各种运动消耗热量标准表

各种运动消耗热量表 <活动60 分钟所耗的热量>

逛街 110卡 游泳1036卡 骑脚踏车184卡 泡澡168卡 开车82卡 烫衣服120卡 打网球352卡 洗碗136卡 看电影66卡 爬楼梯480卡 溜狗130卡 洗衣服 114卡 郊游240卡 打扫228卡 跳有氧运动252卡 跳绳448卡 打拳450卡 午睡48卡 念书88卡 跳舞300卡 工作76卡 慢走255卡 打高尔夫球186卡 快走555卡 看电视72卡 慢跑655卡 打桌球300卡 快跑700卡 骑马276卡 体能训练300卡 滑雪354卡 健身操300卡 插花114卡 练武术790卡 买东西180卡 仰卧起坐432卡

各类活动消耗热量

选择运动项目的时候，应该注意一些可以活动全身肌肉的运动，例如：快走、慢

各种运动消耗热量表

选择运动项目的时候，应该注意一些可以活动全身肌肉的运动，例如：快走、慢跑、打网球、游泳等，同时要持之以恒，才能够达到运动健身的功效喔！

提醒你，各种运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系，如果你想用运动减肥，每项运动的时间应该超过20分钟以上，这样才能够真正地达到运动减重的效果。 运动医学专家认为，运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素。

一是性别。一般讲，从事同样的运动，男性消耗的热量比女性多。因为男性的基础代谢率先女性高得多。

二是体重。从事同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。

三是运动项目。不同的运动及运动强度，运动量各不相同，所消耗的热量亦有较大的差异。 下面我们以两个体重分别为50公斤和90公斤的男子为例，看看他们从事不同项目的运动锻炼，以及在从事家务等日常活动时，究竟能消耗掉多少千卡的热量： 散步： 散步1小时，前者消耗热量233千卡，后者为416千卡；

疾行： 疾行半小时，前者消耗热量250千卡，后者为430千卡； 慢跑： 慢跑45分钟（相当于跑6000米），前者消耗热量375千卡，后者为675千卡； 跑步： 跑步半小时，前者消耗热量240千卡，后者为310千卡； 跳舞： 跳舞半小时，前者消耗

各种运动消耗热量表

选择运动项目的时候，应该注意一些可以活动全身肌肉的运动，例如：快走、慢跑、打网球、游泳等，同时要持之以恒，才能够达到运动健身的功效喔！

提醒你，各种运动所消耗的热量与运动时间的长短有密切的关系，如果你想用运动减肥，每项运动的时间应该超过20分钟以上，这样才能够真正地达到运动减重的效果。 运动医学专家认为，运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素。

一是性别。一般讲，从事同样的运动，男性消耗的热量比女性多。因为男性的基础代谢率先女性高得多。

二是体重。从事同样的运动，体重重的人消耗的热量比体重轻的多。

三是运动项目。不同的运动及运动强度，运动量各不相同，所消耗的热量亦有较大的差异。 下面我们以两个体重分别为50公斤和90公斤的男子为例，看看他们从事不同项目的运动锻炼，以及在从事家务等日常活动时，究竟能消耗掉多少千卡的热量： 散步： 散步1小时，前者消耗热量233千卡，后者为416千卡；

疾行： 疾行半小时，前者消耗热量250千卡，后者为430千卡； 慢跑： 慢跑45分钟（相当于跑6000米），前者消耗热量375千卡，后者为675千卡； 跑步： 跑步半小时，前者消耗热量240千卡，后者为310千卡； 跳舞： 跳舞半小时，前者消耗

各种运动消耗卡路里对照表

2010年09月19日14:06

注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)，请自己算算看。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项

很好的运动。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。

滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持

之以恒，对保持线条优美极为有利。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减

肥。

滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力量。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是

游泳池耗热量计算

1.游泳池水表面蒸发损失的热量：

Qs=(1/β)·ρ·γ·As(P1-P2)(0.0174v+0.0229)(B／B′)

式中： Qs：游泳池水表面蒸发损失的热量(kJ／h)

β：压力换算系数，可取133.32Pa ρ：水的密度(kg/L)

γ：与游泳池水温相等的饱和蒸气的蒸发汽化潜热(KJ／kg) P1：与游泳池水温相等的饱和空气的水蒸气分压(Pa) P2：游泳池的环境空气温度相等的水蒸气分压力(Pa)

v：游泳池水面上的风速(m/s)，一般按下列规定使用：(室内游泳池v=0.2-0.5；室外游泳池v=2-3)

As：游泳池水表面面积(m2) B：标准大气压力(Pa) B′：当地大气压力(Pa)

2.游泳池的池壁、池底传导、管道和净化水设备等损失的热量(Qt) 一般按游泳池水表面蒸发损失热量的20％计算确定。

3.补充水加热所需的热量(Qb)： Qb=ρ·Vb·c·(Tl-T2)/th

式中：Qb：游泳池补充水加热所需的热量(kJ/h)

ρ：水的密度(kg/L)

Vb：游泳池每日的补充水量(L) c：水的比热，4.1876kJ/ kg·℃ γ：水的密度(kg/L)

