跑步能改善性生活质量吗

性生活质量差如何改善

性生活质量差如何改善

当今社会，很多男性朋友由于受到多种不利于性生活因素的影响，导致性生活质量日益下降，男性自信日益消退，夫妻感情受到影响，甚至导致家庭破裂，性生活质量得不到保障，对整个家庭来说都是不利的。那么，性生活质量差如何改善呢?一般情况下，改善性生活质量的方法：

一、调整速度

年轻人的性行为表现得快速而激烈，他们很容易兴奋，在性交开始后2-3分钟即可达到高潮，而他的妻子却可能需要二十多分钟才能达到高度兴奋。但四五十岁的男性达到高潮却需要更长的时间，而且力度也不如从前。所以，此时丈夫的兴奋速度与妻子更为接近了。这种缓慢的富于感情的动作对于妻子更具诱惑力。随着兴奋的同步化，妻子也自然会热情起来。

二、以做代看

51%的年轻丈夫在看到妻子脱衣服时就会兴奋，而到了四十岁，这个比率会下降到40%。昆明最好的妇科医院如果夫妻能多以自己的行动来代替眼睛，以主动的表达代替被动的接受，将会获得意想不到的效果。

三、改变角色

年轻夫妻之间，总是丈夫主动地拉近妻子并在耳边轻言细语地表达做爱的愿望。昆明最好的妇科医院经过多年以后，妻子则可能变得积极主动，其原因仍在于激素分泌的变化。男性和女性体内都泌雄性激素和雌性激素，但在不同的年龄阶段，它们的分泌量比

本刊讯《中国妇女》杂志日前发布第3次“中国(城市)女性生活质量调查”结果,在20个城市的被凋查女性中,大连女性的幸福感最强,其它依次是上海、宁波、北京、青岛、武汉、郑州、杭州、西安、深圳等。

维普资讯

2 0年第 3 08期

大连重奖 1 O各“王亮式’’金牌技工 本刊讯日，前辽宁省大连市市长夏德仁将 1枚奖牌颁发给大连机车车辆有限公 0司高级技师刁培松等“王亮式”十大金牌技工。据悉，这枚奖牌是 10克纯金制作， 0上边

寓圈盈管固固盆圈爵禽星窜冒雷融本刊讯日前，山钢铁股份公司召开了第 2届二次职工代表大会，唐 1会议明确把提高职工幸福指数作为重要内容，出了 20年为职工办 1件实事的做 08 O 决定。会议当天，司就发出《公调整住房公积金缴存基数》《、实行在岗职工交通补贴》《、职工中、班津贴翻番》班中就餐补贴增加 10元》份文件。夜和《 0 4此事立即在全公司职工中引起轰动。大家说，随着新一年生产经营工作稳步展开，职工更加期待企业实现又好又快发展，使更多有利于提高职工幸福指数的政策得到落实。 (张世斌 )

印有获奖者肖像和名字，同时颁发给获奖者的还有每人 3万元奖金、“大连五~奖章”,等他们还将享受大连市政府特殊津贴。如此重奖技术工人在大连的

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全面护理对老年脑出血患者生活质量改善的临床观察

作者：史小琴 童希 丁玲

来源：《中外医学研究》2015年第29期

【摘要】 目的：探讨全面护理对老年脑出血患者生活质量改善效果。方法：选取笔者所在医院2013年3月-2014年9月收治的78例脑出血老年患者为研究对象，将其随机分为干预组和常规组，分别采用全面护理和常规方法护理，比较两组患者运动功能、日常生活能力、生活质量及满意度。结果：干预组患者运动功能、日常生活能力及生活质量中生理功能、生理职能、健康状况、社会职能、情感职能评分均高于常规组，两组间各值比较差异均有统计学意义（P

【关键词】 全面护理； 老年； 脑出血

中图分类号 R47 文献标识码 B 文章编号 1674-6805（2015）29-0122-03

Clinical Observation of Comprehensive Care in the Improvement of the Quality of Life of Elderly Patients with Cerebral Hemorrhage/

社区糖尿病健康促进俱乐部对改善生活质量的启示

【摘要】 通过对社区举办糖尿病健康促进俱乐部的具体做法的介绍及简要分析了健康促进俱乐部对改善生活质量的影响，为社区糖尿病患者生活质量的提高提供新的思路。

【关键词】 糖尿病 俱乐部 生活质量

自2004年至今，上海市闵行区江川社区卫生服务中心已逐渐在所属13个居委举办了13个糖尿病健康促进俱乐部，6年来共有约400名糖尿病患者参加了俱乐部活动，目前仍有约250人坚持参加活动，6年来的活动取得了一些成效，下面是关于俱乐部具体活动的介绍。

