什么是健康的零食

老年人吃什么零食好 四类健康零食

文章导读 \\n \\n从现在的营养健康角度考虑，零食被归类为 垃圾 食品，应该尽量少吃。但是从另一个方面来看，适当吃些零食，可以改善心情，增加社会乐趣。对于老年人而言，可以选择健康又美味的食物作为零食，满足果腹之欲的同时又不会造成身体负担。\\n \\n \\n \\n \\n \\n \\n \\n 蓝莓 ：保持身体灵活，1999年，塔夫茨大学的梅耶人类营养研究中心进行了一次实验，他们给老鼠喂了相当一段时间的蓝莓提取液，这段时间相当于人类的十年。结果发现，食用蓝莓的老鼠们在老年以后比普通老鼠具有更好的平衡感、身体协调能力。这也证实了蓝莓中的化合物有助于减轻炎症、缓和氧化损伤，从而提高年老后的 记忆力 和肢体灵活性。\\n \\n \\n \\n \\n \\n \\n \\n 大枣 ：老人可以大枣当零食吃，一方面大枣中丰富的碳水化合物可以在我们饥饿之时补充能量，让我们保持良好的“战斗力”，而其中丰富的 膳食 纤维能提供饱腹感，帮助缓解饥饿；另一方面，相对于 饼干 、 面包 、糕点、蛋黄派等零食，尽管都含有大量碳水化合物，但大枣里基本没有脂肪、反式脂肪酸和食品添加剂，且膳食纤维含量丰富。老年人把大枣当零

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢

晚上吃什么零食不会胖？

导语：快来看一下啦！需要减肥的

MM一听到“零食”是不是就本能拒

绝呢？其实真的所有零食都会让你发胖吗？其实不然哦！下面就请跟着小编一起去了解看看吧！

错误的零食会使熬夜对身体的损伤加倍，不但第二天上班无精打采被老板念，而且咽喉和皮肤也问题连连，久了更是腰身不保。这就特别推荐有助于疲劳恢复、美容抗老的健康零食，既能安慰刷夜时寂寞的嘴巴，又能让你神采奕奕！吃出派对感：圣女果功劳—嫩白、润嗓

番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的高手，其中小番茄的维生素C含量更高。【学一招儿】

如果你是和闺蜜、男盆友一起追剧，可以一显身手做个派对感十足的“小番茄串串”，用一块羊奶酪夹在两枚番茄之前，能点缀点生菜叶等绿色菜叶就更加分了。夜间好甜品：葡萄功劳—抵抗疲劳

葡萄的抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，如果你希望晚间零食带点儿甜，那就果断选葡萄吧。而且不要吐葡萄籽，因为抗氧化剂大多含在葡萄籽中！【学一招儿】

纳尼？又是吃水果？当然有花样了，一张图教你简单又颇有卖相的“酸奶葡萄tart”，你需要做的就是多准备一瓶希腊酸奶，然后切切切，摆摆摆。

生活常识分享

健康身体,远离零食主题班会

活动地点：大专12微 活动对象：全体同学 主 持 人：刘厶梦 胡昭阳 活动时间：2011年10月

活动准备：收集吃零食的危害。

活动目的：通过班会教育学生养成不吃零食的好习惯，教育学生远离零食，注意

自己身体健康，净化校园。

活动过程：

一、你吃零食吗？该不该吃零食？

老师发表意见：小学生吃零食现象比较普遍，甚至有学生上课也吃，不但影响学校的环境卫生，增加家长的经济负担，而且影响我们学生的生长发育。更不利于学生安心学习，不利于艰苦朴素教育，不利于学生健康成长。

主持人1、 讲现象：

有些学生为了买零食上课迟到，甚至和家长闹别扭；有的在课堂上偷吃零食，把剩下的零食包装袋随手扔在地上.......

主持人2： 2、调查：

（1）你平均每天用于买零食的钱是几元？ （2）你喜欢的零食有哪些种类？ （3）你在课堂上吃过零食吗？ （4）为了买零食和家长闹过别扭吗？ （5）为了买零食上课迟到过吗？ （6）你父母反对你吃零食吗？ 二、吃零食有哪些危害？ 1、你最喜欢的零食是什么？ （小组讨论、代表发言）

2、小组讨论吃零食对小学生的危害

关爱健康 拒绝零食主题班会

中国人常说“民以食为天”,在现 代人的饮食中，除了一日三餐，零食也是 休闲时必不可少的美味。中国疾病预防控 制中心营养食品所的一项调查显示，我国 60%以上3—17岁的儿童和青少年每天都吃 零食；多数成年人聊天、看电视、休闲时 也离不开零食。

零食虽好吃，但也隐藏着诸多 隐患，甚至不知不觉中成为可怕的 健康杀手！!!

