高能保健康寿功视频

预备动作

松 静 站 立，两 眼微 闭，两脚 自然分开，与肩同宽，两手自然下垂。意念：大脑思维要高度集中，

力争做到意、气、力三同步。

站功

第一节、头面部按摩

1、用双手中指中冲穴按揉迎香穴，由外向里转小圈。右手指顺时针，左手指逆时针。

中冲穴位于中指尖端正中，离指甲一分处。 迎香穴位于鼻翼外沿5分处，鼻唇沟内方。

2、用双手中指中冲穴按揉上迎香穴。

上迎香位于迎香穴上一寸，鼻骨下凹陷处。

3、用双手中指中冲穴挤按睛明穴，由内向外轻轻挤按。 睛明穴位于目内眦角旁开一分，鼻骨边际处。

4、用双手中指中冲穴点按印堂穴，用力上下按摩。

印堂穴位于两眉间正中处。

5、双手十指弯曲，呈虎爪形梳理头发。从前额发际经头顶向脑后，用力反复梳理。

6、用双手中指中冲穴点按百会穴，两中指前后成一线，左前右后，向耳朵方向左右用力按摩。

百会穴位于两耳尖连线与头顶正中线交点凹陷处。

7、双手十指自然弯曲，成虎爪形，梳理后脑部，从百会穴至颈部发际反复梳理。

8、用双手中指中冲穴点按风府穴，两手中指相对，向里向上用力上下按摩。 风府穴位于颈后正中，入发际一寸，枕骨枕外隆凸下方凹陷中。

9、双手食指、中指并拢，分别点按两侧风池穴，顺食指、中指所指方向，各斜下方、斜上方来

释迦保健功（动功）第二套功法功理

孙云光老师这套看来朴实无华的动功，内含着无穷的奥妙，望有德者从之、习之！

动 功

预备式

1．两脚自然分开与肩同宽，两手自然抬起，轻提脚跟。两手向下甩动，同时脚跟稍用力落地，腿微屈，做抖动甩手运动。（图1）

2．两脚自然分开与肩同宽，两手握拳置于身体两侧，做两胯、两肩摇摆运动。（图2）

待身体发热后，两脚并拢，两手自然下垂，做好三调。即调身，身体正直放松；调息，做到呼吸自然，深长；调心，做到去除杂念，专心志致。

第一节 拉开气机

左脚向左横跨半步，两脚平行站立与肩同宽。拇指内扣握拳，两拳置于肚脐两侧分开约一拳远。自然呼吸，鼻吸口呼。吸气时，脚跟轻轻提起（站不稳的可不提脚跟），稍用力握拳，意想气沉丹田，同时缓慢抬头，怒目瞪眼。呼气时，不加意念，脚跟落地，手放松，头收回。做49次或7的倍数次，以下同。（图3）

第二节 通透三关

接上式，拇指内扣握拳，上举与肩等宽，手心相对。呼吸及意念同上。吸气时提脚跟，同时稍用力握拳。呼气时两拳放松，脚跟落地，同时两拳移至两耳侧，手心向前，拳眼对耳，两拳至耳约一拳远。（图4、图5）

第三节 水火相见

接上式。两手在腹前抱球。右势，左手在上，右手在下，左手高度不超过肚脐。呼吸及意念

黑色食品与健康保健

摘要:

目前,黑色食品作为健康食品越来越受到人们的重视.本论文首先从黑色食品的定义和种类着手,然后眼于了解其主要成分以及其特点,从而分析黑色食品所含有的保健功效.之后列举几种主要的黑色食品及其功效,最后展望该食品在市场的前景.由此可见，黑色食品具有营养丰富、补肾、防衰老，保健益寿、防病治病、乌发美容等独特功效，对于身体健康有着重要的作用。

关键词:

黑色食品 健康保健

继绿色食品之后，近些年在世界范围内，黑色食品又异军突起。黑色食品由于医学专家、食品专家的大力提倡，报纸、电视等新闻媒介的积极宣传，人们逐渐由不认识到认识，由不理解到理解，逐渐成为食品中的热门，被誉为第三代食品、未来食品、21世纪食品、天然保健食品。越来越多的人都知道：常吃黑色食品，有益健康。 一. 什么是黑色食品

黑色食品到现在，世界上还没有人给它下一个准确的定义。就一般而言，人们相约成俗把凡是天然黑色或深黑色，具有一定营养价值，并有一定保健功能的食品称做黑色食品。简而言之，黑色食品应当具备天然、黑色、营养、保健四个基本条件。黑色食品的界限、范围目前国内外也没有一个严格的划分。人们笼统的把以下五种情况都称作黑色食品：

