2012素质拓展训练心得体会感悟_30篇

体会与分享：

1．有很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协同配合，这

就是组建团队的意义和价值。一个团队成立时，一定要建立强有力的组织指挥体

系，进行合理的分工和协作，才能保证团队工作有序的开展。

2．大小不一的电网格子，有的非常小，象征着不同的环境和艰难的条件。游

戏就像是一个社会竞争，不要试图轻易改变游戏规则或者社会环境，唯一能做的

就是在最短的时间内适应环境。同时，游戏的规则会不断改变，犹如社会环境和

竞争环境在改变，竞争是一个不断学习、改进的过程，不断寻找它的突破点。

3．大的格子非常有限，我们不能让瘦小的女生占用大格子，必须留给身材高

大的同伴，这说明资源是有限的，必须学会合理分配。因此，任何一项工作开始

之前，团队领导人要审时度势，根据实际条件和资源，统筹计划，合理安排。

4．组织中虽然各有分工，但是所有人都对结果和最终的绩效负有责任。任何

一个工序的失误，都可能导致“触电”，团队的成果将前功尽弃、毁于一旦。我

们在“抱、抬、托、举”的时候，都必须留意一下其他同伴的动作，团队所有成

员都必须在相互协作中善意提醒、彼此关注。

5．每托起一个同伴，我们都小心冀冀，凝神屏气。工作中，我们不正是需要

这种严谨、认真、负责的态度吗？

6．一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力，鼎力相

助，才能最终完成团队的目标。

第四项：毕业墙

每个人都要翻越一堵大约4米且垂直的围墙，这又是一个必须依靠集体的力

量才能完成的项目。刚开始，大家都认为这是很难完成而且比较危险的任务，估

计需要半个小时，甚至一个小时才能全部通过。

通过集思广益，我们拟定了计划，采用“叠人墙”的方法，让身强力壮的杨

升超、陈伟江、陈治作为底座，先由高德全、关弟华踩在他们的肩膀，大家奋力

将他们先托上高墙，然后他们在上面接应，其他同伴踩着底座同伴的肩膀，一个

一个成功地翻越了高墙。整个过程历时不过5分钟，活动结束后，所有队员都为

自己和团队的精彩表现鼓掌、欢呼。那一刻的场面激动人心。

体会与分享：

1．首先要感谢作为底座的杨升超、陈伟江、陈治，十几个同伴踩在他们的肩

膀上，汗水、沙土粘满了衣服，肩膀被踩出红红的血痕。他们的奉献和付出，换

来了团队的成功。公司的发展，不仅需要运筹帷幄、冲锋陷阵的将帅、骨干，更

需要许许多多辛勤工作的普通员工，正是他们“俯首甘为孺子牛”的精神，才真

正奠定了成功的基石、托起了事业的希望！

2．每个游戏都会遇到很多困难，面对“不可能”完成的任务，我们都没有选

择放弃和退缩，因为每个成员都相信，只要依靠团队的力量，就一定能战胜困难。

坚持精神，尝试精神、团队精神在这一刻显得如此光芒四射、熠熠生辉。这不正

是现实工作中需要去体验和运用的吗？

3．团队，不是群体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐

心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，

都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，

对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。

结束语：

良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现

代人人格特质的两大核心内涵。有一位企业家说过：不要以为你什么都行，离开

了团队，你可能一事无成；也不要以为你势单力孤，有了团队，你也许什么都行！

感谢此次活动所有队员的积极参与和真诚相助，希望我们都能用心去体会拓

展的核心精神，不断提升和强化个人心理素质，更深刻地去体验个人与企业，下

级与上级，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而激发出团队更高昂的工作热诚

和拼搏创新的动力，让我们的团队更富凝聚力和战斗力！

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新入职员工拓展训练心得体会

我很感谢能通过此次拓展训练活动有这样一次深刻的体验和有意义的经

历。我也为我能处于这样一个有默契的团队而感到荣幸，我相信，在我们这个大

家庭中，不论我们接下来会面临怎样的困难，我们都能够手牵着手共同去克服，

因为我坚信：团结就是力量！

在忙碌了一天后，终于可以躺在床上好好享受这难得的闲暇时光。

上周，注定是一个艰难但着实充满意义的两天。它带给我的不仅是生理上的

挑战，也给我带来了一笔精神上的财富。 在这次拓展培训中,安排的拓展训练注重团队项目,它的最大特点就是群策群力。在本次拓展训练的过程中,每个队的队

员之间最应该注意的是如何组织、协调及配合好,而不是某个队员自己如何能做得

更好；个体对团队的关注应该远远超过了其自身!

在这个过程中，我深刻的理解到了什么叫“团队”。回顾拓展训练的全过程，

历历在目，在困难和挑战面前，大家都能凝心聚力，充分体现了挑战自我，熔炼

团队的精神。 没有凝聚力的团队就没有竞争力。如果没有团队精神，这次的所有

训练项目就无法完成。如果一个团队的组成人员各行其是、我行我素、自私自利、

违法乱纪，势必一盘散沙，工作就是难出成就，相反，当这个团队面临艰巨任务

或遇到困难时能坚定信心，同舟共济，在惊涛骇浪面前就能无所畏惧，就能完成

别人认为无法完成的任务，就能顺利地到达胜利的彼岸。 这次拓展训练的全程中，

所有的队员都为团队完成拓展训练科目发挥了重要作用。正是由于大家严格要求

自己，注重了细节，一丝不苟、自动自发、拒绝借口，才顺利地完成了任务。

这次拓展训练活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，

同时也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次非常难得的经历。这种心

理极限上的突破不是随便的生硬的活动项目就能够达到理想效果的，通过对拓展训练项目的精心设计和拓展培训师的职业能力最终真正能够实现个人某些心理

障碍的跨越，于此同时也能够体会到个人能力的发展潜力。证明了自己，超越了

自己。

通过这种拓展训练项目也使各个小组的成员成为一个真正能够发现问题，解

决问题的战略团队，大家都各司其职、各负其责，在拓展训练项目中寻找合作的

黄金点，不断形成一种默契，这种关系由原来松散的个体磨合成为一个能够冲破

任何防线的组合体，团队的每个成员在项目进展中都增强了克服困难的信心和勇

气，提高了面对困难却能坚忍不拔进行到底的决心，更可贵的是锻炼了每个团员

的胆识，也克服了有时只凭感觉行事的思维定式。没有不可能，超越自己就能够

创造奇迹。

公司业务培训和素质拓展训练心得体会范文

xx集团于五一期间，对各公司中层以上管理人员和有关业务骨干进行了业务培训

和素质拓展训练。总的来说，我的收获很多。

一、 关于课程培训 该次培训授课老师主要讲了《实用礼仪》、《企业文化建设》和《市场营销》三

个方面，这几门课程的实用性很强，老师讲的更是生动活泼。 在《实用礼仪》

的学习中，我体会到，一个人只有保持自己良好的个人形象和合情合理的待人礼

节，才能赢得别人的尊重。中华民族是一个有着五千年文明史的传统礼仪之邦，

儒家“仁义礼智信”的思想举世闻名，而礼则是与人交往的重中之重。结合现实来

说，对于我们这样一个在竞争中求生存、求发展、没有垄断优势、在某些方面还

要依靠优质服务才能赢得订单的企业……

第二次参加素质拓展,和第一次完全不一样.多了份刻骨铭心,多了份成长.

记得第一次是在泽园,大家都只是玩玩一样,没有真正的投入进去,当然有收获,但

是不多,也不是那么深刻.而昨天从上午的“珠行万里”,“孤岛求生”到下午的“穿越电网”,“领袖风采”,我看到了从我们一个个小团队到整个三翼的团结,

情感的升华.

