法国804减肥食谱

法国804的减肥食谱

第一天 （水果日）：

早饮：咖啡或茶（不加糖的）

早中晚：在三餐吃饭时间可以任意吃各种水果 建议是吃哈蜜瓜或者西瓜，但不能吃香蕉！！！

第二天（蔬菜日）：

早饮：同上！（不喜欢喝咖啡或者茶的可以跳过，不是严格要求）

早中晚： 三餐吃饭时间，不吃水果，改吃蔬菜建议：有叶子的蔬菜和绿色蔬菜但不能吃：豆类,玉米等 注意烹调方式，不可炒，不可加黄油等油腻的调料，所以煮是最好了

第三天（蔬菜+水果日）

早中晚：综合前两日的食谱，可以同时吃前两日的水果+蔬菜

第四天（香蕉酸奶日）:

早中晚：改为全天3-8个香蕉（建议是5个）再加各种奶产品

第五天（肉加西红柿日）：

早中晚：总共300g的肉(家禽肉,小牛肉,鱼)/ （或者）3-4只*蛋(整天哦) +6个新鲜西红柿（整天）

第六天（肉+绿色蔬菜日）：

早中晚：总共300g肉绿色和绿叶蔬菜随便吃（建议蔬菜和肉一起在三餐时间吃，蔬菜随意的量)

第七天(蔬菜+糙米日):

早中晚：蔬菜+糙米(按白米吃..)

第八天（同上）：

早中晚：和第七天一样，但今天可以适当喝不带糖的鲜果汁

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减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。主要指标为BMI，方法有多种，其中饮食是核心方式。运动是辅助，药物是强制方式进行，明星药物有美尤子，zmeiyouzichina。但是药物方式多副作用。营养方式已经受到重视，纳入辅助治疗范围。

目录[隐藏]
肥胖分析
减肥指标
减肥方法
四种常吃减肥的水果
中医减肥
减肥操
其他减肥方式
局部减肥


　　
[编辑本段]肥胖分析

概述

　　1、单纯性肥胖和继发性肥胖
　　单纯性——营养超标、运动不足、心理行为等95%比例
　　继发性——源自某种疾病，神经内分泌系统的疾病5%比例
　　2、依照脂肪分布分类：腹部型肥胖和臀部型肥胖
　　腹部型肥胖危险>臀部型肥胖
　　腹部型肥胖——男多
　　臀部型肥胖——女多
　　3、依据脂肪组织的解剖特点分：多细胞性肥胖和大细胞性肥胖
　　多细胞性肥胖——发生儿童期，数量增加2～4倍，约4200万-1.06亿
　　大细胞性肥胖——细胞体积增大，与正常人大小差别为40%，成人多
原因

　　一般来说，肥胖的来源是饮食造成的。比如饮食方面有以下原因引起：吃“油”太多。

如何减肥,减肥方法和减肥食谱推荐!

夏季减肥四招

夏季减肥第一招：改善饮食习惯。

最优的减肥方法就是从饮食上去做变化，把不良的饮食习惯全部都改掉。这样长期坚持，你不仅能保持完美的身材，还能让身体更加健康。所以无论哪个季节来减肥，改变不良的饮食习惯都应该排在第一。尽量少吃油炸烧烤等高热量的食物，多吃蔬果多喝水等。

夏季减肥第二招：抵制美食诱惑。

减肥时最难的就是控制住自己的食欲，大部分女生对于美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃，这样子可怎么减肥啊！！！所以最简单直接的方法就是眼不见为净，把家里的储备粮食都清除干净，换上更健康的减肥食品，比如酸奶，水果等。

夏季减肥第三招：选择属于自己的运动。

运动减肥是很多美眉又爱又恨的东西，爱在它真的能瘦身，恨在它实在太辛苦。其实，再怎么不喜欢运动的人也会有一个自己可以接受的减肥运动，所以挑最适合你自己的运动方式吧。散步也好，骑自行车也好都是很不错的夏日减肥选择。

夏季减肥第四招：夏日好心情不能少。

想到夏天就想到了蓝天，想到了海边以及傍晚的聚会，实在心情大好。对，减肥就是要保持这样的夏日好心情。好心情可以帮助你缓解压力，减少因为压力而出现的暴饮暴食的现象，对减肥有一定的帮助。

记忆中的夏季总是美好的，很多美丽的邂逅也都

如何减肥,减肥方法和减肥食谱推荐!

