肋骨膜炎的症状该如何调理健康养生必备小知识

肋骨膜炎的症状该如何调理

文章导读

筋骨膜炎是比较常见的一种疾病，大多数都是由于过度的体力劳动，不注意活动身体造成的，在平时患者要注意调养，首先不能做剧烈的运动，因为剧烈的运动会导致筋骨膜炎加重，造成局部的软组织挫伤，要通过适当的锻炼提高，再配合上合适的方法治疗，预防损伤，从而达到最佳的治疗功效。

生活调养

避免剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致 骨质 增生。

适当体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠\挤压\\才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

及时治疗损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

减轻 体重

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