高尔夫教案

山东外事翻译职业学院

课程名称：课程类型：学 时：授课教师：授课班级：授课学期：教材名称： 教 案

体育（高尔夫） 公共选项课 36课时 大一部分班级 第一学期

高尔夫球运动教程

高尔夫课教案

教学目标及要求：

1、使学生初步了解高尔夫的基本理论知识，为将来上好高尔夫公共课做好准备； 2、引导学生高尔夫入门，陶冶情操，激发学生对高尔夫的热爱； 教学内容：

1、高尔夫球运动技术基础知识 2、高尔夫球运动场地与装备 教学重点及难点：

重点： 高尔夫球技术的含义 难点：高尔夫球运动技术的基本原理 教学手段：讲授 教学方法：示范、讨论 教学设计：

一、高尔夫的基本理论知识

1、 概念：高尔夫运动是在规定场地内（通常是指以18个洞为标准的球场）每洞以连续击打的形式运

用不同的球杆，将高尔夫球击打入球洞的一项室外运动。

2、 起源：高尔夫起源于早期的苏格兰，据史料记载由当时的一位牧羊人在放羊过程中，用牧羊棍将

一颗圆形石子击打入兔子洞内，而产生灵感，最后演变成为了高尔夫运动。

发展：高尔夫运动产生于19世纪传入澳洲、南美洲，20世纪初期传入亚洲，并正式成为2016年奥运会正式比赛项目。

3、功能：（1）、增强体质、增进健康

（2）、改善体形，培养端庄体态 （3）、调节心理活动，陶冶美好情操 （4）、提高神经系统机能，发展身体素质

二、高尔夫运动对于青少年成长的作用

1、高尔夫是一种健康高雅的运动 2、高尔夫是一种磨练心理素质的成长经历 3、高尔夫是一种讲究诚信和自律的生活准则 三、高尔夫运动的训练内容

1、明确高尔夫科学训练方法 2、了解参与者的基本情况 年龄、性别、身体素质、场地设备 （1）、基本动作

基本动作是指富有高尔夫动作特色的上肢和下肢动作及其上下肢简单的配合动作。它是高尔夫运动的主要内容。 它包括锻炼身体各个部位的基本动作，例如：击球准备、握杆方式、身体姿态等动作。 （2）、心理素质

对于每位高尔夫选手心理素质的好坏是非常重要的，心理素质的好坏直接将影响到你对于比赛击球的把控，以及对于击球节奏的控制。 四、学期的教学任务及要求：

1、教学任务：高尔夫技术动作、身体素质（女生800米，男生1000米）

2、要 求：（1）请假制度：病假、事假需医务室或辅导员的假条，无故缺席即为旷课。

（2）服装要求：运动服、运动鞋（包括见习的学生） （3）转变以往上体育课的观念，积极地参加体育锻炼

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课 题 教学目的 与 要 求 高尔夫球运动基本技术第一节（握杆） 1、介绍高尔夫正确握杆方式 2、讲授高尔夫握杆方式的类型和种类 3、高尔夫运动握杆的要求 4、握杆的注意事项 重点 ：左右手在握杆过程中的配合与放松。 难点：弱势握杆和强势握杆的避免，要求握杆的放松和稳定。 教学内容 一、整队检查学生出勤组织教法 量 次数 时间 20′ 备注 课 次 2 教学重点 与 难 点 课的部分 准 备 部 分 ×××××××× 情况 ×××××××× 二、布置练习场地，搬×××××××× 运器材 ××××××××× 三、宣布课的学习内容 1.学习握杆方法，站位 △ 姿势 要求：集合“快”“静”“齐”， 2.击球的挥臂路线 3.学习近距离击球１０精神饱满，精力集中。二、组织形式：二列横队 米－１米 4.身体素质练习 ×××××××× 四、准备活动 ×××××××× １.慢跑 △ 2.徒手操（６小节） ×××××××× 3.专项准备活动，各关××××××××× 节绕环 1、 教法： 教师领做 要求： 动作舒展、姿势优美。 2、 教法：教师边示范领做，学生听 口令练习。 要求：动作幅度由小到大，各关 节一定要充分活动。

量 课的部分 基 本 部 分 教学内容 一）高尔夫球 组织教法 备注 次时间 数 60′ 一、学习高尔夫球握杆方法，站位一、组织： 准备姿势及挥杆路线 ×××××××× １.握杆方法（以右手为例） ××××××××× 先用左手握杆：使左手指关节朝球 △ 洞方向，将在手用握手姿势握杆，.〈1〉 使杆柄与每一手指的第一指间关 节接触，仅小指与左手食指相重×××××××× 叠，右手是以中指和无名指的力量 △ 为主握杆。 ×××××××× 握杆共有３种：重叠式、连锁式、 十指式 〈2〉 2.站位准备姿势（以右手为例） 练习方法： ①开脚位，左脚稍微后撤的脚位，①两人一杆，原地练习互换 击出的球路向左弯进 ②集体徒手练习站位，击球挥②正脚位，两脚尖连线与准备击球杆的动作 路线平行的脚位 ③两人一标无球练习站位，挥③闭脚位，右脚稍向后撤的脚位，杆击球的动作 击出的球路向右弯曲 二、近距离击于练习 ④并脚位，两脚并拢，自然转体，1.两人一杆一球５米以内击用臂和手握杆。 球 3.挥杆路线： 2.６人一组（两人一杆一球）上振时在９点，下振时到３点，双一圈近距离练习 手位置瞄准点应在６点。 要求两杆进圈互换 4.击球点：必须击在球背的正中部3.１０米二杆练习 位，球才能向正前方飞击，如果击（二）素质练习 球顶部，球将被击到地下，出现地①提踵练习，３０次×３ 滚球，击到球背侧面，球将飞向球②俯卧撑，男２０个×３，女道两侧。 半俯卧撑１０个×３ 5.练习方法：