“珠行万里”时正好在顺风,对我们很不利,但是我们坚持了,刚开始我们都很急

燥,手忙脚乱的,但是我们队长还有队友一直鼓励我们,慢慢的我们平静下来,开始

寻找方法,总结,我们一次次离终点近了我们差点成功,虽然有点遗憾,但是我们学

到了团结,不要抱怨,互相鼓励,做任何事都不能急躁,要想好方法,学会总结 .. “孤岛求生”我们女生踩在男生脚上,他们很疼,但是为了我们安心他们都说没事,

我们相信他们,我们一起抱着,忘记性别,忘记年龄,忘记身份,我们学到了方法真

的很重要,还有就是每个人都是团队的一份子,我们要会沟通,会协调等等,同时我

们为了完成任务,我们都拖鞋了,谐音“妥协”,的确,以后的人生肯定会遇到性格

或爱好不同的队友,但我们要学会妥协.

也许上午的只是一个热身,下午教练先让我们感受一个氛围,我们都被困在牢中,

有一个电网,洞很小,不能碰到又要过真的很难,但是我的队友开始先过去了两个,

然后去接我们,我是被抬过去的,我没有用一点力气,很放松,我相信我的队友。在

队友的帮助努力下我们获得了自由,可是帮我们的队友还在里面,于是我们和教官

用俯卧撑买洞,真的很累,从来没有做过那个的我,真的不行,后来每次都很艰难,

都爬不起来,想不做,甚至想哭,但是不能我的队友需要我们,他们救了我们.在我

们的坚持下又救出了两个队友.可是可是我们的队长和一名队友还在里面我们却

无能为力.教官说现在我们可以用买洞,可是以后的职场呢？我们之前应该策划好,

让队友都能成功出来 之后领袖风采我们是报数错了则由我们部长来接受惩罚,

刚开始我们还是第一,我们还挺开心的,可是我们还是落后了一次,我们祈祷着不

要出错，我们不想我们的部长为我们的错误来买单,做俯卧撑真的很累,很累,后来

我们一起说我们是一个人,慢慢的好了,我们更团结了,没有出错,只是其他的部长

姚做100,160的,放着伤感的音乐,女孩哭了,看着他们欺负的身影我知道真的很

累,尤其一个部长还发着高烧,我们都哭了,三翼人都心疼了,我们嚷着都要代替做,

可是教官不答应,看着那位部长还在和我们说笑话,我们更感动更受不了,突然三

翼的所有人都趴下去了,我们都在做着,三翼的心更近了

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协同作战-战无不胜--我的拓展训练心得体会

2009年7月24日，一个值得深刻铭记的日子。

印象中的7月北京应当是烈日当头，酷热难耐，不过我们得到老天爷的特

别眷顾，这一次的“拓展训练”正逢酷暑中的“阴凉天”。早早的起床准备，怀着

略微激动的心情随着队伍出发了。

“拓展训练”，一个既熟悉又陌生的词。现在的书本、网络以及电视中到处

充斥着这样的词汇，“拓展训练”已然成了当今最流行的团体活动，而我也有幸借

着这次公司年会的机会亲身体验“拓展训练”的魅力所在。

到达目的地之后，教练将我们分成两组并下达了第一项任务——“破冰”：

选队长、定队名以及口号。紧接着，两支队伍诞生了：“金牛队”&“雄鹰队”。我

作为“金牛队”的一员，与队友们高喊我们的口号“金牛！金牛！协同作战，战

无不胜”！此时此刻，没有了平日里的上下级差别，没有了不同地区、不同部门同

事之间的陌生感，队友之间互相投以信任的眼神，为完成接下来的挑战而互相鼓

劲加油。

第二项任务：高空断桥。望着十米多高的断桥，真的是有点腿软，但是当

队友们一齐上前拍着你的肩膀，高喊着你的名字以及“协同作战，战无不胜”的

口号时，一股莫名的感动油然而生。不能辜负大家的期望，利索的爬上了断桥。

站在高空，面对1米多宽的“断桥”，恐惧感随之而来。我犹豫了。许久，听到了

“队长”在下面的喊声“没事的，跨过去就行了”以及来自队友们的鼓励，终于

鼓起勇气迈出了那一步 最终，我没能完成断桥“跨越”，从空中掉了下来。带

着些许遗憾冲着照相机镜头微笑留念的时候，告诉自己“至少我迈出了那一步”，

但是这次的失败也使我明白，犹豫不决会令机会流失，今后面对任何事情，我需

要更加自信的勇敢面对、果断抉择！

如果说“高空断桥”着重考验的是个人勇气和身体素质，那么接下来的两

项任务“信任背摔”以及“翻越毕业墙”，则更注重团队力量的考验，而我们每一

个人也从中感悟到“协同作战，战无不胜”的深刻内涵。

在“背摔”的时候，完全没有站在“断桥”上那种紧张感，因为我绝对信

任队友们能接住我，虽然最后教练说我是被推下去的 也许在完成“背摔”之

前，大家都有些许顾虑，担心自己的姿势可能不标准，或者身高体重会给队友们

增加负担，但是最终的事实证明，无论倒下的姿势如何，无论高矮胖瘦，每一个

“背摔”的人都能安全落地，因为下面的队友都在拼尽全力保护着你的安全。

“翻越毕业墙”进一步考验着团队的智慧与协同作战能力。这项任务要求

“金牛队”和“雄鹰队”联手行动，在规定时间内不借助任何外力，翻越4米多

高的木墙。毫无疑问，单靠个人的力量这是一项“不可能完成的任务”，但是团队

的力量是无限的。队友们纷纷献计献策，快速制定了行动方案，身强力壮的男队

友们个个主动上前担当“人梯”，让其他队友踩着他们的肩膀翻越高墙，通过下面

的托起上面的，先上的拉着后上的，我们快速地翻越了高墙，剩下最后一名队友

了，此刻没有人梯可以借助，于是站在高墙上的队友“倒挂”在墙上伸出手臂拉

最后一名队友。在多次尝试之后，终于两个人的手拉在了一起，全场顿时起了雷

鸣般地掌声和欢呼声，我们成功了！

通过这半天汗水与泪水交织的拓展训练，我们感悟了许多，收获了许多：

第一， 明确目标，理性计划。做任何事情都要有一个明确的目标，同时制

定切实可行的计划。只要我们有坚定的信念和合理的计划，必然可以达到目标。

第二， 信任同事，相信集体。信任是我们开展工作的基础，我们在工作中

离不开同事的协助，只有充分信任同事，相信集体，才能在需要的时候得到他人

的帮助，而我们也会因为相互之间的信任而全身心地投入到工作中。

第三， 群策群力，协同作战。个人的力量是有限的，而团队的力量却是无

穷的。在遇到某些困难时，仅凭个人的能力已经无法逾越，此时我们应该发挥团

队协作的力量。通过有效的沟通，大家群策群力，协同作战，攻克难关。

拓展训练是短暂的，给我们的影响却是长远的，带着这次训练的感悟与收

获，我坚信协同作战，必能战无不胜，乘风破浪，克服一切艰难险阻，为华海的

发展目标而奋斗！

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挑战自我-共创辉煌--我的拓展训练心得体会

团结紧张，严肃而不失活拨的2009年上半年总结暨下半年工作计划会议

圆满结束。金董在会议上激情洋溢发言，思想上充分进行洗礼后，公司随后宣布

的第二天拓展训练，让我兴奋不已。记得刚毕业时，在一家小企业工作，闲暇时

