13天减肥计划

懒人减肥之荷叶贴21天减肥法

此方法本人亲自试验，前期瘦的会很快，到一个月瘦了16斤的时候遇到了瓶颈期，怎么都瘦不下来了。咬牙坚持了10天以后体重终于又下降了。2次21天瘦身法后瘦了26斤。

第一阶段——6天 晨起：一杯蜂蜜水

早餐：2个花卷或2个无糖馒头或2片全麦面包+1杯豆浆+2个鸡蛋白

中餐：一斤蔬菜（土豆，山药，芋头，洋葱不吃）只能清炒（只用调和油）吃不下可少吃，但一定不能不吃，越不吃越减不了。

晚餐：2个西红柿或3片柚子或半斤草莓

早上贴1片荷叶减肥贴，早上起来服用1片决明子荷叶片

第二阶段——7天 晨起：一杯蜂蜜水

早餐：2个花卷或2个无糖馒头或2片全麦面包+1杯豆浆+2个鸡蛋白

中餐：半斤虾（白灼蘸醋不放酱油）或1斤蒸鱼（只放葱姜盐不放其他佐料）或半斤水煮牛肉所有菜一定不能放酱油 晚餐：2个西红柿或3片柚子或半斤草莓

早上贴1片荷叶减肥贴，每日服用2片决明子荷叶片

第三阶段——8天 晨起：一杯蜂蜜水

早餐：2个花卷或2个无糖馒头或2片全麦面包+1杯豆浆+2个鸡蛋白

中餐：2两米饭+半斤蔬菜+鸡胸肉或鸭肉

懒人减肥之荷叶贴21天减肥法

此方法本人亲自试验，前期瘦的会很快，到一个月瘦了16斤的时候遇到了瓶颈期，怎么都瘦不下来了。咬牙坚持了10天以后体重终于又下降了。2次21天瘦身法后瘦了26斤。

第一阶段——6天 晨起：一杯蜂蜜水

早餐：2个花卷或2个无糖馒头或2片全麦面包+1杯豆浆+2个鸡蛋白

中餐：一斤蔬菜（土豆，山药，芋头，洋葱不吃）只能清炒（只用调和油）吃不下可少吃，但一定不能不吃，越不吃越减不了。

晚餐：2个西红柿或3片柚子或半斤草莓

早上贴1片荷叶减肥贴，早上起来服用1片决明子荷叶片

第二阶段——7天 晨起：一杯蜂蜜水

早餐：2个花卷或2个无糖馒头或2片全麦面包+1杯豆浆+2个鸡蛋白

中餐：半斤虾（白灼蘸醋不放酱油）或1斤蒸鱼（只放葱姜盐不放其他佐料）或半斤水煮牛肉所有菜一定不能放酱油 晚餐：2个西红柿或3片柚子或半斤草莓

早上贴1片荷叶减肥贴，每日服用2片决明子荷叶片

第三阶段——8天 晨起：一杯蜂蜜水

早餐：2个花卷或2个无糖馒头或2片全麦面包+1杯豆浆+2个鸡蛋白

中餐：2两米饭+半斤蔬菜+鸡胸肉或鸭肉

数 学 建 模

姓名:林兴焕 班级:轻化工程 学号:1090212105

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问题背景：在国人初步进入小康社会以后，不少

自感肥胖的人纷纷奔向减肥食品的柜台。可是大量事实说明，多数减肥食品达不到减肥的目标。医生和专家建议，只有通过控制饮食和适当运动，才能在不伤害身体的条件下，达到减肥并维持的目的。故研究方向：建立体重变化规律的模型，并由此通过节食和运动制定合理的减肥计划。

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模型分析：人体重的变化是由于体内的能量守恒

遭到破坏。人通过饮食吸收热量并转化为脂肪等，导致体重增加。又由于代谢和运动消耗热量，引起体重减少。以不伤害自身为前提，进行减肥。

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模型假设：

1. 体重增加正比于吸收的热量，平均每8000kcal增加1kg（1kcal=4.2kj）；

2. 正常代谢引起的体重减少正比于体重，每周每公斤体重消耗热量一般在200kcal~320kcal，且因人而异；

3. 运动引起的体重减少正比于体重，且与运动形式有关；

4. 为了安全与健康，每周体重减少不宜超过1.5kg,每周吸收热量不少于10000kcal。

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基本模型：

记第k周末体重为ω(k)，第k周吸收 的热量为c(k)；

热量转换系数[α =1

你呀，太胖了，该减肥了，少吃点儿吧。”妈妈冲我大吼道。我称了称体重，天哪，82斤！妈妈又开始催我减肥了。但是，我怎么能忍心抛下我的美食好友”呢？我思索了一会儿，决定还是与美食保持友好联系吧。

