66节回春医疗保健操正版45分钟

1 天魁星 呼保义 宋江 2 天罡星 玉麒麟 卢俊义 3 天机星 智多星 吴用 4 天闲星 入云龙 公孙胜 5 天勇星 大刀 关胜 6 天雄星 豹子头 林冲 7 天猛星 霹雳火 秦明 8 天威星 双鞭 呼延灼 9 天英星 小李广 花荣 10 天贵星 小旋风 柴进 11 天富星 扑天雕 李应 12 天満星 美髯公 朱仝 13 天孤星 花和尚 鲁智深 14 天伤星 行者 武松 15 天立星 双枪将 董平 16 天捷星 没羽箭 张清 17 天暗星 青面獣 杨志 18 天佑星 金枪手 徐宁 19 天空星 急先锋 索超 20 天速星 神行太保 戴宗 21 天异星 赤髪鬼 刘唐 22 天杀星 黒旋风 李逵

23 天微星 九纹龙 史进 24 天究星 没遮拦 穆弘 25 天退星 挿翅虎 雷横 26 天寿星 混江龙 李俊 27 天剣星 立地太歳 阮小 28 天平星 船火児 张横 29 天罪星 短命二郎 阮小 30 天损星 浪里白跳 张顺 31 天败星 活阎罗 阮小七 32 天牢星 病关索 杨雄 33 天慧星 拚命三郎 石秀 34 天暴星 两头蛇 解珍 35 天哭星 双尾蝎 解宝 36 天巧星 浪子 燕青

38节回春医疗保健操详解

准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指肚脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指肚脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈，思想安静，排除杂念。 1．游臂（32下）

动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重，拍打时手起吸气，两臂一前一后交替进行，配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下。

作用：前打气海、关元，后打命门、肾俞[yú]，震动腹部内脏，沟通任督二脉，舒展经络。

2．转腰（顺逆各16圈）

动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴，顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转向后时呼气，转向前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。 作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰肌疲劳，防治习惯性便秘。 3．甩臂（16次）

动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩16次。

作用：活动肩肘各关节经络，舒展内脏、防治肩周炎、手臂麻木。

4．双摇臂（正反各16次

打造45分钟高效课堂

构建高效课堂应从以下几方面：教学内容充实、丰富、精彩；教学过程深入浅出、生动有趣、引人入胜；教学形式活泼多样，特别是现代化教学手段的应用，提高教学效率；课堂气氛轻松愉悦、活跃，调动学生学习积极性；小组合作学习，提高学生的合作意识；教师及时评价，激发学生的探究欲望。要想做好这些我们应从以下几方面着手：

一、教师充分备课和学生预习相结合，打造高效课堂

我们在备课时，要确定一节课的教学目的与要求，找出教学重点和难点，了解学生的思想动态及化学知识和能力的状况，并据此确定教学方法。学生通过预习可以找出与新课有关的已学知识，并完成老师布置的预习提纲，发现问题并带着问题参加课堂学习。同时，教师应鼓励学生预习并找出疑难问题。这样，学生就会带着强烈的求知欲听课。教师的充分备课和学生的充分预习相结合，课堂上就会减少“损耗”，从而能够大大提高课堂教学效率。 1、熟悉教学内容，深入钻研教材

熟悉课程标准，明确教育培养学生的总方向，确定相应的思路，有方向、有目的性地训练学生的各项能力，注重培养学生的创新意识和实践能力。通过深入钻研教材，我们应首先明确重点、难点，确立教学步骤以及教学方法，这样也就准备好了上课过程中的几个重要环节。在正式上课过程中，