近些年，不合格零食危害儿童健康的例子屡 屡见诸报端： ★2007年，云南昭通市乐红村小学的4名小学生， 因食用油炸干吃方便面中毒身亡； ★2009年3月，安徽巢湖市无为县希望小学一名六 年级学生，因食用零食“大刀肉”中毒身亡； ★2009年9月，哈尔滨市双城市第七小学的三名学 生因食用零食“兰州小辣卷”,出现呕吐、抽搐 症状。 ★上海媒体也报道，当地有孩子因为食用添加剂过 量的零食，从而导致肾衰竭。

买零食通常首先考虑是否好吃，却很 少关注质量和卫生问题。对此，中国农业 大学食品学院教授姜微波表示，他领导的 课题组曾对北京食品安全办2008年1—7月 抽检食品进行过分析统计，结果发现，150 多个安全指标不合格的批次中，近七成是 零食。

这些零食是在哪里做出来的？他们来自黑作坊，黑作坊指的是没有在国家 工商部门

篇一：10种食物让你越吃越健康

《11中食物让你越吃越健康》

——（吴清平，1992年生于海南乐东，就读于海南大学，）版权所有只能参考

1、对你大脑最好的食物：蓝莓。含有大量的花青素，是一种很有效的抗氧化色素，对学习和记忆提供强大的加强作用。

2、能保持一整天的最好的食物：燕麦。藜麦拥有更高浓度的营养—它比其他全麦的谷类韩有功更多维生素B，让你一整天能量满满。

3、健身后应该吃的最好的食物：希腊酸奶。含有的蛋白质是通常酸奶的三倍，健身后，它能提供你所需要的大量氨基酸来重新铸造你的肌肉。

4、改善你心情的最好食物：三文鱼。三文鱼是让你能感到幸福的神奇食物。这些幸福的神奇食物来自三文鱼里的w-3脂肪酸，能够把患有抑郁症的风险降低。

5、对皮肤健康的最好食物：杏仁。单一不饱和脂肪酸能保护皮肤，防止皮肤皱纹以及太阳晒伤皮肤其次鳄梨，橄榄油全都能起保护皮肤的作用。

6、

7、能够使人们抵抗流感的最好食物：红灯笼琡。维生素C对肝脏能够清除毒素，而维生素A能够提高白细胞以及抗体的功效。

8、防止蛀牙的最好食物：奶酪。--嚼奶酪能够提高牙菌斑种钙的浓度，有利于保护牙齿，以防止蛀牙，还能提高口腔内的PH值，是口腔变得更安全。

9、对于性健康有帮助的食物：黑巧克力。在可可中发现的黄酮

拒绝零食 珍爱健康

7.1“拒绝零食，珍爱健康”主题班会活动

活动目标：

1、通过活动让学生明白什么是垃圾零食。

2、通过各种活动形式让学生明白零食的危害。

3、加强学生对零食危害的认识及增强拒绝零食的信心。

4、指导学生合理支配自己的零花钱，让自己的零花钱用得有意义。

活动过程：

一、《拒绝零食、珍爱健康》主题班会现在开始。

1.班长讲话：

开学以来我校开展了《拒绝零食、珍爱健康》主题教育活动,使我们明白什么是垃圾零食以及吃零食的危害，懂得合理支配自己的零花钱，让自己的零花钱用得有意义。我班《拒绝零食、珍爱健康》主题班会活动开始。

二、开始活动

主持人开场白：

男：尊敬的各位老师 ！

女：亲爱的同学们 ！

合：大家好！

男：少年强则国强，我们是祖国的花朵，是祖国未来的希望。

女：我们是祖国明天的建设者，不仅需要有丰富的知识，更要有健康的身体做保障 。

男：“同学们，饮食要卫生，不吃垃圾食品”这是老师每天对我们说的话。可是过多的零食在侵蚀我们的身体。看不见的病菌正制造着恐慌，我们不能不采取行动，保卫健康、拒绝零食。

合：让我们时刻将健康铭记心中，记住人生美好。

1、欣赏歌曲《我要做合格的小公民》

女：请欣赏歌曲《我要做合格的小公民》。

男：我们是21世纪的主人、是祖国的未来、民族的

吃零食的危害

如果说吃零食会影响你的智力发育你可能不信；如果说“小食品”有毒副作用你也不会相信；如果说肥胖会导致智力下降你更不会相信。可是，这些确确实实都是真的，吃零食确实会影响你的身体健康和智力发育。 零食，是指人们在两餐之间所吃的食物，也可以理解为非正常吃饭时所吃的食物。现在，无论中学生和小学生都爱吃零食，但中学生吃的零食与小学生吃的零食是有区别的；小学生的零食多是包装精美的“小食品”；中学生不但吃“小食品”，而且还吃街边食品摊上的各种“小吃”和各种水果及各类饮料，我们把它们统称为“零食”。但是，无论哪一种“零食”对你的健康成长和智力发育都没有好处，所以谈一谈吃零食的危害，目的是希望你们能杜绝吃零食，保证每一个人都能聪明伶俐，健康成长。 先说小食品的危害。小食品，是指商店里出售的、包装精美、型状奇异、色香味俱全的各类小包装食品，这种食品最早出现在发达国家，为的是适应“高节奏”生活的人群，如“方便面”，以后逐渐衍生出种类繁多的小包装食品。但是，这类食品出现不久就遭到了抵制。例如，早在上世纪七十年代，美国的多家报纸批评美国政府允许食品商用化工合成的添加剂来增加食品的色香味，严重的影响了国民的健康，还为这一类食品起了一个肮脏的