健康促进俱乐部的开办对糖尿病患者的重要性

要做好社区糖尿病干预工作，关键是努力提高病人对自身健康的管理意识和自我管理能力。俱乐部模式可使糖尿病人从中受益，提高自我维护健康的意识和能力。

健康促进俱乐部的宗旨

在社区医生的帮助下，注重提高糖尿病人自我管理能力，达到控制病情、促进健康、提高生活质量的目的。

健康促进俱乐部活动的内容

健康宣教：社区医生进行疾病知识宣教，进行糖尿病人运动、饮食知识宣教，对糖尿病药物进行知识宣教。

心理指导：糖尿病是一种心身疾病，心理因素参与其发作并影响它的病程和预后，心理问题一般表现为抑郁、焦虑、紧张以及饮食紊乱等。

记录病情变化，针对性指导：每次活动详细记

生活

一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

1.晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

3.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

4.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

5.讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的

生活

一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

1.晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

3.边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

4.养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

5.讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的

生活质量综合评定问卷（GQOLI-74）评分方法

该问卷包括躯体功能（条目F11~F30），心理功能（条目F31~F50），社会功能（条目F51~F70），物质生活状态（条目F1~F10）四个维度：前三个维度各有5个因子，物质生活维度4个因子，还有一个总体生活质量因子（条目G1~G4），共20个因子。统计分析指标包括总分，维度分，因子分，均以正向计分的结果参与分析，即评分越高，生活质量越好。

1. 条目计分方法：

74个条目每条评分均为1~5范围，一些条目为1~5正向评分；一些负向评分条目统计分析时以5~1分评定；还有少数条目有数个问题，称多问条目，根据我们大样本研究结果，应用计分公式换算成1~5分的正向计分结果参与分析。

① 正向评分条目：

F15，F18，F21，F22，F23，F25，F27，F30，F33，F35，F37，F40，F42，F44，F45，F48，F54，F65，F67，F68，G2，G3。均从左至右计为1~5分。

② 负向评分条目：

F3，F5，F7，F10~F14，F16，F17，F19，F20，F24，F26，F28，F29，F31，F32，F34，F36，F38，F39，F41，F43，F46，F47，F49，F

男性不育是个困扰很多男性的问题,改善性功能更是很多男性朋友的愿望。下面就为大家介绍一下改善性功能的常见药材。

男性不育：改善性功能的药材

男性不育是个困扰很多男性的问题，改善性功能更是很多男性朋友的愿望。下面就由武汉现代泌尿外科医院不育的主治医师吴涛为大家介绍一下改善性功能的常见药材。

1．人参

药理：对中枢神经系统具有兴奋作用，并可刺激勃起中枢作用，故自古以来用作强壮药、强性药。

功用：大补元气，固脱生津、安神。

适用于劳伤虚损、心衰气短、自汗肢冷、心悸怔忡、久病体虚、神经衰弱等症，对麻痹型、早泄型阳痿有显著疗效。

2．淫羊藿

功用：补肾壮阳、祛风除湿、强精催欲。用于治阳痿、早泄、小便失禁。阴虚火盛、阳强易举者不宜用。

3．菟丝子

功用：补肝肾、益精髓、明目。自古用作补性、强壮药。 适用于治疗腰酸痛、肾虚、阳痿、遗精、消渴、尿有余沥、目暗等，以及肾虚胎动、习惯性流产、月经不调等。不论单方还是复方，也不论酒浸或是入煎剂，菟丝子在治疗性功能障碍方面均可发挥很好的疗效。

男性不育是个困扰很多男性的问题,改善性功能更是很多男性朋友的愿望。下面就为大家介绍一下改善性功能的常见药材。

4．锁阳

功用：益精壮阳、养血强筋、润燥滑肠。

适用于肾虚痿、遗精滑泄无力、精血不足所致

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1．人参

药理：对中枢神经系统具有兴奋作用，并可刺激勃起中枢作用，故自古以来用作强壮药、强性药。

功用：大补元气，固脱生津、安神。

适用于劳伤虚损、心衰气短、自汗肢冷、心悸怔忡、久病体虚、神经衰弱等症，对麻痹型、早泄型阳痿有显著疗效。

2．淫羊藿

功用：补肾壮阳、祛风除湿、强精催欲。用于治阳痿、早泄、小便失禁。阴虚火盛、阳强易举者不宜用。

3．菟丝子

功用：补肝肾、益精髓、明目。自古用作补性、强壮药。 适用于治疗腰酸痛、肾虚、阳痿、遗精、消渴、尿有余沥、目暗等，以及肾虚胎动、习惯性流产、月经不调等。不论单方还是复方，也不论酒浸或是入煎剂，菟丝子在治疗性功能障碍方面均可发挥很好的疗效。

男性不育是个困扰很多男性的问题,改善性功能更是很多男性朋友的愿望。下面就为大家介绍一下改善性功能的常见药材。

4．锁阳

功用：益精壮阳、养血强筋、润燥滑肠。

适用于肾虚痿、遗精滑泄无力、精血不足所致

生活质量综合评定问卷（GQOLI-74）评分方法

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生活质量自评量表

指导语：

以下是生活质量自评量表，本量表有7个问题组成，问的是您过去一年内的有关情况。每个问题下面都有一个划分为十个刻度的标尺，最左端为0，表示最差，最右端为10，表示最好，请逐条在您认为适当的位置以“×”号在标尺上作出标记（请注意每个标尺只能划上一个“×”）。

1.您对您的健康自我感觉是：

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

2. 您觉得您的食欲怎么样？

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

3. 您觉得您的睡眠怎么样？

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4. 您对自己做日常生活事情的满意度是：

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5．您的自觉心境是：

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6. 您与家人的关系是：

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7.您与朋友的关系是：

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