合理调节工作压力 充分体现自我价值
更新时间:2023-12-01 11:13:01 阅读量: 教育文库 文档下载
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暑期社会实践调查报告
合理调节工作压力 充分体现自我价值
摘要:2010年暑期,我有幸参加了社会实践活动。对于一直在校学习的我来说,是一次难得的机会。在这次实践活动中,我不仅学到了许多宝贵的知识,同时也关注到了一些与我们大学生密切相关的问题。
正值炎热的七月,我开始了自己的暑期社会实践,我带着期待、好奇的心情,开始了自己的工作。
我发现,在如今快节奏的社会中,对于刚刚走出校园,踏上工作岗位的毕业生来说,他们有丰富的知识,满腔的理想、抱负。想要做出属于自己的骄傲成绩,充分体现出自己的社会地位与价值。但是,紧张、繁忙的工作,常常让他们感到不小的压力,以至于出现许多的问题。比如,频繁的跳槽,很长时间内都不能确定自己的目标和方向。无止境的加班,缺少自己的生活空间,对工作产生厌烦。复杂的工作环境,长久下来迷失了自己,等等一些问题。 而如何才能很好的在工作中表现自己,实现自我价值呢!我觉得还是要合理调节工作压力,才能够充分的体现自我价值。
关键词: 工作压力 调节策略 个人价值 调查报告
在繁忙的工作中,当自身无法解决,面对一些问题的时候,压力随之产生。而能不能找到恰当的方式,策略去调节这些压力是非常重要的。只有我们自身正确的面对压力,缓解压力,尽量避免压力的产生,才能更好的实现自我价值。
所以,通过调查,查看书籍等方式,我知道面对压力,我们是有办法的。那就是“合理调节工作压力 充分体现自我价值”。
一 巨大的工作压力严重影响了自我价值的体现(提出问题)
(一) 什么是压力:
压力分精神与物理两个领域的定义。物理定义具有客观属性,而精神领域指,环境中的刺激所引起的人体的一种非特异性反应,即应激。也有将压力定义为外部压力事件的刺激作用,个人关系、工作和经济状况等生活变化都。
(二) 工作压力与工作效率的关系:
在低压力的情况下,员工不够警惕,而超过压力水平的情况下,又会产生过分的焦虑,从而影响他们发挥出最好的工作业绩水平。
(三) 对于实现自我价值的影响:
个人所拥有的知识有了用武之地,所具备的能力得到了充分的发挥,所养
成的德行能够充分的发挥,所养成的德行能够惠泽他人并在社会上产生了较好的影响,那么,这就是实现了自我价值,就会有一种成就感,有一种自我需要得到满足后的幸福感,心理上的感觉就是自我简直的实现。然而工作的压力的不断增加,已经严重影响到了自我价值的实现。
越来越多的为了达到预定目标而工作;知识已经不是实现目标的唯一筹
码、手段;工作环境的复杂,等等。如今工作压力与自我价值的实现已经成为了不可小视的问题。
二 为何会有如此巨大工作压力(分析问题)
(一) 工作压力源:
1. 工作内在压力源:
在工作量太多或者太少时都会产生。其原因是设定了不现实的工作期限,工作大大超出了人民的负荷都是产生压力的普遍原因。
2. 个体内在的压力源:
失败和挫折是造成工作压力的主要源泉之一。容易受到压力影响的一般都是工作超负荷,无所事事和升迁受挫的人。
3. 企业组织所给予的压力:
企业交付的具体任务也是压力的只要来源之一。缺乏激励性的工作,没有工作满足感,工作单调重复也同样会产生压力。
4. 企业内部关系:
良好的人与人之间的关系可以促进很多个人和组织目标的实现,而不好的人与人之间的关系就会产生压力和其他不愉快的后果。工作竞争,不如意,同事之间的敌意以及流言蜚语都会形成压力。还有,同事之间的冲突,缺乏面对大众的勇气也会造成压力的出现。
5. 企业与外部的交接处: 企业所给于的过多的任务,在与个人需要造成冲突的时候,两者之间的选择,也会成为压力的来源之一。
三 怎样才能很好才调节好工作压力,实现自我价值与目标(解决问题)
约翰·洛克菲勒说了这样一段话:“工作是一个施展自己才能的舞台。我们寒窗苦读来的知识,我们的应变力,我们的决断力,我们的适应力能我们的协调能力都将在这样的一个舞台上得到展示。除了工作,没有哪项活动能提供如此高度的充实自我、表达自我的机会、以及如此强的个人使命感和一种活着的理由。工作的质量往往决定生活的质量。”这段话对我的影响很深,它让我明白了工作的重要性。我们每个人都需要工作,而且需要努力的工作。人的一生很短暂,我们需要有一个目标,目标的实现离不开勤奋工作。我认为,当我们实现人生目标的同时,也就是体现自我价值的时候。
而我们要怎么样很好的调节工作压力,实现自我价值和目标呢?
第一、 不管从事什么样的工作都要明白,那就是我们是在为自己工作。只有工
作才能满足我们的各种需要,物质需要和精神需要都只能通过努力工作才能
实现的;有工作的机会,才能让自己充分发挥能力,有展示自已的机会。。所以说要珍惜工作机会,不要这山望着那山高。”
第二、 认真工作才能让你不断的去思考、去学习、去总结经验,这是比物质更丰富的财富。人生本来就是一个积累过程,知识和经验积累得越多,才能战胜工作和生活中更多的困难,才不会在困难面前低头,才会有越挫越勇的气势,才能离实现目标更近。因为在工作中我们会发现很多机会,通过努力实践,才能更好的把握机会,实现理想。
第三、 对工作要充满热情,把工作当成一个使命来完成。工作不仅仅是为了赚钱, 我们工作更多的是为了实现一种价值。如果对工作没有热情,那就失去了前进的动力和信心,不仅不进步,还很有可能倒退,最后被社会所淘汰。
同时我认为我们应该学习一些系统的调节工作压力的策略:
(一) 个体的自我压力的管理:
1. 情景性自我压力管理:这是我们面对压力的时候,减轻最初压力反应的技能。可以通过运动放松和呼吸训练来减轻压力。
2. 更新性自我管理技能:这是在已经感受到巨大压力的时候,如何从现存的身体,精神和情感的紧张状态中恢复的技能。这需要我们的自我建议、紧张减轻训练等措施进行自我心理的调节管理。
3. 防范性自我管理技能:这可以增强个体的适应能力,从根本上减少过度压力反应的机会。这些工具包括精神构想,运动调节等。要注意自身良好的心态和正确人生价值观的培养。
(二)组织层面的压力管理
1. 合理的人力资源配置:企业要确保选中的人员具有与职务要求相适应的能力。
2. 压力源管理:组织应关注、调查和分析员工体会到的压力及其类型,识别这些压力产生的根源及其相对重要性,拟定摈并实施针对性的压力减轻计划,最后评估计划的执行结果。
3. 适应性培训:企业在分析员工的压力体会和压力类型后,既可以从上述压力源管理角度来缓解压力,也可以用过培训增强工作压力的承受能力来减轻员工的压力体会。
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