作文训练方法和技巧

呼吸训练的内容和训练方法

练习呼吸的方法有很多，主要有：

> 1，闻花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸进其香气，控制一会儿后缓缓吐出。

> 2，吹蜡烛：模拟吹灭生日蜡烛，深吸一口气后均匀缓慢地吹，尽可能时间长一点，达到25-30秒为合格。

> 3，咬住牙，深吸一口气后，从牙缝中发出“咝-----”声，力求平稳均匀持久。

> 4，数数：从一数到十，往复循环，一口气能数多少遍就数多少遍，要数的清晰响亮。

> 5，用绕口令或近似绕口令的语句练习气息。如：

> 出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣，青的多，红的少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿``````这是一个绕口令，一口气说完才算好。

>

开始做练习的时候，中间可以适当换气，练到气息有了控制能力时，逐渐减少换气次数，最后要争取一口气说完，甚至多说几个枣儿。

看看这篇 <<怎样喊嗓练声>>

第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气

体能训练方法

一、活动身体的方法

（一）关节和韧带的活动（5—10分钟）

1、头部运动；2、扩胸运动；3、振臂运动；4、交叉轮臂运动；5、体侧运动；、6、体转运动；7、腰部运动；8、左、右弓步；9、左、右匍步；10、马步；11、膝关节运动；12、踝关节运动。

（二）慢跑（10—15分钟） （三）行进间的活动（10分钟）

1、小步跑；2、高抬腿；3、后撩腿；4、后蹬跑；5、跨步跳；6、车轮跑；7、左右侧身跑；8、摸地跑；9、短距离冲刺跑等

注：根据科目需要选择针对性的动作，每个动作至少两次，每个动作做完后都要有30米的冲刺跑。

（四）韧带的撑拉

主要是大的韧带群，如：腰、大腿、小腿等。一是撑拉韧带；二是平复心跳，始终保持在80—90次每分钟。

二、耐力的训练方法

（一）50分钟跑。速度把握在平时考核跑五公里速度的80％。

（二）3000米跑。每次训练3—4个，时间把握在10分半左右（根据自身的能力定）。每个之间休息3—5分钟。

（三）1500米跑。每次训练6—8个，时间把握在3分半到40左右（根据自身的能力定）。每个之间休息2分钟。

(四)1200米间歇跑。每次训练6—8个，快跑时按照5000米跑90％的速度跑，慢跑时要踮起来，调整呼吸，在标准

膝过伸的定义膝关节过伸也称为膝的 反张，在行走和站立 过程中，患侧下肢在 支撑期出现膝关节的 过度伸展(伸展角度 大于5度),身体重心 后移，患侧髋关节过 度屈曲，身体出现后 倾趋势的现象

膝关节过伸的概述 膝关节过伸多存在于脑 卒中后的偏瘫患者 长期的膝关节过伸，可 使骨关节退变的发生率 明显增高，会引起膝关 节的过度磨损，造成关 节畸形，骨关节的退变 的发生机率明显的增高， 膝关节疼痛广泛存在

小腿三头肌的作用 小腿三头肌组要由腓肠肌、 比目鱼肌构成 小腿三头肌的主要作用： 屈小腿和上提足跟，在站立 时能固定踝关节和膝关节，以 防止身体前倾。

股四头肌的主要作用 股四头肌由四块肌肉组成， 分别是股外侧肌、股中间肌、 股直肌、股内侧肌 股四头肌的功能是伸膝屈髋 的作用

腘绳肌的主要作用 腘绳肌是由一组肌群组成， 并非单一的肌肉，主要由半 腱肌、半膜肌以及股二头肌 组成 腘绳肌收缩的主要功能是屈 膝和后伸髋关节，是维持膝 关节稳定的结构

膝过伸的原因小腿三头肌张力过高(足下垂),被动丌能越过中立位 小腿三头肌痉挛或挛缩,导致代偿性膝过伸 髋关节控制力差 股四头肌无力或挛缩 髋关节屈曲挛缩(躯干前倾),骨盆旋后或臀大肌后伸无力 伸