课的部分 结 束 部 分 教学内容 一、放松练习二节 二、总结本课练习情况，宣布下节课内容，提出更高要求。 三、师生再见，下课，收还器材。 组织教法 组织教法：四列横队 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法： 1、在教师提示下做一些柔软的动作。 2、教师示范 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求： 注意力集中，认真听讲。 量 次数 时间 10′ 备注 课 后 小 结

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课 题 高尔夫球运动基本技术第二节（站姿） 教学目的 与 要 求 课 次 3 1.确定正确的站位姿势，巩固近距离击球的准确性； 2.初步掌握中距离击球的准备动作及站位，体会用力的力度； 教学重点 与 难 点 课的部分 准 备 部 分 通过本课的练习激发学生练习高尔夫球的乐趣；发展学生的腰腹及下肢力量。 教学内容 一、 整队检查学生出勤情况 二、 安排见习生，布置练习场地 三、宣布学习与练习内容 1.复习站位，近距离击球 2.学习中距离击球 3.素质练习 四、慢跑 五、徒手操（６小节） 游戏；②徒手操，各关节绕环 组织教法 组织形式：四列横队 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 组织形式：四列横队 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 量 次数 时间 20′ 备注

课的部分 基 本 部 分 教学内容 操场高尔夫球 一、复习近距离击球（１０米－１米） １.练习方法： ①持球近距离击球的站位姿势与握杆击球动作，两人一组。 ②两人一组，练习５米以内击准标准杆：１杆 ③四——六人一组一圈１０米练习 二、学习中距离击球（１５－２５米） 1.要领：采用开脚位站位姿势，击球后杆顺势向目标方向摆出，力量中等，第一杆开球使球尽量靠近目标。 2.练习方法： ①集体徒手做站位，挥臂击球动作 ③两人一组距离练习，体会力的力度 ④４－６人一组练习中距离击球 标准杆３杆 二）素质练习 1.仰卧起坐，１０个×３个 2.腰背起１０个×３个 3.单脚跳１５米×３个 × ② 组织教法 组织方法，图示： 量 次数 时间 60′ 备注 ① × × × × × × × × × × × 标准杆２杆，每人做好纪录 ②持棒练习①的动作，无球 ３.组织方法： ① × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ② △ △ △ △

课的部分 结 束 部 分 教学内容 一、放松练习三小节 二、总结本课练习情况，宣布下节课内容，提出更高要求。 三、师生再见，下课，收还器材。 组织教法 组织形式：四列横队 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法： 1、微闭双眼，在教师提示下做一些柔软的动作。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求： 注意力集中，认真听讲。 量 次数 时间 10′ 备注 课 后 小 结

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课 题 高尔夫球运动基本技术第三节（击球1） 教学目的 与 要 求 课 次 4 1.提高近距离击球的成功率，一杆进圈率７０％； 2.改进中距离击球的力度，第一杆的有效率达到８０％（３米之内） 教学重点 与 难 点 初步掌握远距离击球的开杆动作，提示第二杆的关系； 发展学生的下肢素质。 量 教学内容 一、整队检查学生出勤情况 二、安排见习生，要求随课听讲 三、宣布学习内容 1.复习近距离击球的准确性 2.复习提高中距离击球的第一杆的实效性 3.学习远距离击球的开球技术 ４.素质或达标测验 四、慢跑２００m 五、徒手操 组织教法 四列横队 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求：集合“快”“静”“齐”， 精神饱满，精力集中。 备注 课的部分 准 备 部 分 次数 时间 20′

量 课的部分 基 本 部 分 教学内容 一）操场高尔夫球 一、复习近、中距离标准杆练习 １.分组５米以内一杆进圈练习要求成功率７０％ ２.分组１５米二杆练习，２５米三杆练习 要求：１５米２５米第一杆尽量靠近目标（３米左右） 第一杆要有老鹰球出现 ３.合杆练习，标准杆男５，女６ 各种场地打每人打二组 二、学习远距离开球技术 １.要求：采用开脚位式正脚位站立，十字握杆，上振９点，下振６点，挥杆路线与地面成垂直，击球后中下部，使球沿抛物线向前运动。 ２.练习方法： ①３０米－５０米一杆击球练习，体会远距离击球用力的程度． ②３０米三杆，５０米四杆进圈练习 （二）素质练习 1.立定跳远 2.练习与高尔夫球练习结合

组织教法 组织方法：图示 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 要求：认真练习，放松击球 。 要求：注意力要集中， 拉伸要充分伸展。 次数 时间 60′ 备注

