跳上支撑挺身跳下

体育课教案

课题：《跳上成蹲撑（80—90厘米高横放器

械）起立，做各种姿势的向前跳下——挺身跳下》

2017.10.24

《跳上成蹲撑，起立，做各种姿势的向前跳下—-挺身跳下》

教 学 设 计

一、指导思想与理论依据

本着“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，促进学生健康成长。激 发学生学习的兴趣，培养学生终身体育的意识，重视学生的主体地位与教师的主导作用，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力，同时要关注学生个体的差异与不同的需求，确保每个学生受益，以满足学生的自我发展，让学生真正成为课堂的主人。本教材是依据《人教版》第三册技巧课教材选择的教学内容，以技能、认知、情感、行为等领域构建课的结构。 二、教学内容与版本

支撑跳跃：《跳上成蹲撑，（80—90厘米高横放器械） 起立，做各种姿势的向前跳下——挺身跳下》

教材内容版本：九年义务教育六年制小学《体育与健康》教师教学用书第五册，北京出版社2017年7月第3版。 三、单元课次

本单元计划分为4课时：本次课是《跳上成蹲撑，起立，做各种姿势的向前跳下——挺身跳下》第二次课 课 次 1 2 教学内容 跳上成蹲撑，起立，挺身跳下

体育课教案

课题：《跳上成蹲撑（80—90厘米高横放器

械）起立，做各种姿势的向前跳下——挺身跳下》

2017.10.24

《跳上成蹲撑，起立，做各种姿势的向前跳下—-挺身跳下》

教 学 设 计

一、指导思想与理论依据

本着“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，促进学生健康成长。激 发学生学习的兴趣，培养学生终身体育的意识，重视学生的主体地位与教师的主导作用，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力，同时要关注学生个体的差异与不同的需求，确保每个学生受益，以满足学生的自我发展，让学生真正成为课堂的主人。本教材是依据《人教版》第三册技巧课教材选择的教学内容，以技能、认知、情感、行为等领域构建课的结构。 二、教学内容与版本

支撑跳跃：《跳上成蹲撑，（80—90厘米高横放器械） 起立，做各种姿势的向前跳下——挺身跳下》

教材内容版本：九年义务教育六年制小学《体育与健康》教师教学用书第五册，北京出版社2017年7月第3版。 三、单元课次

本单元计划分为4课时：本次课是《跳上成蹲撑，起立，做各种姿势的向前跳下——挺身跳下》第二次课 课 次 1 2 教学内容 跳上成蹲撑，起立，挺身跳下

跳上成支撑—跪跳下课的反思

跳上成支撑—跪跳下属于支撑跳跃类教材，三年级的支撑跳跃比较简单，但是其基本动作要领、保护与帮助的方法是不能忽视的。学生在前两个课中已经掌握了支撑轻跪和上摆下压的动作技术，本节课主要学习跳上成支撑—跪跳下完整动作,并体会落地缓冲的动作。从跳箱上跪跳下需要一定的胆量，所以本节课能很好的锻炼学生跳跃能力，增强下肢力量和腹部力量，以及提高挑战自我的意识。

本节课基本环节的过渡比较顺畅，学生基本完成学习任务。整堂课教态自然、声音洪亮，但是语言不够规范，这在一定程度上导致教学常规不规范，这一点日后需要进一步加强。在第一教材教学中学生能够积极思考并比较配合的完成教学任务，但是预设的按照器材难度不同而进行的分层教学没有体现出来，也没有进行足够的徒手练习，这主要是因为在上课过程讲得比较多没有过多时间来进行队伍调动造成的；第二教学环节学生玩得很开心，很好的锻炼了身体，但是第二教学环节与第一教材的联系不够紧密，且中因为教师的场地器材设置不够到位导致学生在活动中有些混乱，这是值得引起注意的。

