高一新生适应辅导个案

文章题目：重新扬起自信的风帆

作者姓名：周红 山东省荣成市第一中学 502598189@qq.com [摘要]

每年高一新生入学后，都会有一些学生因为来到一个全新的环境，在学习、交往、环境适应以及正确认识自我等方面出现明显的不适应，有的甚至还会产生退缩心理，想逃离这个环境。本文主要针对高一新生小洁升入高中后出现的不适应心理给予了有针对性的心理辅导，最终帮助小洁重新找回自信，很好的融入到新班级中。

[关键词] 高中生 新生适应 [中图分类号] G44

重新扬起自信的风帆

班主任李老师焦急地找到我，诉说班上一个成绩不错的女孩小洁突然不愿上学了，想申请休学，无论怎样劝说都不行，班主任觉得很可惜，希望能得到我的帮助。我深知假如女孩本身没有求助的意愿，不愿改变，即使我介入，效果也不会好。所以，我建议李老师让小洁自己到心理辅导中心来找我。

令人感到欣慰的是课外活动小洁主动来到了心理辅导中心。我急忙招呼其入座，并给其倒了杯水，最初小洁一直不停地哭泣，我递上纸巾，默默地注视着她。等其逐渐平静下来后，我们才开始了交流。

探寻问题

“以前我在班上基本每次都能拿第一”谈起以前的事小洁显得很自豪，也很自信。“但现在……”小洁说着说着眼圈又红了。原来小洁军训时觉得一中还挺好的，但从正式开学开始便觉得非常不适应，特别想家，一想家就想哭，上课学不进去，总是走神，晚上也睡不着。结果第一次月考由入学时的班级第四名退至第八名。对于成绩的退步，小洁觉得难以接受，因为从小她学习就特别优秀，从未出现过大的波动。但升入高中后，每天要学习大量的新知识，要应对各科老师的小测，觉得自己很笨，疲于应付。

“哦！对于成绩一直优异的你来说，如今的成绩你感到很不满意。但我发现你其实非常有实力，你在特别想家、上课学不进去的情况下还能保持在班级第八

名实在是太不容易了！”（在表达同感的同时，肯定其取得现在成绩的不易，激发其自信心。）

听到这，小洁的嘴角稍稍有些上扬，但几乎是一闪而过。“那有什么用？我妈前天还打电话说我爸对我的成绩非常不满意，都发火了！”

“看来爸爸对你寄予了很高的期望，那你自己是怎样看待目前的学习呢？” “我觉得自己应该能考第一，只要给我一次机会，休学一年重新上高一，我一定能拿第一，我会证明给大家看的。”

“原来你想通过休学来重新调整自己的状态，父母同意吗？” 小洁摇了摇头说：“他们根本就不听我的解释！”说完又开始哭起来。 后来在其断断续续的哭诉中，了解到父母对小洁要求一直很严格，特别在意其学习成绩，即使考试偶有失误，也会遭到批评。如今，面对“糟糕”的学习成绩，小洁不知道该如何面对父母，而且害怕这样下去，将来考不上重点大学，自己就完了。再加上以前从来没有独自离家单独生活过，初次住校很不习惯，因生活琐事与舍友关系紧张，为此心里一直烦躁、焦虑，总想休学，寄希望于明年重读高一。

问题浮现

小洁的问题逐渐明了起来，属于典型的新生适应不良。升入高中后，环境发生了改变，小洁对于自己在新班集体中位置的改变不能正确看待；全新的住校生活，让其在生活上感到了不适应；父母过于严厉的家庭教育、过高的期望塑造了她追求完美的个性特征；身边没有值得信赖的朋友，未得到家长的理解与正确指导，缺乏社会支持系统的帮助。当然，小洁之所以出现这样的问题，还有其自身的心理原因：存在着错误认知——考试考不了第一，就是失败；考不上重点大学自己就完了；内向、自尊心强、追求完美的个性特征也是其产生心理问题的重要原因之一。