夏季减肥四招

夏季减肥第一招：改善饮食习惯。

最优的减肥方法就是从饮食上去做变化，把不良的饮食习惯全部都改掉。这样长期坚持，你不仅能保持完美的身材，还能让身体更加健康。所以无论哪个季节来减肥，改变不良的饮食习惯都应该排在第一。尽量少吃油炸烧烤等高热量的食物，多吃蔬果多喝水等。

夏季减肥第二招：抵制美食诱惑。

减肥时最难的就是控制住自己的食欲，大部分女生对于美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃，这样子可怎么减肥啊！！！所以最简单直接的方法就是眼不见为净，把家里的储备粮食都清除干净，换上更健康的减肥食品，比如酸奶，水果等。

夏季减肥第三招：选择属于自己的运动。

运动减肥是很多美眉又爱又恨的东西，爱在它真的能瘦身，恨在它实在太辛苦。其实，再怎么不喜欢运动的人也会有一个自己可以接受的减肥运动，所以挑最适合你自己的运动方式吧。散步也好，骑自行车也好都是很不错的夏日减肥选择。

夏季减肥第四招：夏日好心情不能少。

想到夏天就想到了蓝天，想到了海边以及傍晚的聚会，实在心情大好。对，减肥就是要保持这样的夏日好心情。好心情可以帮助你缓解压力，减少因为压力而出现的暴饮暴食的现象，对减肥有一定的帮助。

记忆中的夏季总是美好的，很多美丽的邂逅也都

王氏秘传药罐减肥食谱

秘传药罐减肥配合饮食效果更佳，通过药罐拔罐可抑制亢进的食欲，同时使肠胃收缩，容积减小，能够有效的解除难以忍受的饥饿感。配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，不吃主食，不吃甜食，吃青菜及瘦肉，蛋类，吃饱就行。 早 餐 午 餐 晚 餐 方案1 方案2 方案3 方案4 方案5 方案6 方案7 方案8 方案9 方案10 方案11 方案12 方案13 方案14 方案15 一杯鲜奶、一个煮鸡蛋 蒸蛋一份、凉拌黄瓜 一杯鲜奶 鹌鹑蛋一个、鲜奶一杯 四川泡菜一份 煮鸡蛋一个、鲜奶一杯 凉拌黄瓜、煮蛋一个 炖排骨、黄瓜炒鸡蛋、 菠菜汤 蒜台炒肉、蒜汁木耳 西红柿鸡蛋汤 红烧鸡块、酸辣汤 西红柿炒鸡蛋 醋溜白菜、一杯鲜奶 苹果一个 红烧冬瓜、烧油菜 紫菜汤 青椒炒肉、鲜奶一杯 红烧茄子、芹菜炒肉 三鲜汤 红烧鲤鱼、蒜香油菜 紫菜汤 鸭蛋一个鲜、奶一杯 木耳炒肉片、凉拌海带丝 青菜汤 蒸蛋一份、凉拌空心家常清炖鱼 菜 白萝卜炒肉丝 茶蛋一个、鲜奶一杯 水煮虾、芹菜炒肉 鹌鹑蛋三个、凉拌萝炖牛肉、伴菠菜 卜丝、 苹果一个 蒜蓉木耳、鲜奶一杯 白菜炖肉、猪蹄 煮蛋一个 煮蛋一个、鲜奶一杯 蘑菇炒肉、尖椒炒鸡蛋 四川泡菜、煮蛋

快速减肥长高的方法 减肥食谱一周瘦10斤

都说秋冬是长肉的季节，春夏还没有瘦下来，秋冬又继续长肉了，你还是在减肥的路上停不下来吗?明明忍受着美食的诱惑，还拼了命运动，却还是瘦不下来，难道注定是胖子的命吗?当然不?也许是你的减肥方法有问题，赶紧跟这小编一起来了解吧!快速减肥长高的方法

?

我是一个骄傲的女子，不允许我的感情里面出现一点杂质;快速减肥长高的方法?我同时也是一个吃货，即使没有爱情我也不能没有美食。鱼与熊掌不能兼得，在我选择美食的时候，爱情就把我抛弃了。美食不仅仅给予了我无数场味觉盛宴，也给我带来了体重超标的危险，让我在爱情里面输得一塌糊涂。快速减肥长高的方法?从哪里跌倒就得从哪里爬起来，为了找回自己的幸福，我决心开始自己的减肥之旅。

每次自己洗澡沐浴时，看到自己下垂的赘肉，肥胖的身躯，心里就会突然涌出一些酸楚；快速减肥长高的方法?每次在众人面前，我都不敢穿凸显女性性感的紧身衣服，害怕别人在背后议论我长得这么胖，心里充满了忐忑与不安。我想通过减肥使自己的身上多余的赘肉都消失。快速减肥长高的方法?在面对我变瘦的问题上，我还是比较看好“塑魅婷”，这个让我离开大胖妹称号的减肥产品！

在好看的衣服穿在我身上都穿不出美丽与性感，我知道我只适合穿加大号的衣

低热量营养减肥的每日食谱配置

低热量营养减肥的每日食谱配置

根据中国营养学会制定的“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准，对于体重正常的成年女性，在从事轻体力活动的情况下，每人每天约需2100千卡热能，其中12%的能量来自蛋白质，约65克，20-30%来自脂肪，55-65%来自碳水化合物。早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右，午餐占40%，晚餐占30%。

对于体重超重的女性或希望减轻体重的女性，每天能量的摄入相应减少200-300kcal，所以总量约为每天1700-1800kcal，其中15%～20%的能量来自蛋白质，约70克～90克，20-30%来自脂肪，50-60%来自碳水化合物。以下是低能量菜谱的全日膳食调配原则：