量 课的部分 结 束 部 分 教学内容 一、小结本课学习与组织教法 次数 时间 10′ 备注 组织形式：四列横队 达标情况 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 二、总结本课练习情△ 况，宣布下节课内容， 提出更高要求。 教法：微闭双眼，教师领做一些 柔软的拉伸动作。 要求：完成身心的完全放松。 三、师生再见，下课， 收还器材。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求： 注意力集中，认真听讲。 课 后 小 结

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课 题 教学目的 与 要 求 高尔夫球运动基本技术第四节（击球2） 课 次 5 1.进一步提高中距离击球的准确性，强调第二杆的击球实效靠近目标； 2.改进远距离击球的技术动作，提高开球的方向及有效 教学重点 与 难 点 课的部分 准 备 部 分 在近、中、远距离的合杆练习，正确体会不同距离用力效果。 教学内容 一、整队检查学生出勤情况 二、安排见习生，要求随课听讲 三、宣布本课学习内容、要求 1.复习改进近、中、远距离击球动作，提高击球成功率和实效性。 1. 不同距离的合标练习，提高和超过规定的练习杆数。 3.在练习中总结经验为全场练习做准备。 四、慢跑 五、游戏＋徒手操 组织教法 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求：集合“快”“静”“齐”， 精神饱满，精力集中。 组织形式：四列横队 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法： 1〉教师领做 2〉教师指挥下进行练习 教法：教师边示范领做，学生听口令练习。 要求：动作幅度由小到大，各关节一定要充分活动。 量 次数 时间 20′ 备注

课的部分 基 本 部 分 教学内容 （一）高尔夫球 组织教法 量 次数 时间 60′ 备注 一、组织方法：图示 × × × × × × × × 一、复习近、中、远距离× × × × × × × × 练习发球 × × × × × × × × １.５米以内练习（一杆）４０％，６０％，７０％ × × × × × × × × × ２.１５米、２５米练习△ （二、三杆） 教师带领，集体复习 2. ３０、５０米练习 （三、四村） 三、要求： 1.近距离要提高击中目 标的成功率； 2.中距离要注意第二杆 的有效性，观察地型 3.远距离提高开球的方 向 4. 各种场地、地型轮流 练习 四、各种距离合标练习 1. 场地图示 2.练习组织： ×××××××× ①两人一标一球，每人一××××××××× 组４种距离 △ ②每组杆准标为１２标，.〈1〉 每一个老鹰球减三杆 ×××××××× ③胜者和另一组胜者对 △ 抗，负者和另一组负者对×××××××× 抗 〈2〉 ④一人练习，另一人裁判 ⑤互相总结练习中出现 的问题，为下次理论（裁判规则）课做准备 （二）素质练习 立卧撑：男２０×３ 女１０×３

课的部分 结 束 部 分 教学内容 一、放松活动二节 2、 髋部放松。 3、 意念放松，调整呼吸 二、总结本课练习情况，宣布下节课内容，提出更高要求。 三、师生再见，下课，归还器材。 组织教法 一、组织形式：二列横队 ×××××××× ××××××××× △ 教法：微闭双眼，教师领做一些柔软的放松拉伸动作。 要求：完成身心的完全放松。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求： 注意力集中，认真听讲。 量 次数 时间 10′ 备注 课 后 小 结

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课 题 高尔夫球运动基本技术第五节（击球3） 课 次 6 教学目的 与要求 1.巩固中、远距离击球动作及目标的准确性，在限定的杆数内完成击球教学比赛4个目标（限杆数），提高击准目标的实效性 教学重点 与难点 发展学生的身体素质，提高达标成绩。 教学内容 一、整队检查学生的出勤情况 二、安排学生布置搬动教学器材 三、宣布本次课的学习内容、要求 1.中、远距离击球，提高动作的实效性 2.提高击球的准确性和成功率 3.达标补测，实心球或50m 四、慢跑：200M 五、徒手操游戏 组织教法 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求：集合“快”“静”“齐”， 精神饱满，精力集中。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法： 1〉教师领做 2〉教师指挥下进行练习 要求： 动作舒展。 徒手操教法：教师边示范领做， 学生在教师统一口令下进行练习。 要求：动作幅度由小到大，各关节一定要充分活动。 量 次数 时间 20′ 备注 课的部分 准 备 部 分

课的部分 基 本 部 分 教学内容 （一）高尔夫球 一、复习中、远距离击球 1.练习方法 ①5米以内一杆击球的动作 ②30米、50米三杆、四杆击球的动作 要求：开杆击球的实效性，第二杆击球的靠近目标的有效性，在限定杆数内完成。 二、教学比赛 1.场地，4个目标×2 2.①——④为一组练组织教法 2.组织方法： ①围绕目标，随意落点1-5米一杆，击球进圈，命中率90%、70%、40% ②合杆距离练习： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教师带领，集体复习。 4.组织方法： 量 次数 时间 60′ 备注 ①个人比赛二人一球一杆 ②团体比赛，四人二杆二球 习场地 ⑤——⑧为一组练×××××××× 习场地 ××××××××× 3.标准杆：男12杆， △ 女13杆 .〈1〉 4.组织方法： ×××××××× ①个人比赛二人一球 △ 一杆 ×××××××× ②团体比赛，四人二杆 〈2〉 二球 要求： （二）素质练习 1、教师要多采用背面和镜面示1.在进行比赛练习时，范面，讲解得的要清楚，边示范边讲同时进行50m练习。 解让学生一目了然。 2.练习中要求正确对2、学生注意力要集中，认真观待。 察每一个动作。 3、动作要有力协调，节奏感强。 4、注意各动作之间的衔接