设定辅导目标

针对小洁的情况，经过协商我们拟订了以下辅导目标：

1、具体目标与近期目标：改善其情绪低落、失眠、焦虑等症状，改变不合理认知，学会用积极信念取代消极信念，快乐学习与生活。

2、最终目标与长远目标：正确评价自我，接纳自我，增强自信，提高适应

能力，完善人格，实现自我成长。

辅导过程

心理辅导讲究的是助人自助，所以在整个辅导过程中，我主要运用了以下方法帮助小洁实现自助。

1、运用求助者中心疗法中真诚、同感、无条件积极关注等技术创设良好的心理氛围，与小洁建立良好的辅导关系，挖掘并利用其积极向上的愿望，引导其积极探索自己，学会正视自身的问题。

2、面对不理想的考试成绩，小洁产生了“考试考不了第一就是失败”、“考不上重点大学自己就完了”等不合理认知，使自己陷入烦恼与焦虑中。于是我运用合理情绪疗法引导其认识到自己的错误认知并尝试着改变对“不理想” 成绩的评价，“考试只是对前段所学知识的检测，不能因为考试的失利而否定自我”、“成绩后退并不可怕，下次前进的空间更大”、“每班只有一个第一名，只要自己尽力就行了，不必过分苛求自己”、“考重点大学并不是唯一的目标，关键要看上大学后自己的发展”......引导其学会遇事多从积极的角度去评价，放松心情，走出烦恼。

3、针对小洁烦躁、焦虑的现状，运用放松训练法指导小洁通过体验肌肉的紧张与松弛，通过学习和掌握呼吸调节法，来缓解心理或躯体上的紧张与焦虑。

4、引导其认识到过分关注成绩与名次，不允许自己失败给自己带来的不必要的烦恼。调整心态，正视自己在新班集体中的位置，适当降低自我期望，愉悦接纳现实的自我。并学会自己和自己比较，在不断前进中增强自信。

5、以“我想做……的人”和“我是……的人”两种句型，分别完成10个有关自己的陈述句，分析一下理想中的自己与现实中的自己有什么区别，然后清醒地认识现实的自我，把理想中的自我作为自己的奋斗目标。

除此之外，还通过对其给予学习方法、情绪调控、人际交往等方面的科学指导，来提高其适应能力。每次辅导结束都要给小洁布置一份家庭作业，来巩固辅导的效果。例如：按照所教放松方法坚持每天进行1—2次放松训练，以达到短时间内迅速放松的目的；对照艾里斯的11类不合理信念查找自身存在的其它不合理信念，学会与不合理信念进行质辩，确立合理信念，增强自信心；找出自己的十个优点，写在纸上，每天大声朗读10遍；每天早上洗刷时对着镜子大声喊出诸如“我很棒”、“我今天心情非常好”等激励自己的简短、正面性的话语，

等等。

为了彻底帮助小洁走出不适应，我还与其父母、班主任和任课老师分别进行了有效的沟通。引导家长改变以往的抱怨指责态度，降低对孩子的期望值，多关心、理解、鼓励小洁，多与其交流，为其提供良好的家庭支持系统；借助班主任与任课老师的帮助，让小洁感受到老师的关心和新班级的温暖，逐渐喜欢上新的班集体，并在学习上、生活中慢慢找回自信。

辅导后记

通过一段时间的辅导，小洁对新环境逐渐适应，情绪稳定，睡眠好转，上课状态明显改变，学习不断进步，自我评价提高，再没提起过休学。

其实每年高一新生入学后，都会有一些学生因为来到一个全新的环境，在学习、交往、环境适应以及正确认识自我等方面出现明显的不适应，有的甚至会像小洁一样产生退缩心理，想逃离这个环境。因此及时针对学生出现的共性问题为高一学生举办新生适应讲座或开展班级团体心理辅导，科学指导他们调整心态，尽快适应高中生活，以更好的精神面貌投入到学习生活中就显得尤为重要。当然，对于那些已经陷入心理问题困扰的学生，则要给予及时、有效的个别辅导，帮助他们早日走出困惑，重新扬起自信的风帆。

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