体育特长生训练承诺书

体育特长生训练方案

第一阶段训练计划 周一：强度大 运动量中

课任务：发展速度，提高快速奔跑能力 课内容：

1慢跑+柔韧性练习：35min 2跑的专门练习:

3原地快速高抬腿跑:10秒X3组 4计时跑:30MX4组, 60MX3组 5立定跳远:10次 6后抛实心球15次X2组 周二：强度：中 运动量：中

课任务：发展力量练习，提高腿部力量素质 课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min 2抓、挺举：

3负重深蹲起：台阶式，如

男60kgX12次，70kgX10次，75kgX8次，80kgX6次，85kgX4次，90kg X（2~3）次，

95kgX（1~2次）X2组 4台阶练习：双脚跳10次 5推铅球：10~15次 周三：强度：小 运动量：大

课任务：发展速度耐力，提高非乳酸系统功能 课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min 2跑的专门练习： 3弯道跑：40MX（6~8）次 4变速跑：400MX3圈X3组 5短助跑水平单足跳：20MX3组 周四：强度：大 运动量：小

课任务：发展速度练习，提高快速奔跑能力 课内容：

1慢跑+柔韧性练习：35min 2跑的专门练习： 3高抬腿走：10

谢谢

高二体育训练计划

2015-2016第二学期

潘军平 任永涛

第一阶段为基础训练阶段，训练的内容以基本的身体素质训练为主（不结合专项身体素质训练），包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、 上肢、腹肌、背力量练习、 灵敏性练习、绝对速度练习。第二阶段为学习掌握专项阶段，训练的内容为专项的技术动作教学（包括专项技术、专项比赛方法、专项理论），为专项的身体素质练习（包括专项速度、专项耐力和专项爆发力），第三阶段为专项提高阶段，训练的内容包括

1、提高专项技术,掌握专项比赛战术

2、培养良好的心理素质和独立比赛能力

3、提高指导专项训练的能力

4、学习掌握副项正确的基本技术，第四阶段为调整和巩固阶段该阶段要加强大强度的练习，适当减少量和次数。

第一阶段的训练计划：

一、弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。

二、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等

三、柔韧性练习：(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。（4）站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、交叉步、悬垂等。

四、上肢、腹肌、背力量

体育特长生年度训练计划 一、指导思想

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。为了更好地贯彻德智体美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想。结合我校的具体工作，做好训练、比赛，以及思想教育工作，在面向现代化、面向世界、面向未来，促进学生身心和谐发展，为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。矚慫润厲钐瘗睞枥庑赖賃軔。 二、训练计划 1、训练目标：

（1）增强队员的体质，发展体能，增强身体素质，提高运动成绩； （2）通过训练提高队员基本运动技术、技能，锻炼队员的心理素质。

（3）迎接市田径运动会，促使我校队员顽强拼搏，以更高的运动技能迎接比赛，争取能拿到好的成绩。 2、训练重点：

重点抓住短跑、急行跳远 跳高 铅球的技术训练，身体素质训练。 3、训练时间：

2012年9月至2013年6月；早60分钟，下午90分钟。 4、训练地点：学校操场 5、训练内容

（一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；聞創沟燴鐺險爱氇谴净祸測。 （二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米

音乐兴趣小组活动计划

新的学期开始了，新的训练工作随之展开。为了更好的完成新一届高三的音乐特长生训练工作，特作

一、指导思想

本学期我们以做优秀的世界公民和永远的中国人为目标，关注时事生活，拓展实践空间，让学生有选择的权利，让每位学生享有成功的喜悦，真正为学生的发展服务。

二、统筹安排，确定课程

本学期，我们将坚持务实有效的工作原则和方法，在原有的基础上对一些活动课程进行改革与调整。

三、尊重主体，实行双选

我们将在兴趣小组实施过程中继续实行双选制度：活动前，教师根据课程的开设情况，鼓励学生依据自身特长，特别是兴趣所向，选择兴趣小组。在老师的帮助下，学会观察，学会分析，从而创造真正属于自己的个性空间。

四、落实常规，健全制度

为加强常规督促管理，避免兴趣小组的随意性和盲目性，我们坚持“六定”。

一定活动课程，在全面了解教师和学生兴趣、特长的基础上，结合学校的实际，开设兴趣小组课程；二定活动目标，针对重点项目，学校将在确实可行的情况下把它作为评优和考核的重要依据；三定活动时间，兴趣小组活动列入教学计划，每周两课时的固定活动时间；四定活动内容，每个兴趣小组活动必须严格按照计划上活动；五定辅导教师；六定活动地点，我们会确保各兴趣小组固定的活动地点。