1.凡是含有天

阿右旗妇幼保健所健康教育宣传

一．婚前保健，保障幸福婚姻

一句话说得好：“好的婚姻，才有好的家庭；要有健康的宝宝，必先有健康的父母。”拟婚男女婚前应做什么？应做婚前检查。

婚前保健包括婚前医学检查、健康咨询、婚前卫生指导，它对婚姻、家庭、个人、后代的健康幸福都十分重要，是预防出生缺陷、提高出生人口素质的一级预防措施。具体表现在：有利于身体健康；有利于优生优育；有利于接受健康指导。我旗自2011年起已全面实行免费婚前医学检查，费用由政府承担，地点旗人民医院。

二．孕前后增补叶酸，预防胎儿神经管畸形

准备怀孕的妇女从孕前3个月到孕后3个月应坚持每天补充0.4毫克叶酸，以预防胎儿神经管畸形。我旗自2009年起已全面实施农村妇女增补叶酸项目，准备怀孕的妇女孕前3个月至孕后3个月可免费领取叶酸，免费领药地点：旗妇幼保健所、各苏木卫生院。

三．孕产期保健，保障母婴安全

妊娠12周内进行第一次产检，建立母子保健手册，免费开展5次产前检查和2次产后访视服务，并进行孕期及产后健康保健指导。免检地点：旗人民医院

四．孕产期检测，预防艾滋病、梅毒、乙肝母婴传播

孕期应及早进行艾滋病、梅毒、乙肝检测，以预防母婴传播。感染了艾滋病、梅毒、乙肝的母亲在怀孕、分娩过程中及哺乳期间都可将病毒

阿右旗妇幼保健所健康教育宣传

一．婚前保健，保障幸福婚姻

一句话说得好：“好的婚姻，才有好的家庭；要有健康的宝宝，必先有健康的父母。”拟婚男女婚前应做什么？应做婚前检查。

婚前保健包括婚前医学检查、健康咨询、婚前卫生指导，它对婚姻、家庭、个人、后代的健康幸福都十分重要，是预防出生缺陷、提高出生人口素质的一级预防措施。具体表现在：有利于身体健康；有利于优生优育；有利于接受健康指导。我旗自2011年起已全面实行免费婚前医学检查，费用由政府承担，地点旗人民医院。

二．孕前后增补叶酸，预防胎儿神经管畸形

准备怀孕的妇女从孕前3个月到孕后3个月应坚持每天补充0.4毫克叶酸，以预防胎儿神经管畸形。我旗自2009年起已全面实施农村妇女增补叶酸项目，准备怀孕的妇女孕前3个月至孕后3个月可免费领取叶酸，免费领药地点：旗妇幼保健所、各苏木卫生院。

三．孕产期保健，保障母婴安全

妊娠12周内进行第一次产检，建立母子保健手册，免费开展5次产前检查和2次产后访视服务，并进行孕期及产后健康保健指导。免检地点：旗人民医院

四．孕产期检测，预防艾滋病、梅毒、乙肝母婴传播

孕期应及早进行艾滋病、梅毒、乙肝检测，以预防母婴传播。感染了艾滋病、梅毒、乙肝的母亲在怀孕、分娩过程中及哺乳期间都可将病毒

中医健康保健知识讲座

中医健康保健知识讲座每个人都想健康地活着，大家听课的目的也是为了健康，我想问一个问题：

人的寿命最高应该有多大 ?最低应该有多大 ?有的人说：最高是 150 岁，最低 120 岁。其实不对，人的生长周期是 20— 25 年，寿命是生长期的 5— 7 倍，那么，人的寿命最低应该是 100 岁，最高应该是 175 岁。随着生活水平的不断提高，百岁老人越来越多。人活百岁不是梦了。人活到百岁并不难，就看你想不想活那么大了。呵呵，在座的一些人笑了，谁不想活那么大呀，关键是怎么活 ?拥有健康的身体才能活到百岁。健康的身体来自哪里呢 ?健康来自于日常生活的四个方面，即健康的四大基石：

第一，平和的心态 ;第二，均衡的营养 ;第三，适量的运动 ;第四，充足的睡眠。第四条通常宣传的是戒烟限酒，我把它改成了充足的睡眠。为什么呢 ?中医认为睡眠的好坏，很大程度上决定了一个人是否有一个健康的身体。老百姓中流传一句话：

“天天失眠，少活十年”。

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健康四大基石，好多人都知道，但很少有人真正懂得为什么要这样做 ?第一个问题：

健康四大基石是有顺序的。为什么谈这一点 ?因为现在讲健康的很多，报纸上天天登，老百姓却乱了套，因为报纸上说什么的都有

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健康保健之如何挑选最健康的水

TDS指的是矿物质总量，TDS值越高，说明水越硬，TDS值越低，说明水越软，过硬和过软的水都不合适人体饮用。世界卫生组织推荐，TDS值在200—500的水适合人体饮用。长期饮用过软水会增加血管内壁的损害。水中所含的矿物质，钙镁离子对人体最为重要，水中的钙镁离子跟心脑血管病的风险呈成负相关，钙镁离子越高，发病率越低。