第九课时 上机实战操作课（45分钟）

【课 题】第九课 上机实战操作课（45分钟）

【教学目标】

1、知识目标：学习添加文本、插入图片、创建文稿的知识

2、能力目标：掌握添加文本、插入图片、创建文稿的技能

3、情感态度和价值观：提高学生学习信息技术知识的兴趣和增强学生对信息技术知识的热爱及其献身精神。

【重 点】学习添加文本、插入图片、创建文稿的知识

【难 点】掌握添加文本、插入图片、创建文稿的技能

【方 法】计算机教室上机操作课

【课 时】1课时

【教学过程】

一、练习使用模板、向导和“空白演示文稿”三种方法创建演示文稿

二、在第1题的基础上，在幻灯片中添加文本、插入艺术字和图片，创建一张如下图所示的演示文稿。

【资 料】

【板书设计】

一、练习使用模板、向导和“空白演示文稿”三种方法创建演示文稿

二、在第1题的基础上，在幻灯片中添加文本、插入艺术字和图片，创建一张如下图所示的演示文稿。

【课后总结】

【作业布置】

专家称旧版眼保健操\保健\不过时 2008新版更卫生

2008新版眼保健操视频下载

图解眼保健操

按揉耳垂眼穴，脚趾抓地

按揉四白穴

按揉风池穴

按揉太阳穴，刮上眼眶

按头部督脉穴

第五节按揉风池穴

第六节揉捏耳垂脚趾抓地

沿用36年的眼保健操，在北京进行改版，而且在北京2000所中小学发放。这套新版的眼保健操在原版的基础上，更改两个动作，还增加了“按揉耳垂”，“脚趾抓地”的动作。由于广州仍旧是沿用1972年版的眼保健操，有学生致电时报说，

是不是旧版眼保健操有“缺陷”，新版旧版究竟有啥功效？时报记者为此采访眼科保健专家。

挤按晴明穴 旧版有 新版取消 位置：两眼间的鼻梁凹陷处。

作用：恢复视力眼睛充血。具有防治视觉昏蒙的功效。

按揉太阳穴及轮刮眼眶 旧版有 新版改为“按揉太阳穴及刮上眼眶” 位置：眉毛末端向外至头骨边缘，压迫有疼痛感。 作用：缓解眼睛疲劳，防治眼病和视力减退。 按揉四白穴 旧版有 新版有

位置：先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，食指所在的位置便是四白穴。 作用：预防眼部疾

1、C#读取TXT文件

2、C# easy ui json 传递参数

3、查询域名解析是否生效打开屏幕键盘

4、自定义事件

5、互斥锁简介及使用

6、C#中的委托是什么？事件是不是一种委托？非当前线程委托代码举例(15)

7、启动一个线程是用run()还是start()?

8、下列哪一个是单词密码？

A) KLLN B) MLLO C) LOML D)NMKO

9、输入框只允许输入数字

10、正则表达式验证IP地址代码举例

11、什么叫做SQL注入，如何防止？请举例说明。

12、两个窗体间传递参数,实现窗体1（Form1）可以打开指定大小的窗口2（Form2）

13、谈谈你对C#的心得？个人相关作品展示。

城东小学早操和眼保健操评比细则

为促使学生认真做好早操和眼保健操，养成良好的自我锻炼的习惯，提高身体素质，特制定课间操和眼保健操评比细则如下：

一、课间操 （一）要求：

1、站队集合快、静、齐，不说笑、不打闹。

2、班主任、数学教师按时到岗到位，认真组织、督促。 3、各班学生必须全员参加。（有病等特殊情况除外）

4、做操时听从指挥，保持安静，动作整齐、到位，精神面貌好。 5、做操完毕后，学生列队回教室，并做到安静、有序。 （二）评分标准：（满分10分）

1、站队集合快、静、齐，不说笑、不打闹。（2分）

2、班主任、数学教师按时到岗到位，认真组织、督促。（1分） 3、各班学生必须全员参加（有病等特殊情况除外）。 （1分）

4、做操时听从指挥，保持安静，动作整齐、规范、到位，精神面貌好。（5分）

5、做操完毕后，学生列队回教室，并做到安静、有序。（1分） 二、眼保健操 （一）要求：

1、做眼保健操时间，该节课教师负责组织。

2、室外活动课，应提前回教室准备；上信息技术课，在微机室里做眼睛保健操。 3、做眼保健操音乐响后，学生不能做其他事，认真做眼操。 4、做眼操时，坐端正，找准穴位，随节拍静心做眼操。 (二）、 评分细则：