课的部分 结 束 部 分 教学内容 一、放松活动 二、总结本课练习情况，宣布下节课内容，提出更高要求。 三、师生再见，下课，归还器材。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法：微闭双眼，教师领做一些柔软的放松空挥杆动作。 要求： 完成身心的完全放松。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求： 注意力集中，认真听讲。 组织教法 量 次数 时间 10′ 备注 课 后 小 结

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课 题 教学目的 与 要 求 高尔夫球运动基本技术第六节（击球4） 课 次 7 1.复习巩固击球的动作，提高击球的实效性，减少击杆次数； 2.提高每一杆击球的稳定（准确性，注意最后一杆击球的成功率）； 教学重点 与 难 点 重点 ： 了解掌握考试方法，距离的变化，加强心理因素的锻炼。 量 课的部分 准 备 部 分 教学内容 一、体委整队、检查学组织教法 次数 时间 20′ 备注 四列横队 生的出勤情况 ×××××××× 二、安排见习生，要求×××××××× 随课听讲 ×××××××× 三、安排学生布置练习××××××××× 场地 四、宣布本次课练习内 △ 容 要求：集合“快”“静”“齐”， 1.练习比赛 精神饱满，精力集中。 2.介绍考试方法及要求 3.熟悉考场，练习 教法：学生听口令练习。 4.达标测验 五、慢跑：200M 要求：动作幅度由小到大，各关六、一般性准备活动，节一定要充分活动。 各关节绕环

量 课的部分 教学内容 组织教法 次数 时间 备注 基 本 部 分 一、高尔夫球 ②组织方法，图示 1.单圈距离击球练习 ①练习方法： × × × × × × × × a.1米到5米一杆击球× × × × × × × × 进圈，落点自定 × × × × × × × × b.15米、25米、30米、 × × × × × × × × 50米标准杆进圈练习， 距离自选 △ 组织： 1. 学生分组练习，教师巡回指①——④为一个场地，导。 ⑤——⑧为一个场地。 2. 各小组依次完成动作，教师检2.介绍考试方法及要查各小组的练习情况。 求 ①考试按照操场高尔要求：认真练习，有节奏感 夫球的比赛规则执行； ②标准杆，男12杆， 女13杆 ③按顺序完成击打目 标1—2—3—④或5—6 —7—⑧ 队形同上 ④从开球座球一杆击组织教法同上 中目标，总杆数减三杆 ⑤标准，标准杆为85 分 100分、95分、90分、 85分、80分、75分、 70分、65分、60分 组织：在教师的口令下做各部位的拉男 9 10 11 12 13 14 15 伸练习。 16 17 女 10 11 12 13 14 15 要求：注意力要集中， 16 17 18 拉伸要充分伸展。 ⑥要求：每人有二次考试练习次数，每次考试5-6人一组，第二次考试在全班练习第一次后再进行。 3.熟悉考试场地练习 ①组织方法：有杆的同学按考试的标准要求练习，无杆的同学可跟随，也可以看台观察，练习完毕相互交换，或进行达标测验。 ②要求：练习者要认真对待每一次击球，可以 模拟考试，无杆者在观 察中，可以给同伴提示杆数和注意的情况，但不可干扰，同伴和其他 60′

量 课的部分 结 束 部 分 教学内容 一、放松活动二节 组织教法 次数 时间 10′ 备注 组织形式：四列横队 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法：微闭双眼，教师领做一些二小结本课练习情况 柔软的拉伸动作。 要求：完成身心的完全放松。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× 三、 布置辅导内容 ××××××××× △ 要求： 注意力集中，认真听讲。 四、收拾器材下课 课 后 小 结

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课 题 教学目的 与 要 求 考试：运用合理的技术动作，进行考试 课 次 8 1.运用合理的技术动作，进行考试，力争取优异的成绩； 2.通过教学考试，检查教与学的成果，取得经验为以后教学的基础； 教学重点 与 难 点 课的部分 准 备 部 分 在教学考试中锻炼的全面素质。 教学内容 一、整队检查学生的出勤情况 二、布置考试场地，安排学生搬运教学器材 三、宣布考试安排及要求 1.考试顺序，按校对院系的代号及学号进行 2.5-6人一组考试，考试者每人一杆一球 3.考前练习时间为10分钟（对第一、二组而言） 4.其他组的同学几个人一杆一球，找无关的目标练习 5.在练习中如遇到考试组打击该目标，练习者则无条件让出该目标。 6.考试中严格按照操场高尔夫球比赛规则执行 组织教法 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 要求：集合“快”“静”“齐”， 精神饱满，精力集中。 组织教法：四列横队 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 量 次数 时间 20′ 备注