一天早上，妈妈为我做了色香味俱全的蛋炒饭，金黄的鸡蛋，翠绿的豆角，酱色的豆腐干，白白的米饭，真让人垂涎三尺啊！我飞速地吃完一大碗，对妈妈说：老妈，再来一碗！”

还吃？都80多斤了，你给自己制定一个减肥计划吧。”妈妈说。

那就早餐一个苹果，中午吃点米和菜，晚饭喝杯牛奶怎么样？”我随口答道，其实这些都是我从书上看到的。

妈妈马上高兴地说：好的，看你能不能坚持。”

保证完成任作文务！”我向妈妈敬了个军礼，笑嘻嘻地说。

中午，我只吃了一点米和菜，但是没有吃饱，真想再吃一碗米饭，喝一大杯饮料，吃一大盘菜啊。但我想，为了我对老妈的誓言，我要一忍再忍。

到了晚上，老爸突发奇想，要做拔丝核桃。爱吃甜食的我，怎么能抵挡这诱惑呢？我心里很矛盾：老爸呀老爸，你这是要毁了我的减肥计划”呀！

只见老爸开始熬糖，屋子里瞬间香气四溢，香味传到了我的鼻子里。我使劲一闻，感觉自己都快要飘起来了。我顿时觉得把核

我从小就喜欢吃，吃东西从来不忌口，最后竟从婴儿肥”变成了少儿肥”。为此，我为自己量身定做了一份减肥计划。

造成我肥胖的重要原因之一就是不忌口，小时候，我的外公外婆把我当成了掌上明珠，对我简直是含在嘴里怕化了，捧在手里怕掉了”，对我百依百顺，使得我的胃不断撑大，五岁时竟能吃下两个猪舌头。最近，我天天只吃一点饭，即使一整桌的山作文珍海味在我面前，我也只尝一点。

我过着衣来伸我，饭来张口”的公子生活，不愿运动也是造成我肥胖的重要因素之一。现在，我一做好作业就开始做许多剧烈运动，一改从前的懒毛病，做运动时也渐渐从满头大汗到轻松自如，照这样下去，我相信，我很快就可以减肥成功了。

俗话说：万事开头难。”我相信，有了好的开头，我的减肥之旅”一定会更加顺利的。

唉”老妈叹了一口气。

早上，妈妈找出一件去年的衣服，可是衣服好像缩水了，拉链怎么也拉不上，热心肠的我赶紧跑去帮忙，用手把老妈肚子上的游泳圈”往里摁了摁，咔”拉链拉到半截，下面就裂开了。看来，我真得减肥了！”老妈一脸愁容地说。

就这样，妈妈开始了她的疯狂减肥计划，为了她的减肥能顺利成功，我给她出了不少主意。

减肥计划一：跑步。我让她每天清晨五点半就起床，到小区里的操场上去跑步。妈妈一开始劲头十足。第一天，我们一起来到楼下，只见她穿着一身运动服，拿上手机，手机里放着跑步音乐，我们跟着音乐一起跑。

激昂的音作文乐让老妈很兴奋，不一会儿，老妈额头上的汗珠顺着脸颊往下淌，可她还在坚持着：一圈、两圈可是，好景不长，她持续不到一周就不肯去了，她说她腿疼。我劝她说：只要你有毅力，就一定能成功的。”妈妈听了以后又跟我跑了两三天，最后她实在是不行了，我也只好放弃。唉，第一个减肥计划失败了，我只好另想办法。

减肥计划二：跳舞。每天晚上，我一写完作业，就拉着老妈，教她几个简单的拉丁舞基本步。持续了个把星期后，她又跳不下去了。老妈的减肥计划又失败了。

唉老妈爱美的决心太不坚定了，如果做什么事都像妈妈这样，两天打鱼三天晒网

夏天减肥计划 甩走肥肉君

你错过冬天减肥，错过了春天减肥，你还能错过夏天减肥么？赶紧动起来吧！

不过，减肥也不是你动起来就能轻松瘦的，还是得讲究方法技巧。下面，小编赠送妹子们一个夏天的减肥方法。

饮食减肥计划

1.计算一天所需要热量

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。但是，每个人的情况有所不同。

每日所须基础能量=655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A） W：体重，公斤为单位 H：身高，厘米为单位 A：年龄，岁为单位

比如一个20岁身高160cm，体重50kg年轻女性，她一天必需的基础能量=655.096+9.563x50+1.85x160-4.676x20=1335.726。这是她一天最基本的能量，但是要根据运动量适当调整。一般来说实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。

