体育课准备活动与放松整理活动的作用

浅谈小学体育课的准备活动

透堡中心小学 陈存勇

摘要：在面对新课程改革理念下的体育课堂教学，以实现“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，体现学生的主体地位，实现“乐中学、学中乐”的目标，体育教学工作者必须树立“安全第一”的思想，把安全防范工作放在第一位，尽可能地避免安全事故的发生，加强防范措施。准备活动是体育课的重要组成部分，准备活动做的是否合理、到位可直接影响教学的质量。

关键词：准备活动、作用、内容与形式、建议

一、准备活动的作用

物体从静止状态到运动状态都需要经过一个过渡性的准备过程。人体从相对静止状态到投入到激烈的运动状态也是一样，通过有效的准备活动能够克服机体的惰性，使机体无论在生理上还是心理上都可以做好充分的准备。

1.1生理作用

在体育课开始阶段，学生身体都处于相对安静的状态，如果一开始就投入到激烈的体育运动时就会出现身体感到不适应的现象，不能够发挥正常机体水平，甚至会出现运动损伤情况。做准备活动能够克服内脏器官的生理惰性，提高中枢神经系统的兴奋性，使身体的关节、韧带以及各个肌肉群得到充分的热身，减少肌肉粘滞性并提高肌肉的机械工作效率，进而可以促使各器官迅速地进入最佳的工作状态，降低发生运动损伤的现象。预防肌肉、韧带

例谈小学体育课准备活动的设计 摘要：准备活动是体育教学过程中一个重要的组成部分，它是体育教学中必不可少的重要环节。实践证明，准备活动开展的好与坏，将直接影响体育课教学质量的好与坏，因此，体育教师必须认真对待每一次体育课的准备活动设计。本文笔者通过文献法、教学经验总结法对小学体育课准备活动设计进行了研究，同时列举了四个小学优质课教学设计中准备部分设计的案例，根据所剖析出的问题提出了四点建议。研究认为提高小学体育课准备活动设计的有效性要与学科特点相结合，要与学生特点相结合，要与教师能力相结合，要与学生生活经验相结合。

关键词：小学；体育课；设计；准备部分；问题；措施

准备活动是一堂体育课的开始部分，其主要任务是用较短的时间，迅速将学生组织起来，集中注意力，明确任务，调动他们学习的积极性，使他们精神振奋，情绪活泼地开始一堂课的学习；同时使学生逐步提高大脑皮层兴奋性，协调发展各主要肌肉群，做好准备活动使身体各器官系统能迅速进入工作状态，并为基本部分的学习做好充分地准备。可见，体育课的准备部分是相当重要的，其任务完成的好坏，将直接影响基本部分任务的完成。那么，如何有效地提高这一重要环节的设计呢，本文笔者试图通过以下几个方面对其加以讨论。 明确体育准备活

准备活动和整理活动的作用和意义

在运动前我们要做必要的准备活动，在运动后体育老师会要求我们拉伸或者慢跑，那么这些活动有什么作用和意义呢？

首先这两项活动目的和作用。准备活动分为一般性准备活动和特殊性准备活动。一般性准备活动，目的为了更好地进行比较大运动量或比赛前进行的各种目的练习。提高新陈代谢，上升体温提高循环呼吸等内脏机能。促进与运动有关中枢间的协调，提高中枢神经系统的兴奋性。调节情绪，大脑皮质兴奋适宜。特殊性准备活动,是根据要进行的身体锻炼项目的要求及特点、动作结构、节奏强度所进行的有针对性的身体练习。

整理活动的目的是更好地使人体由运动状态过渡到平静状态，消除疲劳，促进体能恢复。

在我的运动过程中，这两项活动也是必不可少的。在没有进行准备活动时，进行跳远测试，成绩只有1.76米。在做完准备活动操，慢跑两圈后，感觉身体比较舒展，再进行跳远测验，成绩达到1.85米。这充分说明了准备活动在生理上作用，即代谢水平提高，体温上升；提高循环、呼吸等内脏器官的机能水平，利于克服植物性机能惰性；促进与运动有关中枢间的协调，提高中枢神经系统的兴奋性；调节情绪，使大脑皮质兴奋性处于适宜水平。

在跑完800米后，我的心跳处于较快的状态，因为心理和肌肉的疲劳懈

　　一、体育课准备活动有效性的实践研究课例”的概念

　　课例就是以一节课作为研究对象进行解剖分析，从教学规律上得出一些有教者个性色彩的结论。具体而言，就是写给教师同行看的自己是如何上这节课的，它是以教学设计者为叙述者，把自己上这节课的背景、设计意图、教学过程和结果等方面平实的加以描绘和反思，让观者一起体验教者的成功和不足，达到产生借鉴和启发的作用。

　　课例——是真实的课堂教学过程实录，教学课例是教师对课堂教学具体化、特殊化的记叙。教学课例也叫教学实录，它可以展示一堂课课中的片段或课的系统。

　　教学课例——是课堂教学过程的记述，是如实的白描，具体真实记述、课堂再现、暴露问题、提出反思的特点。

　　二、体育课准备活动有效性的实践研究“课例”的性质?

