻需要自控，但这会榨干你的意志力，但坚持训练能增强自控

《自控力》凯利·麦格尼格尔著

凯利·麦格尼格尔：斯坦福大学备受赞誉的心理学家，他结合心理学、神经学和经济学最新成果，为斯坦福继续教育学院开设了包括《自控力科学》和《在压力下好好生活》两门课程，它们都是斯坦福大学继续教育学院最受欢迎的课程。

《自控力科学》课程告诉人们如何改变旧习、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这们课程阐述了人们为何会在诱惑面前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。此外它还诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。

意志力实际上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。他们协同努力让我们变得更好。意志力的挑战就是两个自我的对抗。一个事冲动的自己，一个事明智的自己，每一次挑战，总会有一个自己获胜。明智的自己越强大，你就越能抑制冲动，控制自己。冥想可以训练我们的意志力，专心呼吸是一种简单的冥想技巧。（原地不动，安静坐好，闭上眼睛，吸气时，默念“吸”，呼气时默念“呼”，当你走神时，重新把注意力集中在呼吸上面。）

意志力是一种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。出门散步可以减少压力，改善心情、提供动力；把呼吸降至每分钟4-6次，可以将身体调整到适合自控的生理状态；良

好的睡眠

如何增强自控力

　　自控力，自我控制能力，字面上看起来好理解，但说“要增加你的自控力”，一下就变得毫无头绪，所以，得更具体一点定义自控力。

　　人的行动，最核心的成本就是时间，它以稳定的速度消逝，无法储蓄，每一秒都在成为过去，时间最公平，再大的权力，再多的财富，也无法增加自己的时间，就是美人，时间也不独宠。

　　时间是冷酷的尺度。这个属性，可以用来定义自控力，所谓的自控力，就是一个人在一段时间内控制自己做一件事的能力，时间越长，事情越难，自控力越强。

　　一个人在失控时，有没有做事?有，只不过是做特别容易的事：失控无法早起，就是在睡觉;失控无法读完一本书，就是在娱乐、聊天、刷无聊的资讯。这说明，自控力并不自然，自然的状态，就是婴儿的状态，自控就是做难一点的事，人若想过没有难度、没有压力的生活，那根子里就错了，你这是在追求失控。

　　自控是后天习得的能力，它有由小到大，由弱到强的过程。但自控并非特别难，以至于只有少数人才可掌握，它有点类似于10000米跑，开始练习的人，跑100米都喘，但慢慢加量，一年后，所有人都可以跑完10000米，在跑的过程中，依然痛苦，心肺有压力，乳酸在堆积，但你能够控制它。

　　自控力的养成，也类似于此，最重

　　《自控力》一书是少数几本我仔细阅读三遍以上，作了详尽摘抄和思维导图并时常翻阅的好书。然而有趣的是，我却并没有对此书作任何读后感。

　　究其原因，我认为这是一本功能性、指导性、实用性较强的书，所以，如何将书中的精华内化、调整以适合自身才是我不断思考的问题。但借本次征文的机会，将自己的内心想法、自我剖析和现实转变梳理一遍，顿觉神清气爽——过去更显清晰、现在更显分明、而未来可期!

　　发现这本书的契机源于我在大学生活中面临的现实问题：当时我作为班级内的团支书，因为没有认识到“五四答辩”的重要性，对答辩所需准备的材料一拖再拖，最终在时间紧迫的情况下选择放弃答辩，对班级同学的切身利益造成了巨大的损害。事后老师严厉批评了我不负责任的行为，我亦对此无比自责。

　　我明白，自责不能解决问题，我首先得找到问题在哪里——而幸运的是，我在这本《自控力》中找到了答案。

　　1. 积极性拖延症

　　拖延症的问题在我身上历来有之，比如从小到大我总是会将寒暑假作业拖至最后一天完成，而我曾对此不以为然，自吹这是“高效”的表现，并暗地里为用一个晚上完成了别人一个月才能完成

如何帮助学生和自己提高自控力,有调查结果,有指导步骤

How to Improve Self-control?

如何帮助学生和自己提高自控力,有调查结果,有指导步骤

(a piece of candy) (another piece of candy) Key words: four-year-olds, a piece of candy, two pieces, grab, give in, be determined to wait, lonely, easily frustrated, better adjusted, popular(Grab)

(Get determined to wait)

如何帮助学生和自己提高自控力,有调查结果,有指导步骤

When facing temptations, the master skill for high achievers is to

delay reward!

如何帮助学生和自己提高自控力,有调查结果,有指导步骤

How Would a High EQ Person Respond?A boy had to paint the wall instead of going swimming, what cou

《狐假虎威》读后感300字

《狐假虎威》这个故事是我以前在伊索寓言上看到的,今天整理书桌时又翻到了这本书,便又拿了出来,再读一读。

这个故事主要讲的是有一只老虎,他想吃一只狐狸,但狐狸骗老虎说,他是玉帝派下凡来的使者,森林里的动物都怕他,可是老虎不相信,于是狐狸就让老虎跟他去森林走一趟,看看小动物是不是怕他。他们一起来到森林,狐狸走在前面,老虎跟在后面,小兔子、小猫一些动物见了都吓得躲起来了。狐狸对老虎说:“怎么样,我没骗你吧!”老虎见了,下的落荒而逃。可愚蠢的老虎并不知道,森林里的小动物是害怕老虎才躲起来,并不是害怕狐狸。

读完这个故事,我觉得故事中的老虎太笨了都不知道他自己有多威风,却只知道听信别人的谎言。我以后可不能像故事中的老虎学习。

《自由与生命》读后感400字

作家小时候，捉到了一只小画眉鸟，把它关在笼子里，想让它为自己唱歌。第二天他看到画眉妈妈在喂小画眉食物。可第三天他发现小画眉已经死了。正好一位鸟类学家来看作家的爸爸，作家就把这件事告诉了这位鸟类学家，鸟类学家告诉他：当美洲画眉鸟发现自己的孩子被关在笼子里，就会喂它足以致死的毒莓，因为她知道孩子死了也比关在笼子里做囚徒好。

从这个故事可以看出画眉对自由生活的追求。虽然我认为画眉妈妈做的不对

《风之王》是美国作家玛格莉特？亭利写的一本小说，它荣获过纽伯瑞儿童文学奖金奖，是可以打动心理的一本小说。

这本小说主要讲了一个叫阿格巴的阿拉伯男孩和一匹叫闪的骏马的故事。因为闪拥有贵族的血统，所以闪出生以后，就比同龄的马跑得快，甚至连一些经验丰富的老马也没有它跑得快。后来，由于国王给它的一次机遇，它被送到了英国，但是由于命运的捉弄，使它被作文埋没在市井之中最后，闪和阿格巴在一位伯爵的帮助下参加了一场赛马比赛。由于闪的成绩优异，最终成就了英国有史以来最优秀的血统。

这个故事告诉我们，应该学会忠诚和坚守，才华总有机会展现。我想起了有一次在跟同学玩的时候，开始时我一直在输，但是由于我一直在坚持，所以最后赢得了胜利。

人生总会遇到一些磨难，但是只要你坚持下来，就是最终的赢家。