本次课给我的启示有两点：第一，要组织好上课语言，避免出现不规范语言的情况，这一点需要在平时的上课中的积累。第二，教学语言要精练，是学生能能够充分利用

小学五年级“跳上成蹲撑，起立，挺身跳下”单元教学计划

教材跳上成蹲撑，起立，挺身跳下 名称 教 学 目 标 1、学生能有节奏地助跑、踏跳、支撑完成跳上成蹲撑—起立—挺身跳下的基本动作。 2、 发展学生灵敏、协调、平衡等身体素质和支撑弹跳力。 3、懂得自我保护和相互帮助的方法，克服胆怯心理障碍。 4、培养学生勇敢、顽强、果断、自信、勇于克服困难等意志品质。 课次总计 4 跳上成蹲撑：助跑、踏跳，两臂支撑器械同时提腰，屈膝上提帖近胸部，两脚掌踏上器械成足重点 撑。 基础 挺身跳下：由蹲撑起立，两臂斜后举，稍蹲。接着两臂向斜前方摆起，同时两脚用力蹬离器械，知识 使身体向前上方腾起。在空中保持头正、挺胸、展体、两腿并拢、脚面绷直，前脚掌着地、缓冲，两臂斜上举。 重点 教学重点：双脚踏跳，支撑提臀收腹成蹲撑，挺身展体，落地屈膝缓冲。 和 教学难点：支撑提臀收腹落箱轻，挺身展体落地稳。 难点 课次 教学目标 重点与难点 教法、学法和要求 附加或调整 一 完善助跑与踏跳技术，学会直臂支撑和提臀收腿的动作，并正确运用保护帮助；发展支撑跳跃能力；培养学生勇敢、顽强的优良品质。 1、引出

各位领导大家好，我说课的内容是义务教材四年级上册第五课《两头翘》，主要教材内容为两头翘、仰卧起坐传递球和跳绳。 一、教材分析

“两头翘”又称“俯卧挺身”，和“仰卧起坐传递球”一样是一个以腰背腹肌活动为主的素质练习，虽然就练习的形式而言是较为枯燥的，而且与生活实际相关不大，然而，它们对发展学生腰腹背肌弹性和力量有一定的实效性。“两头翘”在二、三年级的教材中曾经出现过，但由于当时学生年龄小、力量素质差、控制能力薄弱，因此完成的质量不高。本课把“两头翘”作为主教材，目的在于通过尝试性的辅助练习和比谁翘得高，提高“两头翘”的动作质量，以便有助于以后学习难度更大、动作更为复杂的滚翻、平衡等技术动作。 跳绳是小学生十分喜欢的一种体育活动.由于设备简单,不需要很大的场地容易开展,是小学体育教材中较好的内容.通过跳绳活动能够促进学生上下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展，对于发展弹跳力、灵敏、协调性等具有显著作用。 本课从教材性质出发，把技术性强的“两头翘”安排在课的前半部分进行，这样更有助于学生掌握技术；把趣味性较强的跳绳练习安排在课的后半部分，目的在于激发学生的练习兴趣。

二、学情分析：

小学四年级学生正处于生长发育的关键期，他们的年龄

挺身式跳远说课稿

尊敬的各位评委老师好！我是来自华南师范大学的参赛学生李智鹏 今天我的说课题目是高中年级体育与健康挺身式跳远。本节课为新授课。

教学对象是高中一年级学生（水平五），男女生各20人，该阶段学生身心发展日趋成熟，具有一定的运动能力和模仿能力，因此制定以下几个目标：

1.对挺身式跳远技术有初步的认识和了解，初步掌握助跑与起跳的技术。 2.通过推小车的练习，发展学生的上肢力量与协调能力。 3.培养学生自主学习及吃苦耐劳、有组织、有纪律的优良品质。 本节课的重点在于：助跑与起跳技术 难点在于：助跑和起跳动作紧密结合。

教法分析：采用讲解示范法，口语提示法，鼓励学生学习，进行集体纠正个别辅导 分层教学，因材施教，提高教学效率

设置成果展示，自我评价等，巩固所学内容，提高自我认知能力 教学组织流程分为以下几个部分： 导入热身部分 10分钟 包括

1、 课堂开始常规 2、 徒手热身操 3、 猜拳接力跑游戏

（目标提高学习激情，使学生更好的融入课堂教学） 发展学习部分 23分钟 包括

1、教师讲解示范、学生模仿练习 （了解动作结构要领，体会本体感觉）

2、在20

挺身式跳远说课稿

尊敬的各位评委老师好！我是来自华南师范大学的参赛学生李智鹏 今天我的说课题目是高中年级体育与健康挺身式跳远。本节课为新授课。

教学对象是高中一年级学生（水平五），男女生各20人，该阶段学生身心发展日趋成熟，具有一定的运动能力和模仿能力，因此制定以下几个目标：

1.对挺身式跳远技术有初步的认识和了解，初步掌握助跑与起跳的技术。 2.通过推小车的练习，发展学生的上肢力量与协调能力。 3.培养学生自主学习及吃苦耐劳、有组织、有纪律的优良品质。 本节课的重点在于：助跑与起跳技术 难点在于：助跑和起跳动作紧密结合。

