中医养生的健康讲座内容

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中医养生保健讲座

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中医养生保健讲座

主讲人:豫淅山人二零一三年六月

声明 本材料为原创作品,未经本人同意不得非法盗用并传播。如有发现侵权,将保留追究法律责任的权利。

2013-6-20

在美国哥伦比亚大学讲中国易经与中医文化

凌志飞,字潜龙,号豫淅山人。生于庚申年辰月,工学学士,管理学硕士。自幼习国学、中医等,愿与广大中医爱好者一道自强不息、厚德载物,为弘扬中医药文化而不懈努力。2013-6-20

目录1人与自然 1.1阴阳和谐 1.2自然界六中邪气 1.3自然环境对人体的影 2人体自我运作机制 2.1五脏六腑藏象论 2.2五脏与五行 2.3经络 3常用养生保健方法 3.1穴位推拿按摩 3.2刮痧拔罐 3.3艾灸 3.4针刺 3.5刺血拔罐 3.6食疗 4正骨操

1人与自然 1.1阴阳和谐 1.2自然界六中邪气 1.3自然环境对人体的影响

1.1阴阳和谐 黄帝曰,阴阳者,天地之道也。万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府也。治病必求于本,故积阳爲天,积阴爲地。阴静阳躁,阳生阴长,阳杀阴藏。阳化气,阴成形。

2013-6-20

1.1阴阳和谐 太阳与月亮 白天与黑夜 男人与女人

2013-6-20

1.2自然界六中邪气 风寒暑湿燥火

2013-6-20

1.3自然环境

中医养生讲座策划书

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讲座活动策划书

中医养生讲座策划书

--------###社区中医养生系列讲座

一、 活动背景:

随着我国“中医中药进社区”工作的不断推广和深化,为使更多的群众及居民了解中医,认识中医,体验中医,让中医“治未病”健康工程、中医预防保健服务贴近百姓人家,以及加强社区健康教育工作的多样化开展,丰富社区居民的生活,营造有利于健康的社区环境和社区意识,激发社区居民对卫生服务的需求,鼓励社区居民积极参与健康教育和健康促进活动。我院将组织“中医药文化进社区”中医健康系列讲座等社区公益活动。同时,这也是为我院即将开展的“博士养生讲堂”项目,做好准备,打好基础,积累经验,探索出长效、简约的运作模式。

二、 活动目的、意义和目标:

1、宣传社区卫生服务,提高我院的知名度。 2、转变社区居民的健康观念。 3、普及自我保健知识。

4、激励社区居民为自己的健康负责,改变不良行为和生活习惯。 5、了解社区居民对健康教育的需要和需求。 6、积累讲座开展经验,以及积累稳定听众。

三、资源需要:

1、已有资源:

(1)中医讲师:张长安教授(中医知识渊博)、 (2)讲座场所:华发2楼会议大厅。

(3)院门口电子屏、门口流动性宣传栏。

(4)参加过免费体检的老年人名单及

张悟本中医健康讲座

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张悟本中医健康讲座

中医养生健康讲座

张悟本

作者简介:

张悟本中医中药专业毕业,出生于中医世家,现任北京通达事理健康长寿研究所健康教育部副部长,健康讲师团讲师;国际健康健美长寿学研究院成员;北京保护健康协会专家委员;全国营养改善行动专家组成员;社区及家庭健康促进105项目专家组成员;全国亿万农民健康促进项目健康讲师;卫生部首批认证高级营养师,健康讲师;中国健康教育促进委员会讲师,中国手诊学会讲师,中国学生营养促进会会员;中国五行养生文化们的倡导者,六维全息平衡疗法理论创立者,人体气血平衡系统调控理论倡导者;《健康与您同行》编委;大众科技报通讯员。在国内中央部委各大机关、厂矿、学校、社区健康讲座上百场,得到社会各界人士的广泛认可。为传播健康,造福民众,长期积极的以科学为先,普及为本的大众健康教育事业继续努力,为人类的健康事业奉献爱心!

第一节课

每个人都想健康地活着,今天大家来听课的目的也是为了健康,讲课前我想问大家一个问题:人的寿命最高应该有多大?最低应该有多大?有的人说:最高是150岁,最低120岁。其实不对,人的生长周期是20—25年,寿命应该是生长期的5—7倍,那也就是,人的寿命最低应该是100岁,最高应该是175岁。随着生活水平的不断提高,百岁

中医健康知识讲座总结

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“养护关节、健行天下”中医健康知识讲座总结

骨关节炎是一组以关节疼痛、关节变形或不变形、活动障碍为主要表现的慢性骨关节疾病,可包括髋、肩、膝、腕、踝、颈、指间等关节。中医认为,骨关节炎属“痹症”范畴,主要是由内虚复加外邪引起的。内虚,主要是肝肾气血衰少,肝血不能养筋,肾精不能充骨;外邪,主要是指风、寒、湿等自然界气候变化因素。人体正气虚弱,没有抵抗能力,风寒湿等邪气乘虚而入,引起骨关节炎。骨关节炎一旦患上,会给生活和工作造成很大影响,甚至会因疼痛导致活动障碍,需要别人的护理支持才能生活。为向村民普及中医基本知识与养生保健技术,预防骨关节炎的出现,促进健康,提高生活质量。胜利村卫生室于2016年5月20日在胜利村卫生室举办了主题为“养护关节、健行天下”的中医健康知识讲座,讲座由本村卫生室医生雷双玉主讲,共有23人参加了本次讲座。