提高协调性训练方法

灵敏协调素质是指人体在各种突然变换的条件下，迅速、正确、协调改变身体运动的能力，是人体的一种综合素质，是体育锻炼中不可缺少的身体素质之一。灵敏协调性的提高，对其他素质的发展起着至关重要的作用。介绍如下。

一、单个动作系列重复练习法

1. 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。

2.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。

3.前后跳：双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。

4.转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。

二、动作组合式练习法 1.立卧撑跳起转体360°

由俯卧撑姿势开始，双腿屈膝抬大腿，成全蹲。起立后即刻双脚蹬地全力、快速纵跳，双臂积极上摆，在空中转体360°。衔接下一个动作时要迅速屈膝下蹲，在双手即将撑地的同时，双脚向后伸蹬，成俯卧撑。连续进行。

2.全身波浪起

由双腿左右稍开立开始。先做直腿体前屈，然后依次进行向前跪膝(收腹、含胸、低头)、向前挺髋(收腹、含胸、低头)、向前挺腹(含胸、低头)、挺胸、抬头，成反的“S”形

业余足球训练方法大全

足球训练大全

足球体能训练

—足球运动对身体素质的需要

体能训练在足球中尤为重要，其目的是要让球员在球员在球场上进行高强度运动，可以分为两个部分—有氧训练和无氧训练。

--- 国际足联和欧足联设立专门调查组对队员场上体能情况进行分析

--- 在1998年法国世界杯比赛中发现，一场比赛中球员的跑动距离在9000—14000米，平均为10800米。在整场比赛中，一些球员在高速奔跑，另一些球员在站立、走动。例如，当本方队友在防守时，前锋队员可能处于低强度运动状态；

--- 一场比赛可能的动球时间为55min左右，所谓动球时间，即球在连续的传接中；

--- 在对国内甲A10支俱乐部的统计中，一场比赛的动球时间在42-45min左右；

--- 在顶级赛事中，每场比赛球员活动变化在1100次左右，如站立、跑动、冲刺跑等，因此在训练中必须给予专项练习。

--- 现代球员应具备

--- 一流球员的站立或走动时间超过45min；

--- 一流球员的跑动，上半场比下半场要多，但高速奔跑的距离上、下半场是基本相同的；

--- 一流球员高强度跑动比业余球员要多；

--- 与后卫和前锋相比，前卫队员低速跑动要多一些，但三条线球员高速跑动的距离基本相

拉弧圈球的训练方法

乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。

正手拉球的基本要点基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度加快，力量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，

言语障碍训练方法

言语障碍是指组成言语的听、说、读、写四个主要方面的功能单独或二个以上共同受损。由于言语障碍的种类繁多，目前各国均无统一的分类标准，这里主要介绍失语症和构音障碍两类。 （一）失语症的训练

1、发音器官的肌肉运动控制训练 包括呼吸运动训练、颊部运动训练、舌的运动训练、唇的运动训练、腭的运动训练等。

2、发音练习 发音练习原则是先元音后辅音：先张口音后唇音；先单音节后多音节；最后过渡到单词和句子的训练。如：张嘴发“a”音，厥嘴发“u”音，收唇发“∫音。在以上训练的基础上，让患者尽量长时间地保持这些动作的姿势，先做无声的构音运动，再轻声地引出靶音。

3、命名训练 通过实物或图片引出名称。可一张一张向患者出示图片或实物，也可同时摆放5～l0张图片或实物如钢笔、别针、红色、蓝色等，逐一问“这是什么？当患者答不出或答错时，可用词头音或描述物品的用途以提示。

4、听理解训练（话语训练〉 在桌面上摆放5～10张图片，护士或治疗师说出某一单词名称，让患者从摆放的图片中指出相应的图片；听短文作“是”、“非”或“正”、“误”判断如“一年有十二个月对吗？”；对毫无言语能力者则应训练患者认识操纵符号来应答问题、描述情感、动作和需要；执行指令，让患者听指令完成相应