教法分析：采用讲解示范法，口语提示法，鼓励学生学习，进行集体纠正个别辅导 分层教学，因材施教，提高教学效率

设置成果展示，自我评价等，巩固所学内容，提高自我认知能力 教学组织流程分为以下几个部分： 导入热身部分 10分钟 包括

1、 课堂开始常规 2、 徒手热身操 3、 猜拳接力跑游戏

（目标提高学习激情，使学生更好的融入课堂教学） 发展学习部分 23分钟 包括

1、教师讲解示范、学生模仿练习 （了解动作结构要领，体会本体感觉）

2、在20

说课稿

1、挺身式跳远——助跑与起跳 （第七章P122）

一 教学理念（指导思想）

本课教学以《体育与健康》为据。以“健康第一”为指导思想。结合高中学生的个性特点。突出学生主体，充分发挥学生的自主性、积极性和创造性，调动学生参与体育活动的兴趣，活跃课堂气氛，提高学生自我锻炼的意识和能力。使学生在协作、竞争、克服困难中体验获得成功的喜悦，同时培养学生顽强拼搏、积极向上的竞争意识及团队协作的集体主义精神。

二 说教材（教材分析）

1本节课是XX（运动项目）教学的第（N）次课，以学习XXX技术为主。XXX是XX(运动项目)运动体系中的（什么的）技术动作 （在教材中的地位）

2对发展学生的身体（什么的）能力有促进作用，同时通过XX教学，可以培养学生勇敢，果断...等优良品质。 （作用和意义） 3说明本人在处理教材中有什么独到之处 三 说学情（学情分析）：说明在教学生的基础，包括体制基础（生理特点和心理特点）和技术基础（达到什么程度），学习兴趣，学生学习上的差

在框架－支撑结构体系中，支撑构件是作为结构主要的抗侧力构件，因此其与梁柱的连接应能充分传递支撑杆件的内力，同时尚应保留一定的富余量。采用双角钢或双槽钢组合截面的支撑，一般是通过节点板与梁柱连接；对侧向刚度要求较高的构件或大型重要结构，往往采用抗压性能好的H形和箱型截面，这时支撑和梁柱的连接，通常时借助相同截面的悬伸支撑杆来实现，支撑杆本身则需采用拼接连接。 1.中心支撑与梁柱的连接：

中心支撑的重心线应与梁柱重心线三者汇交于一点，否则应考虑由于偏心产生的附加弯矩的影响，为便于节点的构造处理，带支撑的梁柱节点通常采用柱外带悬臂梁段的形式，使梁柱接头与支撑节点错开。支撑翼缘与梁和柱连接时，在连接处梁、柱均应设置加劲肋，以承受支撑轴心力对梁或柱的竖向或水平分力。支撑翼缘与箱形柱连接时，在柱壁板内的相应位置应放着水平加劲隔板。 2.偏心支撑与梁的连接

偏心支撑的轴线与耗能梁段轴线的交点宜位于耗能梁段的端点；也可位于耗能梁段内，这样支撑的连接设计会更灵活些；但不得将交点设置于耗能梁段外。根据偏心支撑框架的设计要求，支撑端将承受相当大的弯矩，因此，支撑与梁的连接应为刚性连接，支撑直接焊于梁段的节

傻练成不了“小腰精”

科学新生活周刊 记者王硕

三月不减肥，四月徒伤悲……转眼就要迎来“肉隐肉现”的季节，很多爱美人士为了秀出自己完美的身材，进行着最后的突击……

特邀专家 韩冰

北京市健身先生冠军、国家级健身教练、一兆韦德健身会所私人教练

平板支撑 别跟着潘石屹“傻做”

潘石屹在微博上这样形容平板支撑的效果：“骆家辉今年64岁，与我是同一健身教练。我做1分钟平板支撑时，他能做51分钟，他有超人的毅力。现在我也能做到10分钟了，腹肌开始显现了。”自从看到了这条微博，许多希望瘦腰的妹妹纷纷加入到平板支撑的“大军”中，他们努力让自己支撑的时间越来越长，最好能有撕裂的感觉……

最近微博里疯传平板支撑能锻炼腹肌，让小腹平坦，能坚持两分钟的就是英雄……如果你真这么想，那就错了！

其实，平板支撑并不是锻炼腹肌，而是锻炼自身的核心肌群，这种练习可以让人保持身体的稳定性和平衡性，从而保证你在各项训练中的效果和质量。如果想靠平板支撑瘦腰减腹，恐怕很长时间都看不到效果。

当然，做运动总比不运动要强；每次练习平板支撑的时间越久，效果也就越好。但是，对于普通练习者来说，如果盲目延长支撑的时间，只会让动作走形，不仅影响效果，还可能导致受伤。