田径训练计划表格

田径训练计划

一、思想教育 ：

在训练中我一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生\爱祖国、爱学校、爱吃苦\的品质。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能，为本届区田径运动会做好一个良好的准备。 二、训练要求：

1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。 2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、训练必须以全面系统的身体系统为主。 三、训练任务安排： （一）、第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。 1、以力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。 （二）、第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段 1、以基本技术为主，辅以力量训练。

2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、：基本技术综合练习。 （三）、第三阶段：专项技术、战术养成训练阶段。 1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

田径训练计划

学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。竞技体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的提示下，在全体师生的努力下，我校的竞技体育一定能获取好的成绩。特此制订以下几点计划： 一、教学训练的任务：

1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。 2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。

3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。 二、教学训练内容： 1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。 (2)各种技巧练习。 3、速度、灵敏练习： (1)原地高抬腿跑。 (2)加速跑60米左右。 (3)站立式起跑30-40米。 (4)各种快速反应练习。 (5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速

进度计划表格模板

进度计划表格模板

篇一：工程施工进度表样本

工程名称：

工程名称：

篇二：工程进度计划周报表

工程进度计划周报表

致：宜昌市城市建设投资开发有限公司湖北清江工程管理咨询有限公司

项目名称：平湖半岛沙河村拆迁安置房C区1#、2#楼及基坑支护工程承包商：中基建设有限公司一、本周施工完成计划情况

日期：20XX年3月15日~20XX年3月22日

二、下周施工计划情况

四、现场安全文明施工：

1、对现场道路进行清扫，将模板等材料分堆安放。

4、无安全事故发生。

5、对电线绝缘全面检查，对有问题电源开关、配电箱进行更换

6、对进场工人进行安全教育五、安全施工方面：

1、电路电机方面，电工班组对接零，防触电、漏电、开关、闸刀进行检查，对有问题设备进行更换。六、质量方面

进度计划表格模板

1、严格控制模板标高。

2、模板支撑系统检查，对薄弱部位进行补充支撑。

3、对已拆模构件进行检查，尺寸偏差有问题部位要求班组查看并总结原因。

中基建设有限公司

20XX年3月21日

工程进度计划周报表

致：宜昌市城市建设投资开发有限公司湖北清江工程管理咨询有限公司

项目名称：平湖半岛沙河村拆迁安置房C区1#、2#楼及基坑支护工程承包商：中基建设有限公司一、本周施工完成计划情况

日期：20XX年1月10日~

进度计划表格模板

进度计划表格模板

篇一：工程施工进度表样本

工程名称：

工程名称：

篇二：工程进度计划周报表

工程进度计划周报表

致：宜昌市城市建设投资开发有限公司湖北清江工程管理咨询有限公司

项目名称：平湖半岛沙河村拆迁安置房C区1#、2#楼及基坑支护工程承包商：中基建设有限公司一、本周施工完成计划情况

日期：20XX年3月15日~20XX年3月22日

二、下周施工计划情况

四、现场安全文明施工：

1、对现场道路进行清扫，将模板等材料分堆安放。

4、无安全事故发生。

5、对电线绝缘全面检查，对有问题电源开关、配电箱进行更换

6、对进场工人进行安全教育五、安全施工方面：

1、电路电机方面，电工班组对接零，防触电、漏电、开关、闸刀进行检查，对有问题设备进行更换。六、质量方面

进度计划表格模板

1、严格控制模板标高。

2、模板支撑系统检查，对薄弱部位进行补充支撑。

3、对已拆模构件进行检查，尺寸偏差有问题部位要求班组查看并总结原因。

中基建设有限公司

20XX年3月21日

工程进度计划周报表

致：宜昌市城市建设投资开发有限公司湖北清江工程管理咨询有限公司