雷医生围绕着预防骨关节炎需要内服外灸、滋养肝肾;祛风除湿、药酒药茶;循序渐进、适当运动;注意保暖、防患未然四个方面给广大村民进行了详细的讲解。

一、内服外灸、滋养肝肾。

调补肝肾对预防关节炎有重要意义,特别在秋冬季风寒湿盛的季节。可选择枸杞、羊肉、韭菜等调补肝肾的膳食;也可在中医师的指导下选择六味地黄丸、杞菊地黄丸、金匮肾气丸

中医四季养生知识讲座

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WORD格式整理版

中医四季养生

中医认为春属木,主升发,肝气旺。春时,阳气初升,万物萌发,正、二月间,乍寒乍热,宿疾复发,时令病起。养生应顺应人体阳气始生的特点。

1.春天犯困怎么办呢?

人们在春天容易犯困,一定要克服春困莫贪睡,每天睡眠要适当,最好晚睡早起(相对于冬季而言),适当穿着宽松衣服,以舒缓形体,使气血流畅,以适应春季阳气上升,万物勃生的变化。还要保持神情舒畅,做到心胸开阔、轻松愉快,乐观向上,忌孤坐独居,戒郁怒伤肝。 2.春天饮食注意什么?

春季要顺势温补升阳气,因早春仍有冬日余寒,多食辛甘发散之品,如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等,少食酸涩收敛之味,如酸奶、山楂、金橘等。

3.俗话说“春捂秋冻”,为什么要“春捂”?

春季阳气初升,寒冷渐退,人体对冷暖多变的早春天气还不太适应,所以要注意防寒,应多穿点衣服“捂一捂”,以免遇天气突变、气温骤降而受寒生病。

由于春季早晚温差较大和冷暖多变,心脑血管病变(如高血压、冠心病、脑中风等)也宜在春季容易发作,这类患者冬衣不可顿减,应根据气温的变化增减衣服,以适应春天气温冷暖的变化。

健康教育知识讲座内容

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健康教育知识讲座内容

一、煤气中毒如何急救处理?

①立即打开门窗,迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方,但要注意保暖;②病情轻者,可让他喝热的糖茶水;③病情较重、已陷入昏迷者,应急送医院救治。

二、触电如何急救处理?

①迅速断绝电源,野外无法找到电闸时,可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线;②迅速检查触电者的呼吸、心跳情况,就地抢救,及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩;③立即请医生抢救,或在不中断抢救的前提下,送往医院急救。

三、如何做好骨折的急救处理?

①骨折病人应立即停止活动,将骨折部位简单固定;②如伤口出血,应用绷带或清洁布条压迫包扎止血,出血量大可用止血带止血,并记录时间,做到每小时放松0.5一1分钟,防止肢体缺血坏死;③如骨折端露在伤口外面,不要当场把骨折端送入伤口内,以免引起感染;④高处摔下或背着地跌倒骨折的病人,不要用软性担架,应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上,平稳地送往医院。

四、合理膳食的原则:

《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下:①食物多样,谷类为主;②多吃蔬菜、水果和薯类;③每天吃奶类、豆类或其制品:④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油:⑤食量与体力活动要均衡,保持适宜体重;⑥吃清淡少盐的膳食;⑦如饮酒应限量:⑧吃清洁卫生不变

中医药健康知识讲座

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中医药健康知识讲座

上呼吸道感染

1.上呼吸道感染具有不同程度的全身症状以及鼻、咽、喉炎等局部症状,应与流感相区别。

2.上呼吸道感染属中医感冒范畴。中医认为感冒之疾,四 季可患,在治疗上应因人、因时、因地的不同,灵活多变,不拘一格,标本兼顾,每每收到针对性强,立竿见影的效果。

【预防与保健】

1、膳食方面:多喝水,宜食清淡,易消化食物及新鲜蔬莱、瓜果。同时常用葱、大蒜、姜、食醋亦有预防作用。

2、起居方面:注意气候变化,随时增减衣服,避免受凉:保持居室空气流通、新鲜,勤晒被褥;室内温度不要过低过高,最好保持在16。左右;不要让空调冷风口吹身体.不要开着空调睡觉。

3、运动方面:加强运动及锻炼,经常用冷水洗脸,增强体质。

4、注意和患者保持距离,减少感染机会。

5、上感高发季节适当服用预防药物。据研究口服用预防药物后可使感冒发病率降低50%左右。主要药物有贯众、大青叶、板蓝根、鸭跖草、藿香、佩兰、薄荷、芥穗。不过随着季节变化药物亦有区别如冬春季用贯众、紫苏、荆芥。夏季用藿香、佩兰、薄荷。时邪毒盛,流行广泛用板蓝根,大青叶,款冬花,金银花。

