考试前放松心情的方法

篇一：放松心情的10种小方法

放松心情的10种小方法（原创）收藏数：73莺荌儛語 收录于2009-03-13 阅读数：查看公众公开

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不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。

想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。

紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。

平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。

洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。

&nb

sp; 培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主

篇二：放松心情的方法

1．

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6． 巧洗葡萄：接一盆清水，放入少许面粉，将葡萄放入水中轻轻转动，然后在清水中冲洗，

播种网创始人非非妈妈精品文档：非妈助孕法1：放松心情最重要

非妈助孕法1：放松心情最重要

文/非非妈妈（播种网创始人）

走出怀孕误区，为自己减负——自然功能

要个宝宝到底难不难？恐怕很难有统一的答案。许多初尝禁果就怀上宝宝的少女，认为怀孕很容易，易如反掌；而婚后三年五载没有受孕的女性，则认为怀孕很难，难如登天。

客观来看，生儿育女是人的自然功能，和吃饭一样简单和自然。在古代，人们就常说：食色，人之性也！意思是吃饭和性是人类与生俱来的本能。

你看，刚生下来的婴儿，嘴巴到处转来转去，寻找的是母亲的乳头；而孩子一生下来，大人首先要看他（她）的生殖器，说明生殖器的重要意义。

再往前看，在原始社会，文化生活极端落后，但是他们也会给我们留下些信息，考古学家发现不少刻画在山崖上的壁画，其中绝大部分的内容是狩猎和对生殖的崇拜！

如何理解？很简单！狩猎，是为了获得食品，“食”是延续生命的需要；而对生殖的崇拜，也是为了延续生命，甚至是为了延续整个物种的生命。生殖是所有物种最基本、最强大的功能。

这些功能自然到什么程度？自然到全过程都是在不知不觉中完成的。你只要尽情地享受这个过程就可以了！比如吃东西，当你享受完一顿美味佳肴以后，你根本不会去想食品从入口到排出，还要经过一个长长的消化

附页

班

会

课

教

|

案

执教时间：

执教者：颜小源

;

活动

主题

放松心态，轻松应考

活动

—目标1、引导学生关注自己的心理，认识考试紧张是正常的，但“过度紧张”会导致效率下降。

2、组织学生交流生活中调适紧张心理，轻松应考的方法，以此引导学生关注、了解他人良好的生活方式和行为习惯。

3、组织学生学习“合理的观念”、“科学的作息”和“积极的自我暗示”等的办法，逐渐帮助他们形成积极、乐观的生活态度。

活动重点难点教学重点：

学会以一种轻松的心态来面对考试。教学难点：

|

体验到考试带来的快乐。

活动

形式

主题班会

活动

准备

PPT图片，视频

活动过程备注一、谈话引入，面对考试

）

同学们，本节课我们的话题是考试，那么你是如何看待考试的呢（学生汇报）师小结：面对考试，我们总会产生一些心理压力，出现一定程度的紧张，这是正常的。对待考试，我们应该有什么样的良好心态，该如何克服考试中的紧张情绪呢今天，我们就来上一节生命教育活动课——《轻松面对考试》。（板书课题：轻松面对考试）

二、交流讨论，了解想法

1 、刚才我们都谈了一下对考试的认识和想法，现在让我们一起去进入“问号屋”（出示问号屋）了解一下李凡同学是怎样看待考试的。你和李凡的感受相符的都有哪些请同学们拿出题卡，认真阅读后标识一下。请个别学生读题卡

　　当一个人放松心情之后，会发现这个世界是如此的美好，下面是描写人心情放松的句子，希望大家会喜欢。

　　一、 优雅的人生，是一颗平静的心，一个平和的心态，一种平淡的活法，滋养出来的从容和恬淡。

　　二、 多看娱乐可以让自己思维更活跃，注意要跟上潮流。

　　三、 只有使自己自卑的心灵自信起来，弯曲的身躯才能挺直；只有使自己懦弱的体魄健壮起来，束缚的脚步才能迈开；只有使自己狭隘的心胸开阔起来，短视的眼光才能放远；只有使自己愚昧的头脑聪明起来，愚昧的幻想才能抛弃！

　　四、 别离的泪水，为记忆的长河增添新的浪花；别离的祝福，为再一次相聚拉开了序幕。

　　五、 我们确实活得艰难，一要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，就足以使我感奋不已。

　　六、 不和没素养的人交往，免得受其影响，要知道近墨者黑，但是也坚决不做恶人，三缄其口，三思而后行。

　　七、 我们会遇上顺境，也是会遇上逆境。在所有的成功的路上折磨你的，背后都隐藏着激励你奋发向上的动机。换句话说，想要成功的人，都必须懂得知道如何将别人对自己的折磨，转化成一种让自己克服挫折的磨练。