项目名称：平湖半岛沙河村拆迁安置房C区1#、2#楼及基坑支护工程承包商：中基建设有限公司一、本周施工完成计划情况

日期：20XX年1月10日~

生亿行财团

收 支 计 划 申 报 审 批 表（1-1） 部门:营销 2010年 月25-31日 单位：万元 部门负责人： 年 月 日 生亿行财团

收 支 计 划 申 报 审 批 表（1-2）

钢筋原材料计划表格

钢筋材料计划单工程名称：序 号 材料型号 直径规格 (mm) 总重量 (吨) 原材料指定 尺寸(m) 进场日期 实际进场重 量(吨) 备注

说明

表示 HPB 300 ,

表示 HRB 335 ,

表示 HRB400

使用部位

提交人签字：

提交日期：

年

月

日

计划审核人签字：

审核日期：

年

月

日

进场审核人签字：

审核日期：

年

月

日

小学田径队训练计划

第一阶段:时间为一周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。 第二阶段:时间为三周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我区小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参加镇运动会。

第四阶段:认真总结在小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺，改进训练方法。 四、训练措施

田径队训练计划（短跑）

准备活动

1、慢跑：排队慢跑8圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在15分钟左右。 2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿） 压肩（正压，双人配合压）

左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。

4、行进间准备活动：踢腿（正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑） 行进间准备活动要求每个动作做两个来回（一个来回约20到4

塘沽区中小学课余体育训练计划

单位：塘沽五中

2009--2010年第一学期 第 1 周 项目：跨栏 本 周 任 务 恢复体能 调整训练状态 日期 星期 一 任 务 内 容 手 段 及 要 求 12分慢跑 行进间准备活动 30米+20米+30米短距离冲刺*2 二 三 游戏：贴人 30米 50米 80米 快速跑*4 髋关节等下肢关节柔韧性练习 跨栏摆动腿动作练习 四 单腿原地摆动腿练习 30*5 行进间慢跑摆动腿练习 五 行进间攻栏腿练习 假日 周 训 练 小 结

制定日期 体育教师 分管主任

塘沽区中小学课余体育训练计划

单位：塘沽五中

2009--2010年第一学期 第 2 周 项目：跨栏 本 周 任 务 栏间跑节奏练习 速度素质练习 日期 星期 一 任 务 内

制定学习计划表格

【篇一：学生自己制定学习计划表格】

第一：如何能尽快的脱产学习？

第二：如何能拥有一个自己可控的学习环境，如出租房，可每天属于自己的自习室（不受寝室室友干扰）？

第三：如何能排除掉周围人的干扰？-----能授权的授权，能让他们自己做的让他们自己做

第四：如何能让自己的恋人以自己的学习为中心，陪着自己学，并且对自己的学习有所帮助和促进？

第五：如何在调整自己的时间，事务，活动地点，人际关系的时候得到周围人的谅解？ 做表的时间

【篇二：制定学习计划】

制定学习计划，提高学习效率

学生a：做什么事都要想好了再干，要有计划，如果没有计划地瞎干一气，一定不会有成绩的。举个我自己的例子：从上学升到初一时，由于平时无计划惯了，我总是想起来什么干什么，有时学习一直至深夜，而有时无所事事一整天，这导致了我学习成绩很不稳定。后来在老师的指导下开始制定学习计划，并严格按照计划上写的做，学习成绩稳定了。通过这几年的实践，我发现制定学习计划有很多好处：

首先，制订学习计划可以帮助我们充分地利用时间，提高学习效率。制订了计划之后，就不会再出现上面提到的“有时学到深夜，而有时又无所事事一整天”那种情况，使学习既不紧张，又不松驰，学习效果

附件18

田径队训练计划

（2006—2007学年第二学期）

一、训练思路

为进一步巩固我校田径传统项目学校的优势地位,进一步提高我校田径队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标，积极准备参加3月份在我校举行的浙江省田径精英赛暨全国大运会选拔赛。力争多人参加全国大学生运动会资格。

二、目标

全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高,力争在市运会上取优异成绩。

三、训练的分期： 1、准备期：

全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经验,培养意志品质。

2、竞赛期：

竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的质量。

四、训练时间

1、寒假提前