今天，是一个重大的日子，是我们为班争得荣誉的日子，因为今天的阳光体育活动时间我们将进行眼保健操比赛。

在眼保健操比赛开始前几天，我们就开始了突击训练：每天的眼保健操时间，同学们比以往做得更认真、更投入；我们按老师的分步讲解，找准穴位，使动作更标准；为了使大家动作更整体统一，同学们提出各种有效的建议同学们所做的一切，不都是为了在比赛时获得一个更好的成绩吗？经过几天练习，我们已经对要按的穴位很熟了，就等开始比赛的那一刻了。

早晨，突然有两位老师走了进来，他们神情严肃，手上拿了一个文件夹，一看就知道是眼保健操比赛的裁判。要开始了吗？我一定要按对穴位啊绝不能出错要是出错怎么办”就在我胡思乱想作文的时候，音乐响起了。也就是说，比赛开始了。我跟着音乐有节奏地做着，教室里一片寂静，只剩音乐声，同学们满脑子也只想着一件事：按对穴位，动作标准，为班级争光。

眼保健操的音乐停了，原本的安静被打破了，大家都在讨论比赛的事，有的同学说：我好紧张呀！手都发抖了。”我也是，心怦怦地跳得好快，真想知道比赛成绩怎么样。”也有同学担心地说：不知道会不会有人做错。”还有的同学小声嘀咕：我以后再也不想比赛了，好累啊！”

不知道我

医疗保健技术管理制度

为进一步规范医院医疗技术临床应用和完善新技术的准入、评估，保障医疗安全，提高医疗质量和医疗技术水平，根据国家卫计委《医疗技术临床应用管理办法》（卫医政发[2009第18号]）结合我院的实际，特制定本制度。

一、医疗技术服务应符合国家有关规定

（一）各临床医技科室提供的医疗技术服务，应当是核准的执业诊疗科目内的成熟医疗技术，并且具有相应的专业技术人员支持系统，能确保技术应用的安全、有效，医务科负责全院常规医疗保健技术的管理。

（二）不得使用未经卫生行政部门批准或安全性和有效性未经临床证明的技术；

（三）各科不得使用在临床应用卫生行政部门废除或禁止使用的医疗技术。

（四）对须经卫生行政部门特许批准范围的特殊医疗技术项目，必须遵循医学伦理与职业道德，严格遵守相关卫生管理法律、法规、规章、诊疗规范和常规，医院与医师应按照法规要求报批，未经批准的医院与医师严禁开展此类技术服务。

（五）进行的医疗技术科研项目，必需符合伦理道德规范，按规定批准。在科研过程中，充分尊重患者的知情权和选择权，并注意保护患者安全。

（六）各科建立完善的医疗技术风险预警机制与医疗技术损害处置预案，并组织实施。

二、各科拟开展的新技术、新业务须报医院学术委员会

你如何理解 压力就是动力

很多人都问过这样的问题：压力为什么会降到我头上？我应该如何面对压力？我认为可以用一句话来回答就是：压力就是动力。

不知道大家有没有听过这样一句话“如果你想翻墙，请先把帽子扔过去。”我认为其实在很多时候，不给自己回头的理由，不给自己留后路是一件好事，只有学会用压力来逼迫自己，才能珍惜自己的人生，才能创造出更大的价值。

有这样一个真实的小故事：一个人看到蝴蝶幼虫在茧中拼命挣扎太过辛苦，出于好心，就用剪刀将茧剪开，让幼虫轻易地从里面爬出来。但是，这只幼蝶根本飞不起来而且很快就死掉了。原来，幼蝶在茧中挣扎是生命中不可缺少的一部分，是为了让身体更强壮、翅膀更有力。如果不经历必要的破茧过程，他就无法适应茧外的环境。其实这正是在告诉我们，一个人不经历必要的磨难，没有压力，他的人生就不会完整，因为他没有能力抵挡以后的风风雨雨；回顾历史，我们追寻先人留下的印迹———朝堂之上，孟子警觉世人：“生于忧患，死于安乐。”巨鹿之战，项羽破釜沉舟，逼迫将士以一敌百，“百二秦关终属楚；”韩信背水一战，而利用压力逼迫自己，成就了壮美的诗篇。

在我们现实的生活中，我们经常会受到来自四面八方的压力，父母的压力，学科的压力，部门的压力等