一听闻同学或朋友眉飞色舞地描述公司组织的拓展训练的精彩片段，内心羡慕不

已，盼望有一天能真切投入拓展训练中，体验其中。当踏入拓展训练基地，大多

拓展设备都临空而立，看似简单的器械能达到预期的效果么，我怀着满腹的疑惑，

懵懵懂懂地已被分到了“雄鹰队”。教练向我们介绍了训练的项目以及注意事项，

建议我们商量出队伍的激励口号以及选出队长。经过短暂而有效的团体协作热身

活动后，我们踏上了拓展之旅。

一、“跳出真我”，树立自信心，挑战自我，把握机遇。

手挡迎面而对的刺眼阳光，我望着离地约7米的高空，忐忑及恐惧感从

脚底蔓延至头顶，脑中两小人已争执得不可开交了，“没事儿，相信自己，你一定

可以”“太高了，甭试了”。。。。。。揉揉发涨的太阳穴，暂时让两小人消失，教练已

在旁讲解这项目的内容，首先要求我们严格按照指示的步骤戴好安全帽，腰间拴

上安全绳；然后爬上高空中的站台，找准机会，从跳台上凌空跃起，抓住在前方

一臂以外空中悬着的一根单杠，任务即完成。大部分队友已在同伴的鼓励声中一

个个圆满地完成任务，旁听队友们分析成败的原因及取胜的要点，自信心慢慢腾

升至心中。可真正轮到我上场时，额头缺开始密密冒汗。“额卖疙瘩”，平日乘坐

透明电梯小腿肚都会抽筋的我，得爬上7米高空，还需“鱼跃”抓杠，自我挑战

的难度可想而知。爬上高台，一不小心往下看一眼，“哦---”倒吸一口冷气，莫

名的恐惧顿时充盈整个大脑，双腿已不听使唤地打颤。从地面仰望看似很近的单

杠怎么离自己如此遥远；恐惧已将我控制得无法动弹于是只好紧紧抓牢安全保护

绳充当“救命稻草”。

短短的几分钟如同过了几个小时，底下的队友们仍在坚持不懈地鼓励我

“雄鹰、雄鹰，展翅飞翔”“何英、何英，何英必胜”“一二三，跳”。。。。。。我竭

力压抑自己的恐惧感，平视前方，深呼吸，慢慢调节好呼吸的节奏，双手合十祈

祷给自己安全的心理暗示，脚步慢慢往前挪动，努力缩短与目标的距离。当心理

与距离调节到最佳状态及位置，闭眼纵身一跃。“好----”队友的欢呼声显示我成

功了，快乐的因子立即从紧张的情绪中释放出来，脸上绽放的胜利笑容定格于紧

握单杠的那瞬间。缓缓从高空拉下过程中，我快速地总结了这项目的意义：建立

临危不惧的自信心，挖掘自身的潜力，挑战自我；建立临危不惧的自信心，挖掘

自身的潜力，挑战自我；勇于把握机遇。

二、信任团体，团结一致

如果双手被捆绑，从1.8米的站台背向直挺倒下去，你敢么？当然下面

会有“手臂网”接住你。可能谨慎的你会考虑倒下去的安全性，倘若接你的人松

手怎么办？如果自己背摔的姿势不对，是否会受到伤害？种种顾虑可能会让你对

接下来的拓展项目“信任背摔”打退堂鼓。这看似简单的项目，却是对同伴的信

任以及对自己胆量的巨大考验。融入华海，最基本的前提就是信任同伴。团队成

员彼此之间的信任程度、关系，是影响工作绩效及成果的一个重要关键因素。从

心里认同团体，这样才能心无顾忌地为华海全心全意服务；充满猜忌的工作氛围

只会让自己在无聊的胡思乱想中消极至淘汰。换个角度，谈谈“手臂网”的成员

们，个人仅仅单靠盲目的信任无法完成该项目。团体的鼓舞与支持源源不断通过

紧紧相握搭建的“手臂网”给予个人安全的支撑。背摔前，个人与团体短暂而简

洁的对答，“准备好了么”、“准备好了”、“我相信你们”充分展示了个人对团体的

信任以及团体对个人的承诺。通过上一个”跳出真我“项目的考验，同伴对自己

的鼓舞以及自我挑战，经过1年多与华海成员的坦诚相处，我顺利地与团队圆满

完成了此项目。

三、高效的执行力，良好沟通与配合

“跳出真我”、“信任背摔”两个拓展项目，让自己在惊险而紧张的环节中

挑战自我，勇于把握机会，信任团体。而接下来的“百脚虫”是考验团队领导与

执行、沟通与配合的最佳项目。咋听项目名字“百脚虫”便勾起了我浓厚的兴趣，

项目要求团体全体成员单脚放入绳圈中，在保持连体的情况下从指定的起点达到

终点。这次也是“金牛队”与“雄鹰队”唯一的较量赛。教练介绍项目内容话音

刚落，“雄鹰队”开始热烈地讨论人员位置的排列组合及前进的节奏。最后大家相

互沟通一致同意由队长敲定一方案，大家严格按照方案执行。比赛的口哨吹响后，

两队从起点争先恐后奔向终点， “雄鹰队”采用成员站次强-弱-强策略，体力强

及个头高的队员在前后，中间为体力稍弱的队员；大家手臂相互搭肩紧靠，迈步

齐喊 “一二一二”口令，并约定“一”迈左腿“二”迈右腿。伴着整齐而有序的

脚步，相互会意地微笑鼓励，我们第一个踏上终点。成功的喜悦让我们霎时忘却

了前行过程中被踩脚的疼痛及体力上的劳累，团体获胜的荣誉感从心底油然而生。

四、通力合作，合理分配资源

二战时期，在波涛汹涌的大海上，一只商船被德国军队的炮弹击中，船

在半小时后将会沉没，39名船员的生命受到威胁。这时有一艘过往船只赶过来营

救，可是船上没有任何营救设施，船员们只有靠自身的力量才能翻越4米多高的

船身，获得解救。上面的故事便是我们马上参加“逃生墙”项目的由来了。一堵

4.2米的木板墙，光滑、没有任何工具，地面上铺上一张普通的海绵垫，要求所

有的队员假想船只即将沉没的危急状况，在有限的时间内，通过合理规划及相互

协作，全部翻越“船身”逃生。在这项挑战中，我除了感叹团结的力量是无穷，

集体的能力是伟大以及人的潜能的无限 深深震撼我心灵，让我感动的是每个

人认真态度和奉献精神。无数语言化为简单”感谢”二字。感谢第一个爬上墙头，

坚持救上一个又一个的勇士；感谢在下面咬着牙，强忍疼痛，甘当基石，让一个

个同伴们踏着自己的肩头求生的英雄们；感谢冒着烈日，时刻做好保护姿势的同

伴们；当墙下只剩下最后一位同伴时，按照事先队友讨论的逃生方案最后一个步

骤，一个队友从墙头上倒垂了下来，墙下的队友要抓出他的手腕，然后通过墙上

顺利逃生队员们力量把两人拉上去。一下，两下，三下，周围的队员紧张地将心

提到了嗓子眼。“加油，你是最棒”的口号化为无穷的力量持续鼓励着最后一个逃

生者。最后他铆足了劲往地上一蹬，坚定地抓住了墙上同伴的手。当他成功跃上

墙头的时候，场上响起了经久不息的掌声。。。。。。团结一致！集体的意识必须在心

里根深蒂固！在这项拓展活动中，不是单凭一个人的智力、体力和能力就能很好

的完成。它的最大特点就是群策群力，每个队的队员之间最关心的都是如何组织、

协调及配合好，而不是只要自己做好了就可以了，队员对团队的关注已远远超过

了其自身！团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。

拓展训练结束时，每个队员脸上都闪耀着自信的微笑。是的， “我们战

胜了自己”；每个队员相互的目光都充满着信任，是的，“我们在一起是最棒的”！

看到这一切，我在想，拓展训练拓展的是什么？拓展的是胆量、豪气和意志，拓

展的是信任和理解，拓展的是团队意识，沟通技巧;它突破了体能的极限，在精神