　　八、 仇恨永远不能化解仇恨，只有

十个小动作彻底放松心灵

十个小动作彻底放松心灵，眼睛放松、耳朵放松、嘴巴放松、四肢放松 让心灵也慢慢放松。

1、设定限度。

如果你的生活塞满过量的物品，你就需要规定一些限度，而且还要停止做一些不重要的事情，坦白说这些事就是你不在乎的那些。不要用“完美”标准去约束自己。以及限制每天查看收件箱等等的次数，不停地查看上面的东西会造成很多的压力。记得在你真的没有时间的情况下果断说不。

2、找一种有效的放松技巧。

我喜欢在白天做腹式呼吸和释放压力与充电的锻炼。怎样做是对你有效呢？远足、音乐、瑜珈、冥想或者去游泳？不管是什么找到了并且履行它。

3、不要小题大做。

这样会造成很多不必要的压力。当面对如山般的困难时，就问自己这样的问题：在这个星球上有人比我更糟吗？这件事会持续五年吗？这些问题会帮你缩小问题，并且认识到在大多数情况下，事情并不是真的那么糟糕，你能够处理好它们。

4、放慢脚步。

如果你在散步、运动身体或谈话时放慢速度，接下来你通常会开始感觉到不是那么紧张

了，你的情绪也会平静下来。以放慢速度来减少压力，对于你在日常生活中的其他许多事情也是如此，比如骑自行车、驾驶汽车、办公桌前处理工作以及吃饭。

5、整理你的生活环境。

凌乱的房间或工作室也可能是导致你心情糟糕的原因之一

　　全球新冠肺炎疫情仍处于大流行状态。近期，全国本土聚集性疫情呈现点多、面广、频发的特点，我国疫情防控工作面临严峻挑战。下面是小编给大家整理的“党员坚持“动态清零”不放松心得体会优质范文”，希望对大家有所帮助！

党员坚持“动态清零”不放松心得体会优质范文【一】

　　书记主持召开中央政治局常务委员会会议，强调“要始终坚持人民至上、生命至上，坚持科学精准、动态清零，尽快遏制疫情扩散蔓延势头”，进一步为疫情防控工作指明方向。

　　坚持“动态清零”总方针，是中国为人民生命健康而战的责任与担当，是中国共产党始终最大限度保护人民生命安全和身体健康的实际行动。当前正是疫情防控最吃劲的关键时期，我们要清楚地认识到：中国有基础、有条件、有能力坚持“动态清零”总方针。

　　当前国内外疫情防控具有复杂性、艰巨性、反复性的特点，我们要克服麻痹思想、厌战情绪、侥幸心理、松劲心态，以时不我待的精神抓实抓细疫情防控各项工作。

　　国家卫生健康委主任马晓伟表示，“动态清零”的精髓，一是快速，二是精准。“动

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睡觉前说说心情短语,睡觉的说说心情

导读：1、放假就是，早上起不来，晚上睡不着，夜猫子模式已启动。

2、睡觉这事，睡着了是好事，睡不着就坏事。睡不着但依然要睡是爱惜自己。所以，我还是继续睡觉吧。

3、失眠不要紧总会在某一个翻身之后睡着的~晚安~

4、又过了很长一段时间，夜晚醒来后，我不再惶恐。我会牵住身边姑娘的手放在心口，而她总是睁开惺忪的睡眼，叫我喊她，阿婧!

5、半夜一点多生了个儿子，六斤八两噢，现在伤口疼睡不着也不上了网特发短信告知，嘿嘿！

6、大半夜睡不着，可是想起你贱贱的样子就想笑。

7、想出人头地吗？想发财致富吗？想光宗耀祖吗？想大富大贵吗？想升官发财吗？别瞎想了快睡觉吧！晚安！

8、一头最优秀的猎豹，需要时刻肌肉紧绷，哪怕是睡觉的时候也要睁开一只眼睛。

9、睡觉是一门艺术，谁也无法阻止我追求艺术的脚步。

10、好的铁锚能够保证轮船停航，好的刹车能够保证汽车停车，好的睡眠能够保证身体休息。

11、喊我睡觉和哄我睡觉的区别只差一个字，用距离来衡量相当于十万八千里。

12、就是有人玩得比你多，睡得比你早，考得还比你好。

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13、春眠不觉晓，哈欠上门找，晚上睡不着，白天醒不了。

14、别关顾睡觉，小心你这家伙放不响

样品前处理条件的优化

前处理是分析方法的关键一环，样品前处理的目的是使样品能适合分析方法的要求。通常包括消化和提取、分离和净化等步骤。 灰化样品时选择适宜的温度和时间，必要时可加助熔剂； 湿法消化选择适宜的酸和温度。