实验步骤：

1、测水中的矿物质总量

四个烧杯中，分别倒入纯净水、矿物质水、天然泉水、天然雪山矿泉水各30毫升，将TDS笔的头部插入水中，然后读取笔显示屏上的TDS值。

四种水中的矿物质总量（自左至右：纯净水、矿物质水、天然泉水、天然雪山矿泉水）

TDS值

纯净水：TDS值1；

矿物质水：TDS值10；

天然泉水：TDS值52；

天然雪山矿泉水：TDS值284。

实验证明：天然雪山矿泉水矿物质含量最丰富，且最适合人体饮用。

2、测水中的钙镁离子含量

先

浙江省“全民健康工程”环保健康，幸福浙江的环保讲座

在故居国学讲堂开讲

人们的生活起居与健康息息相关，有了健康，生活才会更加的美好。近日，浙江省“全民健康工程”环保健康，幸福浙江的环保讲座在故居国学讲堂开讲。新生活环境保护与治理中心的廖金旺老师担任主讲人。故居全体工作人员及余杭四无粮仓陈列馆的工作人员聆听了讲座。

讲座伊始，廖老师首先就讲到了当代的环境现状，食品安全问题。通过播放环保视频，廖老师给大家展现的画面是漂浮着各种垃圾的河水、长期饮用污染的地下水而引起的皮肤病变……各种污染及其危害。让大家意识到：我们生活在各种污染中，应该要如何提高环保意识。民以食为天，食以安为先，廖老师通过展示生活中常见的青瓜、包菜等菜样进行对比，让我们明白了生活中有很多蔬菜瓜果食物是存在安全隐患的，他表明：事物往往和外表不一样，我们不能被表面所迷惑，他细心地向我们讲解了如何分辨，怎样购买绿色食品，还与我们分享了生活的一些生活小窍门，引起了大家的共鸣，让在场的各位不禁一叹，引发了热烈讨论。随后，李老师从饮食危机、粮食危机、新装修的住宅、畜牧养殖业等对环境破坏的各种危害，向大家深入讲解了环保的重要性。

最后，廖老师呼吁大家，要为自己的健康生活着想，提高防范意识。此次

中医保健与亚健康防治总结

药科学院药学（创新班）10 郭海华

学习中医保健与亚健康这门课。知道了亚健康。亚健康状态为介于健康与疾病中间的游移大状态。基于科学技术的高速发展；基于亚健康状态的游移特性，其游移区间上涉健康低质状态；下及疾病亚临床状态。因此，理论上有必要从上游界定健康状态与健康低质状态；从下游界定疾病亚临床状态与疾病状态，进而完善亚健康状态的中医学定义。《医学源流论·病同因别论》曰：“凡人之所苦，谓之病；所以致病者，谓之因。”《医学源流·脉症于病相及论》还曰：“症者，病之发现也。”故亚健康亦可称亚健康疾病从中医的角度来说，亚健康人群多以正气不足为主要的病理表现，“正气”就是现代医学所说的机体免疫调节功能，“邪之所凑，其气必虚”，免疫调节功能差了。在中医学中，亚健康已经是一种疾病。中医讲究无病重防、欲病早治、已病防变的观点，在未病的时候，欲指未发，病情隐然的时候，中医已经认为他们有病了，正所谓正气不足，邪气附焉。

因此，告别亚健康，首先必须扶助人体“正气”。

中医保健有很多种方法

保持充足睡眠：专家指出，传统中医认为，亚健康是多种因素造成人体整体性的功能下降，气血功能紊乱，阴阳平衡失调，脏腑气机升降失常，情志不舒的一种状态。

中医保健与亚健康防治总结

药科学院药学（创新班）10 郭海华

学习中医保健与亚健康这门课。知道了亚健康。亚健康状态为介于健康与疾病中间的游移大状态。基于科学技术的高速发展；基于亚健康状态的游移特性，其游移区间上涉健康低质状态；下及疾病亚临床状态。因此，理论上有必要从上游界定健康状态与健康低质状态；从下游界定疾病亚临床状态与疾病状态，进而完善亚健康状态的中医学定义。《医学源流论·病同因别论》曰：“凡人之所苦，谓之病；所以致病者，谓之因。”《医学源流·脉症于病相及论》还曰：“症者，病之发现也。”故亚健康亦可称亚健康疾病从中医的角度来说，亚健康人群多以正气不足为主要的病理表现，“正气”就是现代医学所说的机体免疫调节功能，“邪之所凑，其气必虚”，免疫调节功能差了。在中医学中，亚健康已经是一种疾病。中医讲究无病重防、欲病早治、已病防变的观点，在未病的时候，欲指未发，病情隐然的时候，中医已经认为他们有病了，正所谓正气不足，邪气附焉。

因此，告别亚健康，首先必须扶助人体“正气”。

中医保健有很多种方法

保持充足睡眠：专家指出，传统中医认为，亚健康是多种因素造成人体整体性的功能下降，气血功能紊乱，阴阳平衡失调，脏腑气机升降失常，情志不舒的一种状态。