书生碳烤鱿鱼尾采用新鲜鱿鱼尾现烤,原汁原味,半干半湿,肉很厚,鲜香软韧,色泽是能让人联想起香味的黄。

书生碳烤鱿鱼尾书生碳烤鱿鱼尾采用新鲜鱿鱼尾现烤，原汁原味，半干半湿，肉很厚，鲜香软韧，色泽是能让人联想起香味的黄。

本期品类：海味即食

本期试吃主笔：晓童

提供品牌：书生食品

在内陆长大的孩纸，不知道有多少人像我一样向往大海却并不迷恋海货的腥味。

说起海货，我总能想起在西安读大学的时候，东大街上的几个大连火爆鱿鱼摊。不管人家是不是真的来自大连，总之那火爆鱿鱼的味道是相当赞，鱿鱼分量也特足实，可以算是穷学生逛街休闲的必选小吃。现在想想，当时那几个卖鱿鱼的真是发了，批量烤批量卖，总有人排队买。不过我倒不迷恋，更多的是怀念。

再一个能想起的是一爱吃鱿鱼丝的前同事。一起合租、一起开始上班的时候，刚出道的我是省吃俭用很少买零食的。这家伙仗着BF在国企，工资卡里常有惊喜，每次逛好又多都买一两百块钱的零食，而且吧，净买我不爱吃的，什么沙嗲牛肉啊、盐津这个盐津那个，还

书生碳烤鱿鱼尾采用新鲜鱿鱼尾现烤,原汁原味,半干半湿,肉很厚,鲜香软韧,色泽是能让人联想起香味的黄。

每次都买又干又硬、白花花的、腥不拉几的鱿鱼丝。看她一个人嚼得高兴的时候，我真想买个她最腻歪的榴莲放屋里天天熏

《我与零食》

一、背景：

随着经济的发展，国民膳食模式和饮食行为均发生了较大的变化，儿童吃零食的现象也变得十分普遍。健康的零食行为可以在正餐之余为儿童少年提供一定的营养补充；不健康的零食行为则会影响儿童正常的生长和发育，导致肥胖、龋齿和营养缺乏，还可能为将来的健康埋下隐患，本课题的研究旨在了解明学龄儿童的零食行为现状及存在的问题，引导学生建立健康的零食行为。:为什么小学生特别喜欢吃零食？ 因为这是一个接近学生生活的话题,学生非常感兴趣的话题,也正是一个很好的综合实践课题.

二、主题提出

我准备这样来引导学生开展这个课题的研究,在综合实践课上,我先播放很多学生喜欢的零食广告给学生看,然后问学生你们喜欢吗 你们还喜欢那些食品，你们最喜欢的是什么零食，经常吃吗？ 为什么 ？激发学生对这个问题的讨论,思考.然后建议:我们以《我与零食》为题开展一次综合实践活动好吗 探究零食为什么这样吸引我们、如何选择健康的零食、如何健康食用、它对我们又有什么样的影响 。

三、活动目标 知识目标 ：

1.知道小学生喜欢什么样的零食以及为什么喜欢吃零食。 2.从客观的角度认识零食对小学生的影响。

能力目标 ：

1、培养学生的判断能力及语言表达能力。

自制小零食，为孩子收藏起来吧！ 2013-3-5 16:31 阅读(13) 转载自轩辕幽凝

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哈根达斯太贵了，一勺就要38块钱，这一夏天还不吃破产了呀。而且外面卖的东西香精、色素、防腐剂，样样齐全，这身体也受不了呀。还是自己动手吧，丰衣足食嘛，呵呵。 做法也很简单，需要准备4 个鸡蛋(只用蛋黄)、两袋纯牛奶、二两白糖

把白糖和蛋黄放在一起，用打蛋器打发，打成乳白色就可以了，就是这个样子的。当然没有打蛋器也可以用筷子，不过会很累，呵呵。

把牛奶倒入锅中，煮至微开

将煮好的牛奶，用勺子慢慢舀入打好的蛋液中，边倒边搅拌。(注意千万不能把牛奶一下子都倒入蛋液中，那样鸡蛋就会被牛奶烫熟、结块了)

将搅拌好的蛋奶液再倒回锅中，煮至微沸，关火，倒入容器中晾凉

把晾凉的的蛋奶液放进冰箱冷冻。最好是隔两个小时搅拌一下，这样就不会有冰碴了。如果家里有奶油，可以切1CM左右搅在蛋液里，这样味道会更香浓。

我一般都是头一天晚上做，然后在冰箱里放一个晚上，第二天就可以吃了。当然也可