课的部分 基 本 部 分 结 束 部 分 课 后 小 结 教学内容 组织教法 次数 时间 备注 60′ 10′ 一、高尔夫球考前练习 1.划分考试小组 2.第一、二组同学考前组织教法： 练习10分钟（指定考 给予一定的时间练习后，进行单场） 3.按布置的要求进行人考试 考前组织练习 二、操场高尔夫球考试 1.目标四个，分别是 50m,30m,25m,15m 2.标准杆（男12杆， 女13杆）为85分，少 一杆增加5分，多一杆组织教法：四列横队 减5分。 3.从开球座开球一杆× × × × × × × × 击中目标，总杆数减二× × × × × × × × 杆。 × × × × × × × × 4.每人两次机会，视全× × × × × × × × × 班同学第一次考试完 毕后的时间决定，第二△ 次机会的时间。 5.考试完毕的同学可×××××××× 以上看台休息或进行×××××××× 其他球类练习。 ×××××××× ××××××××× △ 要求： 注意力集中，认真听讲。 一、小结第一次考试中的情况与问题 二、布置本周课外辅导达标补测内容 三、收拾器材下课 。 高 尔 夫 教 案

课 题 教学目的 与 要 求 高尔夫球运动基本技术第七节（击球5） 1、倒置球杆的握把挥杆练习 2、巩固提高小幅度挥杆击球 课 次 9 教学重点 与 难 点 课的部分 准 备 部 分 教学重点：从瞄球到次位置 肩、手臂、手、球杆一起移动．双臂与双肩形成的三角形保持不变。 不可转动手腕，或因身体重 心右移导致杆头沿目标线后移。 量 次数 时间 20′ 教学内容 一、体委整队、检查学组织教法 备注 ×××××××× 生的出勤情况 ×××××××× ×××××××× ××××××××× 二、安排见习生，要求 △ 随课听讲 要求：集合“快”“静”“齐”， 精神饱满，精力集中。 组织形式：四列横队 三、安排学生布置练习× × × × × × × × 场地 × × × × × × × × × × × × × × × × 四、宣布本次课练习内× × × × × × × × × 容 1.练习比赛 △ 2.介绍考试方法及要求 教法： 3.熟悉考场，练习 1〉教师领做 4.达标测验 2〉教师指挥下进行练习 教法：教师边示范领做，学生听口令五、慢跑：200M 练习。 六、一般性准备活动，要求：动作幅度由小到大，各关节一各关节绕环 定要充分活动。

课的部分 基 本 部 分 教学内容 作要点： a、起杆节奏缓慢，路线平而直 b、三角随着上杆幅度的增大而调 整，手腕上翘，右肘微屈 c、肩膀的带动下臀部开始转动， 但是幅度很小。 d、 上杆位置， 杆身在九点的位置， 与地面保持平行，球杆握把末端 铅垂线通过右脚尖外侧，杆头指 向天空，杆面稍内扣，在球杆到 达 9 点位置的过程中，球杆杆头 始终在握把的外侧。 e、下杆击球，肘部紧贴住身体右 侧，伴随躯干的转动下杆击球， 击球后，收杆位置在 3 点，球杆 再次进入与地面略微平行的状 态，左右挥杆的幅度大体一致。 在8点钟上杆位置的基础上，此时仅仅 依靠肩膀的转动已经无法进行上杆动 作，从此刻，整个身体就要协调一致的 进行运动，髋部开始右转，三角形低端 的双腕上翘，既立腕动作，在立腕的同 时， 右肘微屈， 左臂依然保持伸直状态。 组织教法 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教师带领，集体复习 组织： ×××××××× ××××××××× △ .〈1〉 ×××××××× △ ×××××××× 〈2〉 教法 1、教师讲解、示范 2、学员成体操队形进行模仿练习 教法： 1、教师讲解结束动作要领 2、进行无球挥杆练习，教师进行动作纠正 3、打位进行实际击球练习 量 次数 时间 60′ 备注

课的部分 结 束 部 分 教学内容 1放松活动： 2.整理器材 3.宣布下课 4.课后小结 组织教法 组织形式：二列横队 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 放松： 1.单人甩腿、敲腿放松。 2.两人一组进行相互放松。 3.相互抖臂、捶背、按肩。 要求： 动作自然、相互合作，达到放松目的。 总结： 课堂学生学习态度、掌握情况与不足之处， 提出改进要求。 要求： 学生明确自己在本堂课的表现情况，技术 的掌握程度，懂得相互合作的意义。 量 次数 时间 10′ 备注 课 后 小 结

