国旗下讲话

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同学们：

人们都说眼睛是心灵的窗户，它是感知五彩缤纷大千世界的窗口，人有90%的外界信息要从眼睛获得。只有拥有一双明亮的眼睛才能更好的学习、生活与工作。随着科学技术的发展和社会的进步，信息在人类生活中的作用日益重要，眼睛作为获取各种信息的窗口负担越来越严重，再加上不注意用眼卫生，近视发病率也就越来越高，严重威胁着青少年的健康成长。最新调查表明，我国中学生近视眼发病率55.22％。目前我国大城市的中学生近视发病率已接近发达国家的水平，跃居世界第二。现在各地有上升的趋势，且明显从儿童高龄组向低龄组发展。视力下降直接影响了孩子的学习成绩和升学、就业，并对其生理、心理造成不同程度的妨碍。因此对眼睛的防治越来越为我们社会所关注。

古代对眼睛的美称

一顾倾人城，再顾倾人国”（《汉书·孝武李夫人传》） “明眸善睐”（曹植《洛神赋》） “目流睇而横波”（傅毅《舞赋》）

《红楼梦》对美女眼睛的描写有“一双似喜非喜含情目”（林黛玉）、“眼如水杏”（薛宝钗）

古人护眼有妙招

祖国医学最早的经典著作《黄帝内经》中就将“目不劳，心不惑”，“游行天地之间，视听八达之外”作为重要的养生明目手段。古人养目护眼的方法也是很有效果的，不妨坚持一试。 闭目放松法 静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3～5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。 入静养目法

端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，心中反复意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用。静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。 远眺按摩法

每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;平静端立，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。 转动眼球法

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。

保护眼睛，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。

一、保持正确读写姿势。读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境。读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

三、养成良好的用眼卫生习惯。连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

四、坚持做眼保健操。每天上下午要做一次眼保健操。 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 。

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