满园春色关不住,一枝红杏出墙来

________<<作文训练方法的研究>>结题报

2005年12月,我校承担了区“十一五”教育科研课题_____’’作文训练方法的研究’’课题进行实验.我们认真领会课题的内涵,根据我校作文教学现状,成立了课题组,并制定了实施方案.一年来,我校课题组以<<全日制语文课题标准>>为依托,以马克思主义和科学的教育理论为指导,重视提高学生的品德修养和审美情趣,塑造健康向上的人格,我们课题组成员有计划,有步骤的进行了一系列的研讨与实验.现在,我们的研究无论在理论上,还是在实验个体的展示上,都取得了预期的效果,课题实验与研究工作已告结束,特具此报告.

一:课题研究的目的和意义

作文教学占语文教学的半壁江山,长期以来,作文的形式总是“老师出题学生作”的模式,久而久之,学生对作文失去了新鲜感,许多学生的作文几乎是假话连篇,空话套话满天飞,有的为了迎合老师所谓的立意的“正确”,往往放弃自我内心真实的思想感情,胡编乱造,文章的灵性 和魅力荡然无存,更谈不上人性美的飞扬.

新的<<课程标准>>在关于写作的“一项”明确指出：“为学生的自主写作提供有力的条件和广阔空间,减少对学生写作的束缚,鼓励自由

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浅谈小学作文教学的训练方法

作者：魏秀云

来源：《散文百家·下旬刊》2015年第09期

摘 ; 要：作文教学是语文教学的重要环节，也是培养学生语文能力的主要内容。包括识字、写字、遣词造句、文章构思、材料安排、文法运用及语言交流、表达技巧等。所以作文教学是学好语文的关键。结合多年来我从事语文教学的实践，重点想谈谈作文教学的几种训练方法。

关键词：小学语文;作文教学;方法

作文教学是语文教学的重要环节，也是培养学生语文能力的主要内容。当前作文教学中有的学生对作文兴趣不浓，作文质量不高;有的学生写作文时无话可言，言而无序，言而无物，文思脱节等;有的学生一提作文就犯愁，害怕。针对这些症状，我承担了小学语文教学整改任务后，把改革的着眼点放在作文教学上。小语整改使我看清了方向，放开了胆量，找到了作文教学的有效途径，即“多渠道训练法”，运用这些方法，激发了学生写作兴趣，脑中有事想，笔下有话说，经过训练和指点，都能在40分钟内写出一千字以上的作文。我采用的训练方法主要有：

一、按要求训练法

每一次作文教学，教师在备课时就

满园春色关不住,一枝红杏出墙来

________<<作文训练方法的研究>>结题报

2005年12月,我校承担了区“十一五”教育科研课题_____’’作文训练方法的研究’’课题进行实验.我们认真领会课题的内涵,根据我校作文教学现状,成立了课题组,并制定了实施方案.一年来,我校课题组以<<全日制语文课题标准>>为依托,以马克思主义和科学的教育理论为指导,重视提高学生的品德修养和审美情趣,塑造健康向上的人格,我们课题组成员有计划,有步骤的进行了一系列的研讨与实验.现在,我们的研究无论在理论上,还是在实验个体的展示上,都取得了预期的效果,课题实验与研究工作已告结束,特具此报告.

一:课题研究的目的和意义

作文教学占语文教学的半壁江山,长期以来,作文的形式总是“老师出题学生作”的模式,久而久之,学生对作文失去了新鲜感,许多学生的作文几乎是假话连篇,空话套话满天飞,有的为了迎合老师所谓的立意的“正确”,往往放弃自我内心真实的思想感情,胡编乱造,文章的灵性 和魅力荡然无存,更谈不上人性美的飞扬.

新的<<课程标准>>在关于写作的“一项”明确指出：“为学生的自主写作提供有力的条件和广阔空间,减少对学生写作的束缚,鼓励自由