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课 题 教学目的 与 要 求 高尔夫球运动基本技术第八节（击球6） 课 次 10 1、巩固提高9 点----3 点幅度挥杆击球动作 2、徒手练习挥杆击球动作（两手反交叉与右手击打左手掌练习） 3、身体素质练习之力量练习 教学重点 与 难 点 课的部分 准 备 部 分 1、巩固提高9 点-----3点幅度挥杆击球，提高击球质量 2、继续教育学生端正学习态度，加强组织纪律性 量 次数 时间 20′ 教学内容 一、课堂常规 1.整队集合 2.宣布上课 师生问好，点名。 3.宣布本次课内容 4.安排见习生 二、准备活动 ( 1 )慢 跑 ： ( 2 )徒 手 操 ： 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 振背运动 2×8拍 髋关节运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 正压腿 2×8拍 侧压腿 2×8拍 踝、腕关节运动 专项关节活动2×8拍 （肩膀、手腕拉伸） 1.问好后，简明扼要地讲述课的任务 和要求 2.见习生随堂听讲，做力所能及的练 习 组织教法 组织：队形 ******************* ******************* ▲ 要求： 1.二列横队在上课地点上集合。 2.集合做到快、静、齐。 3.背风、背光。 教法： 1.教师指导学生充分活动身体各部 关节。 2.教师讲解练习要求。 3.教师领做、示范。 4.学生练习。 组织： ******************** ******************** ▲ 备注

课的部分 教学内容 1、徒手进行挥杆击球动作练 习 1）左右手交叉练习 2）右手击打左手掌练习 2、巩固提高9点---3点击球 组织教法 教法： 1）教师讲解示范 2）学生集体进行动作练习，教师指 导动作，纠正学生错误 教法： a、教师讲解此阶段的重要性 b、示范 c、学生上打位进行实际练习，教师 量 次数 时间 备注 基 本 部 分 动作 逐一进行动作指导，纠正错误 要求： 1）重申此阶段击球动作的重 要性 2）提高击球质量 弹道、方向、距离、击球 点 重点： 1）起杆节奏缓慢，路线平而直 2）上杆位置，杆身在九点的位置 与地面保持平行，杆面稍内扣 3）下杆头部位置保持不动 4）9 点至 3点下杆击球是全挥杆 过程中较为重要的部分，也是全 挥杆的基本功所在，对于全挥杆 击球效果的影响较大。在此阶段， 要重点体会掌握以下要点：身体 躯干带动双肩、双臂、球杆运动， 切忌过度使用手臂和手腕击球， 要保持球杆与身体的一体性；击 球过程中，身体重心不要有上下 起伏，头部位置保持不变；击球 后尝试送杆动作，控制好球击出 去后的方向 3、身体素质练习 男生俯卧撑。女生仰卧起坐 60′

课的部分 结 束 部 分 教学内容 1放松活动： 2.整理器材 3.宣布下课 组织教法 放松： 1.单人甩腿、敲腿放松。 2.两人一组进行相互放松。 3.相互抖臂、捶背、按肩。 要求： 动作自然、相互合作，达到放松目的。 总结： 课堂学生学习态度、掌握情况与不足之处， 提出改进要求。 要求：学生明确自己在本堂课的表现情 况，技术的掌握程度，懂得相互合作的意 义。 量 次数 时间 10′ 备注 课 后 小 结

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课 题 教学目的 与 要 求 高尔夫球运动基本技术第九节（击球7） 1、巩固提高9 点----3 点幅度的挥杆击球动作 2、学习体会 11点----1 点的四分之三挥杆击球动作 课 次 11 教学重点 与 难 点 1、巩固击球区域的 9点—3 点挥杆动作 2、学习掌握 11点----1 点大幅度挥杆击球动作 3、增强学生体质，培养学生坚忍不拔的意志品质 量 教学内容 一、课堂常规 1.整队集合 2.宣布上课 师生问好，点名。 3.宣布本次课内容 4.安排见习生 二、准备活动 ( 1 )慢 跑 ： ( 2 )徒 手 操 ： 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 振背运动 2×8拍 髋关节运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 正压腿 2×8拍 侧压腿 2×8拍 踝、腕关节运动 专项关节活动2×8拍 （肩膀、手腕拉伸） 游戏： 双人背部夹球赛跑游戏， 提高 身体协调性与合作能力 组织教法 备注 课的部分 准 备 部 分 次数 时间 20′ 1.问好后，简明扼要地讲述课的任务 和要求 2.见习生随堂听讲，做力所能及的练 习 组织：队形 ******************* ******************* ▲ 要求： 1.二列横队在上课地点上集合。 2.集合做到快、静、齐。 3.背风、背光。 教法： 1.教师指导学生充分活动身体各部 关节。 2.教师讲解练习要求。 3.教师领做、示范。 4.学生练习。 组织： ******************** ******************** ▲ 教师讲解游戏规则，组织学生进行游 戏活动

量 课的部分 基 本 部 分 教学内容 组织教法 次数 时间 60′ 备注 1、巩固提高小幅度挥 杆击球动作 × × × × × × × × 2、 学习体会 11 点--× × × × × × × × -1点的四分之 × × × × × × × × 三挥杆幅度击球动作 × × × × × × × × × 动作要领： 1） 、在完成 9 点幅△ 度的上杆时，此时，身教法： 体躯干的转动应将重1）教师讲解示范动作要领 点放在以身体右侧为2）组织学生进行无球挥杆练习 轴心的转 动上；手腕3）学生上打位进行实际击球，体会 继续上翘，右肘继续 动作要领，老师逐一进行动作弯曲，直至球杆杆身与指导 左手手腕 形成 90 度的夹角；左臂尽量向外 伸展，并尽可能的保持左臂伸直，整体上杆保持舒展。 上杆时的动作检查： a、左手臂与地面平行，手腕 完全弯曲，握把木端指向目标线的延长线。此位置非常互要，如果正确无误，上杆就会很容易。 b、进入到四分之三挥杆区域，挥杆平面变陡，手臂和肩的动作带动身体旋转。 c、肩膀转动约 75 度 d、杆面与左前臂保持平行 2） 、下杆第一阶段是身体回 转，以左髋的回转为起点带动双 肩、胳膊整体向下挥杆击球；击 球刹那，身体重心已大部分转移至左腿上；击球瞬间，双肩与双手形成的三角恢复原装，左右臂伸直；在击球过程中，仍然保持头部位置 不变，直至将球击打出 去；收杆位置与半挥杆上杆的位置成对称的形态。

