学会健康地操作电脑

学会健康地操作电脑

参考资料：

学会健康地操作电脑 古为民 摘自：辽宁日报

科学家们认为，患有\电脑综合症\的原因，主要在操作者自己。因为事实上，如果对工作条件和操作者与电脑屏幕的位置作必要的调整，一切都是可以避免的。因此，电脑操作人员在享受高科技给工作、生活带来便利的同时，应提高自我卫生保健意识，只要从一点点小事做起，就可以保护你的健康。 电脑屏幕的高度应适宜。最佳高度是荧光屏的中心点与操作者胸部在同一水平线上，屏幕距眼睛以40-50厘米为宜。最好选用座位可调高低的椅子，使坐姿舒适自在。

室内光线要适宜。不宜过亮或过暗，适当调整荧光屏的亮度和对比度，不要让阳光或其它光源在荧光屏上形成反射，以减少对眼睛的不良刺激。工作者的着装色彩应淡些，以防止反射光。

创造一个整洁清新的工作环境。应经常擦去荧光屏和电脑机壳上的灰尘。操作间的空气要保持流通、新鲜，无论在操作电脑时，还是操作过后，都应当保持室内通风良好。若在冬季，每隔一段时间应打开窗户进行通风。为了增加空气中负离子的浓度，可在室内安装一台空气负离子发生器。

工作安排宜多样化。如收集资料、编程序、操作等，可分段进行，不要把全部时间集中在看荧屏上。 应采用交替工休方式。每工作1小时，休息10分钟，在休息时应站起来活动一下手脚。

要合理膳食。在荧光屏前工作过久，会消耗视网膜上很多视杆细胞中的视紫质，而视紫质主要是由维生素A合成的。因此，电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、蛋黄，多吃些对眼睛有保护作用的豆制品、鱼、牛奶、西红柿及新鲜水果等。

参加体育锻炼。因办公自动化，操作人员活动少，易引起身体不适。经常参加适当的体育活动，能防止电脑操作人员因运动不足所诱发的各种疾病。

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