备孕期补充叶酸需注意5大事项

备孕期补充叶酸需注意5大事项

健康导语：叶酸对胎儿的健康发育有很大帮助，所以在备孕期间要适当补充叶酸，这不是说你每天吃点叶酸就行了，这其中有很多学问，夫妻在备孕期补充叶酸需注意5大事项，一起来了解一下吧！

叶酸对胎儿的健康发育起着至关重要的作用，孕妇一旦缺乏叶酸，胎儿容易出现畸形、缺陷等情况，所以在备孕期及孕早期应该适当补充叶酸。相信很多朋友都知道这一点，为了让大家更有效的补充叶酸，建议在备孕期补充叶酸要注意以下几点：

备孕注意事项01：把握补充叶酸的关键期

在关键的时期补充叶酸效果更好，所以你千万不要错过了补充叶酸的关键时期，补充叶酸的关键时期分别是备孕期、孕早期，在这两个时期补充叶酸，可以有效的预防胎儿畸形，促进胎儿健康发育。因为在妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。

备孕注意事项02：夫妻一起补充叶酸

很多人认为只有女性需要补充叶酸，如果你这么认为那就错了，其实夫妻在备孕期间都需要适当补充叶酸，女性就不多说了，那是必

不可少的，对于男性而言，在备孕期内补充叶酸，可以提高精液浓度，使精子中的染色体分离正常，这样将来胎儿才更健康。

备孕注意事项03：每天补充600毫克

人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。专家认为，孕妈妈每天需补充600～800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。

04：补充叶酸需改善烹制习惯

虽然含有叶酸的食物有很多种，但烹制过程中也很容易流失，若想从日常的饮食中补充叶酸，大家应该改变一些烹制习惯，这样可以减少叶酸的流失，当然，如果日常饮食无法满足，建议买些叶酸制剂、叶酸片来补充。

备孕注意事项05：叶酸并非越多越好

虽然叶酸对胎儿健康很重要，但并非越多越好，只要在备孕期和孕早期适当补充即可，无需长期服用，长期补充也断会影响孕妇的锌代谢，但是锌摄入不足，这同样会影响胎儿的发育。所以最好在医生的建议下补充叶酸，这样才科学。

本文来源：https://www.bwwdw.com/article/xxnt.html