量 课的部分 结 束 部 分 教学内容 1放松活动： 2.整理器材 3.宣布下课 组织教法 组织形式：四列横队 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 放松： 1.单人甩腿、敲腿放松。 2.两人一组进行相互放松。 3.相互抖臂、捶背、按肩。 要求： 动作自然、相互合作，达到放松目的。 总结： 课堂学生学习态度、掌握情况与不足之处，提出改进要求。要求：学生明确自己在本堂课的表现情 况，技术的掌握程度，懂得相互合作的意 义。 次数 时间 10′ 备注 课 后 小 结

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课 题 教学目的 与 要 求 高尔夫球运动基本技术第十节（击球8） 1、巩固提高四分之三挥杆击球动作 2、学习体会全挥杆之上杆动作 3、肩部抗杆，躯干转体练习 课 次 12 教学重点 与 难 点 课的部分 准 备 部 分 1、巩固提高四分之三挥杆击球动作 2、学习掌握全挥杆之上杆动作 3、增强学生体质，培养学生坚忍不拔的意志品质 教学内容 一、课堂常规 1.整队集合 2.宣布上课 师生问好，点名。 3.宣布本次课内容 4.安排见习生 二、准备活动 ( 1 )慢 跑 ： ( 2 )徒 手 操 ： 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 振背运动 2×8拍 髋关节运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 正压腿 2×8拍 侧压腿 2×8拍 踝、腕关节运动 专项关节活动2×8拍 组织教法 量 次数 时间 20′ 备注 1.问好后，简明扼要地讲述课的任务 和要求 2.见习生随堂听讲，做力所能及的练 习 组织：队形 ******************* ******************* ▲ 要求： 1.二列横队在上课地点上集合。 2.集合做到快、静、齐。 3.背风、背光。 教法： 1.教师指导学生充分活动身体各部 关节。 2.教师讲解练习要求。 3.教师领做、示范。 4.学生练习。 组织： ******************** ********************

课的部分 教学内容 组织教法 量 次数 时间 备注 基 本 部 分 1、肩部抗杆进行转体教法： 热身练习 教师巡回指导纠正学生击球 2、巩固提高四分之三教法： 挥杆击球动 作要求： 教师巡回指导纠正学生击球 弹道、方向、距离、教法： 稳定性 1）教师讲解示范动作要领 3、学习体会上杆顶点2）组织学生进行无球挥杆练习 动作此位置非常重起杆平直缓慢；八点球杆握把指向小 要，因为它 的正确与腹；九点球杆杆身与地面保持平行。否决定了你下杆的 球杆 品质最后影响击球质杆面略微内扣；半挥杆左臂伸直，杆量。 身垂 动作要领： 直地面；上杆顶点，左臂伸直，重心1）双脚。身体重量转平稳 移至右 脚内侧，左脚的置于右脚脚跟 跟尽可能的不要抬 3）学生上打位进行上杆动作练习， 离地面。 不要求打球，不用太多考虑击球质量 2）膝盖。完成上杆，右膝角度保持不变或略低，左膝略向右侧倾斜，角度不变或略抬高。 3）髋部与上体。此时，髋部转动约 45 度，肩膀完全转动，约 90 度，后背正对目标。整个身体像拉满了弓或拉紧的发条，背部肌肉绷得较尽，自我感觉双脚至肩部的肌肉被旋钮成螺旋状！ 4）双臂。左臂自然伸直横过于胸前，右肘贴近身体右侧，右前臂大体与脊柱轴平行。 5）双手右手位于握把下方，左手手背保持平直，左臂与球杆的角度约为直角。 6）球杆位于右肩末端正上方，杆面近乎与左手臂保持平行。 7）上杆过程中身体的基本运动状态及形成良好的挥杆平面重心大部分置于右脚脚跟 位置；双膝的角度保 持不变，仍然与击球准备时双膝的角度一致； 60′

课的部分 结 束 部 分 教学内容 1放松活动： 2.整理器材 3.宣布下课 组织教法 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 放松： 1.单人甩腿、敲腿放松。 2.两人一组进行相互放松。 3.相互抖臂、捶背、按肩。 要求： 动作自然、相互合作，达到放松目的。 总结： 课堂学生学习态度、掌握情况与不足之处， 提出改进要求。 。 量 次数 时间 10′ 备注 课 后 小 结