极限上培养出信任、团结、合作。这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历。拓

展训练让肉体达到煎熬，但却让心灵达到了升华，更让我深切地体会到团队意识

的重要性，没有团队意识的员工，无论学识有多高、技术有多精、学历有多深都

将不会朝着公司有利的方向发展的，一切才华、学识对于这个企业来讲或许都是

零。只有团队中的每个队员相互团结，相互帮助，相互信任，才能共同完成团队

的目标。短暂的拓展训练已结束，留给自己的是永恒的震撼。这次训练，不仅仅

是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念的渗透；它改变了我这

些年来的思维模式，使我进一步认识了团队的巨大力量，也领悟了创新的重要意

义；它是一次对身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。

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超越自我-我心飞翔--我的拓展培训心得体会

当小草的嫩芽破土而出那一霎间，我知道二十五岁的这个冬季已经离我而

去，对于这个异乡所经历的首个冬季，似乎平淡之外我找不到更好的形容词，既

没有雪花飘零的浪漫，亦少了冰天雪地中那种独有的归宿感，恰若一位步履轻盈

的少女擦肩而过，充斥在风中的那股淡淡的幽香仿佛南柯一梦，当梦醒之后，一

切又是那般缥缈，一切仿佛都从未发生过。

冬去春来，家乡那季节变化的分明，已在这座浪漫之都消失殆尽。 一切都

在变，而时间成了这一切的原动力。清晨一次唯美的邂逅，清空我思绪中一切的

消极，并让我用一种崭新的目光去审视这一切的一切，以至由此发自心底的爱上

这片身处在蓝天白云之下的心灵栖息地。。。。

清幽的护城河，低垂的杨柳，忙碌的人群。这北京城永不褪色的主题，这

我心中缺乏生机与活力的写生，似乎在前一刻完全改变，只为那俏皮的河风，肆

无忌惮地钻入我衣角，尽其所能地挖掘着心底深埋已久的对于生活的丝丝情趣以

及对美的不竭追求！

时间能成就人，亦会捉弄人，一个人就这样漫步护城河畔，竟然惊奇的发

现大半年前的我，不也曾这样漫步于此吗？那时骄阳似火，此刻微风轻拂，那时

心比天高，此刻祥和宁静。不知不觉，已经来到华海工作半年多了。这半年的工

作生活可以说是充实和愉快的。办公室的工作是繁杂的，还记得刚到办公室的那

段日子，由于对工作不大熟悉，工作比较被动，总是出错，心情也十分低落，但

是始终没有放弃努力，当时心里的目标就是我要越过这道“坎”！

在后来的工作中开始慢慢的摸索到了一定的规律，要把工作分门别类，区

分轻重缓急，凡事要提前准备好，另外，每次领导要求需要注意和改动的地方，

都要牢记在心，避免下次又出现同样的错误。就这样在主任的反复指导和帮助下，

经过努力，还是有了一点进步，至少不再至于处处手忙脚乱。但就我目前的状况

来讲还是有很多做的不到，因为我自身还存在着很多的不足，需要在以后的工作

和学习中努力的去改正和提高。例如，经验的欠缺、对很多事情还不能及时“上

手”，还有自身的文化素质的提高等诸多方面都存在着很多的问题，现在我就应当

抓紧一切机会和时间去充实和完善自己，时刻对自己严格要求，来使自己尽快的

成长。

2009年7月24日，难忘的一天，深刻的一天——拓展训练，真正感悟团

队的力量。短短的一天，我们学到在其他地方学不到的知识。学到的多，懂得的

人生哲理也终生受用，首先，感谢公司给我提供了这样学习的场所、锻炼自我及

超越自我的舞台。第一，提高了自我的心理素质和身体素质。第二是培养了同事

们之间的感情，使我们之间更团结。

来到拓展基地，放眼望去都是高高的架子，台子，顿时心里就紧张起来，

看来真是对身体和心理的双重考验。有些人胆小，但不是弱点，要知道胆小的人

呢？他是与生俱来的，每个人在出生的那一刻，已经与恐惧沾上边，恐惧是不可

避免的，大部分的人都以否定论去看待恐惧，当然事事都有两面，如果没有恐惧，

就没有动力。所以呢！不要因恐惧而烦恼不安，是恐惧让我们产生思想，近而有

了行动。抓杠也好，以及空中断桥都要在高空中完成任务，用心理学的角度来看，

所有的人都存在着怕的心理，站在高空的那一刻有存在着矛盾的心理，上也不是，

退也不是，这种挑战已经开始了，不能因为怕而放弃。

高空断桥。本次活动中最练胆子的，莫过于空中断桥了，8米的高度，算

不上高，但如果承重的面积很小，再加上不断摇摆的动作，那可就有点吓人了，

因为我们都不是高空作业者，所以，恐惧也是情有可原的。看着上去的人发抖的

双腿，胆怯的双眼望向对面1.2米远那块承重的木板，真有风萧萧兮易水寒，壮

士一去兮不复反的味道，在大家非常鼓动性的鼓励下，我一步步爬上了8米的高

架，刚一上去就觉得快被风带走了，我紧紧抓住绳子，慢慢往前挪，此时眼前的

那两板之间的距离仿佛变大了，远没有在下面看时那么近，更加紧张了，我总觉

得跨不过去，我个子不高，怎么可能跨那么远？于是，我大声的问教练是否能跨

过去，也许是想从她那找到自信吧，这时，所有人都在为我加油鼓劲，我想不能

辜负大家的希望，毕竟我是第一个上去的女队员，一定要开个好头，这样后面的

人就不会害怕了，于是，我一个深呼吸竟然跨过去了，太兴奋了。此时才觉得其

实真的没什么可怕，可怕的是战胜恐惧的过程。

信任背摔。“准备好了么，准备好了，一二三”随着口号，我的身体做了一

个自由落体的动作。在同事们的高呼声中，我飘然而下，强有力的胳膊，雄壮高

昂的口号，让我气从心底起，胆从气边生，抱胸、闭眼、向后勇敢地平躺而下。

这个小插曲叫信任背摔，名副其实，这是同事之间的一种信任，这种信任是相互

的，只有相互信任，才能做出这种大胆的动作，把最坏的结果留给自己，把最安

全的信任推给对方。这种信任来不得半点虚假，甚至一点点的心存疑虑，都会下

意识的由动作表现出来，结果就是给保护你的人、信任你的人造成更重的负担甚

至是伤害。由心里开始，才是真正的信任。

毕业墙。是我们所有参训的队员要共同努力完成的最后一项挑战。要在尽可

能短的时间内，所有人成功翻越一面高约4.2米的光滑墙壁。（这个活动起源于英

国的一场海战，当时战船已沉没，而救援船在没有任何工具的情况下，海上的士

兵只有通过自己的智慧和努力翻越障碍，才能获得生存。随着历史的发展，这项

一向是海军训练的内容现在已搬上陆地，用于锻炼人们的求生技能。）而且是在全

体队员都进行了一上午的训练后，体力严重透支的情况下立即翻越此墙。没有任

何一个队员接触过或者了解这个项目，对我们来说这是一个很艰巨的挑战。烈日

下，随着培训师一声令下，我给出我的肩膀，你伸出你的双臂，大家都毫无怨言

主动去做人梯，能听到的只有快速行动的刷刷声、释放出自己所有力量的呐喊声，