低能量菜谱的全日膳食调配原则：

1、食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。

2、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。

低热量营养减肥的每日食谱配置

3、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。

4、午餐及晚餐前1～2小时进食一份低糖水果或蔬菜，如：苹果、香蕉、黄瓜

四个月瘦48斤的王道减肥食谱

这个减肥食谱是一个大学妹子减肥搭配选用的，用了四个月瘦了48斤，王道减肥食谱分为四个阶段：第一个阶段是狂抑制食欲阶段，第二个阶段是：减肥加速阶段，第三个阶段是减肥冲刺阶段，第四个阶段，减肥保持阶段，这样可以从160斤狂瘦到112斤。

第一阶段狂抑制食欲。体重从160斤到138斤。

先让自己食欲超量降低，等实在坚持不住了再逐步恢复一些，这样一定不会超过之前食量的。抑制食欲阶段减肥食谱：

早上：一个肉包子（227大卡）；一瓶矿泉水（0卡）

中午：2两米饭（87大卡）；一个菜（100-200大卡具体看你吃的是什么）； 餐前植提纤（能很好的帮助代谢体脂肪）

晚上：啃个西红柿（31大卡）或者早上可以吃的多一点 好一点，中午就不吃饭 去超市买一根最大的玉米，因为就这一顿饭阿 挑一跟最大的玉米，回宿舍，可以啃一下，一个一个掰着吃，掰着掰着你就累了。。。再饿就喝水吧，晚上就吃一根大黄瓜。

早上：一个肉包（227大卡）；一个菜包（199大卡）；一杯豆浆（250克）83大卡；矿泉水（0卡）

中午：玉米一根 （203大卡）；饭菜若干（200卡内）；植提纤（消耗卡路里） 晚餐：一根黄

一、科学的安排一日三餐

我们吃饭不仅仅只是为了填饱肚子，更重要的是为了保证身体可以摄入足够的营养。很多人会早起直接不吃早饭去上班，等午饭一起吃，这样其实是非常不好的。因为我们睡了一晚上，肚子里面已经是没有存粮了。你还不吃早饭，等着胃病来找你吗?还有些人会为了减肥而不吃饭，这样是瘦的很快，但是一旦你恢复饮食，马上就会反弹回来。

二、调整饮食结构

造成肥胖体质多是因为脂肪摄入的过多，多余的脂肪没法被身体所消耗，就会囤积在体内形成肥胖。所以想要减肥的人首先要做的就是调整自己的饮食结构，要控制好摄入食物的总热量，但是因为每个人的实际情况是不一样的。所以没有一个统一的规范，就是有选择去挑选食物，选择低脂高蛋白的食物进行食用。

三、控制主食和甜食

很多人在日常没有主食是“活不下去的”，你知道吗?这就是导致你瘦不下来的一个原因，在开始的时候要慢慢的递减主食的量，每天减少一点点。长期坚持下来你会发现，没有主食也没什么大不了的。对于含淀粉过多和很甜的食物，也不要吃。在日常要多喝温补的水，不要喝冷饮，会让你减肥的效果大打折扣。

四、膳食纤维

膳食纤维会给人很强的饱腹感，有效的减少食量，对于控制体重有蛮好的作用。并且膳食纤维在食用的时候我们咀嚼的次数也比较多，所以进餐的速度也会

法国 服装礼仪

法国法国的男士和女士都穿戴极为讲究。法国人对于衣饰的讲究，在世界上是最为有名的。所谓\巴黎式样\，在世人眼中即与时尚、流行含意相同。在正式场合：法国人通常要穿西装、套裙或连衣裙，颜色多为蓝色、灰色或黑色，质地则多为纯毛。出席庆典仪式时：一般要穿礼服。男士所穿的多为配以蝴蝶结的燕尾服，或是黑色西装套装；女士所穿的则多为连衣裙式的单色大礼服或小礼服。对于穿着打扮，法国人认为重在搭配是否得法。在选择发型、手袋、帽子、鞋子、手表、眼镜时，都十分强调要使之与自己着装相协调，相一致。 餐饮礼仪

法国美食在整体上包括这几大方面：面包、糕点、冷食、熟食、肉制品、奶酪和酒。这些是法国饮食里不可缺少的内容，而其中最让法国人引以为荣的是葡萄酒、面包和奶酪。 法国人还特别追求进餐时的情调，比如精美的餐具、幽幽的烛光、典雅的环境等等。 法国人晚餐的时间，大多在晚上8点左右，有的甚至更晚。 1.吃完抹手抹嘴切忌用餐巾大力擦，注意仪态用餐巾的一角轻轻印去嘴上或手指上的油渍便可。

2.假如吃多过一道主菜，吃完第一道（通常是海鲜）之后，侍应会送上一杯雪葩，用果汁或香槟造，除了让口腔清爽之外，更有助增进你食下一道菜的食欲。

3.就算凳子多舒服，坐姿都应该保持正直