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课 题 高尔夫球运动基本技术第十一节（击球9） 1、巩固提高上杆动作 2、学习体会下杆击球动作、随挥与收杆 3、头顶墙固定头部动作练习 4、身体素质练习之立定跳远与速度素质练习。 1、掌握正确的上杆动作 2、学习掌握下杆击球动作 3、提高学生身体的协调性，灵活性 教学内容 一、课堂常规 1.整队集合 2.宣布上课 师生问好，点名。 3.宣布本次课内容 4.安排见习生 二、准备活动 ( 1 )慢 跑 ： ( 2 )徒 手 操 ： 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 振背运动 2×8拍 髋关节运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 正压腿 2×8拍 侧压腿 2×8拍 踝、腕关节运动 专项关节活动2×8拍 （肩膀、手腕拉伸） 1.问好后，简明扼要地讲述课的任务 和要求 组织教法 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 组织：队形 ******************* ******************* ▲ 要求： 1.二列横队在上课地点上集合。 2.集合做到快、静、齐。 3.背风、背光。 教法： 1.教师指导学生充分活动身体各部 关节。 2.教师讲解练习要求。 3.教师领做、示范。 4.学生练习。 组织： ******************** ******************** ▲ 量 次数 时间 20′ 备注 课 次 13 教学目的 与 要 求 教学重点 与 难 点 课的部分 准 备 部 分

课的部分 基 本 部 分 教学内容 1、头部顶墙进行转体运动， 保持头部位置在击球过程稳 定。 2、巩固提高上杆动作 3、学习体会下杆击球送杆、 随挥以及收杆动作 高尔夫击球是大肌肉带动小 肌肉击球，也就是身体躯干转动 起来，带动双肩、胳膊、双手， 最后是通过球杆击球，从上杆完 成到收杆完成的击球阶段可以分 为以下几个位置，分别进行学习。 1）学习体会过渡运动 完成上杆，下一步的动作就 是准备下杆，而下杆的第一个动 作就是过渡运动，即身体整体向 左侧平移，同时躯干回转，而此 时身体其他部位没有动作，通过 身体的回转，自然的将球杆下放 到接近半挥杆时的位置，为真正 的下杆击球蓄积力量和做好充分 的准备。 此时是上杆向下杆方向的转 变，难度较大，同时也是非常重 要的动作要点。 组织教法 教法： 教师讲解示范 学生进行组织练习 教法： 教师进行逐一错误动作纠正 教法： 1）教师讲解示范动作要领 2）组织学生进行无球挥杆练习 3）学生上打位进行上杆动作练习， 刚开始注重动作质量，不要太在意 球。熟练之后提高击球质量。 次数 时间 备注 60′

课的部分 结 束 部 分 教学内容 1放松活动： 2.整理器材 3.宣布下课 组织教法 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 放松： 1.单人甩腿、敲腿放松。 2.两人一组进行相互放松。 3.相互抖臂、捶背、按肩。 要求： 动作自然、相互合作，达到放松目的。 总结： 课堂学生学习态度、掌握情况与不足之处， 提出改进要求。 要求： 学生明确自己在本堂课的表现情况，技术 的掌握程度，懂得相互合作的意义。 量 次数 时间 10′ 备注 课 后 小 结

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课 题 高尔夫球运动基本技术第十二节（击球10） 1、巩固 7 号铁全挥杆击球动作 2、全挥杆细节----身体重心转移与身体平衡 3、下杆击球力量传递练习 1、掌握反手动点击球动作 2、提高学生身体的协调性，灵活性 教学内容 一、课堂常规 1.整队集合 2.宣布上课 师生问好，点名。 3.宣布本次课内容 4.安排见习生 二、准备活动 ( 1 )慢 跑 ： ( 2 )徒 手 操 ： 头部运动 2×8拍 扩胸运动 2×8拍 振背运动 2×8拍 髋关节运动 2×8拍 膝关节运动 2×8拍 正压腿 2×8拍 侧压腿 2×8拍 踝、腕关节运动 专项关节活动2×8拍 （肩膀、手腕拉伸） 传染病游戏 组织教法 量 次数 时间 20′ 备注 课 次 14 教学目的 与 要 求 教学重点 与 难 点 课的部分 准 备 部 分 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××× △ 组织：队形 ******************* ******************* ▲ 要求： 1.二列横队在上课地点上集合。 2.集合做到快、静、齐。 3.背风、背光。 教法： 1.教师指导学生充分活动身体各部 关节。 2.教师讲解练习要求。 3.教师领做、示范。 4.学生练习。 组织： ******************** ******************** ▲ 教师讲解游戏规则，组织学生进行游 戏

课的部分 基 本 部 分 教学内容 组织教法 量 次数 时间 60′ 备注 1、下杆力量传递练习× × × × × × × × （辅助抓 × × × × × × × × 球杆，拉动球杆练习） × × × × × × × × 2、 巩固提高全挥杆× × × × × × × × × 击球动作， 重点体会身体重心转教法： 移与身 1）教师讲解示范击球动作要领 体击球的平衡性。 2）学生打位进行实际练习 重点练习击球的过程3）教师逐一进行动作指导，错误纠 中身体 正 重心的变化，由重心 在身体的右 侧通过下杆时身体的旋转把重心 向身体的左腿转移，右脚随动仅 内侧贴近地面并向脚尖移动。

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