能看到的只有一个个有力的肩膀、信任的眼神、一张张憋足了劲而涨红的脸和流

淌在红色脸庞上的汗水，每个人都在借助身边人的力量向上爬，群体中的人都是

互动的，帮助他人也是在帮助自己。而这些却更让我感觉到了所有人对于成功的

渴望，它就像一组庄严的乐章，但凡身临其境的人，都能感觉到一股无形的神奇

力量。

这些不同寻常的项目，让我身临其境地体会到了“团结就是力量”不仅仅

是一句口号，它是“滴水穿石”、 “众志成城” 的伟大力量！更为重要的是，让

我知道了这世界上没有什么事情是不可能的。做任何事情我们都要有目标、计划

和信心！我们的潜能超出了我们的想象！

一天的拓展训练结束了，我无比快乐——因为拓展训练所给予我们的启发

和经验是一笔永久的精神财富。我们增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，我

们超越了自己，完成了看似不可能的事情。提高了解决问题的能力，更增进了对

集体的参与意识与责任心。随着公司的不断壮大与发展，我们也面临着一个更加

高标准、严要求的严峻形势，在工作中如何能够不断的发现问题并改善问题，如

何能够更好的提高部门与自身的工作效率，如何能够更好地完善现有的工作流程、

工作方式及配合协调各部门的工作，这些都是我在今后的工作中需要加倍努力及

奋斗的目标！

感动仍在回味，震撼还在继续！在此,我真心的感谢公司组织这次活动, 搭建了一

个相互交流的平台, 也感谢我们的队友给我们彼此的支持和信任。衷心祝愿我们

公司的眀天更辉煌、更美好！

广州笑翻天拓展乐园（/ ）30篇心得体会合集汇总

拓展训练心得体会

2010年4月5日至6日，第一次我很荣幸的参加了广州笑翻天拓展乐园组织的军训体验式培

训。通过本次活动，我不仅锻炼了自己，考验自己不肯放弃的精神及团队精神，还从各个活

动项目中受益匪浅，感想良多。

在这次拓展活动中，每个项目都是团队项目，不是单凭一个人的智力、体力

和能力就能很好的完成。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整

个团队得成功，只有各个团队中的每个队员相互团结，相互帮助，相互信任，才

能共同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的都是

如何组织、协调及配合好，而不是只要自己做好了就可以了，队员对团队的关注

已远远超过了其自身！团队合作的精神更是发挥得淋漓尽致。

特别是在最后一个项目是集体翻越“毕业墙”，要求一个集体翻越一堵高5

米且垂直的墙，不能运用任何工具，所有的人都要爬上毕业墙，才能最后毕业。

全队159个人团结一心，互相帮助，目标一致，勇于奉献自己。我被团队体现出

来的集体荣誉感和精诚合作的精神所感动。当我看到大家搭起人梯做好支撑，让

队友们踩着自己的身体翻越障碍时，当我听到项目完成后我们发自内心的欢呼时，

我为能身处这样的团队而骄傲，一种强烈的集体归属感深深影响着我。换一个角

度考虑，一项工作任务的完成，如果没有众人的支持配合，鼎力相助，也许自己

根本无法完成。鲜花和掌声的背后是集体智慧的结晶，是众人的臂膀和齐心协力

完成任务的决心。团队精神，不仅是我们工作中必须发扬和应用的精神，也是一

个单位发展壮大的根本。

这次拓展训练给我留下的印象极深，得到的知识与心得体会也非常丰富，总

结起来，有以下几点：

1、分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，

有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考

怎样做好。

2、做事要先做计划，再开展行动。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理。

3、在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，

形成力量的整合才能完成共同的任务。

4、知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。拓展训练

就是开发出那些一直潜伏在你身上，而你自己却从未真正了解的力量。

这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时

也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次非常难得的经历。这种心理极

限上的突破不是随便的生硬的活动项目就能够达到理想效果的，通过对拓展项目

的精心设计和拓展师的职业能力最终真正能够实现个人某些心理障碍的跨越，于

此同时也能够体会到个人能力的发展潜力。证明了自己，超越了自己。

通过这种拓展项目也使各个小组的成员成为一个真正能够发现问题，解决问

题的战略团队，大家都各司其职、各负其责，在拓展项目中寻找合作的黄金点，

不断形成一种默契，这种关系由原来松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线

的组合体，团队的每个成员在项目进展中都增强了克服困难的信心和勇气，提高

了面对困难却能坚忍不拔进行到底的决心，更可贵的是锻炼了每个团员的胆识，

也克服了有时只凭感觉行事的思维定式。没有不可能，超越自己就能够创造奇迹。

我很感谢能通过学校的社会实践活动有这样一次深刻的体验和有意义的经

历。我也为我能处于这样一个有默契的团队而感到荣幸，我相信，在我们这个大

家庭中，不论我们接下来会面临怎样的困难，我们都能够手牵着手共同去克服，

因为我坚信：团结就是力量！

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拓展培训心得体会

周六7点便起床集合，8点集合前往广州笑翻天展训练基地。路上我们心里都有

点点紧张。在想：会不会很难啊，不过转念一想，那有什么好可怕的呢?我肯定可

以的！

”这个在很久以前欧美国家流行的大型户外拓展活动，又被赋予了其 “磨练意志、

陶冶情操、完善自我、熔炼团队”深层次的内涵。以前我就早有耳闻，但总是以

听众的身份听个新鲜，当我们迈进主管魔鬼训练营的时候，听总教官介绍才知道，

拓展培训是一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发潜在能力，

创造性的发挥人的团队能力。

虽然只有短短一天时间，拓展培训所给予我的启发和经验却是一笔永久的精

神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。 在这次拓展活动中，每个项目都是团队项目，不是单凭一个人的智力、体力和能