另外,上呼吸道感染与其它许多传染病的前期症状极其相似,故应早期鉴别。流行季节应做好预防工作,保持室内空气新鲜,加强耐寒锻炼。

中医健康保健知识讲座

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中医健康保健知识讲座

中医健康保健知识讲座每个人都想健康地活着,大家听课的目的也是为了健康,我想问一个问题:

人的寿命最高应该有多大 ?最低应该有多大 ?有的人说:最高是 150 岁,最低 120 岁。其实不对,人的生长周期是 20— 25 年,寿命是生长期的 5— 7 倍,那么,人的寿命最低应该是 100 岁,最高应该是 175 岁。随着生活水平的不断提高,百岁老人越来越多。人活百岁不是梦了。人活到百岁并不难,就看你想不想活那么大了。呵呵,在座的一些人笑了,谁不想活那么大呀,关键是怎么活 ?拥有健康的身体才能活到百岁。健康的身体来自哪里呢 ?健康来自于日常生活的四个方面,即健康的四大基石:

第一,平和的心态 ;第二,均衡的营养 ;第三,适量的运动 ;第四,充足的睡眠。第四条通常宣传的是戒烟限酒,我把它改成了充足的睡眠。为什么呢 ?中医认为睡眠的好坏,很大程度上决定了一个人是否有一个健康的身体。老百姓中流传一句话:

“天天失眠,少活十年”。

第 1 页共 11 页

健康四大基石,好多人都知道,但很少有人真正懂得为什么要这样做 ?第一个问题:

健康四大基石是有顺序的。为什么谈这一点 ?因为现在讲健康的很多,报纸上天天登,老百姓却乱了套,因为报纸上说什么的都有

教科所健康生活讲座之二肝脏养生常识

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“读书〃智慧〃幸福”网络讲座提纲(六)

健康〃生活〃之二

肝脏保健养生常识探究

一、肝脏的功能

肝脏与心脏一样,是支撑生命大厦的重要支柱之一,因为它拥有生命离不开的生理功能,所以人们一直把心肝并称谓?宝贝?。肝脏是体内物质代谢和生物转化的工厂,也是机体重要的免疫器官,在肝脏中发生的生物化学反应多达500种以上。肝脏是体内碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素合成代谢的重要器官,通过各种复杂的酶促反应而运转,一旦肝脏细胞受损停止工作或由于酶促反应的异常,则会导致各种疾病。

肝脏又是人体主要的解毒器官,环境毒素、病原微生物、代谢产物的分解去毒、灭活,都需要通过肝脏来完成,同时肝脏的位臵决定了它是一个内脏血流的过滤器,是肠道免疫系统的第二道防线,起着生物过滤的作用。由于肝脏发挥着许多重要的生理功能,才使人体内环境保持一定的平衡状态,维护人体正常的生命状态。

人体的肝脏是一个很耐劳的器官,常常是默默地工作,除了尽本份外,也常常会自动加班,直到鞠躬尽瘁为止。肝脏实质没有感觉神经,只有肝脏包膜存在感觉神经,所以当

我们发现肝脏有异常病变时,那常常已经是到了较严重的地步了!

对于?病从口入?的概念人们已经接受,但是对于?病从肝出?的概念却很少有人知晓。其实,许多疾

教科所健康生活讲座之二肝脏养生常识

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“读书〃智慧〃幸福”网络讲座提纲(六)

健康〃生活〃之二

肝脏保健养生常识探究

一、肝脏的功能

肝脏与心脏一样,是支撑生命大厦的重要支柱之一,因为它拥有生命离不开的生理功能,所以人们一直把心肝并称谓?宝贝?。肝脏是体内物质代谢和生物转化的工厂,也是机体重要的免疫器官,在肝脏中发生的生物化学反应多达500种以上。肝脏是体内碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素合成代谢的重要器官,通过各种复杂的酶促反应而运转,一旦肝脏细胞受损停止工作或由于酶促反应的异常,则会导致各种疾病。

肝脏又是人体主要的解毒器官,环境毒素、病原微生物、代谢产物的分解去毒、灭活,都需要通过肝脏来完成,同时肝脏的位臵决定了它是一个内脏血流的过滤器,是肠道免疫系统的第二道防线,起着生物过滤的作用。由于肝脏发挥着许多重要的生理功能,才使人体内环境保持一定的平衡状态,维护人体正常的生命状态。

人体的肝脏是一个很耐劳的器官,常常是默默地工作,除了尽本份外,也常常会自动加班,直到鞠躬尽瘁为止。肝脏实质没有感觉神经,只有肝脏包膜存在感觉神经,所以当

我们发现肝脏有异常病变时,那常常已经是到了较严重的地步了!

对于?病从口入?的概念人们已经接受,但是对于?病从肝出?的概念却很少有人知晓。其实,许多疾