美国著名弹跳计划AA4

AA4训练过程详细时间表

单周1.3.5练 双周2.3.4练 组与组之间休息半分钟，项目之间不休息

第一周： 半蹲跳2组，20 提踵2组，10（双脚都完成10下才算1组） 跳台阶2组，10（双脚都完成10下才算1组） 纵跳2组，15 脚尖跳1组，100 蹲跳4组，15.（1-14需跳於8-13cm,第15下, 需尽全力跳高,每周的星期3才要练） 第二周 ： 半蹲跳3组，20 提踵2组，15（双脚都完成15下才算1组）. 跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组） 纵跳2组，20 脚尖跳1组，200 蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下, 需尽全力跳高,每周的星期3才要练） 第三周 ： 半蹲跳3组，25 提踵2组，20（双脚都完成20下才算1组） 跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组） 纵跳2组，25 脚尖跳1组，300 蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下, 需尽全力跳高,每周的星期3才要练） 第四周 ： 半蹲跳3组，30 提踵2组，25（双脚都完成15下才算1组） 跳台阶2组，20（双脚都完成20下才算1组） 纵跳2组，30 脚尖跳2组，2

AA4训练过程详细时间表

单周1.3.5

第一周： 半蹲跳2组，20

提踵2组，10（双脚都完成10下才算1组） 跳台阶2组，10（双脚都完成10下才算1组）

纵跳2组，15 脚尖跳1组，100

蹲跳4组，15.（1-14需跳於8-13cm,第15下,

需尽全力跳高,每周的星期3才要练）

第二周 ： 半蹲跳3组，20

提踵2组，15（双脚都完成15下wshi83才算1组）.

跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组）

纵跳2组，20 脚尖跳1组，200

蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下,

需尽全力跳高,每周的星期3才要练）

第三周 ： 半蹲跳3组，25

提踵2组，20（双脚都完成20下才算1组） 跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组）

纵跳2组，25 脚尖跳1组，300

蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下,

需尽全力跳高,每周的星期3才要练）

第四周 ： 半蹲跳3组，30

提踵2组，25（双脚都完成15下才算1组） 跳台阶2组，20（双脚都完成20下才算1组）

纵跳2组，30 脚尖跳2组，200

蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第2

百度文库- 让每个人平等地提升自我

1 美国著名弹跳训练法详细日程表

美国最著名弹跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上（每个人的情况都有所不同）, 锻炼过程非常辛苦, 整个过程大概需要15个星期。

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前；

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

百度文库

- 让每个人平等地提升自我

2

第二项:抬脚尖（提踵）

１．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

２．脚尖抬到最高点

３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

百度文库 - 让每个人平等地提升自我

3 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,

在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤！！！

第二项:抬脚尖（提踵）

１．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 ２．脚尖抬到最高点

３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

第三项：台阶

1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

第四项：纵跳

1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

第五项：脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点,

2. 用脚尖快速起跳,

精品文档在线编辑原创‘养生生活馆双管模式’创业计划书

目录

零．前言……………………………………………

一．汗蒸养生文化………………………………………………….. 二．市场分析……………….…………………………………………三．店内项目介绍……………………………………………………四．经营范围…………………………………………………………五．选址及目标群体………………………………………

六．开业后经营管理运作…………………………………………七．投资成本预算………………………………………………

八. 现团队介绍………………………………………………

九.未来双管模式养生馆加盟店规划…………………………

知识改变生活

精品文档在线编辑前言

1. 我们是谁

我们是一群有梦想,并正走在条路上的人,走的每一步都是那么的踏实。一群不甘现状,勇于直接面对现实奋斗青年。我们不是一个人战斗,喜欢群殴。

2. 我们在做什么事

美容养生家居环保,让更多地人享受健康的身体,让更多的美女变得更美。

3. 我们需要什么样的人

直接加入我们,我们一起成长,一起进步。

投资我们,你可以做自己事业,每一个季都可以享受分红。

也可以边工作,边兼职。

如果你会策划,如果你会讲师…等都可以。

4. 我们给你的回报

加入我们,我

著名景区英文介绍：美国国会大厦

The United States Capitol is among the most symbolically important and architecturally impressive buildings in the nation. It has housed the meeting chambers of the House of Representatives and the Senate for two centuries. The Capitol, which was started in 1793, has been through many construction phases. It stands today as a monument to the American people and their government.