力就能很好的完成。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团

队得成功，只有各个团队中的每个队员相互团结，相互帮助，相互信任，才能共

同完成团队的目标。在本次拓展的过程中，每个队的队员之间最关心的都是如何

组织、协调及配合好，而不是只要自己做好了就可以了，队员对团队的关注已远

远超过了其自身！团队合作得精神更是发挥得淋漓尽致。

“模拟悬崖峭壁”是挑战自我、战胜自我恐惧的最好体现。这个个人挑战项目，

要求队员们在9米高的峭壁上，从这边走到另一边的板子上，然后再跳下来就算

完成。有些事情，看起来容易，做起来却很难。只要勇敢跨出第一步，困难也不

是那么难，超越只是一步之遥。在训练中，我们曾经出现过退却、恐惧或做不了

的念头，但通过大家的鼓励，都成功的完成了训练任务。在我们的人生中，我们

也会遇到很多近在眼前的机遇，只要我们坚定信心、积极努力，勇于挑战自我，

勇敢的跨出这一步，我们的人生就能前进一大步，就能将属于自己的机会牢牢抓

住。

“穿越电网”，它使我深深的感受到了我们小小团队的那种无穷的、向上

的动力。在此游戏中由于我们先组织好，让比较胖的男同志先过，之后我们又一

起依次的按体重的标准过，这时，我们不分男女不分老少的齐心协力穿越电网，

但由于我们的经验不足，有点心急，导致了我们队中几个队员光荣“牺牲”了。

没有顺利完成任务分析，找到了失败的原因。它让我体验到在团体的合作中，队

友之间的相互鼓励与配合是不可或缺的，只有这样才能完成一个个艰巨的任务。

其次，“过电网”项目让我们深刻体会到强有力的领导、合理计划、严密组织、团

结协作、严格执行对我们完成集体任务是多么的重要。

最后一个项目是集体翻越“毕业墙”，要求一个集体翻越一堵高4米且垂直的围墙，

不能运用任何工具，所有的人都要爬上毕业墙，才能最后毕业。全队五十九个人

团结一心，互相帮助，目标一致，勇于奉献自己。我被团队体现出来的集体荣誉

感和精诚合作的精神所感动。当我看到大家搭起人梯做好支撑，当我踩在队友们

的身体翻越障碍时，当我听到项目完成后我们发自内心的欢呼时，我为能身处这

样的团队而骄傲，一种强烈的集体归属感深深影响着我。换一个角度考虑，一项

工作任务的完成，如果没有众人的支持配合，鼎力相助，也许自己根本无法完成。

鲜花和掌声的背后是集体智慧的结晶，是众人的臂膀和齐心协力完成任务的决心。

团队精神，不仅是我们工作中必须发扬和应用的精神，也是一个单位发展壮大的

根本。

现在简要的谈下自己最深的几个感受！

1：人最大的敌人是自己。

参加拓展训练之前，心中总有：“怎么办？我害怕。”的感觉，但是看到那么多有

挑战性的高空项目和地面项目，总是害怕不能完成这些训练。总有临阵脱逃的心态！但是自己真正站在项目台上时在队友们的鼓励下。勇气最终战胜了恐惧：“没关系，你行一定能行。”然后所有的项目最终全部顺利走下来了。我才真正体会了这句话：“人其实最大的敌人是自己。”

拓展只是一种训练，是体验下的感悟。最重要的是我们战胜了心魔，更由内心的极大恐惧到无所畏惧，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标。我相信每一个人都从拓展中得到或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到实际工作中去，能真正把在拓展中得到的启示运用到生活的困难当中，还需要一个更长的磨练过程。坚持以人为本，不进则退的紧迫感，去提升自己的需求层次、实现自己的人生价值。通过“珍爱生命、承担责任、维护荣誉”，努力营造风正、气顺、劲足的良好工作氛围，真正从内心深处认同、拥护、践行创新机制和落实责任的要求。但我相信，多一点坚持，多一份自信，就会多一次成功！

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企业团队拓展训练心得体会

11月4号，是我值得深刻铭记的日子，因为今天是我第一次参加拓展训练，虽然只有短短的两天半时间，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这两天半的时间里，让我感受最深的有以下几个方面：

(1)“信任背摔”：

相信他人，为成功赢取时间----背摔。背摔其实是一项很简单的活动，一个人背站在1.6米高的地方，如果你相信自己的团队那你就平躺着摔下来。这项活动看上去似乎很平常，没有什么蕴涵，其实它验证了人与人之间心灵的交流及可信度。“信任”与“被信任”都是源于生活中点点滴滴的积累。“信任”首先要相信自己，做什么事情都要充满自信。如果自己对自己都没信心，那就谈不上“信任”与“被信任”。做任何事情都要有责任心，这样才会被信任。游戏中短短几个字 “相信你的同伴”就会让背摔者心中充满信心，起码有这些伙伴做后盾，这时心里就会轻松许多。工作中我们相信自己，信任这个团队的每一个成员，做事情成功的机会就会增大。做的事情成功得越多。那么我们也就会对这个团队越“信任”。总之一句话：自己的能力是有限的，而大家的能力是无限的，相信他人就是相信自己。

(2)“孤岛求生”：

参训队员必须从岸边的起点，利用空中的长绳荡到水面的两个1平米的平台上，一个平台站满人后再转移到另一平台上，每个平台目前最高可站26人。训练各级人员相互理解、互相包容，相互支持与紧密合作，打破队员之间、男女之间、部门之间的隔阂，勇创佳绩的决心和勇气。

(3) “翻越毕业墙”：

“翻越毕业墙”训练是对我们意志的考验，项目要求在规定的时间内将所有的人不借助任何工具爬过一4.2米笔直的石墙，没有任何工具，所有团队需要全部跨越！当时就想着怎么过得去？结果大家齐心协力很快就征服了石墙。毕业墙让我们每个人的感触颇深，很多人都留下了激动的泪水。求生墙让我们化为一个整体，真正意义上突破了零的突破！在困难面前，我们没有退缩！这个训练给我很大启发：只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就一定能克服所有困难。这就是

我们的团队、步调一致的团队、无坚不摧的团队。

(4) “空中断桥”：

"空中断桥"，这个项目个人挑战项目，要求队员们在9米多高的铁板这边跳到另一边，然后再跳回来就算完成。有些事情，看起来容易、做起来却很难。只要勇敢跨出第一步，困难也不是这么难，超越只是一步之遥。在训练中，我们曾经出现过退却、恐惧或做不了的念头，但是通过大家的鼓励，并成功的完成了训练任务。因此，在我们实际工作中，当我们面临艰巨的任务或遇到困难时，只要我们坚定信心，积极努力，付诸行动，就可以战胜一切困难，就可以完成别人认为难以完成的任务。

总结：

拓展训练结束了，我们战胜了心魔，更由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队。相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。在训练中，我们取得好成绩，得益于团队成员都有强烈的集体荣誉感。通过完成一个集体项目，我们手牵手，心连心，充分发挥集体的智慧，个人的潜能都有效发挥出来了。

1、 感情与凝聚力

一个团队要有凝聚力，团队成员之间必须有感情。爱生这个团队是讲感情的，也正是老板这种浓浓的人与人之间的感情，深深地吸引了我们全体爱生人包括我本人，不愿离开爱生。在当今这个竞争非常激烈的社会，要找一个大家之间互相讲感情的地方，是一件不容易的事。但感情不等于凝聚力。凝聚力需要多方面的因素结合，有时过份地讲感情，不分是非，不讲原则，反而会破坏凝聚。爱生作为企业，在市场经济的汪洋大海中，虽然算不上航空母舰，但也不是一艘小帆船，已经是一艘战舰。我们要使爱生成为长命企业，这艘战舰永远向前，既需要感情，更需要智慧和理智。响亮的口号与宏伟的规划并不能使企业快速发展；发挥我们的聪明才智，运用我们的智慧，踏踏实实干好每一件事情，做好每一个工作，才能使爱生发展壮大。

2、 凝聚力与竞争力

成功的团队来自于区别对待，即保留最好的，剔除最弱的，而且总是力争提高标准。一个团队有很强的凝聚力，无疑会形成这个团队的较强的竞争力。"抱团打天下"必然比单打独斗要强得多。但凝聚力同样也不等于竞争力。竞争是要优胜劣汰的，一个团队参与社会竞争，要优胜劣汰；同样，在团队内部也要形成一定的竞争，也要有优胜劣汰，这样这个团队才能有竞争力，才能在参与社会竞争时能够生存下来，不被淘汰。毕竟优胜劣汰是市场经济的规律。

这次拓展训练学校参加的拓展培训，是我参加工作以来第一次有幸参加的模拟实战训练。它给了我许多启示与思考，同时也使我受益匪浅。

“贡献的是个人，展现的是整个团队”。这是我这次拓展训练最深的感受和收获。团队拥有各种能力与人格的成员，怎样将各具风格的成员加以整合，形成共识，步调一致，充分发挥其作用，形成强大的凝聚力，是一个团队成功的关键所在。而团队里的每个成员都必须将自己的利益、前途、命运与团队紧密联系在一起，并积极接受团队各方面的训练，充分挖掘自身潜力，提升自我，贡献自我，是一