T1：游泳池水的设计温度(℃)，

努力学习

GB2828国际标准AQL抽样标准表 特殊检查水平 S-1 S-2 S-3 S-4 A A A A B B B B C C C C D D D A A A B B B C C C D D D E E E A A B B C C D D E E F F G G H A A B C C D E E F G G H J J K 一般检查水平 Ⅰ A A B C C D E F G H J K L M N Ⅱ A B C D E F G H J K L M N P Q Ⅲ B C D E F G H J K L M N P Q R 批量范围 2---8 9---15 16---25 26---50 51---90 91---150 151---280 281---500 501---1200 1201---3200 3201---10000 10001---35000 35001---150000 150001---500000 500001and over 样本字码 A B C D E F G H J K L M N P Q R AC为合格项 RE为不合格项 抽样数 2 3 5 8 13 20 32 50 80 125 200 315 50

公差与配合（摘自GB1800～1804－79）免费

1．基本偏差系列及配合种类

.2．标准公差值及孔和轴的极限偏差值

- 1 -

标准公差值(基本尺寸大于6至500mm)

基本尺寸mm >6～10 >10～18 >18～30 >30～50 >50～80 >80～120 >120～180 >180～250 >250～315 >315～400 >400～500

孔的极限差值（基本尺寸由大于10至315mm） μm

等 公差带 级 >0～18 +77 8 +50 +93 ▼9 +50 D +120 10 +50 +160 11 +50 +65 +80 +100 +120 +145 +170 +190 +65 +195 +80 +240 +100 +290 +120 +340 +145 +395 +170 +460 +190 +510 +149 +180 +220 +260 +305 +355 +400 +65 +80 +100 +120 +145 +170 +190 +65 +117 +80 +142 +100 +174 +120 +207 +145 +245 +170 +285

ddd

婴儿体格生长标准表

1个月婴儿体格生长

体重 男婴约5.03公斤 女婴约4.68公斤

身长 男婴约57.06厘米 女婴约56.17厘米

头围 男婴约38.43厘米 女婴约37.56厘米

胸围 男婴约37.88厘米

坐高 男婴约37.94厘米

2个月婴儿体格生长

体重 男婴约6.03公斤

身长 男婴约60.30厘米

头围 男婴约39.84厘米

胸围 男婴约40.10厘米

坐高 男婴约40.00厘米

3个月婴儿体格生长

体重 男婴约6.93公斤

身长 男婴约63.35厘米

头围 男婴约41.25厘米

胸围 男婴约41.75厘米

坐高 男婴约41.69厘米

4个月婴儿体格生长

体重 男婴约7.52公斤

身长 男婴约65.46厘米

头围 男婴约42.30厘米

胸围 男婴约42.68厘米

坐高 男婴约42.72厘米

女婴约37厘米 女婴约37.35厘米 女婴约5.48公斤 女婴约58.99厘米 女婴约38.67厘米 女婴约38.78厘米 女婴约39.05厘米 女婴约6.24公斤 女婴约61.53厘米 女婴约39.90厘米 女婴约40.05厘米 女婴约40.44厘米 女婴约6.87公斤 女婴约63.88厘米 女婴约41.20厘米 女婴约41.60厘米 女婴约41.56厘米

仅供借鉴

酒水出品标准表

仅供借鉴

酒水出品标准表

仅供借鉴

海 南 海 景 乐 园 国 际 有 限 公 司 三 亚 蜈 支 洲 岛 度 假 中 心 WZZ-CY-JL-016

酒水出品标准表部 门:餐饮部 品 名冰牛奶 冰柠檬茶

编码:WZZ-CY-JL 材 料1 盒牛奶

版本/修改:A/0 装 饰 物 出 品 标 准

第

页 共 备 注

页

杯 具直身杯 直身杯 茶壶、茶杯、 直身杯 咖啡杯、奶昔 杯(冷)

樱桃、搅棒、 打开冰镇纯牛奶倒入杯中即可。注意：如果是散 装牛奶存放时间不能超过 24 小时。 吸管 樱桃、搅棒、 打半杯冰块再加入 8 分满立顿红茶，再放入柠檬 片，糖浆配上客人自己加，不可帮客人加糖浆 吸管 无 泡茶时一定要用热开水将茶叶清洗一遍，单杯茶 用直身杯泡即可， 整壶茶上时配上四个茶杯即可， 如果客人需要加杯，另收取 10 元/个费用。

三片柠檬片、立顿红茶、半 杯冰块、半奶盅糖浆 相对应的茶叶 现磨特浓咖啡双份(或浓缩 咖啡粉一勺又三分之一)牛 奶 现磨特特浓咖啡双份(同 上)巧克力粉(浆) ,牛奶

茶

卡布其诺

奶泡、巧克力 将双份特浓咖啡入杯，用打奶泡器或者手摇奶泡 粉或豆蔻粉， 飘面。撒入适量豆蔻粉于面上，糖包，咖啡勺跟 咖啡勺 上。 (冷咖啡做

公差与配合（摘自GB1800～1804－79）

1．基本偏差系列及配合种类

.2．标准公差值及孔和轴的极限偏差值

标准公差值(基本尺寸大于6至500mm)

基本尺寸mm IT5 IT6 公 差 等 级 IT7 IT8 IT9 IT10 IT11 IT12 - 1 -

>6～10 >10～18 >18～30 6 >30～8 50 9 >50～11 80 13 >80～15 120 18 >12020 ～180 23 >18025 ～250 27 >250～315 >315～400 >400～500

- 2 -

9 11 13 16 19 22 25 29 32 36 40 15 18 21 25 30 35 40 46 52 57 63 22 27 33 39 46 54 63 72 81 89 97 36 43 52 62 74 87 100 115 130 140 155 58 70 84 100 120 140 160 185 210 230 250 90 110 130 160 190 220 250 290 320 360 400 150 180 210 250 300 350 400 460