　　课例的撰写属于“叙事研究”的范畴，它是从西方引进的“质的研究”的具体体现，是当前最流行的研究方法。“质的研究”不强调一般性的规律性的概括和总结，着力于特殊性的个性的，能给人启发的细节和过程，和我们平时的研究不太相

准备活动和整理活动的意义

准备活动在体育运动中起到非常重要的作用.准备活动的目的是为了使人体尽快地由相对安静状态逐渐过渡到紧张的运动状态,为基本部分做好生理上和心理上的准备.充分活动开各关节，避免受伤，动作幅度由小至大，为正式训练作好充分准备。整理活动的过程与准备活动相反，它是消除疲劳、促使体力恢复的一种良好措施，它使人体由紧张的运动状态更好地过渡到相对安静状态。其活动的强度逐浙下降，生理机能的水平逐渐平稳和降低，使肌肉对静脉挤压的“唧筒”作用逐渐下降到一定水平上。整理活动使心肺活动逐渐恢复到接近原有的安静状态，如心跳减慢，减弱，肌肉血管收缩，内脏器官舒张，毛细血管收缩，呼吸减慢，氧债逐渐被偿还，以及排出过多的碳酸等，均有助于减轻心脏负荷和运动能力的恢复和提高。加速消除血乳酸，对运动训练和体育锻炼的积极意义是显著。.做准备活动与整理活动有很多积极作用. 所以我们在体育锻炼时一定要重视准备和整理活动。

（一）准备活动的主要作用

1提高肌肉温度，预防运动操作。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。肌肉温度的啬，一方面可使肌肉的粘滞性下隆，提高肌肉的收缩和舒张速度，增强肌力；另一方面还可以增加肌肉、韧带的弹性

编码： 研究类型 基础研究 学科分类 体育课程与教学改革

小学体育课中游戏的作用与运用

摘要：根据国家教委颁布的中小学体育教学大纲，“体育游戏”教材占很大的比重，在我国

体育教学中，体育游戏一直是课堂教学中不可或缺的重要内容，合理利用体育游戏的各种娱乐方法和手段能有效的激发学生学习的兴趣，调动学生参加体育运动的积极性。本文主要从少年儿童体育游戏的教学特点与作用来分析分析体育教学中出现的学生厌学现象，并且根据体育游戏的特点提出了几点建议以帮助体育教师在体育教学中能够根据上课的内容适时地加入体育游戏，从而活跃课堂气氛，使学生的厌学情绪得到改变，进而完成教学任务提高教学质量。

关键词：体育游戏；小学生；体育课；兴趣；

体育游戏是一项融健身、娱乐、教育、智育开发为一体的活动。它内容丰富多彩, 形式多样, 不受场地器材限制, 简单易学, 趣味性、竞争性强, 课堂气氛活跃, 非常适合小学生的心理生理特点, 深受高校广大学生喜爱和欢迎。将体育游戏学运用到体育教学中, 能有效地提高小学生参加体育活动的积极性。

1体育游戏的特点[1] 1.1具有锻炼身体的价值

这是体育游戏不同于智力游戏的地方。体育游戏本来就是通过身

江苏省小学体育教师优秀体育

课评选活动

水平一（二年级）

并脚、单脚交换跳短绳体育实践课教案

常州市新北区百草苑小学

王彩群

2008年11月

水平一（二年级）并脚、单脚交换跳短绳体育实践课教案

学 段 学习内容 学习主题 常州市新北区百草苑小学 王彩群 水平一 人 授课 南通二 执教 王彩群 （二年级） 数 地点 附小 跳短绳：并脚、单脚交换跳短绳 《小白兔学本领》 1、通过自我体验，对跳绳产生浓厚兴趣，能乐于参加多种形式的跳绳练习。 2、通过情景教学和趣味练习，多数学生能学会并脚跳短绳、单脚交换跳短绳方法，提高动作的熟练程度。 3、培养学生的合作探究能力，发展身体的协调性和灵敏性，并勇于自我表现。 掌握正确的并脚连续跳短绳的方法 手摇脚跳的协调配合 教与学的活动 组 织 与 要 求 负荷 教 学 内 容 1、课堂常规：整队、1、师生交流 组织队形：成四列师生问好、宣布本通过交谈融洽师生横队 课学习内容 关系。 2、导入课题 教师揭示本课主 小 《小白兔学本领》 2、 题： 学习“并脚跳短要求：善于倾听， 中 勤于思考，提高勇 绳！”的本领 气，树立信心。 3、游戏： 3、小白兔迅速找到组织队形： 小白兔找家 自己的家 四列横队 1、