个团队的希望所在。个人与团队相互依存，共谋发展。而一旦员工不局限于一种工作，公司的效率、品质、生产力与员工满意度将同时获得提升。

在项目拓展训练中，队员们无不表现出贡献精神。他们发挥自身优势，学习他人之长，共同完成目标任务，真实地体现了一个团队的团结与协作，沟通与协调，真诚与信赖，激情与挑战，勇气与信心，素质与心态，见解与共识的完美统一。在此过程中，也锻炼和提升了我们制定目的、策划方案、组织指挥、统一执行的综合能力。

通过这次拓展训练，我体会到以后的工作以下两个方面加以改进。一是调整心态，焕发激情。作为一名部门负责人，他的心理素质的表现将直接对下属工作情绪产生影响。如果做到既不急噪，又冷静果断，就会营造一种轻松的工作氛围，使人心情舒畅。否则，将会使他人感到烦躁和压抑，失去工作信心。不论是领导还是员工，他的激情将是他的工作动力。因此，在我们的工作中，特别是领导干部应保持且不断激发全员的激情，这样，我们的工作才会是高效的、创新的。二是充分信赖他人。因为一个人的能力和精力都是有限的，不可能把所有的工作都自己扛，这样不仅效率不高，而且质量不佳，更没有充分利用人力资源。因此，要把工作合理分解，大胆让他人去干。不要担心会出问题，要相信他有能力比自己干的更出色。这样，就能造就一直人人都特别能战斗的队伍。

总之，这次拓展训练使我认识到，人只有锐意进取，与时俱进，并把自己的一切与团队融入在一起，以贡献自己，展现团队精神风貌，凝聚团队力量，才能使我们团队在激烈的市场竞争中永远立于不败之地。

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员工拓展训练心得体会总结

新年之初，广州烟草市场营销部组织员工在笑翻天拓展乐园举行为期一天半的拓展训练。此次拓展训练包括“有轨电车，穿越电网，过逃生墙，高空断桥，心路历程，信任背摔，音乐椅”等项目。日前，全体员工坐在一起，结合自己的工作，交流拓展心得体会，具有深刻的意义。下面听听部分客户经理的启发和感悟：

一、激发潜能，挑战自我、超越自我

我是我们队第一个做“空中抓杠”动作的。没上去的时候，我心里一点也不害怕，但上去后，站在6、×××米高，面积只能容纳两只脚的摇摇晃晃的铁杆上，我心里十分紧张极了。两只脚一动不动，不敢向前迈出。站在那里虽然几次伸出手想抓，但我还是战胜不了自己心理恐惧。最后在教练的指导和队友的鼓励下，我伸出了双手，向前一跃——成功啦！那一刻我感到成功后的喜悦。成功原来如此简单，只要你肯跨出第一步，看起来难以克服的困难就会向你妥协。但我知道，如果没有队友们的鼓励，我是不会轻易从那么高的平台上跳出去的。我从内心感谢给我鼓励与支持的队友们，是他们让我战胜了心理的恐惧。

在攀岩运动中，我替教练收绳。因此，每位队员的攀岩过程我都清清楚楚。我们队的队员最短的用时30秒钟，最长的近10分钟。虽然在这个项目中我没有碰

到什么困难很快地通过，但我更佩服在上面徘徊几分钟在队友的鼓励下最后通过的队友。

在我们的一生工作、生活中，会遇到许多的困难，当你面对困难时，是选择挑战，还是退缩，关键在于自己的态度，只要相信自己，走出第一步，我相信许多事情都会有完美的结局。

二、相信队友、共同协作

“心灵之窗”是需要两个人手牵手，相互支持，相互信任共同完成的。当我们穿上安全带，高声问“你们准备好了吗”时，我们就是将你的信任交给了同伴，完全相信同伴。在高约×××米的钢丝桥上，是我们完全信任队友，自己迈出一步，将一只手交给队友，相互合作，最后才圆满得完成任务的。

“旱地龙舟”更需要17位队员的默契，步调一致，共同努力完成。如果有谁不抬脚，步调不一致，“龙舟”是不会向前前进的。工作也是如此，化肥厂的所有职工就是一支团队，无论队长的决策如何正确，口号喊得再响，我们当中有一位队员不贯彻执行，我们的这支队伍都不会前进的。因此，我们应认真学习“西太”经验，强化自己的执行能力。如果我们能做到此点，我们这支队伍将是支无坚不摧的团队，任何困难我们将迎刃而解。

三、团队的力量胜过一切

翻越毕业墙是一个必须由集体的力量才能完成的项目，八十多人的团队在不得借助任何外力的条件下，必须在40分钟内全体越过×××米高的墙。面对高高的墙壁，如果单凭个人的力量是根本无法完成的，更别说在短短的40分钟内全都翻越完毕。面对困难，五位队长显示出了前所未有的团结合作精神，仅仅用了3分钟的时间，便商量出一套完整的行动方案。时不待人，马上开始行动，一部分队员在墙下搭起了人梯，其他队员就踏着这些队员的身体爬上了墙头，先上的拉着后上，下面的托起上面的，就这样一个接着一个，你推我我拉着你，转眼间，墙的一边就剩下最后×××名队员了。这时已经没有人梯可以借助了，现在他们唯一可以利用的就是墙头上队友们伸给他的手和一条安全带，在一次又一次的尝试失败后

，全体队员都屏住了呼吸，给予他鼓励和支持。 当上下两名队员的手在一次又一次失败后紧紧地握在了一起。此时，拓展训练基地里响起了雷鸣般的欢呼声，我们在为自己骄傲，在为我们的团队骄傲，更为我们队员们精诚团结的精神骄傲。看着队友们灿烂的笑容，看着本来个人不可完成的困难被我们踏在了脚下，我被深深地感动了，是什么力量使我们战胜了貌似不能完成的困难呢？答案只有一个，那就是集体的力量，是团队的力量。

信任”与“被信任”都是来自于生活中点点滴滴的积累。“信任”首先要相信自己，做什么事情都要充满自信。如果自己对自己都没信心，那就谈不上“信任”与“被信任”。做任何事情都要有责任心，这样才会被信任。工作中我们相信自己，信任这个团队的每一个成员，做事情成功的机会就会增大，成功率就越高。总之一句话：自己的能力是有限的，而大家的能力是无限的，相信他人就是相信自己。在我们日常的工作当中，经常会遇到很多困难，正如我们所做销售一样，也要面对很多的困难，一个人的力量是有限的，面对困难可能就要退缩，但是有我们公司在，有我们这个团队在，在公司和同事的帮助与支持下，勇敢地去面对困难，走下去一定能成功。我们同样需要上下级的激励，同事间的激励，在工作中有成功，有失误，不管怎样，每个人都有付出和努力，适时的激励，会让每个人多一些自信和反思，享受成功的喜悦和付出的成就感，在以后的工作中才会有更大的

激情和动力去投入。

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野外拓展训练心得体会

“成功往往等着有准备的人”，王总曾经语重心长地说过。首先，在这次拓展前两个月广州分公司的同仁们就开始做准备。为了提升公司形象和集体荣誉感,大家自费购买了迷彩服,在广州的某条路上，每天都形成一道亮丽的风景线。通过大家持之以恒的锻炼，不但增强了体质，也加强了集体凝聚力,让凡是参加拓展的同仁都能坚持到底。