2.合理分配一日三餐的热量

计算好你一天需要多少热量之后，你需要把这些热量分配到每一餐中。如果你一天正餐吃三餐的热量。早餐是一天最重要的一餐。即使是为了减肥，早餐这一顿也不能省。你甚至可以在早

。

减肥餐厅创业计划书

1.公司概况

1.1公司介绍

1.1.1项目计划

本项目计划组建一家有限责任公司，名称为享瘦餐饮有限责任公司，主要从事素食保健餐饮的经营。公司成立地点北京市丰台区万年花城，注册资本为人民币60万元，全部投资者为自然人或私营企业法人。本公司将素餐养生原理与现代化餐饮管理有机结合，向城市居民提供有特色的素食食品，致力于关注健康，引领消费者养成健康素食的良好习惯。

公司客户对象为五类人群。第一类爱美女性，包括部分老师和女学生。满足女性爱美的需求，素食中含大量的维生素E能够使女性皮肤更加娇嫩，起到极佳美容效果，同时使身材更加苗条。第二类有饮食忌讳的人，因民族习惯、宗教习惯以及保健需要等因素，一些人不吃荤腥，他们希望吃素也能吃出些“花样”。第三类老年人，即周边的老年人或者退休的职工干部以及老师们。因为担心大鱼大肉中的脂肪和胆固醇会诱发心脑血管疾病的中老年人肥胖者是素食的忠

实拥护者，素食也是他们理想的荤食替代品;第四类中青年人，他们中的部分可能厌倦了平时就餐地的喧闹与拥挤，厌倦了餐桌上日益增多的鱼肉海味，希望从素食中寻觅一缕清香，一份恬静。第五类为宗教信仰人群。其中第一类人群是

。1

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我们的主要客户。

1.1.2企业理念

享世间美味，瘦健康之身。

硖门中心幼儿园 中一 班第 13周计划（上午）

2011年 11 月21 日----- 11 月25 日

上午班教师 林春香

早操活动: 要求幼儿认真听音乐节奏变换队自选活动：梅花桩、揪尾体育 列，走队列时精神饱满。 巴、玩可乐瓶、弹力球、活动 投接器、飞盘及大型户外器械 主题活动：彩色世界 语言：颜色真奇妙 艺术：彩虹（绘画） 集中 教育 数学：有趣的图形 健康：好玩的沙包（体育） 活动 语言：想飞的小象（童话） 艺术：打喷嚏的小老鼠（律动） 剪纸:方便面 机动 学习 活动 科学：观察鲫鱼（认知） ※科学区：放大镜变变变 ※益智区：扭扭棒 生活坊：镊子夹珠 区域 阅读区：我的图画书 活动 数学区：有趣的虫子 结构区：意愿建构 环境 创设《彩色世界》主题墙以及《滚珠画》展板。 创设 家园 的相关颜色的事物，并讲寻找的过程用照片的形式拍下来，将照片上交联系 物，如家里的装饰品、玩具、纱巾等，并带入园内交流，谢谢合作。

请家长协助利

如何减肥,减肥方法和减肥食谱推荐!

夏季减肥四招

夏季减肥第一招：改善饮食习惯。

最优的减肥方法就是从饮食上去做变化，把不良的饮食习惯全部都改掉。这样长期坚持，你不仅能保持完美的身材，还能让身体更加健康。所以无论哪个季节来减肥，改变不良的饮食习惯都应该排在第一。尽量少吃油炸烧烤等高热量的食物，多吃蔬果多喝水等。

夏季减肥第二招：抵制美食诱惑。

减肥时最难的就是控制住自己的食欲，大部分女生对于美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃，这样子可怎么减肥啊！！！所以最简单直接的方法就是眼不见为净，把家里的储备粮食都清除干净，换上更健康的减肥食品，比如酸奶，水果等。

夏季减肥第三招：选择属于自己的运动。

运动减肥是很多美眉又爱又恨的东西，爱在它真的能瘦身，恨在它实在太辛苦。其实，再怎么不喜欢运动的人也会有一个自己可以接受的减肥运动，所以挑最适合你自己的运动方式吧。散步也好，骑自行车也好都是很不错的夏日减肥选择。

夏季减肥第四招：夏日好心情不能少。

想到夏天就想到了蓝天，想到了海边以及傍晚的聚会，实在心情大好。对，减肥就是要保持这样的夏日好心情。好心情可以帮助你缓解压力，减少因为压力而出现的暴饮暴食的现象，对减肥有一定的帮助。

记忆中的夏季总是美好的，很多美丽的邂逅也都