五、科学管理，追求质

2011-2012学年第二学期高新一小校级体育特长生名单（共29人）

五年级 （11人）

5.1 樊子萱 5.3 李静玫 5.1 李雨昕 5.8 蒋政轩5.9 刘俊延 5.1 李梓豪 5.6 李嘉阳 5.9高静妍 5.3何启萱 5.3 冯韵文 5.3 张子未 5.6郭正源 5.3 吴浩宇 5.8崔可心 六年级 （18人） 6.3 耿毓矾 6.5 杨倩雯

6.3 李睿涵 6.4 刘依一 6.4 周康城 6.5 吴卓晨 6.5 李澳雪 6.5张钰倩

6.5 蔡逸菲 6.6韩郁禧秾 6.6 唐星辰 6.6司浩洋 6.7 侯逸墨 6.7车睿鹏 6.7贺浈怡 6.8曾盈 6.9 高紫玥 6.9牛子尧

2011-2012学年第二学期一年级体育特长生名单

一年级一班：（23人） 任佳慧、耿宇轩、牛子逸、王博涵、苗祺祥、宋雪睿、史佳蕊、杨霁翔 冯嘉栋 陈沣源 梁照羽 康容溥 宋佳益 杨博涵、刘小淅 谢佳辰 张乐怡、白敏希 牛子逸 杨毓瑾 宋雪睿 张卓尔、寻弋宸

一年级二班：（4人）

王梓硕、胡家豪、张哲飞、王子研、

一年级三班：（4人）

石嘉茵、 闫 涵 、武志诚 、董佳

2011-2012学年第二学期高新一小校级体育特长生名单（共29人）

五年级 （11人）

5.1 樊子萱 5.3 李静玫 5.1 李雨昕 5.8 蒋政轩5.9 刘俊延 5.1 李梓豪 5.6 李嘉阳 5.9高静妍 5.3何启萱 5.3 冯韵文 5.3 张子未 5.6郭正源 5.3 吴浩宇 5.8崔可心 六年级 （18人） 6.3 耿毓矾 6.5 杨倩雯

6.3 李睿涵 6.4 刘依一 6.4 周康城 6.5 吴卓晨 6.5 李澳雪 6.5张钰倩

6.5 蔡逸菲 6.6韩郁禧秾 6.6 唐星辰 6.6司浩洋 6.7 侯逸墨 6.7车睿鹏 6.7贺浈怡 6.8曾盈 6.9 高紫玥 6.9牛子尧

2011-2012学年第二学期一年级体育特长生名单

一年级一班：（23人） 任佳慧、耿宇轩、牛子逸、王博涵、苗祺祥、宋雪睿、史佳蕊、杨霁翔 冯嘉栋 陈沣源 梁照羽 康容溥 宋佳益 杨博涵、刘小淅 谢佳辰 张乐怡、白敏希 牛子逸 杨毓瑾 宋雪睿 张卓尔、寻弋宸

一年级二班：（4人）

王梓硕、胡家豪、张哲飞、王子研、

一年级三班：（4人）

石嘉茵、 闫 涵 、武志诚 、董佳

高中体育特长生专业课训练计划

__田清杰

为了使学生能够在三年的高中学习和训练中取得优异的成绩，并考取自己理想的大学，在教务处的统一安排下，制定具有针对性的体育高考训练计划该项训练计划涵盖了从高一到高三的整个高中训练阶段，在制定计划的同时，尽可能从学生角度出发并结合体育高考的特点将计划制定的详细而具体，希望通过老师的努力和学生的刻苦训练，能在高考中取得巨大地收获。

整个训练计划分为四个阶段：

第一阶段为基础训练阶段，也就是学生处在高一的时候，训练的内容以基本的身体素质训练为主，包括弹跳力、一般耐力、柔韧性练习、上肢、腹肌、背力量练习、灵敏性练习、绝对速度练习。

该阶段注意形成良好的训练习惯和训练氛围。注重运动后的放松和疲劳的恢复。

第二阶段为掌握专项技能阶段，也就是学生处在高二的时候，训练内容上学期为专项的技术动作教学（包括专业技术、专项比赛方法、专项理论），下学期为专项的身体素质练习（包括专项速度、专项耐力、专项爆发力）。

