户外运动前后半小时不要喝可乐

户外动运前半小时不要喝后乐可

家专建前后至少半议时内小不，喝要可乐在剧烈。户的运动外后，喝动运饮对料康健还是有帮助的。了运动除料饮，专还家推喝含荐矿质物的，水时补充矿物质很及重。0要c782ef BETEwww e.etb613.ocm

动前后运半小时内不要喝可

对乐很于多人而，户外言动后运瓶来可乐咕冰噜口气喝一去下再个打嗝，感会觉“爽很”,不过很爽却不味着健康意在运。营养专家眼里，可动是乐动后最要不运的得料饮，弄好不会自让“己酸c07f8e2 BET Eww.webt16e3.co

m中毒”。

据专家绍介人：健在运身后动到感肌肉、关节胀酸和精疲神，其乏主要因原是内体糖、的脂肪蛋、白质大量被解，分在解分程过中生乳酸、磷产等酸酸性质物身，就体于处性酸状，而可乐态0c78f2e EET wwB.eweb163.tom

中c有二氧含化和碳磷酸，下去喝后体人酸上加，酸体内的碱酸度得到不和中，劳就不疲容驱易逐。是这要些酸性质物不能顺排出体外利，会就毒像

一素在体样积内，累加肾脏的重负，导致担酸中毒。c7082fe EEB wwwTebe.t63.1cmo

而，且碳酸料饮对胃黏膜产生刺激会让，人太想吃饭。不是在要运前喝可动，乐有可能引起胃肠胀气从而，引运动过程发腹中痛问等题所

以，。专家议运建前后至动少小时半，内要喝不可乐。c078f2e EBETww we.be163t.omc

外运户动建后议喝动饮运料大对家动饮料运不并生陌，近几年，最市超里出现了多许品牌运动料。饮当然随之而，来的争论也少了，比不有如人就认为运动料不饮能随便喝。此，对专的家观点是，时平喝运动饮料的0c78f2eE ET wwB.ewet1b3.6omc

做虽法然推荐，不在剧但运烈动，后运动喝料饮

对康健是还有帮的助 。家专绍，人在介剧烈动运，水时代速率加谢快，大量水分丢；同失时电解质，代谢程也过

快加大，量电解质的伴汗随丢失。如果运液时动不c7082efE BE wwT.webt16e.3com

“有些 人说动员 运注意液补会，致运导动脱性。水专用的动饮运料通人普不喝得其，实没那夸么张，陈”伟为认，专运业饮动料确的更有对性针，对于通普而人，言众化大的运饮料已动经够满能身足需要体喝运，动员用专料饮就有点大小用。材078c2e fEBTE www.ebe1t36c.m

o据解了运动饮，一料般都含糖有和电质，解其中各种营素养组的和含分能量应运适动的生者理点和特特殊营需养。但是求运，饮动也料并非人人都用，对适血糖偏于高的或糖尿人病者，患饮时要用特慎别，重外，另高血压心、功或肾 功能能好不人的，也宜大不量用饮，以加重免心脏0c8f27e EEBT www.bee16t3.cmo

和肾脏的担。负

了除动运饮，料专家推荐喝还矿物

含质的，水因流为的汗液中有失钠钾、、氯镁、、、钙磷

等物矿，及时质补充物矿质很要重。0c8f72 EeEB 3

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