An example of 19th-century neoclassical architecture, the Capitol evokes the ideals that guided the Founding Fathers as they develope

WWW.SLL.CN

立思辰留学360介绍，美国这个国家一直给我们美丽热情的印象，而且因为美国的教育出色，高校所提供的课程有质量保障，成为学生们主要选择的国家，成为我国的留学热门的不二之选。 院校概况

耶鲁大学(Yale University)：不摆架子，不用想着处处都要胜人一筹的“哈佛”

常年全美，甚至世界前三的排名对于这所已经300多岁的大学来说早已是过眼浮云。美国建校最早的三所大学中，哈佛大学注重和闻名于研究生教育，威廉玛丽学院闻名于本科生教育，只有耶鲁是研究与本科文理并重。在学生眼里：耶鲁就是没有竞争，没有臭架子，不用想着处处都要胜人一筹的“哈佛”。 据立思辰留学360介绍：耶鲁大学是真正定位于全球化教育领导者的旗舰级大学

时至今日，耶鲁已泰然走进自己的第四个百年，其追求的目标也早已不局限于教育本土年轻人，而是为全世界培养优秀的人才。招收国际生的历史在耶鲁已经持续了将近200年，国际化的教学议题也已融入各个专业的教学大纲超百年。这不仅仅使得教学的深度与广度得以最大限度的延伸和扩张，更让合格的耶鲁毕业生能够在全世界任何角落完美展现自己的能力。 想进耶鲁，先保证SAT单项都不低于700分

互联网留学360介

单足弹跳机器人弹跳机构设计与弹跳动力学分析

维普资讯

第4 5卷

第 4期

厦门大学学报 (自然科学版 )J u n lo a n U nv riy ( t r lS in e o r a fXime ie st Na u a ce c )

Vo . 5 NO 4 14 .

20 0 6年 7月

J1 0 6 u .2 0

单足弹跳机器人弹跳机构设计与弹跳动力学分析杨小传，海拉，培聪，克强胡王赵(门大学机电系，建厦门 3 10 )厦福 6 0 5

摘要：为了阐明弹跳机器人弹跳运动，包括弹跳的必要条件、弹跳高度等，基于仿生学原理、通过模仿青蛙的跳跃，本文设计并制作了一种结构简单、颖的弹跳机构 .过将其简化成双质量弹簧模型，出其能实现跳跃时弹簧所需储存的最小新通得能量 .此基础上进一步推导出双质量弹簧系统在空中阶段质心和底座重心运动的规律 .真结果表明，跳腿所能储存在仿弹的能量超过其跳起的必要条件，而进一步说明该设计是可行的 .从

关键词：弹跳机器人；弹跳腿；动力学模型

中图分类号： P2 T 4

文献标识码： A

文章编号：4807 (060—54 5 03— 9 20 )400— 4 0表 1月球上移动系统的比较Ta . C mp rso fl n r

美国历史上影响最大的八个刑事裁决

一、“马普诉俄亥俄州”案（Mapp v. Ohio，1961）：排除非法搜查取得的证据

克利夫兰（Cleveland）的警察在没有搜查许可证的情况下查抄了多瑞.马普（Dollree Mapp）的家并发现淫秽材料，虽然《第四条修正案》（Fourth Amendment）和《第十四条修正案》（Fourteenth Amendment）的“适当法律程序条款”保护她不受不适当执法程序之害。最高法院推翻了对多瑞.马普的判罪，认为“证据排除规则”（exclusionary rule）适用于州法院审理的公民，因为除非在这种非法搜查中取得的证据被排除，谴责非法搜查是毫无意义的。 二、“吉迪恩诉温赖特”案（Gideon v. Wainwright，1963）：重罪案件必须有律师帮助

佛罗里达州（Florida）的克拉伦斯.吉迪恩（Clarence Gideon）被控闯入台球房并取走售货机里的钱。在该州这被视为重罪。审讯时，吉迪恩由于无力聘请律师而请求法庭为他指定一名。但法庭拒不提供，指出佛罗里达州的法律规定只是可能被判处极刑的案件方允许获得律师协助。吉迪恩出庭受审并竭尽全力为自己辩护，但仍被证明有罪并判处有期徒刑5年。他向最

美国历史上影响最大的八个刑事裁决

一、“马普诉俄亥俄州”案（Mapp v. Ohio，1961）：排除非法搜查取得的证据

克利夫兰（Cleveland）的警察在没有搜查许可证的情况下查抄了多瑞.马普（Dollree Mapp）的家并发现淫秽材料，虽然《第四条修正案》（Fourth Amendment）和《第十四条修正案》（Fourteenth Amendment）的“适当法律程序条款”保护她不受不适当执法程序之害。最高法院推翻了对多瑞.马普的判罪，认为“证据排除规则”（exclusionary rule）适用于州法院审理的公民，因为除非在这种非法搜查中取得的证据被排除，谴责非法搜查是毫无意义的。 二、“吉迪恩诉温赖特”案（Gideon v. Wainwright，1963）：重罪案件必须有律师帮助

佛罗里达州（Florida）的克拉伦斯.吉迪恩（Clarence Gideon）被控闯入台球房并取走售货机里的钱。在该州这被视为重罪。审讯时，吉迪恩由于无力聘请律师而请求法庭为他指定一名。但法庭拒不提供，指出佛罗里达州的法律规定只是可能被判处极刑的案件方允许获得律师协助。吉迪恩出庭受审并竭尽全力为自己辩护，但仍被证明有罪并判处有期徒刑5年。他向最