提取要选择提取效率高的提取剂和提取方法。提取条件的选择一般以加标样品或阳性样品用不同溶剂和方法提取，将样品与标准溶液的测定结果进行比较，计算提取率。

分离和净化是为了去除干扰成分。可用C18柱、硅镁吸附剂、D101大孔吸附树脂等吸附分离，对洗脱条件进行优化，选择适宜洗脱剂和洗脱时间。

二、食品样品的前处理

（pretreament of food samples）

指食品样品在测定前消除干扰成分，浓缩待测组分，使样品能满足分析方法要求的操作过程。 1.无机化处理

采用高温或高温下强氧化条件，使食品样品中的有机物分解并呈气体逸出，而待测组分被保留下来用于分析的一种样品前处理方法。 1）湿法消化（wet digestion）

加入氧化性强酸，加热破坏有机物，使待测的无机成分释放出来，以便分析测定。 ①方法特点

优点：分解有机物速度快、所需时间短； 加热温度低，减少待测组分的挥发损失。

缺点：消化过程产生大量有害气体，操作必须在通风橱

放鬆的藝術－氣功

謝奇峰老師

6.1.1、氣功淵源

中國的傳統哲學思維一直是天人合一，天地與人同體，形成極具人文色彩的陰陽五行體系，進而形成各種科技文明的基礎，一以貫之，其中最重要的一個概念，就是以氣為主的理論。以氣觀行個人小我，以氣觀行孙內，行止坐臥都以此為準繩，強調人身是一個小孙宙，推動它運行不息的元素，就是氣，進而以此為養生運動的基礎，形成導引氣動的運動方式，也就是所謂的氣功。在古代，以養氣、練氣、用氣為基本形式，配合基本的呼吸調節，進而鍛鍊自我身心的方法，稱之為「氣法」，將各種氣法總稱為「氣功」。

中國現存關於行氣方式的最早記載是《行氣玉佩銘》，被考定為春秋秦襄公八年時的遺物，銘文刻在一個十二面體的小玉柱上，共四十五字，其譯文是：「行氣，深則蓄，蓄則伸，伸則下，下則定，定則固，固則萌，萌則長，長則退，退則天。天機本在上，地機本在下。順則生，逆則死。」之後在道家諸子的學說基礎上，氣功的理論體系逐步被建立起來。《老子》：「載營魄抱一，能無離乎﹖專氣致柔，能嬰兒乎﹖」《莊子〃刻意篇》中，更提出「吐故納新」的理論：「吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣；此道引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也。」

漢代以降，葛洪《抱樸子內篇》

篇一：放松心态的重要性

放松心态的重要性

稳定的心态：其实我觉得只要做到全力以赴，然后中间不徊、不彷徨，认定目标，心态基本上都是稳定的，成功的学生，除了刚开始纠结于考不考得上这个问题紧张心绪不稳定之外，后来都挺稳定的，至少从表面上看上去是这样的，或许内心深处还是不太稳定的，而且偶尔还是会出现抓狂的情况，不过很快就好了。还有就是建议大家不要逢人就说自己要考中财，感觉自己考中财挺牛逼，其实，你要想清楚，考哪里不牛逼，考上哪里才牛逼，你考上后再告诉别人才显得你牛逼。因为总有些人会很善意地规劝你要实际点，不要太不自量力，尤其是你的最好最亲的朋友，而这对你的考研的心态有很严重的影响，到初试结束，都没几个人知道我考中财。

效率与时间：要记住效率第一,时间第二，就是说在保证效率的前提下再去延长复习的时间，不要每天十几个小时，基本都是瞌睡昏昏地过去的，那还不如几小时高效率的复习，大家看高效的学生，每天都是六点半醒，其实这到后面已经是一种习惯，都不给自己设置闹铃，自然醒，不过也不是每天都能这么早醒来，一周两周都会出现一次那种睡到八九点的情况，我想这是身体的需要的，所以从来也不刻意强制自己每天都准时起来，这是我的想法，还有就是当你坐在桌前感觉学不动的时候,出去听听歌或