体育课要求与规范

1前一堂课下课后立即去洗手间，体育课原则上不可以去洗手间。

2、课前体委在教师门前排成两路纵队，保证上课铃响时到达上课地点。如果队伍不齐，返回重走，体育课进行队列队形和站姿训练，并通报班主任。

3、学生上课迟到需报告，老师同意后方可入列，课堂途中不得离开上课地点（如教室、图书馆、超市），特殊情况必须离开须征得老师同意。

4、为了防止伤害事故发生，按照要求穿戴运动裤、运动鞋，认真做好准备活动。

5、因病不能剧烈运动的学生，一律经班主任签字，由本人将请假条带给体育老师，由教师安排活动内容，上课过程中不得到其它地方。不允许出现口头请假，如果没有班主任签字同意，擅自不来上课，将以旷课论处，按学校规定进行处理。

6、如遇下雨天，体委提前到办公室联系老师，安排上课地点，不得擅自带到操场。

7、爱护体育用品，注意安全，不得出现拉拽篮球框、足球门等情况。

8、上课过程中和下课后严禁去超市，可以自带饮用水，课前需要统一放置整齐,下课后各班学生统一整队返回，到教学区方可解散。

9、注意环境卫生。

课堂常规

1、体委整队：“稍息，立正。向右看——齐，向前——看。各排报数。”

2、体委检查后向体育老师报告：“报告老师，初（）班应到（）人，实到（）人，请假（）人。

3、师生问

篇一：体育课教学反思

体育课教学反思

在通过体育健康课的准备过程中，让我深深感受到小学体育教学存在的一些问题。特别是小学低年级的教学中，客观地存在着体育教学成人化的倾向，学习的内容不够丰富，学生的主体作用尚不能真正发挥。体育老师总是按照教学大纲的要求，按部就班的进行授课，使学生学得太苦。从而导致了学生喜欢体育活动而不喜欢体育课的状况。无论在传统的体育教学中，还是在“增强体质为中心”都没有从根本上摆脱体育传统教学的模式。传统体育教学中，我们重视的是让学生模仿教师的动作，忽略了给学生发挥思维能力和创造能力的机会。

传统的体育教学都是按照事先设定的教案程序顺次实施。学生在课堂上的任何个人表现是由教师设定的，甚至任何队列调动均要在教师规定的教学范围内展开，并且美其名曰“无规矩不成方圆”。这些表现是否出自学生的内心需要？学生的主体地位如何体现？针对存在的这些实际问题，我认为要从以下几个方面改进；

1、教师要通过发挥教材、场地、器材和课堂气氛的作用，创造“动起来”的情景，在课程设置与教学形式上大胆创新，使体育课向着有趣、轻松、自由、娱乐身心的方向发展；增强了学生对体育活动的兴趣，促使了学生积极自愿地参加体育活动，了解健康生活的知识和技能，养成终身体育的习惯。

2、

化雨镇电网小学 体育课外活动计划

一、活动宗旨

活动应根据我校的实际情况，以“切实减轻学生学习负担，在活动中学习，在活动中进步”为目的，遵循“丰富多彩，富有吸引力；充分发挥学生的积极主动性；课堂教学和课外活动互相配合，互相促进；符合学生的年龄特征，照顾学生的兴趣和特长；因地、因校制宜”的原则。

二、活动内容

根据学生的年龄特征、心理特征及兴趣爱好，活动分成选修、必修两类。

（一）选修类设置如下：

1、乒乓球； 2、羽毛球；3、棋类(以象棋为主)； （二）必修类设置如下:

1、田径； 2、跳绳（单人或花样、集体）；3、毽子；4、体育游戏等。

三、活动时间

1、选修类活动课统一安排在每周一下午第四节课。

2、必修类活动课由教学管理处根据各班体育课的实际情况进行安排。

四、活动要求

课外活动必须落到实处，指导教师要有明确的活动目标，认真制

定切实可行的活动计划，并认真安排好活动内容，及时地做好相关记录。根据学校实际情况，保证每次活动质量。

五、活动组织

1、学校教学管理处与体育组根据学校实际条件，设置活动项目，统一安排活动的开展。

2、活动要做到“三定”（即定内容、定地点、定人员），活动有计划、有实施步骤、；活动内容切实可