根据考生的具体情况，对不同个体实行区别对待。对各学生的各项训练水平进行分析，着重提高若项。明确专项的训练计划。

第三阶段为专项技能提高阶段，也就是学生处在高三上学期的时候，训练内容包括：

1.提高专项技术，

篇一：山东省2014年普通高校招生(夏季高考)体育特

山东省2014年普通高校招生（夏季高考）

体育特长生认定实施细则

根据《山东省招生委员会关于调整我省高考加（降）分项目的通知》（鲁招委[2012]5号）中“在高级中等教育阶段，参加重大国际体育比赛集体或个人项目取得前6名；全国性体育比赛个人项目取得前6名；获国家二级运动员（含）以上称号并参加省教育招生考试院组织的统一测试（测试项目仅限田径、篮球、足球、排球、乒乓球、武术、游泳、羽毛球等8项）达到相应标准的考生（以下简称“体育特长生”），应届毕业当年在其高考成绩基础上加10分向高校投档”的规定，结合我省实际，制定如下实施细则。

一、体育特长生申报条件

2014年应届普通高中毕业生在高级中等教育阶段，取得如下成绩的，方可申报体育特长高考加分资格。

（一）参加重大国际体育比赛集体或个人项目取得前6名；

（二）参加全国性体育比赛个人项目取得前6名；

（三）获得国家二级运动员（含）以上称号并参加2014年我省普通高校招生高水平（优秀）运动员专项测试或参加2014年4月21日-22日省体育特长生统一测试（测试项目仅限田径、篮球、 — 1 —

足球、排球、乒乓球、武术、游泳、羽毛球等8项）合格的考生。

二、省体育特长生统一

2017年上学期体育特长生训练工作总结

光阴似箭，日月如索，转眼间一学期即将过去，回顾过去一学期的特长生训练工作，我们在学校领导的指导下，做了许多工作，取得了一点成绩，如通过高一新生男子篮，球女子排球比赛等发现了好几名有潜力的运动员。现将我们本学期的工作总结如下：

一、严格管理，求规范

一个好的班级，需要规范的管理，同样，一个好的训练队，也需要严格的管理。过去的一学期，我们制定了一系列的制度来约束运动员。如运动员早训制度、奖励制度、早操带操制度、打扫体育室制度、定期与班主任和家长沟通制度等。通过这些制度的制定，规范了运动员的不良行为，提高了训练效果。

二、认真钻研，求科学

高中阶段的运动员学习任务紧，他们不可能像少体校的运动员一样训练，因此，如何在有限的时间内提高训练的效益，成了我们认真钻研的问题。例如我们根据学生的身心特点，借鉴了体育教学上的“快乐体育”理论进行田径训练，收到较好的效果，如在身体素质训练时，我采用各种接力跑游戏发展学生的快速跑能力。我在训练中积极尝试运用“多因素训练法”。多因素训练法是指一个练习手段能达到多种训练效果。

三、严格训练，求实效

随着科学技术的发展，各个教练的训练手段大同小异，那为什么训练效果不一样呢？我想是要求

关于举行2016年临安市中小学音乐、美术和

小学普通话特长生等级测试的通知

各教育辅导站、镇（街道）中小学：

根据市教育局《临教教（2001）48号》文件精神及我室工作的具体安排。今年4月份将继续举行临安市中小学生音乐、美术、小学生普通话等级测试，现将有关事项通知如下：

一、测试对象：

中小学音乐（具体测试项目为：声乐、钢琴、电子琴、小提琴、大提琴、长笛、萨克斯、小号、笛子、二胡、琵琶、葫芦丝、扬琴、古筝、舞蹈）、美术（具体测试项目为：国画、西画、设计、摄影）等级测试的对象为本市在校中小学生；小学普通话等级测试的对象为本市在校小学学生。

二、报名办法与时间：

1.学校统一组织。请各校接到通知后，即将本通知精神宣传到全校学生，并由学校组织好本校学生的报名工作。

2.报名手续。报名时需做好以下工作：

①详实、清楚填写《临安市中小学生特长等级测试报名表》（样张见附表一，复印时不能缩小或放大）。有兼报者须分别填写报名表（如：一生既报名参加音乐类、美术类某一具体项目的测试，又报名普通话测试，就需填写三张报名表）。

②每人每项目提供两张一寸近期免冠照片（小学普通话除外）。其中一张须贴在报名表的贴照片处，另一张的背面写上学校、姓名并贴在报名表的贴备用照片栏