其次，是在“破冰活动”中的搭塔环节。二十个的队员都必须遵守规则才能完成任务，否则是事倍功半。默契的配合，在这个时候没有领导，没有英雄，在一起只有众志成城同舟共济。联系实际，当前面对制造业整体形势的困窘，亚德客同仁也在不断加强自身内功的修炼，做好内部管理和信息化建设，提升服务质量，突显公司品牌优势。当然，公司的发展也是员工的发展，员工的进步提升了公司的协作能力。“大河无水小河干，小河流水大河大”——优秀的团队对公司建设起到很大的助推作用。

再次，是在攀登上山的过程。当时烈日当头骄阳似火，山路有陡峭险峻，没有可以避晒或很好休息的地方。尤其是过了第一关时，当时面临进退两难的地步。队伍中有一些人已经支撑不住中暑倒下，还有一部分队员身感不适。我和教官一直在一起，目睹了他艰难的决择。当时队伍中有不同的声音，如果继续上山又有人会出现情况，如果下山那么这次拓展的意义已经不大。这时教官和公司领导商量后做出了统一的决定：上山的继续前行，停下的原地休息恢复体能。队伍中同仁们互相鼓励，争先为体力弱的背包扛物,很多同仁都做了看似不可能或不敢想的事情。

最后，经过了六个小时的艰难跋涉，大家共同到达了目的地。同仁们把酒言欢，载歌载舞。这时大家如同兄弟姐妹，如同久逢故知，互相交流，互相沟通，充分体现了团队大家庭的温馨和团结。下山前的沙盘演习，给我的感受就是企业或团队要有远大的战略部署，要有计划地勇于创新做事。

通过这次拓展让我受到了很大的启发和鼓舞，在今后的工作要加强交流，虚心学习，主动配合好公司的制度化建设，提高自身的能力来迎接未来的挑战!

一、 队需要核心

正式进行拓展活动之前，要求两个队选出队长，取队名、绘制队旗、选定队歌。大家不约而同把选队长当作首要任务。我们队很快选出了队长。接下来队员们围在队长周围，在队长的统一安排下，分工合作，有条不紊地出色完成了后面的各项任务。有这样一句话：一头狮子带领的一群羊可以打败一头羊带领的一群狮子。说明了团队中核心人物的重要性。领导者应具备把握方向和机会的能力，

这对团队的发展尤为重要。他的人格魅力和能力对团队能起到传、帮、带的作用，他是团队文化理念的创立者、支持者和强力拥护者。优秀的团队需要核心。

二、 团队需要民主

在“盲人方阵”拓展游戏时，我们组很好地诠释了民主的意义。大家你一句我一句说着自己的想法、方案，互相补充，最后确定了最终的策略，这为成功打下了坚实的基础。一个人的智慧毕竟是有限的，如果只是某个人的一言堂，难免会有失策，也不利于调动大家的积极性。只有在民主的氛围下，大家群策群力，才能胜利。优秀的团队需要民主。

三、 团队需要信任

背摔活动，首先体现一种自信，但更多的却是“信任团队”———正是团队的密切配合，才没有让背摔者的自信成为自负，也正是他们用对一个生命负责的责任感，搭建了一个可信而安全的平台。其次，你也是承接者，你必需让体验者放心，必须被别人信任，这样形成了一个信任链条：自信——信任团队——信任他人——被人信任。优秀的团队需要信任。

四、 团队需要合作

背摔活动时如果承接者只有一人，你敢背摔吗？如果你站在高台时问：“准备好了吗？”下面的同志嘻嘻哈哈，你的心里是什么滋味？你刚摔下时，承接者中突然有人逃跑、拆台，那会是什么结果？完成背摔的必备条件——精诚合作。一个优秀的团队犹如一群在天空飞翔的大雁一样，排着人字队形，在领头雁的带领下，齐心协力、精诚合作，不断飞向理想的彼岸。优秀的团队需要合作。

五、 团队需要竞争

“驿站传书”活动始终是俩队的竞争，竞争把伙伴们的积极性调动起来了。每一轮“传书”的速度、质量都在进步，策略在不断地完善。胜利者高声欢呼，失败者马上总结经验教训，准备再战。团队活力来自于竞争，成功也源于竞争，优秀的团队更需要竞争！

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户外拓展训练心得体会

坐在这宽敞明亮的办公室里，想想短短三天的拓展训练，感觉昨日就像是一场梦，那一幅幅动人的画面依旧闪现在眼前:训练场上“飞虎队”和“野狼队”的角逐、组内的竞争与合作、全体参训队员的通力合作、个人的自我挑战等等 激情飞扬!快乐喧染!

这次拓展训练给我印象最为深刻的是“思考是训练的延续”:教练在协助我

们每个队员完成集训任务的同时又交给我们思考的空间和时间。每个项目结束后,队员们以教练为中心, 围成一个圆,席地而坐,娓娓而谈。谈自己的成功与失败，说个人的感受与经验，善于总结才能走向成功。

此次参加训练的队员共有83名，分成四队，分队后的短短二十分钟内，各小队成员迅速确定了队长、队呼、队歌，通过小组风采展示的方式进行PK，最终确定了“野狼队”、“飞虎队”、“猎豹队”和“雄师队”四个小队。比赛中激情飞扬，使我们每个人都感受到集体合作的喜悦。

三天的训练中我们参加了好多项目：挑战五分钟，高空单杠，穿越电网，孤岛求生，冲出雷区，众志成城，毕业墙等等。每个项目都给我留下了深刻的印象。

印象一：环境越恶劣、挑战越激烈。

我们参加的第一个室外培训项目就是“挑战五分钟”。这个项目共有7个小项目组成，每个队要统筹安排，如何以最少的时间高质量地完成整个流程。项目比赛到最后的时候，暴雨倾盆，队员们却决然地脱下雨衣，与环境挑战，与自我挑战。

印象二：勇于挑战、丰富人生。

“高空单杠”对于有心脏病、恐高症的人来说，是一种极大的挑战。望着那11米高的小平台，我已是颤颤惊惊，手也软了，腿也发抖。再看看那高高的单杠，在高空中万一抓不住怎么办？种种顾虑汇成恐惧的海洋，我坐在小凳子上坚决不参加这个项目。“请相信我们，我们永远支持你，上吧！”野狼队的队员们一起高声鼓励我，教练说：“困难是真实存在的，但战胜自己就是取得成功的第一步！”。教练的目光中传送着一种坚定的信念——“你能行”。在欢呼声中、在掌声里，我顺利地完成了这个项目。回首再看看那单杠，觉得它一点也不高，一种自豪感油然而生，我战胜了恐惧，挑战了极限，亦丰富了人生！

印象三：沟通合作是完成任务的关键

“孤岛求生”中，每个队分成三个小组，一个小组是肓人，站在孤岛上，茫然无助地等待救援；一个小组是聋哑人，知道游戏规则，但却无法与盲人沟通，焦虑万分；一个小组是健全人，他们能用语言表达思想，能沟通，能指挥，但他们却在珍珠岛上为如何让鸡蛋不摔碎而奋斗着。最后，这个项目我们失败了。在交流经验的时候，大家都得出：一个团队如果不交流，不沟通，没有全盘的指挥，那么做任何一件事都会以失败而告终。

正是吸取了“孤岛求生”这个项目的失败经验，我们飞虎队在“穿越电网”大战中获得了绝对的胜利。行动前，由大家纷纷发言，献计献策，最后由队长拿出全盘的计划，进行统筹安排，队员们相互协作，以4：1的绝对优势大获全胜。

印象四：个人的力量是有限的，团队的潜能是巨大的。

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